RECEPTI ZDRAVLJA

Jednostavna pravila za zdrav način života od liječnika Alekseja Fomičeva

Pin
Send
Share
Send


U posljednjih nekoliko godina, koncept zdravih stilova života je ušao u modu. Ljudi širom svijeta postaju sve više zainteresirani za zdravu prehranu, čišćenje tijela, razne vježbe za održavanje tijela.

  • Brza navigacija u članku:
  • Zašto metoda A. Fomicheva radi
  • Načela dugovječnosti
  • Kako prisiliti sebe da budete zdravi
  • Posebni savjeti o tome kako dugo živjeti
  • Recenzije

Suvremene stvarnosti diktiraju vlastite uvjete, bez zdravog tijela i duha teško da može biti uspješna i društveno aktivna osoba.

Alexey Fomichev je popularizator tako vruće teme kao zdravog načina života. Oko 40 godina prikupljao je svoja znanja i iskustva na tom području, pisao je mnogo knjiga i knjiga, u kojima rado dijeli korisna znanja s čitateljima.

Suvremene stvarnosti diktiraju vlastite uvjete, bez zdravog tijela i duha teško da može biti uspješna i društveno aktivna osoba.

Zašto metoda A. Fomicheva radi

U svojim knjigama Aleksey Nikolayevich detaljno ispituje i istine o zdravom načinu života, i njegove osobne metode, i recepte. Sve je to testirao na sebi više od desetljeća.

Vi svibanj biti zainteresirani da znaju o: Kako zaspati, ako ne možete spavati

Svojim osobnim primjerom, u dobi od 85 godina pokazuje da čak iu starim godinama čovjek može voditi pun život bez boli u tijelu. Osim toga, Fomichevove tehnike uključuju rad na vlastitom psiho-emocionalnom stanju, jer je život u harmoniji sa samim sobom i svijetom oko 50% uspjeha.

Načela dugovječnosti

Fomichevova dugovječnost moguća je samo integriranim pristupom. i pridržavanje sljedećih načela:

  1. Bez kretanja ne može biti zdravog i mladog tijela.
  2. Hrani se mora biti uravnotežen i umjeren, uključujući u prehrani i hranu koja sadrži što je više moguće mikro i makro elemente.
  3. Saune i saune, otvrdnjavanje - sve to može ublažiti umor, stres i pomladiti tijelo.
  4. Pozitivan stav Pomaže u postizanju sjajnih rezultata kako u sportu tako iu životu općenito.

Kako prisiliti sebe da budete zdravi

Motivacija (snaga uvjerenja)

Prije svega, Aleksej Fomičev kaže: zdrav način života dostupan je svima! Mnogi vjeruju da je tijelo koje nije opterećeno bolestima privilegija bogatih ljudi, drugi su uvjereni da samo u mladosti može imati zdravo tijelo. Autor poziva napustiti takve stereotipe, jer je glavna stvar u želji za zdravom motivacija.

Osoba koja doista želi nešto, uvijek će naći vremena za najjednostavnije vježbe, trčanje, temperiranje

Osoba koja doista želi nešto, uvijek će naći vremena za najjednostavnije vježbe, trčanje, otvrdnjavanje. Sve to ne zahtijeva nikakva ulaganja. Hrana također nije previše skupa stavka. Zdrava i zdrava hrana košta nekoliko puta manje od visoko-kalorijske brze hrane, praktične hrane i alkohola.

Mnogi ljudi nisu motivirani jer su jednom pokušali voditi zdrav život, ali nisu uspjeli, lijenost i navike preuzele su. Otuda nedostatak povjerenja u njihove sposobnosti: "I mogu li?"

Alexey Fomichev jasno kaže: zdrav način života trebao bi postati ista navika kao i svakodnevno čišćenje zubi. Prema piscu, koji se poziva na ugledne izvore, tijelu je potrebno 20 dana da se navikne na nove uvjete za to, bilo da se radi o hrani, vježbanju ili prestanku pušenja.

Glavno je zadržati ovaj vremenski period, a onda će biti mnogo lakše.

Tjelesna aktivnost

Pokret je život. Ovaj slogan se aktivno promiče i Alexey Fomichev. Autor je svojim primjerom pokazao kako je uspio savladati bolesti srca i koljena uz pomoć zdravog načina života, vježbanja, jogginga i kompleksa vježbi koje je on razvio.

Pokret je život. Ovaj slogan se aktivno promiče i Alexey Fomichev

Alexey Nikolaevich identificira sljedeće vrste korisna tjelesna aktivnost:

  • jutarnje vježbe s elementima za samomasažu;
  • cikličke vježbe koje uključuju: brzo hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam, skijanje;
  • rekreativne vježbe za određene organe tijela;
  • Vježbe u fitness centrima i zdravstvenim grupama.

Jutarnja tjelovježba je dobar početak dana, jer se tijelo mora zagrijati, a svi se mišići zagrijavaju za punopravni rad.

Fomichev se fokusira na primarnu samo-masažu od svih dijelova tijela, tada počinje zagrijavanje, za što je, kako kaže autor, joga izuzetno prikladna. Nakon što možete početi napajanje opterećenja na tijelu, koji bi trebao biti završen s hladnim tušem.

