TAJNE LJEPOTE

Kako izgubiti težinu na žumanjcima. Recenzije i mišljenja o prehrani

Prije nego što svaka žena poštuje sebe, primarni je cilj - biti atraktivan. Jedna od komponenti privlačnosti je vitkost. Za postizanje tog cilja koristi se mnogo metoda i alata.

  • Brza navigacija u članku:
  • Kako je dijeta
  • Osnovna pravila
  • Recepti jela
  • Tjedna dijeta
  • Prednosti prehrane
  • Kompatibilan i nekompatibilan s dijetalnim proizvodima
  • Kontraindikacije za prehranu
  • Kako izaći iz prehrane
  • Recenzije

Zapanjujući rezultati za mršavljenje daju dijetu na žumanjku. Jaja su česte komponente raznih dijeta, ali to pokazuju brojni pregledi prehrana žumanjaka ima najveći učinak ako želite brzo i sigurno smanjiti težinu.

Prije toga, žumanjak se smatrao štetnim proizvodom zbog visokog sadržaja kolesterola. Do danas je zasluženo stekao status korisnog proizvoda koji sadrži mnoge hranjive tvari, vitamine, mikroelemente, doprinoseći ne samo poboljšanju zdravlja, nego i stjecanju vitke figure.

Stvarno vrlo produktivna dijeta na žumanjcima za mršavljenje. Recenzije žena tvrde da vam to omogućuje da izgubite do 5 kg tjedno.

Prehrana na žumanjcima omogućuje vam da izgubite do 5 kg u 7 dana

Kako je dijeta

Žumanjak je vrlo kalorijski proizvod, gdje 100 grama sadrži 357 kcal, masni dio od njih je 278 kcal. Sadrži biotin - glavni stimulator gubitka težine.

Kada se konzumira, žumanjak može ostati u želucu do 4 sata, dok konzumira tjelesnu snagu za probavljanje. stoga doručak od 108 kcal, koji se sastoji od dva žumanjka, za dva tjedna može smanjiti težinu za 10 kg.

Važno je napomenuti da dvije žumanjke prepelice uspješno zamjenjuju jednu piletinu.

Obratite pozornost! Pileći žumance sadrži više od 50 kemijskih elemenata koji su neophodni za potpuno funkcioniranje svih fizioloških sustava.

Osnovna pravila

Dijeta žumanjaka je vrlo produktivna, ali Da biste izgubili težinu, prema recenzijama, morate slijediti nekoliko pravila:

Prednost treba dati kuhanim ili kuhanim jajima.
  1. Način kuhanja treba ograničiti na paru ili kuhanje. Nutricionisti tvrde da bi za najproduktivniju asimilaciju žumanjaka za tijelo trebali biti pojedeni kuhani. Toplinska obrada je neophodna za prevenciju salmoneloze. Kuhati jaja treba biti u roku od 7-10 minuta.
  2. Pržena jaja su također dopuštena za korištenje, ali ova vrsta kuhanja uvelike povećava kalorijski sadržaj, što znači da nije preporučljivo čekati trenutni gubitak težine iz prehrane. Dakle, omleti bi trebali biti na pari.
  3. Nemojte kombinirati žumanjke s jednostavnim ugljikohidratima i mastima.
  4. Strogo pridržavanje režima pijenja. Takva prehrana zahtijeva eliminaciju alkohola i crne kave. Dopušteno je za dvije litre obične ili mineralne vode. Za brži gubitak težine s dijetom treba koristiti više vode između tehnika pisati. Da bi se postigao bolji učinak, potrebno je proći najmanje 3 sata između zadnjeg obroka i noćnog odmora.
  5. Kombinacija s prehranom tjelesne aktivnosti, šetnje na svježem zraku. Šetnja, korištenje stepenica umjesto dizala i jutarnje vježbe bit će dodatni čimbenik u postizanju cilja.
  6. Nutricionisti savjetuju uzimanje vitamina tijekom programa mršavljenja, ali ovo je preporuka, a ne pravilo.

Oprez! Žumanjci sadrže kolesterol. Prekomjerna dijeta za mršavljenje na žumanjcima, prema recenzijama, može dovesti do neželjenih rezultata!

