RECEPTI ZDRAVLJA

Uzroci slabosti, pospanosti i gubitka snage kod odrasle osobe. Zašto se zdravlje pogoršava

Priroda je u ljudskom tijelu u početku postavljala ogromnu zalihu sila. No, prezasićenost suvremenog života informacijama, nove mogućnosti, često rješavanje različitih zadataka dovodi do brzog iscrpljivanja ovog resursa.

Međutim, osoba, u pravilu, ne prati stalno svoje zdravlje, i obraća mu pozornost kada mu počnu smetati neuobičajeni simptomi - slabost i pospanost, prekomjerni gubitak snage. Uzroci takvih stanja u odrasle osobe mogu biti sasvim različiti.

Prvi znak početka problema je dnevna slabost i pospanost, umor, pojava bolesti zbog oslabljenog ljudskog zdravlja, čiji su uzroci vrlo brojni.

Kada se promatraju slabost i pospanost - razlozi za odraslu osobu mogu biti vrlo različiti.

Simptomi sloma i lošeg zdravlja, između ostalog, su:

  • Slabost, pospanost, česte glavobolje.
  • Česta nesanica. S obzirom da se osoba osjeća umorno i pospano, ne događa se brzi noćni san. Aktivnost u večernjim satima također nije uočena.
  • Niska otpornost tijela na sezonske viruse. Češće nego inače osoba oboli od ARI i ARVI.
  • Nedostatak radosti. Čovjek iznenada primijeti da mu ništa ne odgovara. To je glavni signal mentalnog umora.
  • Razdražljivost, depresija. Ovaj simptom govori o umoru živčanog sustava.

Česti uzroci slabosti i pospanosti

  • 2 Koji lijekovi uzrokuju slabost i pospanost
  • 3 Bolesti koje uzrokuju slabost i pospanost
    • 3.1 Apneja
    • 3.2 Anemija
    • 3.3. Avitaminoza
    • 3.4. Hypersonmia
    • 3.5 Depresija (anksiozni poremećaj)
    • 3.6. Hipotireoza
    • 3.7 Celijakijska bolest (nepodnošenje celijakije)
    • 3.8 Dijabetes
    • 3.9. Sindrom nemirnih nogu
    • 3.10 Sindrom kroničnog umora
  • 4 Kako se nositi sa slabošću i pospanošću
  • 5 Lijekovi za slabost i pospanost radi vraćanja tjelesne snage
  • 6 Vitaminski kompleksi za energiju i zdravlje
  • 7 Prehrambene preporuke nutricionista za oporavak
  • Uzroci svakog pojedinačnog zdravstvenog poremećaja su strogo individualni. Međutim, stručnjaci identificiraju niz uobičajenih razloga koji eliminiraju što može značajno poboljšati kvalitetu života:

    Nepravilna prehrana prije ili kasnije dovodi do zdravstvenih problema.
    • Neravnoteža prehrane i unosa tekućine.

    Kronični nedostatak esencijalnih vitamina i elemenata u tragovima dovodi do naglog smanjenja energetske opskrbe stanica tijelom. Zbog toga se može pripisati i neuravnotežena i niskokvalitetna hrana.

    • Nedostatak redovitog odmora.

    Vjeruje se da dvadesetodnevni odmor kompenzira sva opterećenja koja tijelo prima za godinu. Ovo je pogreška. Naprotiv, oštar prijelaz od pretjeranog uzbuđivanja do odmora izaziva dodatni stres živčanog sustava.

    Nedostatak redovitog odmora ugrožava slabost i iscrpljenost
    • Kronične bolesti.

    Mnoge bolesti imaju u svojim simptomima takav znak kao slom. Iskusite slabost i pospanost, uzrokovane, na primjer, dijabetesom melitusom, morate poduzeti odgovarajuću terapiju. Jednostavan odmor u ovom slučaju neće pomoći.

    • Emocionalni stres.
    • Loša ekologija.

    U većim gradovima i gradskim područjima oko 70% njegovih stanovnika prati propast. To je zbog zagađenog zraka.

    U nastavku slijedi detaljan opis najčešćih uzroka slabosti i gubitka snage, načina njihovog eliminiranja, uravnoteženja svih aspekata života, poboljšanja blagostanja, aktiviranja i uživanja u životu.