Iz cikličkih vježbi najpristupačniji su trčanje i hodanje, I hodanje nema kontraindikacije, ali treba dati dovoljno vremena ovoj vrsti tereta. Autor predlaže korištenje pedometra za određivanje vrijednosti izvedene rute. Hodanje mora biti najmanje 10.000 koraka dnevno.

Najkorisnije informacije o: Kako brzo zaspati u 1 minuti. REM pravila spavanja
Od cikličkih vježbi, najpristupačnije su trčanje i hodanje.

Važno je znati! Sve vrste cikličkih vježbi treba izvoditi izvan autocesta, po mogućnosti u području parka ili šume, gdje je zrak čist.

Prilikom plivanja, glavna stvar nije samo plivati, nego i obavljati gust promet. Za završetak vježbi potreban vam je kontrastni tuš ili tuš.

Fizikalna terapija za pojedine organe prema Fomichev-u, vrlo je učinkovit u sljedećim bolestima:

  • radikulitis, artritis, osteohondroza;
  • bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • razne bolesti želuca;
  • bolest prostate;
  • razne ginekološke bolesti.

Zanimljiva činjenica! Alexey Fomichev, za svoje metode, naučio je mnogo od indijskog Hatha Yoge, najstarijeg učenja o zdravom načinu života i dugovječnosti.

Autor preporučuje dosljedno isprobavanje svih poza i pokreta iz yoge kako bi se razumjelo koje od njih imaju najizraženiji učinak na tijelo. Osim terapijske funkcije, takve su vježbe profilaktičke prirode.

Moralna smirenost, psihološka stabilnost

Alexey Fomichev vjeruje da zdrav način života mora nužno utjecati na psihološku komponentu, jer su zdravi um i tijelo međusobno povezani.

A. Fomichev preporučuje više za čitanje filozofske i vjerske literature, za povećanje gledišta i bolje razumijevanje svijeta i mjesto čovjeka u njemu

Za psihološko zdravlje, razvoj i rast sebe.Kao osoba autor predlaže sljedeća pravila:

  1. Živjeti u skladu sa samim sobom i društvom, naime s obitelji, kolegama, prijateljima.
  2. Pročitajte više filozofske i religijske literature, povećajte horizont i bolje razumijevanje svijeta i mjesto čovjeka u njemu.
  3. Izbjegavajte sukobe, mirno uočite bilo kakve incidente.
  4. Pročitati literaturu o zdravom načinu života, izrađivati ​​izvode, bilješke, napraviti individualni program.
  5. Prestanite koristiti duhan, drogu, alkohol.
  6. Pratite svoja postignuća, usporedite ih s vlastitim rezultatima u prošlosti.
  7. Biti snažan duh, živjeti s dobrim raspoloženjem i osjećajem slavlja.

Važno je zapamtiti! Potrebno je pravilno postaviti životne prioritete. Dovoljno vremena posvetiti se radu i zabavi, komunikaciji s voljenima. Cijeli život možete provesti na zarađivanju novca, ali nitko im nije uspio kupiti zdravlje.

Posebni savjeti o tome kako dugo živjeti

U svojoj knjizi autor ističe trenutke na koje treba obratiti pozornost kako bi produžili život i poboljšali njegovu kvalitetu:

  1. Potpuno odbacivanje loših navika.
  2. Ako je moguće, zaštitite tijelo od bilo kakvih negativnih učinaka vanjske okoline, bilo kemijskih emisija u zrak ili zračenja različitih vrsta itd.
  3. Redovito se podvrgavati liječničkim pregledima.
  4. Obratite pozornost na seksualno obrazovanje, držite se umjerenosti u ovom pitanju.
  5. Poštujte režim rada i odmora.
  6. Nemojte zanemariti pravila osobne higijene.
  7. Za liječenje tijela temperiranjem.
  8. Razvijte osobine kao što su mentalna i emocionalna stabilnost.
  9. Dobro jedite.
  10. Povećajte motornu aktivnost.
  11. Pazite da ne dođete u konfliktne situacije.

    Autor savjetuje povećati motoričku aktivnost.

Ne propustite koristan članak o: Koji su vitamini najbolji za odrasle osobe da uzmu imunitet

Alexey Fomichev, na stranicama svoje knjige, poziva čitatelje da postupno razviju želju da budu zdravi i ulože sve moguće napore da tu želju pretvore u stvarnost.

Autor unaprijed unaprijed određuje da će svatko imati različite rezultate, ovisi o životnoj sredini, razini medicine i osobnoj motivaciji. Glavna poruka knjige nikada nije prekasno da bi se odlučila promijeniti i poboljšati.

Pogledajte zanimljiv videozapis o tajnama dugovječnosti:

O japanskoj metodi dugovječnosti u ovom videozapisu:

Da biste saznali kako piti vodu, pogledajte ovaj videozapis:

Recenzije

Pogledajte videozapis: PRAVILA ZA ZDRAV ŽIVOT -VOJIN TURINSKI (Svibanj 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send