RECEPTI ZDRAVLJA

Poboljšanje imuniteta: Top 5 Vitamin kompleksa za odrasle

U jesen, ponekad se ljudi opskrbljuju rupčićima, na putu na posao odlaze u ljekarnu kako bi kupili antivirusni "pop", a netko već treba antibiotike. Postoji red u poliklinikama i već je prekasno za cjepivo protiv gripe.

  • Brza navigacija u članku:
  • Gašenje tijela
  • Vitamini su bolji
  • Top 5: vitaminski kompleksi za odrasle
  • vitamini
  • Elementi u tragovima
  • Vitamini za muškarce, žene i ljude nakon 50 godina
  • Vitamini za žene
  • Vitamini za muškarce
  • Vitamini nakon 50 godina
  • Vitamini sintetski i prirodni
  • Koje vrste vitamina smanjiti
  • Koja hrana ima više vitamina potrebnih odraslima?
  • Recenzije

Kako se oduprijeti prehladama? Možda manje da napustite kuću i ne koristite javni prijevoz? Nosite zaštitnu masku, poništite rukovanje i komunicirajte uglavnom putem telefona? Postoji još jedna mogućnost: poboljšati imunitet.

A za mnoge je ovdje tako goruće pitanje - koji su vitamini bolji za odrasle da se uzmu za imunitet?

Stvrdnjavanje tijela je dobro

Klasičan način za poboljšanje imuniteta je stvrdnjavanje.Dobio je takvo ime s razlogom. U antici su kovači bacali crveno željezo u hladnu vodu, a zatim se ponovno zagrijavali i hladili. I toliko puta. Rezultat je bio damast čelik - vrlo jak čelik.

Isto tako, možete ublažiti tijelo. Počevši s toplim dousing, oni postupno premjestiti na cool, a zatim na hladno.

Klasičan način za poboljšanje otpornosti - otvrdnjavanje

Poznate su nevjerojatne činjenice o zdravlju otvrdnutih ljudi. Ranije je Rusich nakon parne kupelji ušao u ledenu rupu. Usput, A.S. Pushkin, koji žive u Boldino, stalno koristi kupku. Svakodnevno se vozi u svim vremenskim uvjetima. U to je vrijeme jeo vrlo jednostavno: heljda, kiselo mlijeko, raženi kruh. I imao je izvrsno zdravlje, na što je bio vrlo ponosan.

Ovo je zanimljivo! Nakon otkrića moderne znanosti o imunomodulatornoj funkciji dodatka, provedeni su pokusi o kvaliteti imuniteta u različitim uvjetima. Virusi su smješteni u dobro nahranjeno okruženje bakterija. I oni, usput, hrane se mliječnim proizvodima.

Promatrano što se događa pod mikroskopom. Virus gripe mirno je uništen. Tako reći, u normalnom načinu rada. A kad su postavili vibrator kolere, oni su ga nagurali i doslovno rastrgali neprijatelja. Evo ih!

Vitamini su bolji

"Uzimati za imunitet za odrasle kiselo mlijeko? Dijete mliječne hrane? To je glupost!" - reći će netko. Nema sumnje da je za majčino mlijeko za dojenčad bolje od umjetne prehrane, bez obzira na vitamine koje sadrži. Kod dojenih beba, imunitet je određen antitijelima sadržanim u majčinom mlijeku.

Snažan imunitet je pouzdana zaštita od virusnih bolesti.

Mehanizam odraslog imuniteta je fundamentalno različit, ovisno o posebnim bakterijama koje proizvodi dodatak. Oni sprečavaju razvoj infekcija sudjelujući u stvaranju antitijela. Samo ih ne smijemo zaboraviti hraniti, tj. Stalno uzimati fermentirane mliječne proizvode. Ovo stanje njihove dobre reprodukcije i aktivnog stanja.

I temperiranje i kefir su dobri i ispravni. Ali kada se propuste svi rokovi za stvaranje prirodnog imuniteta, spašavaju se vitamini. Što su oni i kako ih uzeti?