Ali kako brzo izgubiti težinu, koristeći dijetnu hranu, naučit ćete na ovom linku.

Bogat režim pijenja (osim kave i alkohola) + fizički napor preduvjet je prehrane žumanjaka

Dnevni maksimum ograničen je na dva žumanjka

Jetra Dijeta jela Recepti

Kuhanje jela s žumanjcima neće donijeti mnogo problema - trebali biste jesti na pari, kuhati ili, u ekstremnim slučajevima, pržene žumance. Istodobno je korisnije jesti žumanjke tijekom prehrane za doručak.

Mnogi ljudi misle da je samo dijetalna hrana korisna u prehrani. U ovom slučaju, naše tijelo teško probaviti sirovi žumance, za razliku od kuhano, ali potpuno eliminirati korištenje sirovog žumanjka nije potrebno.

Ako netko ne može pojesti žumanjke, može dodati povrće s niskim udjelom kalorija. Da biste to učinili, kupus bi trebao biti sitno sjeckani i pirjana u vodi, dodajte luk polovine prstenova, naribane mrkve. Stavite sve pod poklopac. Začinite rajčicom 5 minuta prije kraja kuhanja. Dodajte kuhano i sjeckano žumanjke povrću.

Nakon sličnog doručka, pečena piletina prikladna je za večeru, a voćna salata s preljevom od jogurta s niskim interesom pripremit će večeru.

Usput, tu je članak o mjestu o: Izbornik niskokaloričnih jela i tablicu kalorijske hrane

Recenzije o prehrani za mršavljenje na žumanjcima preporučuju trenutne rezultate kombiniranjem s povrćem, medom i voćem (bolje je citrusa). Tijekom tjedna drugih proizvoda ne može se uzeti. Možete mijenjati jelovnik sa svježim sokovima, povrćem ili voćem.

Za izraziti gubitak tjelesne težine potrebno je tri dana piti koktel, tučen u miješalici, od dva sirova žumanjaka iz velikih jaja i žličice meda, nužno prirodnih.

Izgubiti težinu u tri dana pomoći će koktel sirovih žumanjka i meda

Približna tjedna prehrana

Oni koji žele pronaći harmoniju pomoći će prehrani na žumanjku za mršavljenje. Brojne recenzije na internetu potvrđuju koliko je učinkovit.

Trajanje predložene prehrane je 21 dan. Prije nego počnete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom jer ima brojne kontraindikacije.

U tom razdoblju, dnevni doručak će se sastojati od 1-2 žumanjka, 1 naranče ili grejpa. Morate popiti nezaslađen čaj.

Dijeta za svaki tjedan distribuira se ovako:

DanručakVečera
ponedjeljakKuhano pileće meso, jabuka, po mogućnosti zelenaVoćna salata s niskim jogurtom
utorakSvježi krastavac sa svježom govedinom Salata od povrća
srijeda Sir (250 gr), salata od krastavaca i rajčica, neki crni kruhPileći file (200 gr), povrće
četvrtak Voće po sezoni bez mnogo ograničenja na količinu. Kuhana piletina, salata od povrća na obranoj pavlaci
petak200 grama variva od povrća, tvrdi sir niske masnoće (3-4 kriške)Kuhana morska riba (200 gr), povrće u bilo kojem obliku
subota Niskobojni kefir s nekoliko jabuka200 grama bilo kojeg mesa, voćne salate na nemasnom jogurtu
nedjeljaSirova pileća juha, krastavac, rajčicaUgušeno povrće

Prednosti prehrane žumanjaka

Prehrana na žumanjcima za mršavljenje ima ove prednosti:

Vitamin H i biotin u žumanjku izgaraju masti, a fosfolipidi poboljšavaju moždanu cirkulaciju
  • Fosfolipidi u žumanjku poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, što pridonosi njegovom radu.
  • Vitamin H s biotinom uspješno sagorijeva masti.
  • Prehrana ne isključuje upotrebu drugih proizvoda u proizvodnji posuđa.
  • Jednostavna prenosivost prehrane zbog kalorijskih žumanjaka, pružajući osjećaj sitosti.
  • Odsustvo ugljikohidrata pridonosi činjenici da se odlaganje masti u tijelu ne događa.