    Pročitajte popularni članak: Climax u žena: simptomi, značajke vezane uz dob, liječenje učinkovitim metodama.

    Fizički i psiho-emocionalni stres

    Život bez tjelesne i emocionalne aktivnosti dovodi do brzog starenja tijela. Bez razvijanja energetskog potencijala koje priroda postavlja, osoba postaje trom, apatičan i brzo se umara.

    Prekomjernim fizičkim i emocionalnim stresom, koji se manifestira u dugotrajnom sportskom ili napornom radu, s dugotrajnim psihičkim stresom, emocionalnim stresom - primjetnom smanjenju zaliha unutarnjih sila, a time i brzog starenja.

    Apsolutno zdravim načinom života, prvi znak prenaprezanja je slabost, pospanost.l (razlozi za odraslu osobu i dijete gotovo su isti) javlja se kao znak tijelu da mu je potreban odmor.

    Kvalitetna i zdrava hrana - jamstvo zdravlja i dobrobiti

    Neracionalna i neuravnotežena prehrana

    Lavovski dio energije koju osoba troši tijekom svog života dobiva s hranom. Neblagovremena i loša prehrana dovodi do kvarova svih tjelesnih sustava i pogoršanja kvalitete života.

    Sljedeći čimbenici mogu se pripisati neracionalnoj i neuravnoteženoj prehrani:

    • Broj kalorija dobivenih iz hrane nije dovoljan ili, naprotiv, premašuje traženi standard za aktivan život.
    • Kompatibilnost proizvoda. Mnogi vitamini tijelo apsorbira samo u određenom obliku.

    Na primjer, jedenje masti i bjelančevina u isto vrijeme će dovesti do slabe apsorpcije vitamina potrebnog za život, pa čak i uz veliku količinu zdrave hrane, pozitivan učinak će biti minimalan.

    Voda igra vrlo važnu ulogu za svaku osobu.

    Nedostatak tekućine u tijelu

    Kada slabost i pospanost uzroka kod odrasle osobe ukazuju na dehidraciju, nedostatak tekućine za uravnotežene biološke procese.

    U vrućoj sezoni preporučljivo je popiti do 3 litre čiste vode.spriječiti toplotni udar i osigurati dobro funkcioniranje svih unutarnjih organa. Pitanju količine tekućine koju pijete treba pristupiti strogo pojedinačno, promatrajući vaše blagostanje.

    Kava, alkohol, slatka gazirana pića ne mogu se smatrati izvorom tekućine. Naprotiv, ovi proizvodi doprinose brzoj dehidraciji tijela.

    Magnetske oluje i osjetljivost tijela

    Promjene sunčeve aktivnosti utječu na elektromagnetske impulse ljudske moždane kore. Pogoršanje dobrobiti događa se u razdoblju narušavanja ili gubitka magnetske ravnoteže. Ako je ljudsko tijelo oslabljeno i reagira na kozmičke procese, razvija se sindrom meteo-ovisnosti.

    Znakovi meteorološke ovisnosti:

    • Vrtoglavica.
    • Slabost i pospanost.
    • Slaba percepcija svakodnevnih životnih situacija.
    • Osjeća se teška u glavi i raspršena.

    Izbjegavanje ili značajno smanjenje negativnih učinaka magnetskih oluja pomoći će:

    • Nastava joge.
    • Vježbe relaksacije svjetla i naknadna koncentracija.
    • Meditacija.
    • Pješačenje u prirodi.

    Impresivni, emocionalni ljudi su mnogo gori od magnetskih sunčevih emisija nego uravnoteženi i flegmatični ljudi.

    Pogrešan način života, nedostatak sna, loše navike

    Mnogi razumiju definiciju "pogrešnog načina života" - pušenje i konzumiranje alkohola. No, u stvari, pogrešan način života je nedostatak razumijevanja zahtjeva vašeg tijela, i prije svega zanemarivanja dobre prehrane i odmora.

    Radoholičari su dobrodošli na poslu, smatraju se ponosom tima, ali osoba može uništiti njihovo zdravlje prekomjernim opterećenjima i istovremeno pretpostaviti da je to normalno.

