RECEPTI ZDRAVLJA

Glavni simptomi nedostatka magnezija kod žena

Pin
Send
Share
Send


Prednosti makronutrijenata za tijelo već su dugo poznate. Mnogo je istraživanja učinjeno na ovu temu, napisano je mnogo znanstvenih članaka i radova. U ovom slučaju najčešće se raspravlja o nedostatku željeza i kalcija, dok se problem nedostatka magnezija često zaobilazi.

  • Brza navigacija u članku:
  • Uloga magnezija u tijelu
  • Simptomi nedostatka
  • Lijekovi za liječenje nedostatka magnezija
  • Recenzije

I uzalud, jer magnezij obavlja mnoge važne funkcije u tijelu i njegovim prirodnim oporavkom postoje brojni ozbiljni problemi o kojima ćemo raspravljati u nastavku.

Uloga magnezija u tijelu

Magnezij (kao i mnogi drugi makronutrijenti) je iznimno važan za nesmetano funkcioniranje ljudskog tijela. Potreban je svugdje, ali najviše U mišićima i živčanom tkivu postoji velika potreba za magnezijem.

Situaciju pogoršava činjenica da ljudsko tijelo ne može samostalno sintetizirati magnezij, nego ga prima samo s hranom.

Koja je važnost magnezija za tijelo?

Prvo, on "počinje" rad enzima odgovornih za protein, ugljikohidrate, masti i čak energetski metabolizam.

Drugo, mnogi biokemijski procesi izravno (oko 300 biokemijskih procesa) ili neizravno ovise o magneziju (na primjer, on je odgovoran za prevenciju dijabetičkih bolesti).

Treće, istraživanja ruskih znanstvenika su pokazala da, ako tijelo nema nedostatak magnezija, onda su simptomi urolitijaze kod žena i muškaraca manje uobičajeni za 90,5%.

Posljednje i najvažnije svojstvo magnezija (izravno proizlazi iz njegove potrebe za neuronskom mrežom) - supstanca ublažava simptome povezane s razdražljivošću i tjeskobom, smanjuje osjetljivost tijela na vanjske utjecaje, i pomaže u suočavanju s pušenjem, alkoholom i drogama (zamjenjujući ove metode "prevladavanja" stresa).

Napominjemo - ovaj članak također sadrži informacije o simptomima nedostatka magnezija.

Balans magnezija je poremećen u tren oka. Kao što je gore spomenuto, on ulazi u ljudsko tijelo samo s hranom, a dnevni unos od oko 300-350 mg (sportašima i trudnicama preporučuje se povećanje doze na 400-450 grama dnevno).

A zbog promjene dnevne prehrane (situacija je najteža u gradovima), prestali smo primati ovu korisnu makrocelulu u dovoljnim količinama.

To je posljedica smanjenja udjela nerafiniranih žitarica, povrća i voća u svakodnevnoj prehrani, kao i razvoja lanaca brze hrane - mnoge ustanove koje se usredotočuju na „snacking on the go“ dodaju svojim proizvodima tvari koje „ispiru“ magnezij (obilje šećera i raznih dodataka hrani). ).

Posebno štetan proizvod je kava, koja je postala nezamjenjiv atribut doručka, pauze za ručak i noćnog bdjenja mnogih modernih ljudi.

Simptomi nedostatka magnezija

Ovdje leži glavna izdaja: nedostatak magnezija u tijelu, poput simptoma kod muškaraca i žena, vrlo je sličan znakovima mnogih bolesti i poremećaja, pa je određivanje nedostatka makronutrijenata iznimno teško.

s velikom vjerojatnošću nedostatka magnezija ukazuje na prisutnost 2 ili više znakova koji se javljaju istovremeno

Dajemo 9 znakova da možda imate nedostatak magnezija, ali treba im vjerovati samo ako nemate istodobnih bolesti ili poremećaja. U ovom slučaju, uz visoki stupanj vjerojatnosti, nedostatak magnezija je indiciran prisutnošću 2 ili više znakova koji se pojavljuju istovremeno.

umor

Jedan od najčešćih i prvi simptom nedostatka tvari. Takav umor je vrlo gadan, iznenada se kotrlja usred dana, ni kava ni rad ne prekidaju pomoćniti odmor. Strašno je da se i nakon zdravog sna probudite ne manje umorni nego prije nego što ste otišli u krevet.

Umor je jedan od najčešćih i prvi simptom nedostatka tvari.
I ovdje možete naučiti: kako popuniti nedostatak magnezija u tijelu.

