TAJNE LJEPOTE

Lubenica mono-dijeta za mršavljenje: rezultati i pregledi tanji

U ljeto, lubenica dijeta za mršavljenje je vrlo popularna među djevojkama. Recenzije i rezultati uporabe lubenice za mršavljenje govore o iznimnoj učinkovitosti i sigurnosti takve jednostavne, ali korisne prehrane.

  • Brza navigacija u članku:
  • Prednosti prehrane lubenice
  • Prednosti dijetne lubenice
  • Osnovna pravila
  • Opcije izbornika
  • kontraindikacije
  • Dijetalni izbor lubenice
  • Mogući rezultati
  • Dijetetičke preporuke
  • Izvan prehrane
  • Recenzije

Upotreba pulpe lubenice kao mono produkta u prehrani ima mnoge prednosti za tijelo i tijelo žene.

Prednosti dijetalne lubenice nad drugima

Posebna značajka prehrane lubenica je ta bobica ima ugodan slatki okus, što je vrlo atraktivno, kao i za monodiets. Osim izvrsne rezultate mršavljenja, prema brojnim recenzijama, stalno konzumiranje lubenice, osjećaj gladi gotovo se ne događa.

Lubenica dijeta je sjajan način da izgubite težinu brzo

Stručnjaci napominju da je ova dijeta:

  1. Lako je nositi. Slatki okus lubenice čini da se osjećate puno. Lubenica se sastoji od vode, a tijelo ne osjeća glad, jer se želudac brzo napuni hranjivom tekućinom.
  2. Kratkoročno i učinkovito, U kratkom vremenu - najmanje 3 dana, prvi kilogrami već odlaze.
  3. Uključuje jedan monoprodukt. Nema potrebe za svakodnevnom kuhanjem, samo se opskrbite lubenicama.
  4. Niska kalorija Lubenica ne sadrži masnoće i kolesterol. 100 g pulpe lubenice sadrži samo 25 kcal.
  5. Njeguje tijelo vitaminima i elementima u tragovima, Lubenica sadrži mnogo vitamina - A, B, C. Konzumiranje lubenice obnavlja tijelo dnevnom količinom željeza, kalija i magnezija (pogodno za osobe s anemijom).
  6. Olakšava oticanje. Uz dovoljan unos tekućine u tijelo, nije potrebno pohranjivati ​​i zadržavati vodu u stanicama. Edem nestaje.
  7. Poboljšava funkciju crijeva. Celuloza i fruktoza, od kojih je mnogo čak iu maloj količini pulpe lubenice, normaliziraju rad probavnog sustava tijela.
  8. Čisti tijelo od toksina i šljake.Tijelo se vrlo brzo oslobađa potpuno nepotrebnih naslaga vode i soli, koje se nakupljaju tijekom godina. Diuretski učinak doprinosi potpunoj eliminaciji svih štetnih toksina iz tijela.
  9. Održava vodeno-solnu ravnotežu. Zbog mineralnih soli koje se nalaze u pulpi lubenice, normalizira se metabolizam ljudskog tijela.

Prednosti dijetne lubenice za žene

Kako bi se oduprli stresu i ostali lijepi u bilo kojoj dobi, žene, poput gutljaja životinjske vlage, trebaju vitamine i hranjive tvari.

Rezultat lubenica dijeta: prije i poslije

Dijeta lubenica, idealna za gubljenje težine u kratkom vremenu. Dobro se nosi s uklanjanjem toksina i drugih štetnih tvari. na prirodan način.

Recenzije zadovoljnih žena koje su prošle tečaj prehrane jasno pokazuju kako je ugodno shvatiti da su rezultati premašili sva očekivanja.

lubenica dijeta ispunjava žensko tijelo kalijem i magnezijemkoji su antidepresivi. Stoga bi trebalo osigurati pozitivno raspoloženje kada pijete lubenicu svaki dan.

