TAJNE LJEPOTE

Recepti dijeta slastice, ne šteti slici. Što ukusni proizvodi mogu biti za mršavljenje

Mnogi ljudi sanjaju o gubitku težine, ali su otežani uspostavljenim stereotipima. Neki ljudi misle da se tijekom dijete lišavaju užitka ukusne hrane.

U stvari, postoji mnogo proizvoda i recepata za dijete koje će se svidjeti svima.

Najkorisnija slatka hrana koja se može koristiti za mršavljenje

  • 2 Kako jesti slatkiše kada gubite težinu
  • 3 Značajke kuhanja dijetetskih slastica kod kuće
  • 4 Recepti dijetetski slastice za mršavljenje
    • 4.1 Dijetetski sladoled
    • 4.2 "Ptičje mlijeko"
    • 4.3 Minute Cupcake
    • 4.4 Kolač od voćnog želea
    • 4.5 Torta od sira
    • 4.6 Sušeni voćni bomboni
    • 4.7 Kolačići od zobene kaše
    • 4.8. Slatki kolač od bobičastog voća u laganom kuhalu
    • 4.9 Nepečeni kolač od jogurta
    • 4.10 Pečene jabuke s medom i cimetom
  • 5. Recept za voćnu salatu za mršavljenje
  • Za slatke zube postoji poseban popis proizvoda koji neće utjecati na prehranu i oblik, ali će vam omogućiti da uživate u ugodnom okusu.

    Gorka čokolada

    Ova čokolada ima isti sadržaj kalorija kao i druge vrste čokolade: približno 500 kcal na 100 g proizvoda.

    Gorka čokolada sadrži više kakao proizvoda od ostalih vrsta. Sastoji se od kofeina, teobromina, koji pobuđuje živčani sustav. Ova čokolada je bolje jesti do 4 sata poslijepodne. Dnevna doza za gubitak težine je 10-15 g.

    med

    Vrlo koristan proizvod, koji se uglavnom sastoji od fruktoze. Ne sadrži glukozu, za razliku od šećera. Inzulin nije potreban za apsorpciju meda.

    Međutim, fruktoza je jednostavan ugljikohidrat. Kada gubite težinu, ne može se zlostavljati. Preporučena doza meda za osobe s utezima je 8 g dnevno.

    Suho voće i kandirano voće

    Oni imaju drugačiji glikemijski indeks. Na primjer, za datume i grožđice to je otprilike isto kao i šećer.

    Zbog toplinske obrade, sve sušeno voće i kandirano voće imaju viši glikemijski indeks od svježeg voća. Za konzumiranje tih proizvoda ne treba više od 40-50 grama dnevno.

    Slimming je vrlo učinkovit suhe šljive. Ima blagi laksativni učinak i poboljšava probavni trakt.

    Slatko voće i bobice

    Kada gubite težinu, morate znati glikemijski indeks plodova i voća. Što je veća, to će više biti skoka u razini inzulina u krvi, što ometa proces gubitka težine.

    Smatra se da hrana koja sadrži glikemijski indeks manji od 50 doprinosi gubitku težine. Mogu se jesti tijekom prehrane.

    Obratite pozornost! To se odnosi samo na svježe voće, koje nije termički obrađeno. Na primjer, konzervirano voće i bobice imaju mnogo viši glikemijski indeks.

    zefir

    Ovaj proizvod se sastoji od jabučnog pektina i jajeta. U bijelom sljezu, pripremljenom prema ispravnoj tehnologiji, ne smije sadržavati više od 300 kcal na 100 g.

    Kod gubitka težine, ovaj proizvod se preporučuje povremeno do 4 sata dnevno u malim količinama.

    čičimak

    To je najslabije kalorijski slatki proizvod. Na 100 g marmelade otpada 250 kcal. Tijekom prehrane dopušteno je jesti u ograničenoj količini u prvoj polovici dana.

    tijesto

    To je više kalorija nego marshmallows i marmelada, tako da ima 320 kcal na 100 g. Osim pektina i bjelanceva, medu se dodaje i med. Također se može konzumirati tijekom dijete u malim dozama.

    halva

    Ova vrsta slatkog ima visoki glikemijski indeks i sadržaj kalorija. Međutim, ovo proizvod se brzo apsorbira u tijelu. Nutricionisti mu omogućuju da jede tijekom gubitka težine u vrlo malim količinama.

    Kako jesti slatkiše kada gubite težinu

    Svatko može kuhati dijetalne slatkiše dok gubi težinu. Recepti su raznoliki i ukusni.

    Tijekom prehrane, mnogi na prvom mjestu odbijaju slatkiše. Ali to je pogrešno, jer dugoročno ograničenje neizbježno dovodi do poremećaja.

    Morate slušati svoje želje i naučiti ih zadovoljiti na siguran način za lik.

    Prema nutricionistima, ljudi se ne oporavljaju od samih slatkih namirnica, već od njihove količine. također na povećanje tjelesne težine utječe vrijeme konzumacije deserta i uvjeti pod kojima ih osoba pojede.

    Ugljikohidrati u slatkim namirnicama, nakon konzumacije, ulaze u krv. Nakon toga se povećava razina šećera u krvi.

    Hormon inzulin distribuira ugljikohidrate u tijelu. Dio glukoze ostaje u krvi, dio ide u glikogen, a dio se odlaže kao mast. Ako naučite jesti slatkiše ispravno, možete izbjeći masne naslage.