Ne biste trebali zamijeniti ovaj umor s onim koji se javlja nakon neprospavane noći, proveo na poslu ili provodio aktivnu večer s prijateljima, pogotovo ako su se jaka pića predstavila u izobilju!

Otpornost na inzulin

Sjeti se točke o činjenici da se magnezij (u nečemu) bori s dijabetesom? Njegov nedostatak utječe na apsorpciju inzulina, što pak utječe ne samo na imunološki sustav, već i pogoršava apsorpciju magnezija u tijelu. Dakle, nedostatak magnezija u tijelu i simptomi povezani s manjkom kalcija u žena i muškaraca prilično su snažno povezani.

Ako imate indikacije za dijabetes, onda pratite razinu magnezija (kao i razinu šećera u krvi) čak i prije pojave simptoma!

Bolovi u mišićima i problemi s kostima

Magnezij je prirodni regulator količine kalcija u kostima, što sprječava i nedostatak i višak ovog korisnog makronutrijenta.

Stoga, početak mišićne boli ili sindroma nemirnih nogu (neugodan osjećaj u nogama, prisiljavajući ih na iznenadne pokrete, često ometa san) može govoriti ne samo o problemima s kalcijem, već io nedostatku magnezija.

Ne zaboravite da ovi simptomi ne ukazuju uvijek na nedostatak magnezija u tijelu, često je znak drugih bolesti. Za početak, vrijedi kontaktirati liječnika kako bi se razjasnila dijagnoza, a zatim nastaviti s preporučenim liječenjem.

Česta mučnina

U slučaju narušavanja ravnoteže makronutrijenata, moguća je i učestala mučnina (koja se ni na koji način ne odnosi na hamburger kupljen "u bijegu", neobično tajlandsko jelo iz restorana ili komplikacija druge popratne bolesti).

Depresija, apatija, stres

Stres je prirodni dio dnevne rutine, ali njegova razina ponekad počinje nestajati. Ponekad postoji osjećaj da se cijeli svijet okrenuo protiv vas i javlja se razdražljivost, neshvatljiva i vama.

Želim se razbiti na najmanji izgovor na svim drugima ... ili pasti na kauč, zaboraviti, pokušati se izolirati od svijeta, zaboraviti na sva djela i užitke planirane za taj dan i ležati besciljno na krevetu ....

Takva stanja karakteristična su ne samo u slučaju nedostatka magnezija u tijelu, već i simptomi kod žena mogu ukazivati ​​na prisutnost kroničnih duševnih poremećaja (na primjer, kronična depresija, ali u ovom slučaju dugotrajnije).

Anksioznost i zbunjenost u glavi

Sljedeći simptom izravno proizlazi iz prethodnog. Bez odgovarajućeg magnezijevog "jastuka", kortizol i norepinefrin će jednostavno rastaviti mozak, a svako emocionalno iskustvo pretvorit će se u dugotrajnu noćnu moru.

Problemi s mozgom

Naravno, nedostatak magnezija u tijelu kod žena neće uzrokovati previše ozbiljne simptome koji uništavaju mozak, ali će biti u stanju isporučiti probleme.

Znanstvenici to već dugo primjećuju dovoljan unos magnezija je koristan za pamćenje, sposobnost učenja i pojednostavljuje rad mozga. Štoviše, štiti mozak od ozbiljnih bolesti poput Alzheimerove bolesti i drugih degenerativnih bolesti.

Problemi s kardiovaskularnim sustavom

Nedostatak magnezija također ozbiljno utječe na kardiovaskularni sustav., pogoršanje elastičnosti crvenih krvnih stanica, što može dovesti do povećanja krvnog tlaka, skraćivanja života crvenih krvnih stanica i čak anemije.

Nedostatak magnezija također može izazvati aritmiju, tako da se bolesnici s bolestima kardiovaskularnog sustava često prepisuju s dodatkom magnezija i dodataka prehrani.

nesanica

Budući da je magnezij važna komponenta uspješnog funkcioniranja živčanog sustava, njegov nedostatak pogoršava prirodnu provodljivost živčanih kanala i sprječava opuštanje, što znači duga noć, tijekom koje ćete se bacati i okretati s jedne strane na drugu. U isto vrijeme, čak i ako uspijete neko vrijeme zaspati, ova kratka pauza neće donijeti olakšanje.

Nesanica također može ukazivati ​​na nedostatak magnezija.