Nedostaci dijete za mršavljenje:

  1. Žumanjci su bogati kolesterolom.
  2. Budući da su mnoge namirnice isključene iz prehrane, dijeta se ne može smatrati uravnoteženom.
  3. Da bi se rezultat učvrstio, potrebno je najmanje dva tjedna, nakon - ista skromna prehrana.
Pročitajte popularni članak: Koji se proizvodi ne mogu jesti dok gubite težinu

Kompatibilan i nekompatibilan s dijetalnim proizvodima

Dijeta na žumanjke za mršavljenje, kažu recenzije, uglavnom u kombinaciji s voćem, često s citrusima. Za reguliranje kiselosti želuca preporučuje se piti puno mineralne vode koja sadrži alkalije.

Uz dijetu na žumanjku možete jesti mliječne proizvode, ali s minimalnim postotkom masti

Biti koristan kada proizvodi za dijetu uključuju:

  • mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
  • voće, osim grožđa, banana;
  • svježa govedina ili piletina;
  • zelje i povrće;
  • zeleni čaj bez dodanog šećera, nezaslađen izvarak bilja.

Proizvodi koji zahtijevaju toplinsku obradu, bolje je kuhati pomoću pare ili pečenja bez uporabe ulja

Za nepoželjne proizvode uključuju:

  • proizvodi od brašna;
  • šećer, hrana koja sadrži ugljikohidrate;
  • kave;
  • gazirana voda i pića;
  • kobasica;
  • pržena, masna, dimljena hrana;
  • alkohol.

Kontraindikacije za dijetu na žumanjke za mršavljenje

Za gubitak težine nije dovoljno odabrati način i napraviti dijetu. Važno je uzeti u obzir opće stanje tijela. Posjet liječniku za savjetovanje ne bi bio suvišan, jer ova dijeta ima mnogo kontraindikacija.

Prehrana na piletinim žumanjcima za brzi gubitak težine je posebno opasna za bolesti jetre, srčane mane i patološke bolesti želuca!

Dijeta žumanjaka kontraindicirana je za osobe koje pate od ateroskleroze, prisutnosti kamenja u bubrezima i ureterima. Individualna netolerancija, trudnoća i dojenje također isključuju njezinu uporabu.

Kako izaći iz prehrane

Da biste učvrstili rezultat, potreban vam je pravi put iz prehrane žumanjaka. Obično je spor, uz postupno dodavanje jelovnika riba, mesa i mlijeka. Vrijeme je da zaboravite na jela od jaja.

Kad napuštate dijetu, meso i ribu treba postupno dodavati u jelovnik.

Obično brze dijete imaju stalnu pratnju - rizik vraćanja kilograma. Da bi se to izbjeglo, vježbe ili vježbanje treba povećati.

Proizvodi koji se koriste u dijetnom meniju trebaju ostati na stolu još barem tjedan dana. To posebno vrijedi za povrće s voćem. Još uvijek se preporučuje obilno ispijanje.

Prehrana na žumanjcima za mršavljenje osigurava pouzdane rezultate koji zahtijevaju snažnu konsolidaciju.

Na temelju gore navedenog, možemo sa sigurnošću reći da takav program mršavljenja zaista funkcionira. Osim toga, nakon uspješnog istraživanja dokumentirana je od strane Udruge nutricionista u Americi. Brojni pregledi prehrane na žumanjcima za brzi gubitak težine ukazuju na zajamčeni rezultat, sigurnost i učinkovitost ove prehrane.

Budite lijepi i vitki.

Kako izgubiti težinu na žumanjcima - pogledajte zanimljiv video o prikladnoj prehrani.

Zašto se jaja za doručak smatraju najboljim načinom da izgubite težinu - naučit ćete iz ovog videa.

I konačno, kakvo je korištenje žumanjka:

Recenzije

Pogledajte videozapis: How To Make Your Hair Soft And Silky Naturally - Beauty Care (Listopad 2019).

Загрузка...
Loading...