    Sljedeće točke mogu se pripisati nenormalnom načinu života:

    • Nedostatak odgovarajućeg odmora i adekvatnog sna.
    • Pušenje.
    • Zlouporaba alkohola.
    • Nedostatak tjelesnog odgoja ili hodanje u parku.
    • Zanemarivanje prehrane. Grickalice u pokretu.

    Do dobi od 30 godina, navika neredovitog života dovodi do iscrpljivanja fizičkih sila tijela. U početku postoji slabost, pospanost, ozbiljne bolesti postupno počinju razvijati.

    Hormonske promjene i endokrini poremećaji kod žena

    U dobi od 42 do 55 godina, većina žena pati od endokrinih poremećaja. To je zbog hormonalne promjene ženskog tijela zbog kraja reproduktivne funkcije. Znakovi hormonskog neuspjeha:

    • Velika slabost mišića.
    • Razdražljivost.
    • Umor.
    • Skokovi krvnog tlaka.
    • Srčana aritmija.
    • Dnevna slabost i pospanost.

    Vitaminski kompleksi i lijekovi koji sadrže biljne alkaloide - atropin, hiostamin, skopolamin - mogu značajno smanjiti bolne manifestacije.

    Ne propustite korisne savjete liječnika o: Sinusitis: simptomi i liječenje kod kuće

    Koji lijekovi uzrokuju slabost i pospanost

    Moderna farmakologija postupno smanjuje pojavu nuspojava u razvoju lijekova. Nažalost, mnogi antialergijski kompleksi u svojim simptomima imaju učinke kao što su pojava slabosti i pospanosti.

    To je zbog brzog sedativnog učinka na mozak, što dovodi do slabosti i pospanosti. To su lijekovi prve generacije, kao što su:

    • Difenhidramin.
    • Suprastin.
    • Tavegil.

    Pripreme druge generacije, kao što su Erius, Claritin, Avertek, itd., Djeluju nježnije i ne uzrokuju učinak ozbiljne slabosti, pospanosti ili gubitka snage kod odraslih.

    Klaritin ne uzrokuje pospanost

    Bolesti koje uzrokuju slabost i pospanost

    za vrijeme spavanja

    Respiratorno zaustavljanje tijekom spavanja je sindrom opstruktivne apneje u snu, dovoljno ozbiljna bolest koja se u svom naprednom obliku potpuno eliminira samo kirurškom intervencijom. Stanje slabosti, pospanost, čiji uzrok leži u stalnom ali neprimjetnom stresu, brzo dovodi do razvoja kroničnih bolesti kod odrasle osobe.

    Opasnost od apneje:

    • Jutarnja hipertenzija.
    • Srčani poremećaji koji mogu dovesti do potpunog prestanka disanja i smrti.

    Uzroci razvoja:

    • Patološke promjene u tkivu grkljana, nazofarinksa.
    • Povećajte ušu, adenoide, jezik.
    • Pušenje.
    • Prekomjerna tjelesna težina.

    Ljudi koji pate od ove bolesti praktički nemaju cijeli noćni odmor i oporavak tijela. Svaki respiratorni zastoj koji se javlja nakon udisanja i izdisaja djeluje stimulativno na moždanu koru. Faza dubokog sna, u kojoj se tijelo obnavlja, je odsutna. Kao rezultat toga - jutarnji umor, dnevna pospanost, umor.

    Za primarnu apneju trebate konzultirati somnologakoji će provesti istraživanje o noćnom spavanju i propisati odgovarajuću terapiju. Na početku bolesti to je jačanje gimnastike u grlu i sastavnica lijekova. To će izbjeći operaciju u budućnosti.

    anemija

    Ova bolest povezana je s nedovoljnim brojem crvenih krvnih stanica. Sastoje se od željeza - hemoglobina i obavljaju punjenje svih stanica u tijelu kisikom. Uz nedovoljnu količinu željeza u krvi, razvija se anemija.

    Simptomi bolesti:

    • Dnevna slabost, pospanost.
    • Povremeno povećanje pulsa, otežano disanje.
    • Krhkost noktiju i kose.
    • Promjena kože, njena letargija, mlitavost.

    Da bi se dijagnosticirala ova bolest, provodi se opći test krvi koji određuje broj i gustoću crvenih krvnih stanica (tj. Razinu hemoglobina), količinu sereteninskog proteina, koji ima željezo u svom sastavu.

