RECEPTI ZDRAVLJA

Najučinkovitije metode za razvedriti se ako želite spavati

Ponekad postoje situacije u kojima želite ludo spavati, dok postoje hitne stvari koje je potrebno učiniti. Primjerice, kada je mlada majka imala neprospavanu noć, dijete je bilo hirovito i nitko nije otkazao dnevnu rutinu njezine bebe, osobito ako je njezin otac u to vrijeme bio na poslu. U takvim slučajevima, važno je znati kako se razveseliti ako želite spavati..

  • Brza navigacija u članku:
  • Načini da se brzo razvedrite ako želite spavati
  • Što možete jesti kako biste se razveselili
  • Osvježavajuća pića
  • Pomozite kraljevskoj mliječu i medenoj limunadi
  • Samomasaža za buđenje
  • Što učiniti kako bi stekli vitalnost
  • Recepti živahnosti
  • Recenzije

Načini da se brzo razvedrite ako želite spavati

U nekim okolnostima važno je brzo dovesti sebe u formu i radno stanje, a nažalost nije uvijek moguće i uspjeti. Kava - snažan stimulans, uz čestu uporabu uzrokuje ovisnost, a još više izaziva pospanost i smanjenje toničkog učinka. Prema mnogim stručnjacima, To su vježbe disanja koje pomažu u vraćanju usporene aktivnosti mozga i brzo se razvesele..

Obavite nekoliko jednostavnih vježbi, udišući zrak jedne nosnice i izdahnite kroz drugu. Nakon jedne minute napravite vježbu u kojoj želite oštro izdisati svoj nos, ne mijenjajući ritam disanja.

Ako je moguće, otvorite prozor ili idite na svjež zrak. Sljedeća faza je pijuckanje mišića cijelog tijela. Potrebno je ispružiti se na prstima, dosegnuti rukama do razine poda.

Vježbe za vrat i mišićni korzet usklađuju se okretanjem glave udesno-ulijevo i naginjanjem gore-dolje.

Tada nećete povrijediti pogled na svijetle boje: bolje je ako je crvena, narančasta ili žuta. Voće, sokovi, pozadine, neka vrsta primjetnog rješenja boje u odijelu kolege ili samo desktop dodatak pomoći će vam da dobijete ton i energiju.

Ako ste kod kuće i ako vam je dosadno, pronađite ormar s začinima i začinima. Istočnjačke tradicije uvijek su bile poštovane od strane različitih nacija, a začini na Istoku, međutim, kao i drugdje, smatraju se snažnim antidepresivom.

Možete jednostavno udisati miris odabranog lijeka, ali neće biti suvišno ako u čaj stavite pupoljak karanfilića, đumbir kandirano voće, cimet, šafran ili korijander. Čak i ako se iznenada dogodi da u vašoj kući nema takvih čarobnih alata, samo pijte zeleni čaj, a za budućnost uzmite broj začina koji vam se sviđaju.

Svježi zrak čini čuda, a sve što trebate je prevladati svoju lijenost., Možeš ići u šetnju, otići u trgovinu. Još bolje, vozite bicikl. Međutim, ova metoda zahtijeva stvarnu aktivnost.

Tama i sumrak u sobi nisu nešto što vam dosađuje, ali na najštetniji način vaš već predani organizam je sklon spavati.

Izjavite ultimatum za pospanost i uključite sva svjetla i glavno svjetlo u sobi., Osim toga bit će neka vrsta privlačne, moderne glazbe.

Mnogi zaposlenici u uredima i drugim strukturama potpuno podcjenjuju temperaturnu pozadinu prostorije. Loše je ako je soba jako vruća ili hladna. Zrak bi trebao biti umjereno topao. Idealna temperatura za budnost je od 18 do 22 stupnja. Često provjetravajte svoje radno područje ili radnu sobu.

Po šalici kave ne smijete piti kavu do plave boje lica, čak i ako doživljavate veliku ljubav i štovanje za ovo jedinstveno piće. U velikim dozama ne može okrijepiti, nego samo smanjiti ton, pa samo nekoliko puta duboko udahnite iz posude sa žitaricama ili mljevenim prahom. Učinak će biti značajan, a šteta minimizirana.

Ponekad, da bi se okrijepilo tijelo, jednostavna hladna čaša vode ili mente može pomoći. Ova serija jednostavnih i pristupačnih preporuka zaista djeluje.

Što možete jesti kako biste se razveselili

Da biste maksimalno povećali učinak vitalnosti, trebali biste obratiti pozornost na svoju prehranu tijekom cijelog dana i revidirati sadržaj kalorija. Masnu hranu treba strogo isključiti, hrana bi trebala služiti kao "baterija za punjenje", a ne kao uzrok stanja letargičnih muha, dakle Budite oprezni zbog prekomjernog prejedanja. Bolje je jesti u malim porcijamaali često.

