TAJNE LJEPOTE

Vježbe i metode kako povećati ženske grudi kod kuće (video za nastavu)

Želja da budeš lijepa i privlačna odvodi svaku djevojku 13 godine. Gruba statistika govori o tome 60% Lijep seks je potpuno nezadovoljan njezinim poprsjem. Najčešće nezadovoljstvo je nedostatak volumena.

  • Brza navigacija u članku:
  • Stvarni načini
  • Skup vježbi
  • Savjeti trenera
  • Mitovi i činjenice
  • U kojim slučajevima ne mogu pomoći
  • Vizualni volumen
  • Recenzije
Postoji nekoliko načina za ne-kirurško povećanje grudi.

Na učestalo pitanje kako povećati dojku djevojčice, mnogi su zainteresirani za video trening kako bi to pokušali napraviti kod kuće. U takvim videima, često postoje korisne preporuke.

Pročitajte jedan od načina: Kako povećati kremu za dojke za povećanje grudi

Samo plastični kirurzi mogu napraviti radikalne promjene u veličini grudi. No, kirurška intervencija, prije svega, nije najsigurnija vježba, i drugo, to je skupa procedura i potrebno je neko vrijeme za rehabilitaciju. Štoviše, rezultat plastičnog kirurga može se procijeniti tek nakon operacije.

Ali to ne znači da možete staviti križ na ljepotu. Postoji nekoliko učinkovitih načina za povećanje ženskih grudi kod kuće., Video za obuku o tome također može biti od koristi.

Da biste postigli željeni rezultat morat ćete prilagoditi sportski trening i prehranu.

Postoji nekoliko načina za dodavanje nekoliko centimetara u prsa, neki treneri obećavaju do 5 cm volumena, za što će morati provesti više od mjesec dana u teretani. Naravno, čak i kombiniranje svih načina zajedno, radikalna promjena nije postignuta, ali možete značajno poboljšati stanje kože i tijela u cjelini.

Aktualne mjere i metode

Iz mnoštva različitih opcija, u članku su prikazani najsuvremeniji i najpopularniji načini, kako povećati grudi za djevojčicu kod kuće, kao i koristan edukativni video.

Najučinkovitiji načini za povećanje poprsja:

  1. Hormonsko. Ova moderna metoda je uporaba hormonskih lijekova. Za veličinu dojke odgovorni su hormoni kao što su testosteron, estrogen, prolaktin i ksenoestrogen. Prilikom uzimanja odgovarajućih lijekova, grudi dobivaju dodatni volumen, ali se na kraju prijema poprsje vraća na prethodnu veličinu. Nesistemski prijem bez savjeta stručnjaka neće donijeti nikakve rezultate i može uzrokovati značajne štete po zdravlje.
  2. Prehrana i posebne namirnice. Naravno, neograničeno jelo kupusa ne čini poprsje mekanim i voluminoznim, ali hrana na neki način i dalje utječe na veličinu i oblik dojke. Bundeva, kupus i jabuke stabiliziraju razinu važnog hormona u tijelu, testosterona. Čaj s mlijekom i svi mliječni proizvodi, sve vrste mahunarki također imaju pozitivan učinak na veličinu grudi, ali ih treba koristiti s oprezom kako ne bi oštetili probavni trakt. Neće biti suvišno dodati dijeti hranu koja sadrži mononezasićene masne kiseline: orašaste plodove, sjemenke, avokado, masline, ptičje meso. Svakodnevno jedite malu količinu suncokretovog, maslinovog i lanenog ulja - to će koži dati elastičnost i održati ravnotežu masti. Imajte na umu da svaka dijeta ne mora biti najbolji način da se utječe na veličinu dojke. Promatranje ograničenja u prehrani ne može lišiti tijelo esencijalnih vitamina i masti, inače će se koža sagnuti i oblik dojke će nestati. Da bi se održala ravnoteža, preporučuje se da se obratite nutricionistu - da izradi kompetentan plan prehrane.
  3. Posebne kreme. Za povećanje grudi, razvijene su posebne kreme koje uključuju biljne hormone koji utječu na veličinu dojke. Osim toga, u kremu se dodaju kolagen, elastin i druge komponente, dajući koži elastičnost. Rezultat će varirati ovisno o individualnim karakteristikama organizma, ali neće prelaziti 1,5 cm, a relativno dugotrajan učinak postiže se nakon pola godine nanošenja kreme. No, kao i hormoni, kreme zahtijevaju stalnu sustavnu uporabu. Dovoljni su jedan ili dva prolaza, a cijeli učinak će nestati, unatoč činjenici da su takvi lijekovi vrlo skupi.
  4. Masaža. Dnevna masaža poboljšava cirkulaciju krvi u mliječnim žlijezdama, sličan učinak može se vidjeti i prije ovulacije, kada dojke postanu pune. Koža dojke je vrlo tanka i nježna, pa masažu treba obaviti nježno i nježno. Budite sigurni da koristite ulje za masažu, kao što je grožđe, ali drugo će učiniti. Ulje možete zamijeniti hidratantnom kremom. Klasična masaža grudi