Top 5: vitaminski kompleksi za odrasle

Danas su popularni i Stručnjaci preporučuju sljedeće multivitamine:

  • "Complivit" - popularni vitaminsko-mineralni kompleks;
  • "Vitrum" - kompleks najboljih vitamina i minerala potrebnih tijelu;
  • "Multitabs" - vitamini, antioksidansi, minerali;
  • "TSikloferon" - imunostimulans;
  • "Neurubin", "Medivitan" - izvori vitamina B.
Cikloferon pomaže tijelu da razvije interferon - zaštitu od virusa

Ovo je popis priznatih asistenata u borbi protiv sezonskih bolesti. Prve tri pozicije čvrsto drže vitaminske komplekse. Izrađuju se u skladu s dnevnom fiziološkom normom odrasle osobe.

Imunolozi upozoravaju da dodaci koji se propisuju mogu biti opasni.

Svrha ovih lijekova je uklanjanje hipovitaminoze. Ako ih uzimate cijelo vrijeme, tijelo neće morati sintetizirati razne proteinske spojeve. Mnogo je bolje eliminirati crijevne probleme. Kada nema problema, svi potrebni vitamini se pravilno apsorbiraju.

vitamini

Prije svega Vitamin C - najmoćniji antioksidans, Pod stresom je potrebno više do 2 g dnevno. To su metabolički procesi, propusnost stanične membrane, krvne žile, elastičnost vena, arterije, konstrukcija hormona. Usporava rast žučnih kamenaca, potiče rast kolagena (vezivnog tkiva), apsorpciju željeza, stvaranje krvi. Upija se u tankom crijevu. Metabolizam se nikada ne prekida, ako je normalni vitamin C.

Vitamin C, koji je vrlo bogat citrusima, najmoćniji je antioksidans

P (rutin) - ne akumulira šećer u krvi. Pomaže u očuvanju vitamina C. Antiinflamatorni, antialergijski, anti-edematozni i antireumatski.

Vitamin A - je sluznica, vid, rodopsin, jodopsin (hormoni imuniteta izgrađeni su na vitaminu A). To je antioksidans (koji se bori s acidozom), antivirusni, antibakterijski, anti-krvav. Borba protiv suhe kože (laktovi, koljena, pete), pergamentna koža.

Vitamin E je antioksidans. Više od vitamina A sudjeluje u izgradnji hormona. Poboljšava metabolizam proteina, tonus mišićnog tkiva. Sudjeluje u razvoju crvenih krvnih stanica, u izgradnji stanične membrane. Tretira bolesti kože i sluznice. To je prevencija raka.

Vitamin D - gradi imunološke stanice. Odgovoran je za aktivnost živčanog i mišićnog sustava, dobro stanje kostiju i zuba.

Vitamin PP - normalizira metabolizam. Odgovoran za stanje kože, jetre i gušterače. Kada je nedovoljan, javljaju se nervni poremećaji. Njegov prirodni oblik (niacin) mnogo puta povećava imunitet.

B6 - sudjeluje u svim reakcijama sintezeosobito leukociti. Formira hormone raspoloženja dopamina i serotonina.

Vitamin B6 utječe na naše raspoloženje

Orotska kiselina (B13) odgovorna je za metabolizam proteina. To je hrana za bakterije koje stvaraju slijepo crijevo. Kada je manjkava, može biti pretjeran rad, kršenje jetre, srca, žučnog mjehura.

Pangamska kiselina (B15) je antioksidans. Odgovoran za imunitet. Uz nedostatak - rano starenje.

Elementi u tragovima

Drugi nakon vitamina C - kalcij (Ca). Odgovoran za normalizaciju pH, kiselosti tijela. Isplati nervozne reakcije. Sudjeluje u distribuciji enzima i prehrani stanice, smanjujući mišićna vlakna.