    Uzroci anemije:

    • Prvi razlog je nedostatak željeza u tijelu ili njegova ne probavljivost.
    • Kronične bolesti kao što su eritematozni lupus ili celijakija.
    • Bolesti bubrega, štitnjača.

    Uz jednostavan nedostatak željeza, mesni proizvodi poput teleće i goveđe jetre pomoći će. Vitamin C će pomoći u apsorpciji željeza u tijelu. Stoga je korisno piti sokove od citrusa nakon uzimanja mesne hrane.

    beriberi

    Sezonski padovi tjelesne aktivnosti obično su povezani s nedostatkom vitamina. Doista, jesensko-proljetni blues, slabost i pospanost, smanjenje tjelesne otpornosti na prehlade izravno ovisi o zasićenju tijela određenim vitaminima.

    Uobičajeni simptomi sezonskih avitaminoza:

    • Smanjenje ukupne emocionalne pozadine. Apatija.
    • Promjena boje kože.
    • Nerazumna dnevna pospanost.
    • Uz nedostatak vitamina C pojavljuju se krvareće desni.
    • S dugim nedostatkom vitamina D razvija se osteoporoza.
    • U nedostatku vitamina B12, razvijaju se anemija i polineuropatija.

    Sezonski vitaminski kompleksni dodaci pomoći će ispuniti nedostatak vitamina., kao što je, "Vitrum", "Complevit". Iznimka je nedostatak vitamina D, a avitaminoza se liječi samo medicinskim receptima. Tijek liječenja određuje liječnik.

    Gipersonmiya

    Dnevna pospanost, koja se javlja bez očiglednog razloga, bez nepotrebnog stresa na tijelo, naziva se hipersomnija. Uzroci ove pojave su društveni i fiziološki. Podijelite glavne prekršaje u tijelu:

    Noćni rad može uzrokovati hipersmiju
    • Socijalna.

    Društveno nazvana svjesna odluka osobe da ograniči svoj noćni san, na primjer, da poveća radni dan. Šteta je očita. Lišavajući organizam visokog odmora, osoba samo smanjuje radnu sposobnost.

    • Fiziološka.

    S dovoljno vremena za noćni odmor, san ne doprinosi potpunoj obnovi tijela. Razlog je nedostatak duboke, četvrte faze sna. Tijekom tog razdoblja živčane stanice se obnavljaju.

    Fiziološki uzroci hipersmije određeni su testovima. Liječnici su razvili sljedeće skale pospanosti:

    • Royal,
    • Stanford,
    • Effordskaya.

    Oni određuju stupanj frustracije i omogućuju prilagodbu tjelesnog rada bez upotrebe lijekova.

    Pročitajte popularni članak: Suhi kašalj kod odrasle osobe - liječenje lijekovima i narodnim lijekovima.

    Depresija (anksiozni poremećaj)

    Simptomi depresije mogu biti slični simptomima opstruktivne apneje u snu:

    • Površan, nemiran noćni san, a kao posljedica, dnevna pospanost.
    • Razdražljivost, suza.
    • Umor nakon noćnog sna.
    • Depresija.
    • Niska pozadina raspoloženja.

    Točno dijagnosticirana depresija moguća je tek nakon pregleda moždane kore tijekom noći spavanja. Budući da su uzroci ova dva zdravstvena poremećaja različiti, važno je da ih se pravilno identificira za učinkovito liječenje.

    Depresija može uzrokovati slabost i pospanost, uzroci u odraslih mogu biti u dalekoj prošlosti. Na primjer, ozbiljan strah u djetinjstvu može se manifestirati depresijom u odrasloj dobi.

    U depresijama koje uzrokuju letargiju i pospanost moguće je propisati antidepresive s aktivnim učinkom koji eliminira uzrok anksioznosti, a kao posljedica toga poboljšava se noćni san i eliminira dnevna pospanost.

    hipotireoza

    Ova upalna bolest uzrokovana je slomom imunološkog sustava, što rezultira uništenjem stanica štitnjače. Funkcija proizvodnje hormona u tijelu pada, tijelo osjeća akutni nedostatak hormona štitnjače, što dovodi do toga simptomi kao što su:

    • Poremećaj srčanog ritma.
    • Kronični umor.
    • Slabost, pospanost u ranim stadijima bolesti kod odraslih.

