Uzroci i liječenje grčeva u noćnim nogama kod žena. Kako se riješiti grčeva

Grčevi za noge su prilično neugodna pojava s kojom se svatko može suočiti. Prema statistikama, oko 80% ljudi (i muškaraca i žena) barem se jednom probudilo noću zbog "grčeva u nogama". Koji su uzroci grčeva i kako pomoći sebi, pogledajmo dalje u članku.

Zašto se javljaju grčevi u noćnim nogama?

Spazmi su nevoljni grčevi jednog mišića ili skupine mišića, praćeni jakom boli. Konvulzije mogu biti povremene ili jedna kontrakcija do 5 minuta. Gotovo svi mišići ljudskog tijela mogu se spasmirati, a najčešći je slučaj grčeva u nogama.

Zanimljiva činjenica! Grčevi u noćnim nogama su češći nego u muškaraca.

Grč uzrokuje prodornu bol u mišićima i blokira mogućnost kretanja

Glavni uzroci mišićnih grčeva u nogama:

• proširene vene;
• zatajenje bubrega;
• epilepsije;
• dijabetes melitus;
• tumori mozga;
• hipotermija;
• prekomjerno vježbanje;
• trudnoća;

Trudnoća je najčešći uzrok grčeva u nogama.

• nedostatak vitamina (skupina B, D, K);
• nedostatak elemenata u tragovima (kalij, magnezij, kalcij);
• nedostatak željeza;
• ravne noge, stopalo, visoke pete;
• bolesti štitnjače;
• stres, neuroza;
• povišena tjelesna temperatura zbog zaraznih bolesti;
• dehidracija.

Cipele s visokom petom ne treba stalno nositi

Važno je zapamtiti! Ako se ženski grčevi u noćnim nogama ponavljaju, potrebno je o tome obavijestiti ginekologa. Samo liječnik može eliminirati patološka stanja i propisati odgovarajuće rješenje problema.

Prva pomoć za grčeve u nogama

Grčevi u nogama uvijek se pojavljuju neočekivano i vrlo bolno. Ako se mišićni grčevi i dalje javljaju, onda je svatko u mogućnosti pružiti hitnu pomoć samostalno.

Grčevi mogu utjecati na različite skupine mišića, a hitna pomoć koja vam je potrebna također će varirati.

Ako je grč u mišićima tele, možete:

• stavite noge na hladni pod;
• istegnite nogu i povucite palac, istežući mišić tele;
• hodajte uz tvrdu, neravnu površinu ili masirajte noge, na primjer, s aplikatorom Kuznetsov (svaki drugi masažer s oštrim izbočinama također će raditi).

Kuznetsov aplikator

Ako je grč u prednjem ili stražnjem dijelu bedra:

• istegnite mišiće, ako se prednja strana bedra grči, držite gležanj rukom i povucite nogu natrag, pokušavajući povući petu do stražnjice;
• kada stežite stražnji dio bedra, pokušajte pritisnuti koljeno na prsa;
• hodajte u brzom koraku, podižite koljeno visoko i pomičite nogu natrag;
• Ako vam bol ne dopušta da ustane iz kreveta, napravite vježbu "bicikl".

Postoje i neke opće preporuke koje se odnose na bilo koju vrstu grčeva u nogama:

• koristiti laganu masažu, trljanje, trnce smanjenog mišića;
• nanesite grijaću pločicu ili upotrijebite mast za zagrijavanje;
• Možete ubosti spastični mišić iglom ili iglom (usprkos njegovoj učinkovitosti, ova metoda je opasna ako igla uđe u posudu ili živac, a infekcija se također može pojaviti na mjestu ubrizgavanja).

Liječenje grčeva

Izbor tretmana za grčeve u noćnim nogama ovisi o razlozima njihovog pojavljivanja. Kada su grčevi u nogama povezani s bilo kojom bolešću srca, krvnim žilama, živčanim sustavom, štitnjačom, došlo je kod trudnica - liječenje treba propisati strogo specijalizirani specijalist.

