TAJNE LJEPOTE

Koji proizvodi nemaju gubitak težine (popis)

Nakon što je pokušao više od jedne prehrane, iscrpljujući svoje tijelo od gladi, mnogi to ni ne sumnjaju možete izgubiti težinu slijedeći pravila zdrave prehrane, i bez vraćanja prekomjerne težine.

Osim toga, pravilna prehrana osigurava brigu za cijelo tijelo, pomaže u postizanju izvrsnog zdravlja, eksploziji energije, stjecanju zdrave kože, kose, noktiju.

  • Brza navigacija u članku:
  • Uobičajene prehrambene navike
  • Što proizvodi precrtavaju
  • Najštetniji proizvodi
  • Korisna prehrana
  • Popis zabranjenih proizvoda
  • Povrijediti pravu hranu
  • Recenzije

Uobičajene prehrambene navike

U ovom slučaju, važno je razviti naviku prehrane prave hrane i eliminirati sve štetne namirnice iz prehrane. Za ovo trebate znati hranu koja se ne može jesti dok gubite težinu, Njihov je popis prilično opsežan.

Ako ste zainteresirani za ovu metodu gubitka težine, onda morate razumjeti da povrće, žitarice i voće smatraju se idealnom vrstom prehrambene hrane., koja uz uravnoteženu uporabu pomaže poboljšati ljudsko zdravlje.

U ovom slučaju, važno je razviti naviku prehrane prave hrane i eliminirati sve štetne namirnice iz prehrane.

proizvode koji su strogo zabranjeni uključiti u prehranu, žele izgubiti težinu, podijeljeni su u tri vrste:

  1. Proizvodi koji sadrže šećer i sve što je s njim povezano (slastice, sokovi, gazirana pića i još mnogo toga).
  2. Hrana bogata mastima i škrobom (kobasice, dimljena mesa itd.).
  3. Beskorisni proizvodi koji ne sadrže hranjivu vrijednost (poluproizvodi, brza hrana, žitarice za doručak).

Sada ćemo se osvrnuti na detaljniji opis vrsta tih proizvoda. Jeste li ikada primijetili što mlađa generacija jede? Prioritetno su svijetle vrećice čipsa, krekera, orašastih plodova, prestižno je jesti u McDonalds, pizzerijama i drugim mjestima brze hrane.

Popis nedopustivih, zabranjenih namirnica počinje upravo s onima koji se ne mogu jesti, ne samo s mršavljenjem, već i sa normalnim životom kako bi sačuvali svoje zdravlje.

Koje proizvode treba ukloniti iz vaše prehrane

Čips, krekeri, slatki štapići

Sve instant namirnice koje se brzo kuhaju u vrećama, staklenkama, čašama, čipsu, krekerima i drugim junk hranom. Sve što nam prehrambena industrija priprema i daruje nema pravo biti u košarici građana.

Cijeli skup popisa sadrži simulatore okusa, punjenje aditiva, što dovodi do bolesti probavnog trakta.

Pretjerana trans masti dovodi do začepljenja krvnih žila i stvaranja viška kolesterola.

Na kraju sredstva za okus otrovaju tijelo toksinima, uzrokuju ovisnost, onda uobičajena hrana postaje svježa, neukusna, na kraju dovodi osobu daleko od zdrave hrane daleko u stranu.

Štetno za lik su čips, slatkiši, brza hrana.

Kobasice, kobasice, palačinke

Sve voljene kobasice kuhane, dimljene, kobasice, pile. Svakodnevna uporaba takvih proizvoda može uništiti najzdravije tijelo.

Dugo je kobasica bila predstavljena kao snack proizvod na svečanom stolu. Trenutno su proizvodi od kobasica, da tako kažem, "nacionalna katastrofa". Sastav današnjih kobasica je "bomba kolesterola".