Uz nedostatak Ca, imunitet pada u krvnim žilama, kolesterol se deponira, dolazi do noćnih grčeva, živčanog tika, ekcema, herpesa, općenito - gladi stanica. Tijelo napadaju virusi, bakterije, paraziti.

Magnezij (Mg) - radi zajedno s kalcijem. Potrebno je 2 puta manje od kalcija. Mg je adaptacija na hladnoću., prijenos živčanih impulsa, konstrukcija enzima, koštano tkivo, sinteza vitamina B.

Magnezij - "partner" kalcija, koji igra važnu ulogu u zdravlju tijela

Željezo (Fe) je dobar sastav krvi i normalno disanje., imunološke reakcije. Uključeno u enzime.

Selen (Se) je antioksidans. Sudjeluje u sintezi antitijela, leukocita, makrofaga, stanica ubojica i interferona.

Cink (Zn) - zacjeljivanje rana, imunitet, kemijske reakcije, stvaranje krvi, potpuni hormoni.

Najbolji vitamini za muškarce, žene i ljude nakon 50 godina

Nema sumnje da su prehrambeni standardi djeteta i odrasle osobe vrlo različiti. Ali kako se ispostavilo, i Odrasli trebaju posebne preporuke:

  • Mladić koji se bavi sportom može izdržati znatno preopterećenje. Da biste nadoknadili troškove, morate uzeti veću količinu vitamina.
  • Tijekom trudnoće tijelo se također testira na snagu, ali sastav vitamina će biti drugačiji.
  • Starije osobe imaju sporije metabolizam i bolje je da odaberu sastav dijetetskih dodataka za osobe starije od 50 godina.
Tijekom trudnoće žena i njezino nerođeno dijete posebno trebaju vitamine.

Neki će pokazatelji biti slični, ali je imunitet svakoga različit.

Vitamini za žene

Ženama liječnicima se savjetuje da uzimaju takve vitaminske pripravke:

  1. "Multi-tabs" je stvorio poseban proizvod koji poboljšava imunitet. Zove se Immuno Plus.
  2. Vitrum proizvodi liniju lijekova za žene. Pogotovo za poboljšanje imuniteta lijeka nije, ali postoji "Za održavanje visoke razine aktivnosti" i "Za zaštitu od nepovoljnih uvjeta okoliša."
  3. "Complivit" za poboljšanje imuniteta je ograničen na pripremu "11 vitamina i 8 minerala".

Najviše ženski vitamin je folna kiselina (B9). Drugi najvažniji za žene je vitamin E.

Folna kiselina je odgovorna za normalan razvoj fetusa tijekom trudnoće, sintezu imunoloških krvnih stanica, dobro raspoloženje. Izvrstan lijek protiv herpesa. Puno peršina i špinata.

A s dovoljnim unosom vitamina E ne stvara senilne pigmentne mrlje.

Vitamini za muškarce

Kod muškaraca, zbog niskog sadržaja estrogena, imunitet je podložniji virusima. Testosteron djeluje na njega, inhibirajući sintezu antitijela. Ali ona također pojačava sintezu proteina za imunološki odgovor kod upale.

Čovjek je dovoljno koristiti cink i vitamin E - i prostatitis neće.

Cink i vitamin E nalaze se u hrani kao što su haringa, sjemenke bundeve i celer.

Vitamini skupine B su energija i sinteza različitih proteinskih veza. U muškaraca, ubrzani metabolizam, kao rezultat toga, aktivni mišićni rad uvelike smanjuje razinu proteina.

Lipoična kiselina (Vitamin N) - sintetizira antitijela i interferone u jetri. Pušenje i alkohol štetno djeluju na jetru, a lipoična kiselina pomaže da se nosi s opterećenjem.

