RECEPTI ZDRAVLJA

Glavni simptomi nedostatka magnezija u ženskom tijelu

Pin
Send
Share
Send


"Bože, da ovdje gotovo cijeli periodni sustav!" - uzvikujemo, pročitavši sastav nekog proizvoda, i škripavo vraćamo ambalažu u izlog.

No, u tablici za najveći dio - elementi prirode oko nas. I čovjek - kruna njezina stvaranja - također se sastoji od istih elemenata.

  • Brza navigacija u članku:
  • Zašto tijelo od magnezija
  • Uzroci nedostatka magnezija
  • Simptomi nedostatka magnezija
  • Razina magnezija u krvi
  • Dnevna potreba
  • Posljedice nedostatka
  • Kako popuniti deficit
  • Prevencija manjka
  • Recenzije

Kisik (životvorni), vodik (vodena baza), fluor i kalcij (zalog zdravih zubrila i jakih kostiju) ... Bez njih, postojanje živog organizma je nemoguće.

No, najviše iznenađuje činjenica da se u ljudskom tijelu mogu naći čak i metali koji su dio periodnog sustava. A osim toga, ti metali - na primjer, magnezij - ponekad oh, kako tijelu nedostaje!

U ovom slučaju, doslovno vrišti o nedostatku magnezija u tijelu. Kod žena ti se simptomi ne smiju zanemariti.

Zašto je magnezij toliko potreban tijelu

Magnezij sudjeluje u mnogim biokemijskim reakcijama.teče u ljudskom tijelu. Pomaže apsorbirati hranjive tvari.

Sadržano u ljudskom tijelu u količini od samo 20-25 grama, ovaj element vam doslovno omogućuje da živite do kraja.

Sadržano u ljudskom tijelu u količini od samo 20-25 grama, ovaj element vam doslovno omogućuje da živite do kraja.

Rad cjelokupnog mišićnog sustava (recimo, srčani miokard, kao i intestinalna peristaltika), aktivnost mozga, proces apsorpcije kalcija, stanje središnjeg živčanog sustava, opskrba krvi u bubrezima, metabolizam ugljikohidrata, povećani imunitet i mnogi drugi. itd. - "područje odgovornosti" magnezija.

Nedostatak ovog elementa u tragovima utječe i na rad organa i na opće zdravstveno stanje, odnosno na ljudsko zdravlje.

Koji su uzroci nedostatka magnezija?

Nedostatak magnezija u ženskom tijelu ne može se odmah primijetiti. Ipak, postoje brojni čimbenici koje treba riješiti.

Dakle, uzroci nedostatka magnezija u tijelu mogu biti:

  • stres;
  • neke bolesti probavnog trakta, bolesti srca i povezane potrebe za stalnim ili privremenim lijekovima;
  • višak kalcija;
  • trudnoća;
  • nepravilan način života (nepoštivanje režima, loše navike);
  • nepravilna prehrana i zlouporaba štetnih namirnica (kava, slatko, alkohol, konzervirana hrana i namirnice);
  • hiper ili hipodinamija;
  • prekomjerne tjelesne težine;
  • mala količina sunca (nedovoljno vremena provedenog na suncu);
  • magnezij-osiromašena voda;
  • nagla klimatska promjena;
  • zlostavljanje saune i parne sobe.
Želite li znati kakav je doručak dobar za vaše tijelo?

Nedostatak magnezija u tijelu žene: simptomi

Razlog za mnoge naizgled uobičajene bolesti je nedostatak magnezija u tijelu. Simptomi kod žena su poznati stručnjaci mnogo češće nego u muškaraca, i izražene su mnogo svjetlije.

Signal nedostatak magnezija u tijelu kod žena sljedećih simptoma:

  1. Povišenog krvnog tlaka;
  2. Grčevi udova;
  3. Hormonski poremećaji i PMS, praćeni teškim dugotrajnim bolom;
  4. Česte, iscrpljujuće glavobolje (migrene);
  5. nesanica;
  6. Depresivno stanje;
  7. Oštećenje pamćenja;
  8. Smanjena koncentracija;
  9. Jutarnja "slomljenost";
  10. Nezadovoljstvo i razdražljivost;
  11. Nervni tikovi;
  12. Nezdravi zubi, cijepanje noktiju, lomljiva kosa;
  13. Bol u srcu, nepravilan rad srca.

Pokazatelji nedostatka magnezija u ženskom tijelu mogu uključivati ​​simptome kao što su povećano znojenje, bol u leđima i vratu i štucanje.