Najčešći grč se javlja kod trudnica.

U slučajevima kada noćni grčevi u nogama nisu posljedica bolesti, već su uzrokovani nedostatkom vitamina i mikroelemenata, postoje dva načina za rješavanje problema: vitaminska terapija i tradicionalne metode.

Vitaminska terapija

Kod grčeva ova metoda uključuje dopunu nedostatka vitamina B (B1, B2, B6, B12), vitamina D, vitamina K, te kalija, kalcija i magnezija.

Vitamini skupine B reguliraju metabolizam kisika u tkivima, normaliziraju ravnotežu natrija i kalija, sudjeluju u proizvodnji enzima odgovornih za nesmetani prolaz živčanih impulsa.

Potražite vitamine B u jetri, mahunarkama, zobenoj kaši, jajima i kavijaru

Vitamin D je neophodan za normalnu apsorpciju kalcija, a tijelo ga proizvodi samostalno, jer je potrebno više hodati na suncu. U zimskom i oblačnom vremenu moguće je napuniti vitamin D iz farmaceutskih pripravaka (npr. Aquadetrim) prema uputama za uporabu.

Vitamin K razrjeđuje krv i sprječava ga od zgušnjavanja tijekom dehidracije. Vitamin K je bogat orasima, jajima, kupusom, salatama, povrćem.
Kalij uklanja višak soli iz tijela, a time i višak tekućine. Kalij sadrži banane, naranče, suhe marelice, meso, ribu, kuhani krumpir (s kožom), avokado.

Složena hrana bogata vitaminom K

Kalcij obnavlja koštano tkivo, sudjeluje u metabolizmu kiselina-baza, regulira neuromuskularnu podražljivost. Kalcij je bogat fermentiranim mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, sezamovim sjemenkama, jajima, svim vrstama kupusa i zelje. Uz veliki nedostatak kalcija mogu se koristiti lijekovi.

Magnezij blokira grč mišićnih vlakana, to je glavna komponenta antikonvulzivne terapije, Magnezij se nalazi u moru, svim vrstama zelenila, suhim voćem, mekinjama, svim vrstama mahunarki i žitaricama. Magnezij se također može uzeti u obliku tableta, u skladu s uputama za uporabu.

Pri tretiranju narodnim metodama razmislite o individualnoj netoleranciji komponenti!

Narodna medicina

Ova mogućnost liječenja nudi mnogo recepata za uklanjanje grčeva u noćnim nogama, koji se mogu koristiti i za žene tijekom trudnoće:

• Ulje u zaljevu. Smrviti 100 g lovora, dodati 0,5 litara biljnog ulja, ostaviti 2 tjedna. Kada grčevi proizvode samo-mišić s lovorovim uljem.
• Ulje od gorušice. Prodaje se u gotovom obliku u ljekarnama. Masaža s uljem senfa također je učinkovita kod grčeva.
• Kamilica. Pripremite izvarak od 1 tbsp. suho cvijeće kamilice i 1 šalicu vruće vode, uliti oko 35-40 minuta. Nakon svakog obroka uzmite 100-150 ml.

Kamilica je poznata po svojim ljekovitim svojstvima.

• Breze. Inzistirajte 2 žlice. breze u 1 šalici kipuće vode. Uzmite volumen u malim gutljajima 2 dana.
• Prirodni med. Ujutro i navečer uzmite 2 žličice. prirodni med. Tečaj je najmanje 1 tjedan.
• Limun. Svako jutro i prije spavanja morate trljati, podmazati stopala limunovim sokom i pustiti da se osuše. Tečaj je 10-14 dana;
• Češnjak. Možete pripremiti trljanje: 1 dio mljevenog češnjaka i 2 dijela votke stavite u bocu i insistirajte 2 mjeseca na tamnom mjestu, ne zaboravljajući svakodnevno protresti sadržaj. Utrljajte upaljeno mjesto kada dođe do grčeva.
• Pelin. Crushed korijena pelina (oko 30 g) sipati 0,5 litara piva ili vode, kuhati 10 minuta, ohladiti i uzeti 1 tbsp. tri puta dnevno. Tečaj je 2-3 tjedna. Čuvati u hladnjaku.
• Magnet. Ako se dogodi grč, nanesite magnet na mišić (što je snažniji, to bolje), potrebno je samo 2-3 minute za ublažavanje grča.