    Hipotireoza uglavnom utječe na tijelo žena srednjih godina. To je zbog hormonalnih poremećaja u tijelu, koji prate izumiranje reproduktivne funkcije.

    Celijakija (netolerancija na gluten)

    Takva bolest kao što je celijakija često uzrokuje slabost i pospanost, uzroci kod odrasle osobe povezani su s kroničnim nedostatkom hranjivih tvari, jer celijakija uzrokuje atrofiju stijenki tankog crijeva.

    Netolerancija na gluten (celijakija) često prati slabost i pospanost.

    Celijakija - netolerancija na gluten - dijagnosticira se u ranoj dobi. Smatralo se da je to genetska bolest, kada ljudski imunološki sustav percipira gluten (bjelančevine u sastavu žitarica) kao agresivni faktor i sprječava njegovu apsorpciju u sustavu gastrointestinalnog trakta.

    Nedavne studije su pokazale da je razvoj celijakije moguć iu odrasloj dobi.

    Znakovi netolerancije na gluten:

    • Bolovi u trbuhu nakon jela.
    • Uzrujana stolica. Nadutost.
    • Opća slabost.
    • Mogući osipi na koži.
    • Kronični oblik celijakije izaziva razvoj takvih bolesti kao:
    • Anemija.
    • Dijabetes tipa 1.
    • Osteoporoza.
    • Hipotireoza.

    Gluten se ne nalazi samo u žitaricama žitarica (pšenica, zob, raž), već iu ljusci mnogih lijekova napravljenih od škroba. Skrob je pak proizvod koji sadrži gluten.

    Pročitajte popularni članak: Clotrimazole mast, svijeće - upute za uporabu za žene

    dijabetes mellitus

    Bolest poput dijabetesa postala je mnogo mlađa u posljednjih 20 godina. Uzroci bolesti kod mladih i djece:

    • Neuravnotežena prehrana. Uglavnom "junk food".
    • Prekomjerni i stalni stres.
    • Genetska predispozicija.

    Ovi uzroci dovode do iscrpljenja rezervi nadbubrežne žlijezde, prestaju s proizvodnjom hormona kortizola. Istovremeno trpi gušterača - smanjuje se proizvodnja hormona inzulina.

    Prvi simptomi koji ukazuju na kršenje imunološke aktivnosti tijela:

    • Slabost i pospanost, razlozi za odrasle nisu uvijek jasni.
    • Stalna žeđ.
    • Быстрая утомляемость.

    Клинические анализы крови на выявление сахара сразу же покажут, существует ли опасность развития диабета. Важно не пренебрегать первичными симптомами.

    Сахарный диабет хорошо диагностируется и быстро лечится на ранних стадиях.

    Синдром беспокойных ног

    Несмотря на необычное название, это официальный диагноз заболевания, которое значительно ухудшает качество жизни. Это болезненные ощущения в конечностях (чаще всего в ногах), при которых возникает необходимость походить, помассировать ноги. После механического воздействия чувствуется спад боли, на короткое время.

    Во время сна происходит непроизвольное судорожное сокращение мышц ног, это рефлекторно активизирует головной мозг, и человек просыпается. В течение ночи это происходит через каждые 5-10 минут, и, как следствие, у человека развивается хроническое недосыпание, слабость и сонливость в течение дня.

    Развитие синдрома беспокойных ног связано с поражением нервных окончаний при таких заболеваниях, как периферическая нейропатия, сахарный диабет или другие функциональные сбои в работе нервной системы.

    Диагностику проводят врачи-неврологи с использованием электромиографа, который определяет степень поражения нервных окончаний.

    Причины синдрома беспокойных ног могут быть как врожденные, так и приобретенные. В обоих случаях комплексное медикаментозное лечение позволяет в короткие сроки избавиться от болезненных ощущений и улучшить ночной сон.

    Синдром хронической усталости

    Практически половина взрослого населения России самостоятельно определяет наличие у себя состояния хронической усталости. Симптомы, из-за которых люди ставят себе этот диагноз, следующие:

    • Слабость и сонливость (причины у взрослого человека связывают с тяжелой работой).
    • Утренняя усталость.
    • Мышечная слабость, тяжесть в конечностях.