Ponekad je korisno znati - Kako ukloniti umor od nogu

Pokazatelji (norme) magnezija u krvi

Magnezij je u krvi odrasle osobe (od 20 do 60 godina) norma od 0,66 do 1,07 mmol / l. Takve male vrijednosti mogu se objasniti činjenicom da se od 25 grama magnezija, koji je dio tijela, samo jedan posto nalazi izravno u krvi. Za više informacija o tome, možete pročitati u ovom članku - Kako odrediti nedostatak magnezija u tijelu.

Za biokemijsku analizu sadržaja magnezija, krv se uzima iz vene. Prije toga, potrebno je ne jesti najmanje osam sati, a ne pušiti najmanje sat vremena. Pokušajte da ne budete nervozni i ne preopterećujte se poslom.

Ako se tretiraju preparati koji sadrže magnezij i kalcij, treba ih zaustaviti najmanje četiri dana prije ispitivanja.

Dnevna ljudska potreba za magnezijem

Dnevna stopa magnezija u djece kreće se od 50 mg (1 mjesec staro dijete) do 300 mg (predškolsko dijete).

Dnevna stopa magnezija u djece kreće se od 50 mg, a kod trudnica do 500 mg.

Za žene dnevna doza magnezija također ovise o dobi i fiziološkom stanju:

  • do 30 godina stopa iznosi 310 mg;
  • nakon 30 godina - 320 mg;
  • tijekom trudnoće - 400-500 mg;
  • tijekom dojenja - 500 mg.

Nedostatak magnezija u tijelu, a simptomi u žena mogu ga otkriti u ranim fazama, može dovesti do najtužnijih posljedica: pod udarcem je gotovo cijelo tijelo.

Posljedice produljenog nedostatka magnezija - komplikacije

S produženim razdobljem kada tijelu nedostaje magnezij (hipomagnezemija), bolesti kostiju i zglobova, artritis i osteoporoza mogu postati posljedice.

S dugim razdobljem kada tijelo ne prima dovoljno magnezija, žena će se osjećati još gore i gore.

Rad srčanog mišića zbog nedostatka magnezija može biti poremećen do pojave infarkta miokarda. U nekim slučajevima to može biti smrtonosno.

Česte migrene, vrtoglavica, gubitak kose i karijes, grčevi u mišićima, zatvor, neujednačeni otkucaji srca, slab apetit, mučnina i ovisnost o vremenu također su posljedice nedostatka magnezija u tijelu.

Simptomi hipomagnezemije u žena, promatrana dugo vremena, može dovesti do ateroskleroze, anemije, poremećaja aktivnosti mokraćnog i žučnog mjehura, pojave bubrežnih kamenaca, hemoroida, pojave vela, magle pred očima, bronhijalne astme.

Tijekom trudnoće žena upija magnezij "za sebe" i "za dijete". Unos ovog elementa u tragovima u nedovoljnim količinama ugrožava toksemiju, neadekvatan razvoj fetusa, opasnost od pobačaja i prijevremenog poroda.

Neophodno je u svoju prehranu uključiti hranu koja sadrži magnezij.

Simptomi nedostatka magnezija u tijelu kod žena ne bi trebali biti samo uzbuna. Njihov izgled je pokazatelj bolesti koja se razvija: mora se hitno liječiti. Stoga, pristup liječniku - i najbrži i najbrži - najtočniji način.

Kako nadoknaditi nedostatak magnezija

Nedostatak magnezija u tijelu (usput, simptomi u žena trebaju upozoriti ne samo žene same, već i njihove najmilije) kod kuće: samo trebate ponovno razmotriti prehranu i u nju ulaze produkti, u sastavu kojih je ova mikroćelija sadržana u povećanim količinama.

To je posebno prikladno za one koji liječe lijekove s velikim predrasudama i pokušavaju ne koristiti nikakve lijekove. Za njih ne samo da je odabran dnevni meni, u kojem jela sadrže sastojke s visokim sadržajem magnezija.

Primjena proizvoda koji sadrže magnezij u čistom, neobrađenom obliku dobrodošla je. (ako je moguće), budući da, na primjer, toplinska obrada može imati negativan učinak.

Vi samo trebate preispitati prehranu i unijeti u njega proizvode, u sastavu kojih je ovaj element u tragovima sadržan u povišenim količinama, na primjer, kaša.

