TAJNE LJEPOTE

Vježbe za zatezanje kože lica. Podizanje gimnastike lica

Nije tajna da svaka žena želi zadržati privlačnost svoje slike tijekom godina. Pogotovo kada se radi o osobi koja tako često privlači pozornost drugih.

  • Brza navigacija u članku:
  • Utjecaj vježbanja na kožu
  • kontraindikacije
  • Opća pravila
  • Kompleksi vježbanja
  • Aerobik iz Carol Maggio
  • Japanska Asahi gimnastika (Tsogan)
  • Kineska gimnastika
  • Recenzije

Kako bi poboljšali izgled, kozmetičari preporučuju redovito obavljanje vježbi za kožu lica, koje zategnu ovalne i glatke bore. O tome što postoje gimnastičke zagrijavajuće komplekse, razmotrit će se u ovom članku.

Kako zatezanje utječe na kožu

Zanimljiva je činjenica da razne vježbe za kožu lica imaju dobar učinak zatezanja, ne zbog nečega što se preporučuju čak i od strane stručnjaka. Stoga je potrebno razumjeti koji složeni učinci imaju najbolji učinak na područja lica i kako se to događa.

Gimnastika na licu omogućuje kožu i elastičnost kože

Potrebno je znati da nam razvijeni kompleksi i sustavi vježbanja omogućuju korištenje svakog problemskog područja lica koje treba transformirati.

Utjecaj na kožu također se može provesti uz pomoć masaže.

Sve vježbe su podijeljene u nekoliko tipova.

Oni vam omogućuju da radite s potrebnim područjima lica, na primjer:

  • sustav vježbi za zatezanje i korekciju oblika lica;
  • vježbe gornjeg lica koje aktiviraju mišiće na čelu i oko očiju;
  • vježbe na donjem dijelu lica, naime na području obraza, jagodica, usana i brade;
  • set vježbi za vrat.
Vježbajte kožu na vratu

Vježbe ove vrste utječu na kožu kako slijedi:

  1. Održavajte i održavajte tonus i elastičnost mišića.
  2. Poboljšava cirkulaciju krvi, zasićuje stanice kože kisikom.
  3. Pomaže dovršiti metaboličke procese na površini kože.
  4. Povećajte otpornost područja lica koja su ga izgubila.
Saznajte više o tome: Kako očistiti vaše lice sa Setafil kremom. Pravila primjene

Kontraindikacije: tko ne može izvoditi gimnastiku lica

Napominjemo da čak i jednostavnost i jednostavnost vježbi za zatezanje kože lica ne znači potpunu sigurnost gimnastike. Prije odabira dobre tehnike, trebate se upoznati s podsjetnikom na to što su kontraindikacije karakteristične za ovaj estetski postupak.

Prije početka vježbi za kožu, potrebno je provjeriti tlak (vidi kontraindikacije)

To uključuje sljedeća upozorenja:

  • upalne bolesti kože;
  • često povećanje pritiska;
  • poremećaji facijalnih živaca;
  • izvršene operacije na plastičnom licu.

Osim toga, treba imati na umu da je moguće započeti gimnastiku na licu tek nakon preporuke i preporuka kozmetičara. Takav sustav pristupa vježbama bit će što je moguće točniji i sigurniji.

Pročitajte popularan članak: Maska za čišćenje crnog lica: kako se radi kod kuće

Opća pravila za izvođenje pull-up vježbi

Svaki postupak zahtijeva niz pravila koja objašnjavaju bit njihovog utjecaja na tijelo. Isto vrijedi i za provedbu gimnastičkih vježbi. Prije nego što shvatite kakvu vrstu vježbe steže kožu lica, neophodno je da se upoznate s općim pravilima za tehniku ​​njihove primjene.

Vježbe vrijedi raditi ispred zrcala

Važno je znati sljedeća osnovna pravila:

  • Prije izvođenja vježbi dobro operite ruke i očistite kožu lica od kozmetike kako biste postigli maksimalni učinak na kožu i zasitili je kisikom. Tijekom postupka možete koristiti malu količinu hidratantne kreme kako biste spriječili suhu kožu.
  • Izvođenje kompleksa svih vježbi preporučuje se pred ogledalom u dobrom svjetlu. Bolje je ako je dan.
  • Prilikom gimnastike potrebno je pratiti položaj tijela. Držanje bi trebalo biti glatko, glava ne bi trebala biti nagnuta. Održavanje ovog položaja osigurat će pravilnu cirkulaciju krvi.
  • Kod izvođenja vježbi na određenoj skupini mišića lica preporučuje se naprezanje ovog područja. Preostali mišići trebaju biti opušteni.
Vježba za zatezanje kože vrata
  • Prije svakog ponavljanja sustava vježbanja, potrebno je omogućiti opuštanje mišića od rada. Dakle, neće biti pretjeranog opterećenja koje bi moglo biti neobično za lice.
  • Povećanje broja ponavljanja za bilo koju vježbu je važno tijekom vremena. Prvo, mišići će biti dovoljno i minimalno opterećenje.
  • Nedostatak žurbe i čak disanja ključ su kvalitetne kozmetičke gimnastike lica.
  • Nakon završetka kompleksa zateznih vježbi, potrebno je osvježiti lice hladnom vodom, a isto tako nanijeti hranjivu kremu koja odgovara vašoj koži.

