TAJNE LJEPOTE

Vježbe za uklanjanje druge brade. Gimnastika Carol Maggio

Postupno nakupljanje masti u donjem dijelu ovalnog lica dovodi do pojave dvostruke brade. Ovaj nedostatak nije toliko štetan po zdravlje jer kvari izgled s gledišta ljepote i dotjerivanja.

Vježbe iz druge brade kod kuće je vrijedna alternativa skupim kozmetičkim postupcima. Za razliku od njih, kondicija za lice nije usmjerena na kratkoročne učinke, već je usmjerena na održavanje mladenačke kože tijekom cijelog života.

U Japanu su prave iskušenja ljudi, gejša, koristili posebnu gimnastiku za lice kako bi zadržali svoju ljepotu što je duže moguće.

Gimnastika iz druge brade: kako radi

  • 3 Ostale vježbe iz druge brade
  • 4 Gimnastika Carol Maggio
  • 5 Koliko često se radi vježbe iz druge brade za bolji rezultat
  • Moderno lice ima bogati arsenal različitih vježbi usmjerenih na pomlađivanje kože. Prednosti takve sposobnosti su da se vježbe izvode kod kuće, i da biste postigli cilj, morate platiti samo 15-30 minuta dnevno.

    Vježbe iz druge brade kod kuće temelje se na zatezanju mišićnog okvira, koji na kraju počinje gubiti oblik i opuštanje. Redovito vježbanje mišića omogućuje vam da uklonite višak masnoće, zategnite opuštenu kožu i učinite konturu lica jasnijom. Promjene neće biti odmah vidljive, budući da će se obnova prethodne funkcionalnosti mišića odvijati postupno.

    Pročitajte popularan članak: Maska za čišćenje crne kože: kako napraviti crnu masku kod kuće. Recept, aplikacija, recenzije.

    Najučinkovitije vježbe iz druge brade

    Rezultat ovisi o kvaliteti vježbi, stoga je prije svega potrebno pripremiti se za nadolazeće postupke.

    Tako da su vježbe iz druge brade, koje se izvode kod kuće, učinkovitije, Preporuča se prvo očistiti lice i nanijeti njegujuću kremu.

    Među brojnim vježbama možete odabrati nekoliko najučinkovitijih: s knjigom, usnama, šakama i drugima.

    Vježbe iz druge brade kod kuće s knjigom na glavi također pomažu razviti ispravan stav

    Vježbe s knjigom protiv druge brade

    Ova vježba je mnogo više poznata iz škole, njezina redovita primjena ne samo da jača kralježnicu i čini šetnju lijepom, već i zateže mišiće lica.

    Potrebno je izravnati, izravnati ramena i staviti knjigu na nju, a zatim polako hodati. Preporuča se držati opterećenje na glavi što je duže moguće, bez gubitka ravnoteže, a za motivaciju možete staviti laganu glazbu.

    Mišići lica na kraju se naviknu na opterećenje, tako da trebate povećati broj rabljenih knjiga na optimalnu težinu.

    Vježba za podbradak "Loader"

    Potrebno je zamisliti da je na bradu pričvršćen znatan teret. Nakon čega polako odbacite glave natrag kao da pokušavate podići nevidljivu težinu i istim tempom vraćaju se na svoje prijašnje mjesto.

    Da bi se učinak učvrstio, preporučuje se napraviti najmanje 6 visokokvalitetnih ponavljanja.

    Vježbe s jezikom kako bi se riješile druge brade

    U tom slučaju, da bi ispravili drugu bradu, morate isplaziti svoj jezik. Morate pokušati dobiti njegov vrh do nosa, a zatim doći do dna brade.

    Druga vježba nije manje učinkovita: trebate isplaziti jezik i izvući ih broj 8 u zraku nekoliko puta.

    Dok je glava nagnuta unatrag, naizmjenično zategnite gornju usnu do donje usne i obratno.