Proizvodi koji sadrže magnezij sadrže velike količine:

  1. Pšenične mekinje, pšenične klice;
  2. Sjemenke suncokreta - bundeve, sjemenke suncokreta, laneno sjeme;
  3. Orašasti plodovi - susam, indijski orašasti plodovi, bademi, kedar, pistacije, lješnjaci, kikiriki, orasi;
  4. Mahunarke - soja, bijeli grah, zeleni grašak, grašak, leća;
  5. Kruška - duga riža bez dlake, zobena kaša, ječam, zobene pahuljice, proso, heljda, polirana riža;
  6. Zeleni, povrće - kelj, peršin, kiseljak, špinat, kopar, komorač, rukola, svježi kukuruz, repa, zelena salata, korijen peršina, mrkva, češnjak, brokula;
  7. Pekarski proizvodi - bijeli kruh s mekinjama, raženi kruh s mekinjama;
  8. Voće, sušeno voće - datumi, dragun, šljive, crni ribiz, banane, grožđice;
  9. Piće - kakao, mlijeko;
  10. jaja;
  11. Meso - piletina, govedina, svinjetina;
  12. Morska riba - haringa
  13. Tvrdi sirevi.

Tako se dnevna količina magnezija može nadopuniti, recimo, konzumiranjem tri žlice bundeve ili četiri žlice sjemenki suncokreta ili šest žlica sjemena lana tijekom dana.

Dobar način za povećanje količine magnezija u tijelu - naravno ili redovit unos multivitamina, vitaminskih kompleksa.

Jedite više hrane bogate magnezijem.

Na primjer to mogu biti sljedeći kompleksi:

  • multivitaminski kompleksi Alphabet, Multi-tabs, Vitrum;
  • Magnefar kombinirani lijekovi, Magne B6.

Lijekovi koje je propisao liječnik apsolutno su obvezni za uporabu upravo u tim dozama i prema rasporedu koji je propisao liječnik.

Prevencija nedostatka magnezija u tijelu

Nedostatak magnezija u tijelu ne utječe samo na aktivnost organa, već i na cijeli život u cjelini. Stoga treba paziti da sadržaj ovog elementa u tragovima bude uvijek na razini potrebnoj za aktivan život.

Za to uopće nije potrebno uzimati lijekove, pogotovo ako postoji neka predrasuda za njihov prijem. Dovoljno je samo prilagoditi prehranu, način života, posvetiti vrijeme tjelesnom odgoju i hodati na svježem zraku.

U slučaju nedostatka magnezija koristit će se sjemenke lana.

Međutim, ako postoji potreba za liječenjem postojećih bolesti (osobito gastrointestinalnog trakta), onda ne bi trebalo zanemariti lijekove. To je zbog opasnosti smanjene apsorpcije magnezija u crijevima.

Još jedno upozorenje odnosi se na bolesti genitourinarnog sustava: magnezij s takvim bolestima može se izlučiti urinom u povećanim količinama.

Glavne točke za sprječavanje nedostatka magnezija uključuju sljedeće stavke.

Pravilna prehrana

U prehranu je potrebno uvesti namirnice poput svježeg povrća i voća, mesa, ribe, žitarica. Potrebno je napustiti brzu hranu i poluproizvode, isključiti rafinirane ugljikohidrate. Smanjite potrošnju kave na minimum ili je napustite.

Tjelesna aktivnost

Ako ih ima mnogo, smanjite ga i ako je sjedilački način života učiniti fitness, tjelovježbu i raditi jutarnje vježbe. Ali u strogo doziranom obliku. Ne pretjerujte! Pozitivno se smatra joga, plivanje. Duge šetnje su dobrodošle, možda nekoliko puta dnevno.

Pokušajte uvijek biti u dobrom fizičkom stanju, biti lagani.

Zdrav način života

Uklonite sve loše navike: prestanite pušiti, pijte alkohol. Strogo kontrolirati tjelesnu težinu, ne prejesti. Uz višak težine - hitno izgubiti težinu. Pridržavajte se načina dana: vrijeme jesti, spavati i odmoriti se.

Održavajte dobro raspoloženje i bol. Ne okrećite! Pokušajte uvijek biti u dobrom fizičkom stanju, biti lagani.

Praćenje rezultata ispitivanja

Za praćenje razine glukoze u krvi, kolesterola, aterogenog indeksa.

Život moderne osobe često je ispunjen stresom i depresijom. Kao rezultat toga, postoji nedostatak magnezija u tijelu.

Simptomi u žena izgledaju prilično svijetli i svaki ih liječnik može lako prepoznati. Nemojte zanemariti savjete medicinskih stručnjakaOsim toga, nedostatak magnezija lako je povezan s bezbolnom promjenom u prehrani.

U ovom ćete videu naučiti o simptomima nedostatka magnezija i kako ga ispuniti.

Ovaj će vam videozapis ispričati o rizicima nedostatka magnezija i njegovim posljedicama.

//www.youtube.com/watch?v c3KgJ-J-WG

Iz ovog videa možete saznati što je opasan nedostatak magnezija.

Recenzije

Pogledajte videozapis: OVIH 6 SIMPTOMA UKAZUJU NA TO DA JE NIVO KALIJUMA U NAŠEM TELU OPASNO NIZAK!!! (Travanj 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send