Važan uvjet za sve vježbe je pravilnost.

Kozmetičari preporučuju gimnastici za lice svaki dan 10 minuta, Objašnjavaju da će mišići na taj način dobiti odgovarajuće opterećenje, a učinak vježbi će se nastaviti duže vrijeme.

Vi svibanj biti zainteresirani da saznate o pomlađivanje kože oko očiju uz pomoć Aevita + recenzije

Kompleksi vježbi protiv bora lica

Bore na licu mogu se pojaviti ne samo zbog promjena uzrokovanih starošću, nego iu slučaju umora, umora i stresnih situacija. Osim toga, tu su i bore lica koje se pojavljuju kod žena i djevojaka čije su emocije aktivno izražene na licu.

Vježbe za bore lica

U slučajevima kada vam takav tijek događaja ne odgovara, možete odabrati odgovarajući skup vježbi za kožu lica, koji dobro zatežu problematična područja i poboljšati psihološko raspoloženje.

Sada morate shvatiti što točno vježba pomaže u uklanjanju bora.

Najlakši je kompleks za područje oko očiju gdje su stvorene vranske noge., Da biste uklonili bore ovdje je potrebno napraviti rotacijske pokrete očima, zatvoriti i otvoriti oči s naporom u mišićima.

Vježbajte protiv bora oko očiju

Takva vježba neće samo spriječiti pojavu bora, već će i poboljšati vid. Ako podignete vanjske kutove očiju prstima. Tako je i jačanje mišića. Vježbe na području oko očiju preporučaju se od 7 do 10 ponavljanja.

Za jačanje mišića usana:

  • istezanje usana naprijed, s njihovim naknadnim otvaranjem;
  • podizanje uglova usta pokaznim prstima s usnama koje se protežu u osmijeh;
  • zbijeno stiskanje usana na osjećaj napetosti u mišićima.
  • Takve će vježbe pomoći u stvaranju učinka zatezanja mišića oko usana, što izravno poboljšava njihov tonus i elastičnost.
Vježbe za elastične mišiće u blizini usana

Broj ponavljanja od 5 do 10 puta.

Za zatezanje obraza i kontura lica:

  • napuhavanje obraza nakon čega slijedi izdisanje;
  • napuhavanje obraza zrakom koji se kotrlja unutra;
  • masažom unutar obraza jezikom;
  • mrlja na vanjskoj strani obraza.
Vježbe za zatezanje kože obraza

Ove vježbe pomažu poboljšati oblik lica u području obraza i spriječiti starenje kože.

Za mišiće brade:

  • povlačenjem brade prema naprijed, kako bi se od nje na stranu;
  • Otpor brade na ruke sklopljene u šaku.

Ove vježbe se preporuča izvesti 5 do 10 puta, kako bi se poboljšao mišićni ton brade i elastičnost kože.

Koži na bradi treba stezanje ne manje od drugih područja.

Bore na čelu:

  • rotacijsko gibanje s zatvorenim očima;
  • podizanje obrva što je moguće više;
  • mjesto palca na sljepoočnicama i dlanovi na čelu. Izvršite kretanje obrva, dok pritiskate čelo rukama.

Ove vježbe omogućuju vam da dobro razradite mišiće na čelu. Broj ponavljanja - 10 puta.

Vježbe za zatezanje kože lica u čelu

Za vrat:

  • istezanje vrata s nagnutom glavom;
  • polagani okreti glave udesno i lijevo s osjećajem napetosti u mišićima vrata;
  • kružni pokreti glave;
  • naginje glavu prema ramenima.

Takve vježbe za vrat neće samo ojačati glavne mišiće, već će služiti i kao prevencija za različite vrste skolioze.

Vježbe za zatezanje kože vrata

Budući da rotacijski i kosi pokreti dovode do rada ramenog područja.

Aerobik za kožu i mišiće lica Carol Maggio

Valja napomenuti da pored takvih vježbi za učvršćivanje protiv bora na licu, postoje programi razvijeni od strane poznatih kozmetologa za individualne satove.

Namijenjeni su pomlađivanju lica i izvode se nekoliko puta tijekom dana, primjerice ujutro i prije spavanja. Program gimnastike na licu je vrlo jednostavan za izvođenje kod kuće.