    Vježbe s usnama iz druge brade

    Tehnika izvođenja vježbe je vrlo jednostavna, ali prvo morate sjesti tako da tijekom izvršavanja zadatka nema nelagode. dalje morate nagnuti glavu što je više moguće i pokušati povući donju usnu iznad gornje usne i obratno.

    Možda ovo nije najzabavnija vježba, ali ova vježba zateže i tonira kožu lica.

    Vježbe s rukama od druge brade

    Da biste izvršili ovu vježbu iz druge brade, najbolje je ostati za stolom kod kuće. Morate stisnuti šake i staviti ruke na stol, podupirući njihovu bradu.

    Glava je spuštena što je niže moguće, ali se istovremeno sprječava sa svojim poduprtim šakama.

    Vježbe izvode glava, iz druge brade

    Prihvatite standardni stalak, ruke na pojasu, stanje je opušteno. Vježbe koje izvodi glava, počinju raditi s naginjanjem naprijed-natrag, lijevo-desno, a zatim idite na punu glavu.

    Vježbe iz druge brade izvršavale su laganje

    Nekoliko će vježbi biti provedeno u ležećem položaju, tako da biste trebali ležati na čvrstoj, ravnoj površini i opustiti se:

    • Stavite ruke ispod glave, a zatim ih polako podignite, istodobno naprežući mišiće vratne kralježnice i spustite ih polaganim tempom.

    Stručnjaci preporučuju tijekom vremena da zakompliciraju provedbu ovog zadatka, na primjer, jedan podizanje glave treba biti učinjeno u roku od jedne minute.

    • Ležeći na leđima, podignite glavu i ostanite u tom položaju oko 30 sekundi.
    • Izvođenje vježbe treba biti 10-15 puta, ali ako osjetite laganu vrtoglavicu, broj ponavljanja treba smanjiti.

    Izvođenje takvih vježbi iz druge brade kod kuće strogo je zabranjeno osobama koje imaju problema s kralježnicom ili s pritiskom.

    Ostale vježbe iz druge brade

    Standardnom kompleksu fitnessa za osobu možete dodati neke učinkovitije vježbe:

    • Morate se uspraviti, povući što je moguće veći vrat, paralelno s spuštanjem ramena.

    Ova vježba iz druge brade također ublažava umor, pa je preporučljivo izvršiti je na kraju radnog dana, maksimalno 10 ponavljanja.

    • Nanesite dlanove na obraze tako da prsti dodiruju usta. Potrebno je što više osmijeha osjetiti mišiće lica.

    Postupno povećavajte snagu napetosti, a kad stignu do kapele, oni se zaustavljaju i polako se vraćaju u početni položaj.

    Vježbe iz druge brade kod kuće, u koje su uključene usne, pomažu se riješiti ne samo glavnog problema u obliku druge brade, već i povećati usne.
    • Podignite glavu malo prema gore i tiho izgovorite slovo "y", malo povlačeći donji dio lica naprijed. Napravite kratku stanku za 15-30 sekundi i ponovite još nekoliko pristupa bez dugih prekida.
    • Oni povezuju oba zubala, stvarajući čvrstu barijeru za jezik. Zamijenite ruke licu tako da se prsti nalaze na zigomatičnoj kosti, a mali prsti lagano dodirnu uglove usta.

    Maksimalno ispupčenje gornje usne do osjećaja napetosti i zaustavljanje u tom položaju 3 sekunde, opuštanje mišića i ponavljanje.

    • Napušite obraze tako da su usta potpuno napunjena zrakom, a zatim usta čvrsto zatvorena. Pritisnite pune obraze dlanovima na osjećaj umora mišića, ali ne oslobađajte zrak.

    U tom položaju morate ostati 20 sekundi, a zatim polako osloboditi sav zrak.