Obratite pozornost! Ako su vaši grčevi povremeni ili praćeni gubitkom svijesti - samo-liječenje je neprihvatljivo, obavezno se obratite stručnjaku za pregled!

Kada posjetiti liječnika

U slučajevima kada su grčevi u nogama uzrokovani hipotermijom ili velikim opterećenjima na nogama, pomoć stručnjaka možda neće biti potrebna. Dovoljno je isključiti provokativne čimbenike.

Liječnik će pregledati mišić, gdje se grč najčešće manifestira i daje savjet

U svim drugim slučajevima, osobito kada se ponavljaju konvulzije, potrebno je konzultirati liječnika opće prakse.koji će zauzvrat odrediti potrebne preglede i uputiti Vas na specijalistu kojeg trebate (flebolog, endokrinolog, neurolog).

Terapijska gimnastika

Svako jutro napravite mali skup vježbi:

• stojeći uz oslonac i držeći ruke iza njega, podignite se na prste i spustite se, udarajući pete na pod;
• Stojte na vanjskim stranama stopala 20-30 sekundi, ponovite postupak na unutarnjim stranama stopala, a zatim naizmjenično hodajte na vanjskoj i unutarnjoj strani stopala oko 2-3 minute;
• stvorite klizav nagib (možete, na primjer, staviti lakiranu ploču na jedan kraj na uzvisini) i hodati uz brdo, spuštati se i opet se pojačavati;

Istezanje je važno za održavanje zdravog fizičkog stanja mišića.

• istegnite što je više moguće mišiće i držite se rastegnutih 15-20 sekundi, napravite 3-4 ponavljanja, naizmjenično istežući svaki mišić nogu;
• savijte nožne prste i držite ih na 10 novčanica, a zatim opustite prste i na 10 novčanica, ponovite 8-10 puta;
• Brzo stisnite i odvojite nožne prste 10-15 sekundi.

Idite u krevet s toplim čarapama kako biste izbjegli noćne grčeve.

Prije odlaska u krevet:

• ležeći na leđima, podignite noge okomito gore i protresite noge s malim, ali energičnim pokretima dok ne osjetite lagano trnce u nogama;
• lagano masirajte noge u smjeru pomicanja odozdo prema gore;
• pod tušem, napravite kontrastni tuš.

Sprečavanje grčeva u nogama

Preventivne mjere za noćne grčeve u nogama:

• Ne dehidrirajte, pijte 2-3 litre vode dnevno;
• ne dopustiti velika opterećenja na nogama;
• uklanjanje alkohola, nikotina i kofeina;
• redovito gimnastiku za noge;
• nositi udobne cipele s niskim petama;
• samomasaža nogu;

Masaža stopala - najbolji alat dostupan svima

• uzimaju vitaminske komplekse;
• revidirati hranu - ona bi trebala biti raznolika i uključivati ​​veliki broj žitarica, povrća i voća;
• Kontrastirajte noge.

Iako su grčevi u noćnim nogama uobičajeni i mogu se pojaviti ne samo kod muškaraca i žena, nego i kod dojenčadi mogu se i trebaju liječiti. Potražite stručnu pomoć i osjetite kako lijep život i mirno spavanje bez napadaja.

Želite znati što uzrokuje grčeve u nogama? Pogledajte korisni videozapis:

Kako se ponašati u slučaju grčeva u nogama i što će im pomoći da se riješe? Pogledajte savjete za videozapise stručnjaka:

Koji narodni lijekovi uklanjaju grčeve u nogama? Saznajte na videozapisu:

Recenzije

Pogledajte videozapis: LEČENJE NOĆNIH GRČEVA U NOGAMA (Lipanj 2023).