    Masaža počinje pomicanjem dlanova, svi pokreti su usmjereni od bradavice do baze. Kada se koža malo zagrije, pomicanje se pomiče prstima. Tijekom masa ne može protezati kožu, to će smanjiti elastičnost, te u nekim slučajevima može oštetiti kožu. Nakon pomicanja udaraca, najprije razbijte male površine vrhovima prstiju od bradavice do baze. Nakon toga, šakom, trlja se koža oko prsa. Postupak ne smije uzrokovati nelagodu i trajati dulje od pet minuta.

  5. Sportske vježbe. Tjelovježba ne utječe izravno na veličinu grudi. Ispod žlijezda nalaze se dvije prsne mišiće, što je i naglasak. Snažni mišići podižu grudi, stvarajući mali volumen. Za trening vam je potreban par tegova za vežbanje, čija bi težina trebala biti odabrana pojedinačno, ovisno o ukupnoj tjelesnoj kondiciji. Djevojke koje redovito posjećuju teretanu možete se posavjetovati s trenerom i prilagoditi program treninga.

Složene vježbe za jačanje prsnih mišića

Povećanje volumena dojke fizičkim naporom jedna je od najboljih opcija. Trening ima pozitivan učinak na opće zdravlje i praktički nema kontraindikacija.

Moguće je povećati poprsje redovitim izvođenjem niza tjelesnih vježbi usmjerenih na prsne mišiće.

Iskusni treneri fizičke obuke nužno znaju koje će vježbe pomoći u povećanju grudi redovitim treningom prsnih mišića. Ako nemate priliku konzultirati se sa stručnjakom na tom području, edukativni videozapisi, dostupni na internetu, pomoći će povećati grudi kod kuće.

Osnovne vježbe za povećanje volumena prsnog koša

Vježba # 1. Klasični push-upi su sjajan način da se razviju prsni mišići, ruke, pa čak i abs. Ako je tjelovježba otežana, prvi put možete krenuti na koljena ili s kreveta.

Vježba # 2. Lezite na leđa, savijte noge na koljenima, noge na podu. Podignite ruke, obavijestite se kako se širi u stranu. Preporučljivo je napraviti vježbu s tegovima za vežbanje, ali u prvoj fazi i male težine.

Vježba # 3. Pomoći će ne samo da se razviju mišići prsnog koša, nego i učinkovito učvrsti leđa. Oslonite želudac na stolicu ili stolicu, ispružite noge i odmorite čarape na podu. Ispružite ruke naprijed, savijte leđa.

Vježba # 4. Boks će razviti velike prsne mišiće. Ako postoji mogućnost da se riješi nekoliko udaraca na kruške - ne propustite trenutak. Takva vježba će dobro funkcionirati mišiće u vašim rukama, a ne ih crpne u veličini.

Kompleksne vježbe za povećanje grudi

Radite vježbe sustavno, prvo rezultat će se početi prikazivati ​​za nekoliko mjeseci, Proteinirana hrana kao što su meso i mlijeko, kao i bademi i žitarice za doručak korisni su za ubrzani rast mišića.

Savjeti trenera - Kako ne štetiti

Kao takav nema ograničenja za obukuili bolje rečeno, svodi se na tipična pravila vježbanja.

Kada se problem pojavi nakon operacije: Važne vježbe za oporavak od operacije dojke

Za početak treninga potrebno je napraviti zagrijavanje. Pomaže u "zagrijavanju" mišića, isteže tetive. To će biti dovoljno 10 - 15 minuta radite jednostavne vježbe.

Rezultat svakodnevnih vježbi povećanja grudi u teretani.

Kada trenirate, rezultat nije odmah vidljiv, ali ne očajavajte - sustavan pristup i pravilna prehrana bit će ključ uspješnog rezultata. Ne preporučuje se upotreba lijekova za brzo povećanje mišića.

Sport je najbolji asistent u tome kako povećati ženske grudi kod kuće, a video za trening će biti dobar primjer.