Zanimljiva činjenica, Znanstvenici su otkrili supstancu citrulin u pulpi lubenice, koja se kao rezultat metabolizma (metabolizma) pretvara u arginin u tijelu, što proširuje krvne žile i učinkovito povećava tonus tijela.

Dijeta također doprinosi prevenciji upalnih bolesti genitourinarne sfere, jer sok od lubenice ne dopušta bakterijama da se nasele na stijenkama želuca.

Lubenica dijeta radi čuda i pogodna je za mršavljenje za sve žene, bez obzira na dob, čak se naziva dijeta mladih.

U pregledima, mnoge žene koje su doživjele dijetu na sebi, bilježe pozitivne promjene ne samo u mršavljenju, već iu zdravlju i izgledu. Takva prehrana, prema mnogima, doista daje dobar rezultat.

Glavni razlog djelotvornosti prehrane smatra se antioksidansima u pulpi lubenice:

  • likopen;
  • Folna kiselina;
  • karoten;
  • tiamin;
  • Askorbinska kiselina;
  • Niacin.

likopen - stimulira rad stanica kože, hrani ga kisikom i povećava proizvodnju kolagena, koji je odgovoran za održavanje mladosti i ljepote kože.

Također izglađuje bore, štiti kožu od štetnih utjecaja okoliša i ultraljubičastog zračenja, bori se protiv celulita.

Folna kiselina (vitamin B9) - osigurava zdravu kožu, povećava dojenje u dojilja.

Obratite pozornost. Tijekom trudnoće potrebno je konzumirati lubenice, zasićujući tijelo vitaminom B9, koji je odgovoran za stvaranje živčanog sustava djeteta.

Karoten (vitamin A) - podržava imunološki sustav, jača opće stanje tijela žena, bori se protiv virusa, poboljšava oštrinu vida.

Uz dovoljan unos vitamina A - kosa dobiva prirodni sjaj, jača nokte i desni.

Svjetlost se osjeća u cijelom tijelu, val snage i energije.

Tiamin (vitamin B1) - ublažava umor, razdražljivost, nervozu. Podržava dobrobit i optimizam žena, naplaćuje joj energiju za cijeli dan, što je toliko važno u našim teškim vremenima.

Askorbinska kiselina (vitamin C) - jača krvne žile, stimulira endokrine žlijezde.

Niacin (vitamin B3) - neophodni za normalnu probavu i normalizaciju metabolizma. Jača zglobove, što ih čini pokretnim.

Popularan naslov: Dukan Dijeta: Faza napada - dopušteni proizvodi + stol

Osnovna pravila za dijetu lubenice

Prema nutricionistima, početi gubitka težine s ovom prehranom je bolje u jesen, Tijekom ovog razdoblja, lubenica dijeta za mršavljenje postaje lijek za mršavljenje žene. Recenzije i rezultati govore sami za sebe.

Kako odabrati dobru lubenicu

Osnovni principi prehrane:

  1. Morate biti sigurni da nema alergije na ovu bobicu.
  2. Jedite samo zrelo voće.
  3. Lubenica, prije rezanja, potrebno je dobro isprati vrućom vodom i obrisati kako bi se izbjegle crijevne infekcije, budući da na površini lubenice ima mnogo mikroba.
  4. Potrebno je pravilno izračunati dnevnu količinu proizvoda: trebate uzeti 1 kg pulpe lubenice po 10 kg težine.
  5. Smetnje lubenice trebaju biti 5-6 puta u redovitim razmacima, ravnomjerno dijeleći dnevni dio.
  6. Večera bi trebala početi 4 sata prije spavanja.
  7. Možete popiti mineralnu vodu bez plina ili zelenog čaja.

Opcije izbornika za određivanje trenutka prehrane

Na početku svakog dana morate pripremiti svoje tijelo za dijetu s lubenicama - popiti 1 šalicu tople vode na prazan želudac.

Mnogo tekućina prolazi kroz tijelo tijekom prehrane.