Prema liječnicima, Sljedeći lijekovi pogodni su za jači spol:

  • Medivitan je vitamin B6, B9 i B12. Dostupno u tabletama i ampulama. Trebate odabrati koje lijekove uzimati: ili multivitaminski preparat ili Medivitan.
  • "Complivit 11 vitamina 8 minerala + lipoična kiselina" - dobar je sintetički alat za poboljšanje imuniteta. Ali bolje je uzeti organske komplekse. Koje su stvar izbora.
  • Postoje dobri kompleksi "Opti Men", pogodni i za dječake i za odrasle.
  • "Duovit" za muškarce također nije loš.
Gerovital - vitaminska priprema za starije osobe

Najbolji vitamini nakon 50 godina

S godinama se povećava važnost kalija, kalcija i vitamina E. Postoje posebni lijekovi: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" pomaže kod promjena u zglobovima povezanih s dobi, liječi neuritis i izvor je vitamina B.

Vitamini sintetski i prirodni

Poznato je da je u modernoj hrani postalo manje dobro nego u prošlom stoljeću. To je posljedica neorganskog uzgoja, pogoršanja ekologije i dugoročnog skladištenja hrane.

Srećom, tu su i vitaminski pripravci. Njihova raznolikost usmjerena je na rješavanje problema avitaminoze, te na korekciju mikroelementoza. Često liječnik propisuje monovitaminski pripravak koji podupire tijek liječenja.

Nije uvijek moguće konzultirati se s liječnicima kako bi započeli prevenciju. Možda netko već zna što je dobro za njega. No, često se postavlja pitanje: "Koji su vitamini najbolje uzeti?". Za imunitet za odrasle osobe dovoljno je povećati dnevnu količinu vitamina. C, A, E, PP, skupina B i elementi u tragovima kalcij, magnezij, cink, željezo i selen.

Sadržaj vitamina C, A, E, PP, skupine B, itd. U proizvodima

Cijene lijekova su različite. Svatko bira prema svojim sposobnostima. Sintetički vitamini su mnogo jeftiniji od prirodnih. Ali oni se mogu uzeti tijekom hladne sezone. Glavna stvar - da to ne postane navika.

Anorganski se izlučuje s velikim poteškoćama. Takvi lijekovi su više lijekova nego hrane. Antibiotici također pomažu. Ali nitko nikada ne bi pomislio da ih uzme profilaktički. No, organski vitamini mogu se uzimati kontinuirano. Njihov se višak ne nakuplja u tijelu. Jednostavno se izlučuje urinom.

Ovo je zanimljivo!Na dan Da bi napunili ravnotežu vitamina C, osoba treba pojesti 4 kg svježe ubranih naranči., Voće iz trgovine ima znatno manje. Jedini proizvod koji ne gubi, ali se akumulira tijekom vremena, vitamin C je kiseli kupus. Dnevna cijena je velika zdjela.

Koje vrste vitamina treba smanjiti

Vitamini su topljivi u masti (nakupljaju se u jetri) i topivi u vodi (svakodnevno se izlučuju u mokraći). dakle, zaliha vitamina topivih u vodi je nemoguća.

Vitamini topivi u mastima nakupljaju se u jetri, a vitamini topljivi u vodi izlučuju se svakodnevno.

Primjerice, vitamin C (topiv u vodi) najbolje se uzima tri puta dnevno. Još uvijek ne probavlja, ako uzmeš veliku dozu. Bolje malo, ali često. Povećanje doze vitamina A (topiv u masti) nije vrijedno toga. Ona se nakuplja u jetri, uzrokujući trovanje.

Ako imate priliku kupiti prirodne proizvode, onda pitanje nestaje: "Koji su vitamini bolje uzeti za imunitet?". Odrasli, djeca, starije osobe, mladi - organska je korisna za svakoga.

Ovo je zanimljivo!Irski znanstvenici su dokazali destruktivno djelovanje sintetskog vitamina E na "dobar" kolesteroloksidacijom. No, "loš" kolesterol, naprotiv, vitamin E zaštićen od oksidacije. Dokazano je da sintetički vitamin E povećava rizik od moždanog udara za 20%.

Ako u tijelu ima previše inorganizma, doći će do trovanja. Simptomi prekomjerne količine sintetskog vitamina slični su nedostatku vitamina. To je razumljivo: anorgansko mjesto zauzima mjesto organske tvari. Procesi razmjene ne idu.