Mitovi i činjenice o ženskim dojkama

Tema povećanja volumena dojke obavijena je raznim mitovima i spekulacijama. Da biste shvatili gdje je istina i gdje leži, morate se obratiti nekim činjenicama:

  • oblik i elastičnost ovise o genetskoj predispoziciji, stanju i gustoći kože, elastičnosti unutarnjih tkiva;
  • Na veličinu dojke prvenstveno utječu genetika, hormoni i razina masnog tkiva. Drugo - dotok krvi u grudi, maske, kontrastne vodene procedure, prehrana;
  • u ženskim dojkama nema mišića, jer je nemoguće "napumpati" dodatnu veličinu, ali moguće je ojačati i razviti prsne mišiće koji prolaze ispod žlijezde, što blago podiže grudi.

Često se čudesni učinak pripisuje konzumiranju sirovog tijesta, začina - kurkume, majčine dušice ili klinčića. Moguće je da kvasac sadržan u sirovom tijestu ima korisna svojstva, ali nisu prikladni za uporabu u ovom obliku.

"Kvasac" dijetetski dodataka zasigurno će imati pozitivan učinak na tijelo, ojačati nokte, kosu, ali teško povećati grudi. Začini mogu poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu.ali ne u određenom dijelu. Osim toga, njihova prekomjerna uporaba može oštetiti želudac.

Vježba - učinkovit način za povećanje dojki

Obuka koja spaljuje masno tkivo također se smatra mnogim djevojkama da ne bude najbolji način za povećanje volumena. U određenoj mjeri, to je istina. ali uravnotežena prehrana treba ispuniti tijelo sve potrebne tvari, uključujući masti.

U kojim slučajevima ne mogu pomoći

Sve gore navedene metode u jednom ili drugom stupnju daju dojci određeni volumen, jačaju mišiće. Ali u slučajevima kada ozbiljne bolesti utječu na razvoj dojkiometanje njegovog razvoja još od adolescencije putovi neće imati učinka.

također nema napora ako su mliječne žlijezde uklonjene, U takvim okolnostima, svaka djevojka bira kako postupiti i kako se odnositi prema svom izgledu.

Vizualni volumen

Nije uvijek moguće pričekati da počne djelovati posebna krema i mišići odrastu. Ako je na odmoru naprijed, postoji brz način da brzo povećate grudi djevojci kod kuće koja ne otkriva video za trening.

Možda ćete biti zainteresirani: Korisne lekcije za pravilnu šminku kod kuće za početnike

Da bi prsima vizualni volumen - veliki trik da izgleda zavodljivo, bez čekanja na učinak treninga. U kombinaciji s nekirurškim metodama može povećati dojku za 1 ili 2 veličine.

Silikonski jastučići za grudi pomažu mnogim ženama da izgledaju sigurnije

Metode vizualnog povećanja:

  1. Push-up ne prve godine širom svijeta ukrašava lijepi spol. Trikovi za donje rublje su jedna od najčešćih metoda povećanja vida dojki;
  2. Silikonske obloge. Ne klize i ne daju oblik prsima. Nalaze se na prsima ispod odjeće;
  3. Usredotočite se na struk. Uska odjeća i pojasevi podcrtavaju dekolte na paradoksalan način;
  4. Tamni tonovi vizualno smanjiti glasnoću, povećati svjetlo. Osim toga, sjajne tkanine daju dobar vizualni volumen;

Kako povećati grudi djevojke kod kuće, znate stilista, ali ne zaboravite na trening video! Ako dekolte dopušta, možete koristiti kozmetiku.

U šupljini u sredini prsa stavite rumenilo, a na prsima - prah sa svjetlucavim učinkom.

Ovdje glavna stvar - ne pretjerivati ​​i staviti sredstva u svjetlu potezima.

Ono što priroda nije dala, možete ispuniti napornim radom i kompetentnim pristupom. Važno je voljeti sebe i voditi brigu o zdravlju i ljepoti - tako je potrebno svakoj ženi! Sada znate kako povećati dojku kod kuće kod kuće, a korisni video za vježbanje možete upotrijebiti kako biste poboljšali svoj lik.

U ovom videu naučit ćete kako povećati grudi kod kuće ili u teretani:

Video o najboljim fitness vježbama za povećanje grudi:

U videu ćete naučiti kako ispumpati lijepu i elastičnu grudi:

Recenzije

Pogledajte videozapis: Report on ESP Cops and Robbers The Legend of Jimmy Blue Eyes (Rujan 2019).

Loading...