Dijeta 3 dana

Najkraća i najlakša opcija, može se preporučiti svakome tko nikada nije sjedio na dijeti lubenice. Plan napajanja: svih 3 dana trebate koristiti samo lubenicu lubenice (u količini od 1 kg pulpe na 10 kg mase). Možete piti samo zeleni čaj ili običnu vodu.

Sedmodnevni aktivni program: minus 10 kg tjedno

Za značajniji rezultat u gubitku težine, možete proći kroz sedmodnevnu dijetu. Pravila ostaju ista: možete jesti samo lubenicu, Budući da je prehrana dugotrajnija, potrebno je dodatno hraniti tijelo vitaminima i elementima u tragovima.

Da biste to učinili, uđite u dnevni obrok od 3-4 mala krekera od grubog brašna. To će pomoći ženama da lako premjeste ograničenja hrane i izgube težinu. Ako želite, možete piti čistu vodu i slab biljni čaj.

Nježna dijeta od lubenice za 10 - 14 dana

takva opcija napajanja dizajnirana je dulje vrijemestoga će rezultat biti veći. Sparing dijeta lubenica se koristi za gubitak težine od strane onih ljudi koji žele brzo izgubiti veliku količinu težine, na primjer, izgubiti težinu prije praznika.

Da biste prevladali nesigurnost da ova dijeta zaista funkcionira, možete pročitati recenzije, a onda postaje jasno koje se rezultate može očekivati.

Lubenica, sa svim svojim pozitivnim svojstvima, ispire kalcij iz tijela, dakle, uz dugu dijetu lubenice, potrebno je napuniti te gubitke, trebate koristiti malu količinu svježeg sira (do 250 g) dnevno.

Za održavanje crijeva u dobrom stanju, potrebne su aminokiseline. Riža - to je proizvod koji se nosi s tim ciljem. Izbornik se ponavlja tijekom svih 14 dana.

Uvod u dnevni meni od svježeg sira i riže omogućuje vam da izgubite težinu uz minimalan stres za tijelo.

Članak će vam biti od pomoći: dijeta Kim Protasov - tjedni opisi

Tko ne smije koristiti dijetu: kontraindikacije

Proces gubitka težine posljedica je velike količine tekućine koja prolazi kroz tijelo.

Kontraindikacije za prehranu

Nemojte koristiti:

  1. U slučaju urolitijaze, dijeta može potaknuti pokretanje bubrežnih kamenaca.
  2. Kod bolesti srca, također, ne možete piti puno vode.
  3. U slučaju želučanih bolesti, dijeta lubenice može dovesti do proljeva, što će uzrokovati dehidraciju i štetnost.

Važno je znati. Nema potrebe da sjedite na lubenici s postojećim bolestima: srce i krvne žile, endokrini sustav, gastrointestinalni trakt (GIT), bolesti bubrega (cistitis, pijelonefritis, urolitijaza).

Izbornik dijeta lubenica za svaki dan u tjednu

meni ponavljaju se tijekom svih 7 dana.

  1. Prvi doručak: od 1 do 3 kriške lubenice i 200 g nemasnog svježeg sira.
  2. Drugi doručak: par kriški lubenice.
  3. Ručak: 250 g kaše od riže na vodi i 700 g pulpe lubenice.
  4. Snack: lubenica sa sirom: 500 g lubenice i 60 g svježeg sira.
  5. Večera: malo lubenice (do 200g) i 200g riže.

Dopušteno je piti čistu vodu i slabi čaj (biljni, voćni ili zeleni).

Mogući rezultati prehrane (što očekivati)

Prekomjerna težina napušta tijelo bez poteškoća, broj funti pada će ovisiti o dodatnoj težini osobe koja ide na dijetu: što je više, to će više biti izgubljenih kilograma. Mogući rezultati:

  • 3 dana - 3 - 5 kg;
  • 7 dana - 7-10 kg;
  • 14 dana - 8-14 kg.