Vitaminski kompleksi "Complivit", "Vitrum" i "Multitabs" uravnoteženi su u sastavu. Ako ih uzmete u skladu s oznakom, neće biti štete.

Neurubinski i medivitan preparati izvrsni su izvori vitamina B grupe, ali ih može propisati samo liječnik. Ne biste ih trebali kombinirati s multivitaminskim kompleksima.

Cikloferon je učinkovit kao ambulantna kola. Potiče proizvodnju interferona i može se uzeti za liječenje prehlade. Ali nemojte to uzimati bez razloga. Tamo gdje nema bolesti, uobičajeni kompleks vitamina će se nositi.

Nitko, naravno, neće izračunati točnu količinu hranjivih tvari koja ulazi u tijelo. No, ovdje je nešto o čemu treba razmišljati: moderni proizvodi u trgovini često sadrže vitaminske premikse. A ako uzmete više dodataka i posebnih kompleksa? Kako spriječiti predoziranje, žele poboljšati imunitet?

Zato treba biti pažljiv na sastav proizvoda, Pročitajte naljepnice, ispravno odaberite hranu. Organski vitamini se dobro apsorbiraju, višak se uklanja. Potrebno je smanjiti količinu sintetičkih vitamina. Dopušteno je samo u proljeće i jesen uzeti imunitet.

Kompleksi se proizvode za djecu i odrasle, ne zanemarite to pri odabiru. Možete pitati ljekarnika koji bolje pristaje.

Koja hrana ima više vitamina potrebnih odraslima?

Poznato je da je u modernoj hrani postalo manje dobro nego u prošlom stoljeću. To je posljedica neorganskog uzgoja, pogoršanja ekologije i dugoročnog skladištenja hrane.

Za izgradnju proteina potreban je protein. Kompletni proteini sadržani u mesu i ribi. Fermentirani mliječni proizvodi poboljšavaju proizvodnju interferona. Zeleni čaj uklanja proizvode raspadanja iz tijela. Oligosaharidi u bananama stimuliraju rast korisnih bakterija u crijevima. Fitoncidi u luku i češnjaku ubijaju patogenu mikrofloru. Uzimanje vitamina i pravo prehrane ključ je dobrog zdravlja.

Što proizvodi su bolje koristiti za imunitet za odrasle

vitamin

(element praćenja)

proizvodi
Vitamin CKiseli kupus, sušeno šipak, trup, citrusi
Vitamin EBiljno ulje
Vitamin AMasna riba
karotenoidiSve žuto, crveno, narančasto povrće i voće
bioflavonoidiVoće i bobice ljubičaste nijanse (crni ribiz, crveno grožđe), zeleni čaj, kupus, rajčica, paprika
Vitamini skupine BOdrezati
željezoheljda
kalcijumSirutka, sir
kalijKrumpir, grožđice, suhe marelice
RuthinAronija, trešnja, divlja ruža, heljda

Ljudsko tijelo je iznenađujuće dobro uspostavljeno. Neki organi pomažu drugima. Uz nedostatak nekih tvari, odmah se aktivira mehanizam prilagodbe. Unutarnje rezerve još nisu mjerene, ali su uistinu ogromne.

Ako se dogodi da je nemoguće uzimati farmaceutske pripravke, ostaje da se prisjetimo riječi Jonathana Swifta: "Najbolji liječnici na svijetu su Dr. Diet, Dr. Peace i Dr. Fun."

Želim vam zdravlje i dobrobit.

Kako odabrati vitamine i koji su bolji - naučit ćete iz ovog videa.

Korisni video o sintetičkim vitaminima:

Video receptura vitaminske smjese za poboljšanje imuniteta:

Recenzije

Pogledajte videozapis: Vitamin E je snažan antioksidant i pomaže kod problema sa astmom (Studeni 2019).

Загрузка...
Loading...