60% tih proizvoda sastoji se od transgene soje, unutarnje masti, svinjske kože i svih istih pojačivača, zgušnjivača, okusa, boja. Mnoge majke čak i ne znaju što hrane svoju djecu.

Brza hrana

Loša hrana je brza hrana, brza hrana. Sve što je prženo nije jasno na što i nije jasno kada se mijenja masnoća. Na primjer, pomfrit, pite, paštete, belyashes. Sve što volimo jesti u bijegu.

Kuhani u uljnim proizvodima impregnirani su karcinogenimaistovremeno uklanjajući sve korisne. Karcinogenost takvih proizvoda izaziva nastanak kancerogenih tumora u tijelu i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Umjetna gazirana pića koja vole naša djeca - koristi od njih su nula. Ne mogu se ni napiti. Što više piju, to više želite piti.

Ako je potrebno, spali dodatne kalorije.

Stalna konzumacija sode dovodi do čireva u želucujer sadržaj pića, naime ugljični dioksid, iritira njegovu sluznicu, potiče ispiranje kalcija i tjelesnih tekućina, čime se ometa metabolizam. To posebno vrijedi za Coca-Colu i Pepsi.

Poželjno je zauvijek isključiti navedene proizvode iz zdrave hrane. Dalje, razmislite koji se proizvodi ne mogu jesti dok gubite težinu. Popis se može nastaviti, što treba paziti da izgubite težinu i imate odličan pogled.

Najštetniji proizvodi za mršavljenje

Budite oprezni s uzimanjem šećera, izvor kalorija. Potpuno odbijanje tijekom godine omogućit će vam da odbacite težinu za nekoliko kilograma i održite svoje zdravlje.

Prekomjerni unos soli neizbježno će poremetiti metabolizam. tvari, zadržavajući tekućinu u tijelu, uzrokuje oticanje. Normalna dnevna konzumacija soli je od 3 do 5 grama, uključujući i proizvode koji ga već sadrže. Osim toga, sol ima tendenciju da se taloži u zglobovima, što dovodi do njihove bolesti.

Iz prehrambenih proizvoda isključite brašno od pšeničnog brašna (bijeli kruh, keksi, peciva, vafli). Sadrže jednostavne ugljikohidrate, lako probavljive i pohranjene u rezervi masti, koje je tada vrlo teško izgubiti. To je izvor ogromnih kalorija, što negativno utječe na gubitak težine.

Da biste iz prehrane isključili brašno proizvode od pšeničnog brašna - bijeli kruh, kolačiće, peciva, vafli.

Budite oprezni s korištenjem majoneze, umaka, kečupa, koji imaju tendenciju povećati apetit, imaju veliku količinu kalorija, zadržavaju tekućinu i doprinose formiranju celulita.

Ne možete jesti topljeni sir, tjesteninu za sendviče, skute mase. Jogurti, što god bili, lagani ili bezmasni. Svi ovi proizvodi nisu u mogućnosti postići gubitak težine dok gubite težinu, pa ih treba izbrisati s popisa.

Pakirani sokovi ne donose ništa korisno za pravilnu prehranu. Sjetite se njihovog sadržaja. Svi isti nadomjesci, okusi - izvori viška kalorija i jednostavnih ugljikohidrata.

Oni koji vole slaviti na rolama također će morati odustati od svog omiljenog jela. Bijela riža ima visok glikemijski indeks, koji povećava apetit, dovodi do opstipacije, zadržavanja tekućine i celulita.

Što, onda, jesti, pitate, nakon što ste pročitali ogroman popis zabranjene hrane. Postoje takve namirnice koje trebate jesti, morate odabrati pravi pristup takvoj prehrani. Naime, Zabranjenu hranu treba zamijeniti korisnom za tijelo.

Korisna prehrana

doručak

Kada se ujutro probudite, vodite postupke s vodom, ne zaboravite na četkanje zuba i jezika. Činjenica je da je potrebno osloboditi tijelo od toksina koji su se naselili u usta preko noći, nakon što su izašli iz želuca. Svakako popijte čašu vode kako biste očistili želudac i nakon 20 minuta možete započeti doručak.