Evo, koje vježbe dobro zatežu kožu lica, prema stručnom mišljenju američke kozmetologkinje Carol Maggio:

  • Potrebno je ležati na podu, staviti ruke na vrat i, laganim pokretima, podići glavu. Držite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim se opustite i uzmite početni položaj tijela.
Podizanje gimnastike lica iz kozmetičarke Carol Maggio
  • Stavite prste u podnožje i kraj obrva, stvarajući lagani pritisak. U ovoj vježbi morate pokušati pomicati obrve zajedno, bez skidanja ruku.
  • Prstima pritisnite na područje u kutovima očiju, usmjeravajući pogled prema gore.
  • Prstima pritišćite uglove usta kad se pokušavate nasmiješiti s otvaranjem usana. Vježba aktivno uključuje sve radne mišiće.

Osnovno je pravilo održavati spor i stabilan tempo.

Broj ponavljanja svake vježbe treba biti 10.

Japanska Asahi gimnastika (Tsogan)

Japanska gimnastika, koja dobro zateže kožu lica, uključuje i opis tehnike izvođenja vježbi i preporuke o tome koje pripremne aktivnosti su potrebne.

Faze treninga za gimnastiku na tehnici Tsogan:

  • Čišćenje kože šminke i korištenje pilinga za uklanjanje čestica prašine s lica.
Pročišćavanje kože lica
  • Pranje tonikom za lice bez alkohola.
  • Nanošenje masne kreme ili kozmetičkog masažnog ulja na mokro lice.
  • Održavanje glatkog držanja je važan uvjet.

Treba imati na umu da je Asahi gimnastika usmjerena na rad s limfnim čvorovima, tako da se vježbe ne preporučuju ženama s upalama na ovom području.

Tehnika gimnastike japanskog kozmetologa Yukuka Tanake, osnivača Tsogana:

  • Potrebno je staviti indeksne prste u područje limfnih čvorova u blizini ušiju. Palac treba držati prema dolje. Iz tog položaja potrebno je spustiti ruke na vrat i na ključnu kost. Nakon toga vježba se može smatrati dovršenom. Zahvaljujući ovoj metodi, poboljšava se kretanje krvi kroz tijelo.
  • Za sljedeću radnju, trebate pritisnuti kožu u središtu čela s nekoliko prstiju. Thumbs pokazuju gore i držite u ovom položaju nekoliko sekundi. Zatim idite prema sljepoočnicama.
Skup vježbi na japanskom sustavu
  • Da biste se riješili natečenosti u području očiju, potrebno je držati jastučiće prstiju duž donjeg kapka, od vanjskog ruba oka do unutarnjeg. Nakon što je potrebno zatvoriti oči i držati liniju rasta obrva u smjeru temporalne regije. Ova vježba se preporuča za do 4 puta.
  • Da bi se poboljšao oblik lica, preporuča se nasloniti bradu na dlan te lagano uhvatiti mišiće i pokrenuti se prema uhu. Potrebno je nekoliko ponavljanja.
  • Da biste spriječili nabore oko usta, morate staviti prste u sredinu brade, a zatim pritisnuti točke na nekoliko sekundi. Kretanje u kutove usana.

Kineska gimnastika za bore lica

Kineska gimnastika također objašnjava koje vježbe dobro zatežu kožu lica. Temelji se na preporukama za vježbe koje se izvode uz masažne linije lica.

Kretanje tijekom takve gimnastike treba provoditi glatko, polako i bez istezanja kože., Osim toga, važno je kretati se od vrha do dna kroz područja za masažu. Vjeruje se da sa svakim područjem za gimnastičke vježbe treba raditi samo do 9 ponavljanja akcije.

Kineski kozmetičari savjetuju izvođenje vježbi, prikazujući željeni učinak postupka. Oni cijene vizualizaciju i mentalnu reprezentaciju kretanja energija.

Skup vježbi prema kineskoj metodi

Bit gimnastike je tiho kretanje ruku tijekom vježbanja. Priprema za ovaj kozmetički postupak neophodna je za čišćenje kože i masažno ulje., Tada biste trebali zauzeti udoban položaj u položaju lotosa i napraviti lagana dodirna područja kože lica ispred zrcala.

Dakle, da bi izgledala mlada i lijepa, potrebno je znati koje vježbe dobro zatežu kožu lica, blagotvorno djeluju na njegovo stanje i poboljšavaju mišićni tonus. Izbor potrebnog skupa vježbi ovisi o osobnim željama žene i preporukama stručnjaka u području kozmetologije.

Pomlađivanje gimnastike za lice i vrat. Detalji u korisnom videozapisu:

Ne bryltsam! Kako poboljšati oblik lica? Saznajte na sljedećem videozapisu:

Vježbe za pomlađivanje kože samo 10 minuta dnevno! Pogledajte zanimljiv videozapis:

Recenzije

Pogledajte videozapis: Joga za lice: 4 jednostavne vježbe (Prosinac 2019).

Загрузка...
Loading...