Čišćenje tijela, dobar san, lakoća cijelog tijela, pozitivno emocionalno stanje tijela, želja za stvaranjem i životom - i Sve to daje lubenica dijeta za mršavljenje.

Recenzije i rezultati zadovoljnih žena motivirani su da ne traže druge metode gubitka težine, već da koriste dijetu lubenice kako bi dobili stvarne rezultate.

Podložno svim pravilima i savjetima, uspjeh je zajamčen.

Pročitajte popularni naslov članka: Recepti najkorisniji doručak

Preporuke nutricionisti za one koji su odlučili izgubiti težinu s dijetom lubenice

Bilo koja dijeta je veliki stres za tijelo i vrlo je važno da ovdje ne oštetite.

Što lubenica ne može kupiti

Ova dijeta je niska u kalorija, pa o tomeTijelo će imati potrebu za nestalim esencijalnim tvarima.Preporučljivo je otkazati sve teške fizičke napore.

  1. Trebate više odmora i šetnje na svježem zraku.
  2. Za sve, čak i manje bolesti (bol u trbuhu, leđima), hitna potreba da se zaustavi prehrana i odmah konzultirati liječnika.
  3. Nema potrebe da nastojite brzo izgubiti težinu - to je vrlo štetno za tijelo.
  4. Izlazak iz prehrane je iznimno važan. Ne možete izlagati tijelo ponovnom stresu, koji može dobiti s oštrom promjenom u prehrani.

Važno je razumjeti! Prije nego što odlučite promijeniti prehranu, trebate se posavjetovati s terapeutom.

Kako sigurno izaći iz prehrane

Proces mršavljenja ne bi se trebao činiti mučenjem, svaka osoba za mršavljenje nema vremena pogledati unatrag, jer se lubenička dijeta završava.

Započnite dan uz čašu vode

Ako se odlučite za korištenje lubenica za mršavljenje, nemojte sumnjati da će kao rezultat dijete naravno, kao i mnogi drugi ljudi koji ostavljaju pohvale na Internetu, biti zadovoljni rezultatom.

Potrebno je prijeći na normalnu prehranu s oprezom i preporukama.

Glavni načelo izvan prehrane - postupno, Trajanje izlaza trebalo bi biti duže od same prehrane u 2 - 3 puta. Potrebno je održavati učestalost obroka, 5 - 6 puta. Ne možete jesti ništa masnu, ne previše začinjenu ili slanu hranu.

Potrebno je dati prednost voću i povrću, mliječnim proizvodima, nemasnim vrstama mesa i ribe. Kuhanje je najbolje za par.

Izbornik planira izaći iz prehrane za dan:

  1. Dan bi trebao početi s čašom tople vode (200-300ml), možete joj dodati malo meda. Trebamo početi doručak za pola sata.
  2. Prvi doručak - kaša (200 g). Alternativno - svježi sir (100 - 150 g).
  3. Drugi doručak je salata od povrća ili voća (200 g).
  4. Ručak - pileća prsa (100 g), heljda (250 g).
  5. Snack - pola norme lubenice.
  6. Večera - pola cijene lubenice

Dnevnu količinu lubenice treba izračunati iz izračuna 1 kg pulpe po 30 kg mase.
Takva svakodnevna prehrana će zadržati rezultat dobiven iz prehrane lubenica dugo vremena.

Prehrana se lako tolerira ako se poštuju sve preporuke.Dijeta mršavljenja je siguran i učinkovit. Mišljenja i povratne informacije od ljudi koji su sami probali dijetu s lubenicom uglavnom su pozitivni, jer se dobri rezultati postižu u kratkom vremenu.

Ovaj videozapis ispričat će vam o jelovniku dijete lubenice za 5 dana:

O značajkama prehrane lubenica možete naći u sljedećem videozapisu:

Ovaj videozapis prikazat će izbornik trodnevne dijete lubenice.

Recenzije

Loading...