Svakako popijte čašu vode kako biste očistili želudac i nakon 20 minuta možete započeti doručak.

Podučite tijelo punom doručku, a ne užinu uz šalicu kave i sendvič. Doručak doprinosi početku metabolizma u tijelu, dajući energiju osobi prije podneva.

Preporučuje se konzumiranje složenih ugljikohidrata koji se obrađuju polako, trajno zasićeni.

Popis proizvoda može uključivati ​​heljdu, zobenu kašu, povrće, muesli, kruh od cjelovitih žitarica. Ne možete jesti doručakkoje nisu korisne za gubljenje težine. Bolje je kuhati kašu sami.

ručak

Ako je to juha, onda budite sigurni da ne masnoće juha. Drugo jelo mora biti formirano od proteinske hrane. Bijelo meso, plodovi mora ili riba. Parno povrće prikladno je za ukras. Cjelokupna dnevna dijeta za mršavljenje ne smije biti veća od 1.400 kilokalorija.

Večera dobiva najskromniji dio prehrane.

Večera

Večera dobiva najskromniji dio prehrane. To je obično lagana, bez masnoće povrće, salata, pari, bezmasni, povrće, ili sir s povrćem. Zapamtite i pridržavajte se izreke, koja kaže da morate sami pojesti doručak, dijeliti ručak s prijateljem, pa, i večeru - dati neprijatelju.

Ispravno odabrana hrana ne izaziva dobivanje prekomjerne težine i pridonosi sagorijevanju masti.

Što jesti za večeru:

  • Dajte prednost masnoj ribi, plodovima mora, koji pridonose gubitku težine.
  • Pržene, kuhane gljive isporučuju tijelu potrebne proteine.
  • Važna komponenta je voda kroz koju se uklanjaju šljake i toksini. Preporuča se piti čašu vode prije svakog obroka, tijekom dana popiti do 2 litre vode.
  • Voće i povrće crvene boje korisni su kod mršavljenja.

Ako želite izgubiti težinu, studija dalje što proizvodi ne mogu jesti dok gubitka težine.

Popis zabranjenih proizvoda za mršavljenje

Proizvodi od jednostavnih ugljikohidrata

Poštujući pravila zdrave prehrane, uvijek treba zapamtiti što se hrana ne može jesti dok gubi težinu, popis ide dalje.

Svi proizvodi od pšeničnog brašna i šećera sadrže ugljikohidrate koji se brzo obrađuju. Digestirajući u želucu, ugljikohidrati brzo ulaze u krvotok, što uzrokuje zaštitnu reakciju organizma na proizvodnju inzulina, smanjujući razinu šećera u krvi.

Prisilite se odbiti prihvatiti slatkiše, u korist zdrave hrane.

Čim inzulin obavi svoj posao, dolazi osjećaj gladi, a tijelo počinje zahtijevati novi dio hrane. Ono što će voditi, lako je pogoditi. Prema tome, prisilite se odbiti prihvatiti slatkišeu korist zdrave hrane.

Naime, naglasak treba staviti na proizvode koji sadrže složene ugljikohidrate, koji se duže probavljaju i ne pojačavaju osjećaj gladi.

Zamrznuti proizvodi

Proizvodi zamrznuti u proizvodnji sadrže natrijeve konzervanse koji mogu zadržati vodu. Kada natrij uđe u tijelo, on odgađa metaboličke procese i time sprječava gubitak težine.

Osim toga, zamrzavanje hrane cijedi hranu. Naime, pripremom manjeg dijela smrznute hrane dobivate više kalorija koje su ostavljene gladne.

Hrana koja sadrži vlakna

Izvor vlakana, koji je toliko potreban tijelu, su povrće i voće. Njihova potrošnja za mršavljenje je tri četvrtine dnevne prehrane. Ali vlaknasta vlakna su različita. Čuvajte se hrane visoke u grickalicama.