    Причины, вызывающие дисбаланс организма, человек также определяет сам: стрессы, плохая экология и т. д.

    На самом деле, медицинский диагноз - «Синдром хронической усталости» имеет своей причиной вирусные инфекции, Поражение вирусом Эпштейн-Барра или наличие в организме антител к нему приводит к постановке данного диагноза.

    В этом случае помимо общих укрепляющих процедур назначается медикаментозное лечение. К общим рекомендациям для нормализации тонуса организма можно отнести:

    • Пешие прогулки.
    • Сбалансированное питание.
    • Сезонная поддержка организма витаминными комплексами.
    • Добавление в рацион магниесодержащих продуктов, таких как отруби, грецкие орехи.

    Как бороться со слабостью и сонливостью

    Первое, что следует определить, это причины вызывающие слабость. Если это не физиологические нарушения работы организма, связанные с конкретным заболеванием, то избавиться от слабости помогут простые рекомендации:

    Утренний прохладный душ поможет прогнать сон
    1. Корректировка длительности сна.
    2. Утренний прохладный душ.
    3. Употребление достаточного количества витамин.
    4. Достаточная физическая активность.
    5. Лавандовое масло, эвкалипт помогают избавиться от сонливости, достаточно вдыхать его в течении 3-7 секунд.

    Препараты от слабости и сонливости для восстановления сил организма

    Помимо витаминных комплексов, для преодоления слабости прекрасно зарекомендовал себя препарат «Вазобрал», Этот комплексный препарат воздействует на сосуды головного мозга, сосудистое русло артерий, вен и капилляров.

    Препарат стимулирует сердечно-сосудистую систему за счет наличия такого компонента как кофеин. В сочетании с крептином, который улучшает тонус стенок сосудов, происходит нормализация активности всех органов.

    Помимо «Вазобрала», в борьбе с сонливостью полезны сезонное употребление йода, магния в таких препаратах как «Йод Д», «Апитонус «.

    Витаминные комплексы для энергии и здоровья

    Витаминные комплексы, созданные на основе пчелиного маточного молочка, цветочной пыльцы и растительных вытяжек считаются наиболее подходящими для человеческого организма.

    Лидером является препарат «Дигидрокварцетин». Приемлемая цена (до 530 руб.) за 100 таблеток обеспечит полугодовой заряд естественной бодрости, без каких либо негативных последствий в дальнейшем.

    Витамины «Витрум» (от 540 руб.) в состав которых, помимо витаминов, входят все минеральные компоненты для поддержания высокой энергии и здоровья человека, показывают свою эффективность при сезонном употреблении весна-осень.

    Рекомендации диетологов по питанию для восстановления сил

    Многие диетологи отмечают полезность таких продуктов для быстрого восстановления сил и дальнейшей хорошей работы организма:

    Овсяная каша - невероятно полезный завтрак
    • Овсяная каша или мюсли. При целиакии врачами-диетологами разработана безглютеновая овсяная каша. Овес является медленным углеводом и позволяет организму долгое время поддерживать высокий уровень энергии.
    • Мед. В сочетании с медленными углеводами мед быстро повышает уровень глюкозы и стабилизирует работу иммунной системы.
    • Щавель. Употребление щавеля нормализует уровень железа в организме. Это способствует повышению гемоглобина в крови и как следствие организм находится в тонусе.
    • Черная фасоль. Энергетический продукт, достаточно быстро способствует насыщению всех тканей организма кислорода за счет наличия в фасоли высокого белка и грубого волокна. Наличие грубой клетчатки позволяет быстро усваивать все витамины, попадающие в организм.

    В течение жизни каждый человек испытывает временами упадок сил, слабость и сонливость. Наблюдая и уважая свой организм можно значительно сократить эти периоды, качественно улучшить состояние, сохранить радость и увеличить свою жизнь.

    Слабость и сонливость - причины у взрослого человека такого состояния:

    Как побороть хроническую усталость:

    Pogledajte videozapis: Dr Ricard Sulc Prirodnim nacinom do izlecenja1 (Siječanj 2020).

    Загрузка...
    Loading...