Započnite jutro laganim doručkom, oko 100-200 grama zobenih pahuljica od zobi (heljde) s komadom nemasnog mesa - obično piletinom ili ribom (oslić, smuđ, smuđ). Kruh po želji, ali ne više od jednog komada, a samo od krupnog brašna.

Večeru možete napraviti na sendviču s jajima i sirom, a kao prilog - neograničenu salatu od povrća. Voće se mora konzumirati stalno i što je više moguće tijekom dana, jer su bogat izvor vitamina i, prema tome, vitalna energija.

Da zadovolji glad između glavnih obroka i da ne šteti vašem stanju, snack na tamnu čokoladuJedite nekoliko kriški ili popijte šalicu vrućeg napitka iz istog proizvoda.

Obratite pozornost! Glavni neprijatelji u borbi za pep su alkohol i nikotin. Stoga, ako želite spavati, a neophodno je razveseliti, koliko je god moguće, isključiti pušenje i ne piti alkohol.

Kakvo će piće pomoći razveseliti

Prva stvar koju treba učiniti kada izađete iz kreveta je piti 1-2 (to ovisi o individualnim sposobnostima) čaša vode, to će postaviti tijelo, posebno gastrointestinalni trakt do kompetentnog buđenja.

Najpopularnije energetsko piće je kavaOn će, naravno, pomoći, ali treba imati na umu da je korisna samo prirodna, kava koja se kuha, a samo prva čaša može imati učinak, a kasnije izazvati predoziranje kofeinom.

Zanimljiva činjenica! Instant kava ima suprotan učinak i uzima energiju i performanse.

Ako niste ljubitelj kave, onda možete koristiti barem tonik zeleni čaj ili mate za zamjenu.

Sokovi imaju dovoljno ohrabrujućih svojstava. Ako pijete crnog ribizla piti, a zatim uz glavni utjecaj, možete poboljšati svoje zdravlje. Mrkva, grejp s krastavcem - ne samo da će podići duhove, već će i negirati bolest.

Ogromna količina vitamina koji će dati vašem duhu stabilnost sadržana je u kompotu suhog voća.

Kako brzo razveseliti, ako želite spavati - točan odgovor na ovu "bolest" dat će se popularnim receptima:

  1. Biljna zbirka ehinacee, nevena, kopriva i celer zaspi u mlincu za kavu i samljeti. Zapremite smjesu kao i obično, ali slijedite slijedeći proces infuzije.
  2. Šipak - super vitaminski proizvod, koji će dati pojačanje energije, ako ga kuhati decoction. Učinite to u termos, punjenje bobice s kipućom vodom, ostavite ih da se uliti barem tijekom noći.

U potrazi za brzim učinkom, mnogi odlaze u trgovinu i kupuju gotovu piće-energiju. Ne činite to, oni pružaju samo prolaznu snagu, a sadrže veliki broj kemikalija koje negativno utječu na kardiovaskularni sustav.

Kako matična mliječ može pomoći

Kako bi razveselili, dobili osloboditi od pospanosti, možete koristiti lijek kao što je "Royal Jelly", koji se prodaje u ljekarnama, ima nisku cijenu.

"Matična mliječ" se uzima s obrocima tri puta dnevno. Da biste bili energični cijeli dan, dovoljno je da stavite malo novca pod jezik.

Također možete koristiti ove lijekove: tinktura ginsenga, ekstrakt Eleutherococcus ili cedrovog ulja. Uzmite ih u dozama - ne više od jedne čajne žličice prije jela.

Važno je zapamtiti! Sve vrste tvari na bazi ljekovitog bilja su, prije svega, lijekovi koji imaju kontraindikacije, pa je bolje strogo slijediti upute, inače se nuspojave ne mogu izbjeći.

Medena limunada

Medena limunada - ukusno i zdravo pićetko može učiniti svima. Međutim, proces dovođenja u pripravnost je dug i prikladan je za one koji unaprijed znaju da će imati dugo razdoblje besanice.

Potrebno je uzeti 3 limuna i nasjeckati, paralelno, čistiti sjeme.

Napunite 1 litru vode i stavite u hladnjak 1,5 dan. Zatim dodajte 250 g meda u napitak i napokon ga pošaljite u hladnjak kako biste sačuvali proizvod. Pijte 2 žlice. pola sata prije svakog glavnog obroka.

Samomasaža koja pridonosi buđenju

Ako želite spavati, masaža će vam pomoći da se oslobodite pospanosti.doprinose intenzivnoj cirkulaciji krvi. Pravilno pritiskanje određenih točaka na tijelu pomoći će i razveseliti i poboljšati protok krvi u krvnim žilama.

Masaža buđenja može se obaviti na sljedećim dijelovima tijela:

  • Točke smještene duž karotidne arterije.
  • Središnja točka je iznad gornje usne i ispod nosa, odnosno nazolabijalne šupljine.
  • Uške.
  • Baza lubanje i stražnji dio glave, ovdje su prikladni i razni masažeri glave.
  • Na lijevoj ruci palac.
  • Egzotična opcija je masaža (golicanje) jezika nepca.