Ne zaboravite da nesanica ne ukazuje uvijek na nedostatak magnezija u tijelu. Simptomi kod žena, od kojih je jedna nesanica, mogu se pojaviti zbog ogromnog popisa problema, a taj se simptom treba razmatrati samo protiv ostatka, jer inače možete prekomjerno izlagati tijelo magnezijem, što će pak dovesti do još više neugodnih posljedica.

Lijekovi za liječenje nedostatka magnezija

Tretman lijekovima

Prije opisivanja lijekova koji se uzimaju u slučaju nedostatka magnezija, valja se prisjetiti da njihova nerazumna upotreba, koja nije koordinirana s terapeutom, ne može toliko ublažiti vaše stanje, nego je pogoršati.

nerazuman lijekovi koji nisu koordinirani s terapeutom ne mogu toliko ublažiti vaše stanje kao pogoršanje

Naravno, za postizanje predoziranja magnezijem nije tako lako, međutim, ako uzmete laksative ili lijekove koji sadrže magnezij u suvišku, to je prilično dostižno stanje. Osim toga, u slučaju zatajenja bubrega, unos magnezija nužno je usklađen s liječnikom!

Ako primijetite nekoliko sljedećih simptoma, odmah se obratite svom liječniku:

  • proljev;
  • Gubitak apetita;
  • slabost;
  • mučnina;
  • Poremećaj srčanog ritma.

Od lijekova koji sadrže magnezij mogu se preporučiti. "Magnezij B6", magnezij asparaginat i različiti dodatci prehrani, ljekarne (npr. bio-magnezij, kompleks magnezija i mnogi drugi).

Ako se odlučite za ozbiljnu medicinsku intervenciju, nemojte zaboraviti da je apsorpcija magnezija značajno ubrzana paralelnom uporabom proizvoda koji sadrže B vitamine (B6 se posebno dobro pokazuje).

U isto vrijeme, lijekovi koji sadrže kalcij (na primjer, kalcij D3 Nycomed), naprotiv, značajno će pogoršati apsorpciju magnezija, pa ako se iz nekog razloga također morate boriti s nedostatkom kalcija (oporavak nakon prijeloma, problemi sa zubima / noktima itd.) .), tijek lijekova treba sastaviti uz pomoć liječnika.

Promjena prehrane

Najracionalniji način nadoknaditi nedostatak magnezija u tijelu. Simptomi kod žena za primanje različitih lijekova (osobito hormonskih) mogu biti vrlo neugodni, a modificirana dijeta pomoći će ne samo izbjeći te neugodne posljedice, već i izgubiti težinu!

nepoželjno je jesti pretjerano slatku ili slanu hranu

Hrana bogata magnezijem:

  • Zobeni Bran
  • Sjemenke bundeve
  • kašu
  • bademi
  • Mineralna voda
  • heljda
  • I, iznenađujuće, obični grah.

Naravno, ovo nije potpuni popis, ali ovi proizvodi su lako pronaći na policama i kuhati nešto ukusno od njih.

Ovi proizvodi sadrže magnezij.

Vrijedi i rjeđe kupiti raznovrsnu junk food (čips, razne grickalice, hamburger, trgovačku pizzu itd.) I ograničiti uporabu alkohola, kave i proizvoda s obiljem prehrambenih aditiva. Također je nepoželjno jesti pretjerano slatku ili slanu hranu.

Vitaminski kompleksi

Varijanta koja zauzima srednju nišu između lijekova i hrane. S jedne strane, kompleksi nisu toliko učinkoviti i usmjereni su na održavanje opće zasićenosti makro i mikroelementima, ali nisu toliko štetni, a predoziranje gotovo da nije moguće.

U ovom slučaju, nedostatak magnezija u tijelu je pokriven brže od proizvoda, bez pojave negativnih simptoma kod žena i muškaraca.

Supradin je dobro dokazao u nedostatku magnezija

Iz kompleksa se može preporučiti za dugo vremena i dobro dokazano Vitrum, Complivit, Abeceda i Supradin (međutim, to će biti skuplje od drugih kompleksa, zbog ergonomskog pakiranja i jednostavnosti prijema).

Korisni videozapis o tome kako uzeti Magnesium B6 i zašto je potreban:

U ovom videoisječku saznat ćete o simptomima, liječenju, prevenciji nedostatka magnezija u tijelu:

Recenzije

Pogledajte videozapis: Simptomi nedostatka magnezijuma (Kolovoz 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send