Koje pakiranje je bolje kupiti? Pokušajte odabrati torbu s ograničenim sadržajem vlakana, na popisu do 25 grama. Ne možete uzeti velika pakiranja, kako ne biste bili u iskušenju da jedete više od očekivanog.

Pokušajte koristiti što je moguće više proizvoda koji ubrzavaju metabolizam.

Niska masnoća, niska masnoća

Čini se da ime govori samo za sebe - malo je kalorija, što znači da se može koristiti za mršavljenje. Ali s takvim proizvodima, morate biti oprezni. Ukusi su smanjeni u proizvodima s niskom razinom masnoće. Ovdje proizvođači idu na trik. Tko će jesti ne ukusnu hranu?

stoga proizvodi se isporučuju s aditivima, pojačalima, punilima, Od takvih surogata gubitka težine morate ostati daleko.

Prirodni sokovi, dijetna soda

Također biste trebali biti oprezni s prirodnim sokovima. Reci mi, možeš li pojesti 6 naranči u jednom obroku? To je broj koji se nalazi u čaši svježeg soka. Pijenje čaše soka će vašem tijelu dodati mnogo kalorija i povećati šećer u krvi.

Gazirana pića sadrže velik broj kalorija i dovode do ovisnosti o njima. Dakle, umjesto ovih štetnih proizvoda, bolje jesti svježe voće ili piti običnu vodu s limunom.

Alkoholna pića

Kada gubite težinu, zauvijek biste trebali napustiti uporabu tih proizvoda. Na popisu su svi jaki, slabi alkohol, kao i pivo i kokteli, energija. Pijana pića u tijelo unose beskorisne kalorije, u kojima nema hranjivih tvari.

Alkohol je toksin koji odvraća jetru od djelovanja masti, prisiljavajući je da se prebaci na čišćenje tijela od tih.

Povrijediti pravu hranu

Neke od pravih namirnica mogu biti štetne u gubitku težine. Kada ih koristite, morate razmotriti koje su od njih korisnije. Na primjer, voće koje se smatra prehrambenim proizvodima, izvori vlakana, vitamini, pektini.

Ne možete jesti slatko voće - banane, grožđe, bolje je preferirati grejp, kivi, nara.

Ne možete jesti slatko voće - banane, grožđe, bolje je dati prednost grejp, kivi, nara.

Koje povrće je poželjno imati u prehrani s mršavljenjem? Sve vrste salata, paprika, patlidžana, rotkvice. No, kupus je bolje jesti u fermentiranom obliku.

Krumpir je također povrće, ali sadrži škrob i tijelo se apsorbira kao jednostavan ugljikohidrat. Stoga, ako ste veliki obožavatelj ovog povrća, krumpir treba jesti pečeni, ujutro ili navečer.

Prisutnost proteina u tijelu je vrlo važna. No, u pravilnoj prehrani potrebno je znati da će pileće meso s kožom bez kože postati puno hranjivije. A teletinu je lakše probaviti od govedine.

Ukratko rečeno, želim istaknuti činjenicu da će vješti spoj zdravih prehrambenih proizvoda s tjelesnim naporom vratiti tijelo u normalu i izraziti ga u predivnom liku i zdravom duhu.

Uvijek zapamtite što jedemo kako bismo živjeli, a ne obratno.

U ovom videu djevojka dijeli savjete o proizvodima koji se ne preporučuju za jelo, ako želite izgubiti težinu.

Videozapis će vas upoznati s najštetnijim proizvodima koji se preporučuju za uklanjanje iz prehrane.

Ovaj će vam videozapis reći koje proizvode koristiti za održavanje vitkosti oblika tijela.

Recenzije

Pogledajte videozapis: Medicinska upotreba marihuane i učinak na zdravlje - titlovi (Prosinac 2019).

Загрузка...
Loading...