    Zrak u ustima pomiče se lijevo i desno.
    • Usta moraju biti napunjena zrakom. Premjestite zrak s jednog obraza na drugi sve do pojave teškog mišićnog umora.
    • Otvorite usta kao da žele izgovoriti slovo "o". Bez zatvaranja usta, pomičite jezik u smjeru kazaljke na satu i protiv njega, dodirujući unutarnju stranu obraza i usnu šupljinu.
    • Lagano okrenite glavu u lijevu stranu i lagano podignite bradu. Otvorite usta, kao da želite odgristi jabuku i 5 sekundi naprezajte mišiće na vratu, zadržavajući se u tom položaju.

    Zatim se opustite i vratite u početni položaj, preporučeni broj ponavljanja za lijevu i desnu stranu - 5 puta.

    • Povucite usne u cijev, oštar pokret ih rasteže u širokom osmijehu kako bi osjetio laganu napetost u mišićima. Preporučljivo je ponoviti vježbu 15-20 puta.
    Nasmiješite se koliko god možete bez izlaganja zuba.
    • Zubi trebaju biti stisnuti što je više moguće i dati širok osmijeh (bez prikazivanja zuba). Kraj jezika graniči s nebom, prilagođavajući pritisak.

    Ako se vježba izvodi pravilno, postoji napetost u mišićima donjeg lica. Obavite zadatak 25 puta, izmjenjujući napetost uz opuštanje.

    Gimnastika Carol Maggio

    Ako je potrebno ispraviti ne samo drugu bradu, nego i oval kao cjelinu, onda ne možete bez gimnastike svjetski poznate Carol Maggio.

    Specifična vježba iz druge brade će se brzo riješiti problema kod kuće. Usta su lagano otvorena, nakon čega se gornja usna pritisne uz zubalo što čvršće.

    Zatim trebate spustiti kutove usana i staviti kažiprst u sredinu brade. Laganim korakom prstom otvorite i zatvorite donji dio lica. S novim pristupom, spuštaju svoje glave 1 cm natrag kada su potpuno podignute, zadržavaju se nekoliko sekundi i ponovno rade.

    Preporučeni broj pogubljenja je 25 puta, ali ako je pretežak, vrijedi smanjiti ponavljanja.

    Morate se smiješiti što je šire moguće, čvrsto zatvorene usne. Nježno umotajte donji dio vrata rukom i nježno povucite kožu, lagano naginjući glavu i usmjerite oči prema stropu.

    U izvođenju ove vježbe potrebno je osigurati da mišići vrata i brade budu u napetom stanju. U tom položaju poželjno je zadržati se 3 sekunde, a zatim se vratiti u početni položaj. Morate izvršiti najmanje 35 ponavljanja.

    Ne možete oštro vratiti glavu unatrag i ostati u tom položaju dugo vremena, jer to može dovesti do pojave osteohondroze.

    Koliko često radite vježbe iz druge brade za bolje rezultate

    Opisani skup vježbi treba izvoditi svakog jutra.

    Za veću učinkovitost poželjno je uključiti dodatne večernje vježbe, na prvih 5 ponavljanja će biti dovoljno, ali u budućnosti možete povećati na 15 ponavljanja. Broj dodatnih vježbi koje treba dodati ovisi o uzroku kvara.

    Uzrok problema preporuke
    gojaznostIzvođenje klasičnog kompleksa, dopunjeno vježbama Carol Maggio
    Promjene vezane uz dob ili iznenadni gubitak težinePotrebno je spojiti vježbe kako bi stegnuli kožu i vratili ton
    nasljedstvoKod kuće se vježbe iz druge brade trebaju provoditi kontinuirano. Za učinkovitost se preporuča s vremena na vrijeme mijenjati vježbe.

    Posebne vježbe pomoći će ispraviti oblik lica i riješiti se druge brade. Gimnastici se preporuča obavljati svakodnevno, a rezultat neće dugo čekati.

    Vježbe iz druge brade kod kuće:

    7 učinkovitih vježbi za uklanjanje druge brade:

    Pogledajte videozapis: Kako se riješiti podbratka u što kraćem roku : (Veljača 2020).

    Загрузка...
    Loading...