Nakon samo-masaže, svakako poduzmite nekoliko dubokih udaha i izdisaja, logično dovršivši okrepljujuću “mini-gimnastiku”.

Što se može učiniti da se dobije vitalnost

S obzirom na temu kako se razveseliti, ako želite spavati, vrijedi spomenuti aktivnu zabavu koja potiče snagu i energiju.

Za početak, samo prošetajte na svježem zraku.kisik još nije spriječio nikoga, štoviše, sunčeve zrake su dobro podešene unutarnjim satom na ispravan ritam. Ako ne postoji mogućnost da idete bilo gdje, hodajte u zatvorenom prostoru, idite dolje i popnite se uz stepenice, skočite na mjesto, podignite ruke i protegnite se 20 sekundi, ponavljajući to najmanje tri puta.

Bilo bi idealno uzeti kontrastni tušali to je ako ste kod kuće. Također, biciklizam će biti neophodan u borbi protiv sna za one koji imaju i vrijeme i želju.

A za ljude s smislom za humor je osiguran Ostati živ, kako kažu Amerikanci, znači pobijediti ritam glazbedok možete pjevati uz ritam.

Kako će aromatična terapija pomoći za vedrinu

Čarobni svijet aroma može imati sedativni učinak i uroniti u san, te djelovati u suprotnom smjeru - razvedri se ako želiš spavati. Za ove savršeno prilagođene arome svih agruma, bez iznimke.

Lavanda, jasmin, kedar i stablo čaja, ružmarin, sandalovina, Moguće je "konzumirati" predložene svijetle arome na različite načine, udišući mirise mirisnih svijeća, kaplje ulje na rupčiću ili uliti u nju prstohvat suhe trave, poput ružmarina.

Recepti živahnosti

Sljedeći recepti pića s metvicom, vitaminom C i kofeinom pomoći će vam da se razveselite:

Čaj s mentom i đumbirom

Korijen đumbira protrlja na finom ribež i sipa kipuću vodu za 5-10 minuta, zatim dodajte prstohvat mente i začinite čajnom žličicom meda. Pijte jako dobro potiče mentalnu aktivnost, pridonosi boljoj cirkulaciji krvi u tijelu.

S vitaminom C

  1. Čaj od koprive s lišćem breze, kuhati klasično, 1 čajna žličica (s planine) prikupljanja čašu kipuće vode, a zatim još 15 minuta dati piće za uliti. Pijemo ga, naše tijelo dobiva veliku količinu vitamina C, doprinoseći poboljšanju metabolizma i povećanju energije.
  2. Pire citrusne brusnice priprema je vrlo jednostavna. Uzmemo bobice i naranče u istim omjerima, npr. 250 g svakog sastojka, mljevenim u mlincu i dodamo šećer po želji. Takva energetska mješavina može se pripremiti unaprijed, a za doručak je 2 žličice. žlicu ili napunite kašu.
  3. Uzmite čašu vode, dodajte žličicu meda i sok od pola kiselog voća - Tonik od limuna je spreman.
    Ako ste alergični na agrume, bolje je odustati od okrepljujućih napitaka s vitaminom C, kako ne bi izazvali zdravstvene probleme.

kofeina

Kofein je poznat po svojim osnažujućim svojstvima, na temelju kojeg možete napraviti piće koje će vam pomoći da se probudite i pružite energiju za cijeli dan.

Za to vam je potreban recept za kavu i maslac: Prvo, morate skuhati šalicu visokokvalitetne prirodne kave (250 ml) i dodati više od 40 grama maslaca, neslane (to je glavna nijansa) maslaca, miješati cijeli sadržaj miješalicom i piti ujutro.

Ulje se može zamijeniti sintetičkom dijetnom masnoćom (kokosom visokom ocjenom), koja se koristi u "laganoj" prehrani, jer omogućuje povećanje udjela proteina i ugljikohidrata.

Potrebno je naviknuti se na ovo energetsko piće.stoga je bolje početi s nižom dozom ulja kako bi tijelo počelo apsorbirati masnoće i pretvoriti ih u korisnu energiju.

Proteinski shake

Koktel se sastoji od 400 ml mlijeka, jedna banana, šake oraha s dodatkom žličice proklijalog zrna pšenice i limunovog soka.

Banana smoothie od svježeg smoothieja

Sve su komponente mljevene u miješalici. Nastalo piće dobro utažuje glad i daje snagu.

Koristeći ove metode redovito, nikada se nećete osjećati umornim, ali naprotiv, osjećat ćete se sjajno i imati dovoljno snage za nova postignuća.

Korisni video na temu

Korisni videozapis o tome kako brzo razveseliti ako želite pasti:

Recenzije

Pogledajte videozapis: Šifra koja čuva srce (Prosinac 2019).

Загрузка...
Loading...