3 recepta za brzi gubitak težine od Dmitry Shelomentseva

Send

Dmitry Shelomentsev razvio univerzalni sustav mršavljenja. Da biste to učinili, nema potrebe da sjedite na napornoj prehrani ili vježbate u teretani.

Brza navigacija u članku:
Izbornik prehrane
Uzorak izbornika za taj dan
Recenzije

Dmitrij Shelomentsev "3 recepta za brz gubitak težine" - ova metoda koju je razvio on, uspješno se primjenjuje kod kuće - nema potrebe da ide u teretanu.

Osnova tehnike je potreba za što pravilnijim i racionalnijim uzimanjem u obzir individualnih osobina tijela i tijela, planiranje prehrane zdrave hrane za taj dan.

U tu svrhu izračunava se količina ugljikohidrata, masti i proteina.koji bi trebao biti u prehrani svakodnevno.

Rezultati za mršavljenje

Što treba uključiti u jelovnik pravilne prehrane

Izbornik prehrane treba sadržavati:

Neophodni proteini - nemasna riba, mliječni proizvodi s minimalnom količinom masti ili bez masti, kuhano meso peradi;
Nemojte koristiti proizvode koji sadrže zasićene masne kiseline, uključujući maslac, razne kreme na temelju njega, majonezu;
Isključite šećer iz jela.

posebnu pozornost treba posvetiti ugljikohidratima

Dmitrij Shelomentsev u knjizi "3 recepata za brzo mršavljenje" - kaže da posebnu pozornost treba posvetiti ugljikohidratima. Poznato je da ih ima mnogo u konditorskim proizvodima, stoga ih je preporučljivo isključiti iz jelovnika.

Dovoljna količina ugljikohidrata može se dobiti u kuhanom krumpiru, crnom kruhu, voću, To bi trebala biti osnova za kuhanje. Autor metode gubitka težine daje preporuke za doručak, ručak i večeru.

Pročitajte popularni naslov članka: Recepti najkorisniji doručak

Pravi izbornik za taj dan

Preporuča se ujutro jesti kašu. Možete ga skuhati od bilo koje žitarice, poželjna je zobena kaša. Evo kako izgleda klasičan doručak iz Dmitry Shelomentseva: sipajte tri kipuće vode preko tri žlice herkula i pustite da se kuha oko sedam minuta.

Šećer i sol se ne dodaju, možete srušiti jabuku ili dodati malo meda.
Za ručak se preporučuje kuhati juhu od povrća i pileća prsa. Za njezinu pripremu trebat će vam jedna po jedna: pileća prsa, rajčica, bugarska paprika, mrkva, luk, glava češnjaka.

Ulijte piletinu u vodu, prokuhajte i izlijte juhu, ulijte u hladnu vodu. Kuhajte dok pileće meso nije spremno, sitno sjeckano povrće, dodajte u juhu. Kuhajte pola sata, petnaest minuta prije spremnosti za dodavanje mljevenog papra. Nasjeckajte zelje i sipajte u posudu.

Ova juha pomoći će ubrzati proces pretvaranja hrane u energiju koja je potrebna tijelu. Ovo je također jedan od tri recepta za mršavljenje.

Metoda mršavljenja savjetuje jesti večeru, ali ne kasnije od četiri sata prije spavanja. Potrebno je smanjiti količinu hrane u večernjim satima. Na temelju večere, autor predlaže pripremiti jelo "Ratatouille".

Ovo je niskokalorična hrana koja može izazvati osjećaj sitosti. Potrebni sastojci su sljedeći:

Pileće meso, može se koristiti od povrća juha;
Jedna tikvica;
Dva patlidžana;
Tri rajčice;
luk;
Nekoliko češnjaka češnjaka;
Začin.

Umak možete pripremiti na sljedeći način: nasjeckati luk, zdrobiti češnjak u tisku češnjaka, dodati sve paradajz tijestu. Patlidzana izrezati na prstenove i sol na gorcinu. Rajčice i tikvice također izrezati na kolutove.

Sposobnost podmazivanja biljnim uljem i polaganjem slojeva povrća, podmazivanje svakog umaka. Pokrijte folijom i stavite u pećnicu, zagrijanu ne manje od 190 stupnjeva.

Ratatouille je baza za večeru. u tehnici opisanoj u knjizi Dmitrija Shelomentseva "3 recepta za brz gubitak težine". Na internetu možete pronaći razne opcije za ovo jelo. Metodologija koju je razvio autor knjige može se naći na internetu u obliku instrukcijskih uputnica korak po korak na videu.

Također, autor ima popularnu knjigu "Smršavite za 12 dana", u kojoj daje izuzetno korisne preporuke za mršavljenje kod kuće gotovo 2 tjedna.