    Što trebate učiniti da jedete deserte i izgubite težinu:

    • Koristite deserte u malim dozama.kako bi se spriječilo dobivanje na težini. Dakle, trebali biste jesti za 1 obrok ne više od 70 g jednostavnih ugljikohidrata. Ta se količina tijela lako apsorbira bez posljedica za lik.
    • Znati preduvjete za pravilnu apsorpciju ugljikohidrata. Za pretvaranje ugljikohidrata u glikogen, potrebno je da tijelo ima tu potrebu.
    • Spremnici glikogena moraju biti iscrpljeni. Trebala bi postojati mala razina šećera u krvi. Smanjuje se ako se dugo ne nadopunjuje. To se događa nakon spavanja, tjelesne aktivnosti i na kraju radnog dana.

      Odabir za sebe dijetetski slastice za gubljenje težine, recepti u ovom članku može vam pomoći.

    Budite oprezni! Trgovine prodaju puno desertnih proizvoda, koji uključuju masti (margarin, trans masti, palmino ulje). Vrlo su slabo probavljeni i imaju visok kalorijski sadržaj.

    Bolje je kuhati vlastite dijetalne slatkiše dok gube na težini. Recepti za domaća jela dostupna danas u velikim količinama.

    Pročitajte popularni članak: Datumi - prednosti, prehrambene vrijednosti, kalorije.

    Značajke kuhanja dijetalnih deserta kod kuće

    Ako kuhate slatka jela kod kuće, možete potpuno kontrolirati njihov sastav, eliminirajući štetne sastojke.

    Dijetalna pravila kuhanja:

    • Kada kuhate, morate smanjiti količinu glukoze i fruktoze na minimum. To su brzi ugljikohidrati koji inhibiraju proces gubitka težine;
    • U dijetetskim slatkišima za mršavljenje ne možete dodati masnoću. Tijelo ih slabo apsorbira i gotovo uvijek povećavaju tjelesnu težinu;
    • Morate odabrati recepte koji isključuju štetne sastojke;
    • Tijekom kuhanja uklonite žumanjak. Može se koristiti samo protein;
    • Morate kupiti nemasne mliječne proizvode ili proizvode s niskim stupnjem masnoće.

    Pripremljen prema posebnim receptima dijetetski slastice za mršavljenje, ne možete jesti puno. Bolje je jesti ih ujutro ne više od 150 grama dnevno.

    Recepti dijeta slastice za mršavljenje

    Srećom, ljubitelji slatkiša, danas postoji mnogo recepata za deserte s niskim sadržajem kalorija. U isto vrijeme, vrlo su jednostavni za pripremu.

    Dijetalni sladoled

    U sastavu ovog jela nema masti.

    Za izradu sladoleda morate:

    • 1 tbsp. mlijeko;
    • 7-10 kom. jagode;
    • 7 g želatine.

    Upute za kuhanje:

    1. Mlijeko stavite u zamrzivač 20 minuta. To se mora učiniti kako bi se formirala ledena kora odozgo.
    2. Želatina sipati 50 g kipuće vode i dobro promiješati, ne ostavljajući kvržice.
    3. Mljevenje jagoda u miješalici.
    4. Izvadite mlijeko iz hladnjaka i pomiješajte ga u miješalici. Nakon što se mlijeko počne povećavati u volumenu, potrebno je u toplo želatinu sipati tanku struju.
    5. Nakon toga dodajte pire od jagode. Lagani sladoled iz prehrane je spreman.

    Zanimljiva činjenica! Dodavanjem želatine u posuđe, morate zapamtiti da je to čist protein. Hrani hrskavično tkivo i pridonosi bržem oporavku kostiju nakon oštećenja.

    "Ptičje mlijeko"

    Za pripremu nježnog suflea potrebno je uzeti:

    • 5 jaja;
    • 40 g želatine;
    • 5 tbsp. l. šećer;
    • vanilin.

    Recept je sljedeći:

    1. Želatina treba sipati 50 g tople vode.
    2. Odvojite bijele od žumanjka.
    3. U proteine ​​sipati šećer, prstohvat vanilije i tukli.
    4. Mikrotalasne nabreknuće želatine i postupno sipajte u bjelančevine.
    5. Nakon toga stavite sufle u lijepe oblike i pošaljite ih u hladnjak 6-8 sati.

    Minutni kolačić

    Za pripremu dijetalnih kolača trebat će:

    • 6 tsp. svježi sir bez masti;
    • 1 banana;
    • 1 jaje;
    • 2 žličice. zobeno brašno;
    • 100 g suhih šljiva.

    Slijedite upute:

    1. Pobijediti banane, jaja i svježi sir.
    2. Masi dodajte brašno, šljive i ponovno dobro izmiješajte.
    3. Tijesto za muffine stavite u posebne kalupe i pošaljite u pećnicu pola sata.

    Kolač od voća

    Da bi dijeta bila slatka, trebate uzeti:

    • 2 banane;
    • 450 grama grožđa;
    • 2 šljive;
    • 100 g jagoda;
    • 3 nektarine;
    • 60 g želatine.

    Kuhajte na sljedeći način:

    1. Stavite rezano voće u gumenu posudu za pečenje.
    2. U kipuću vodu dodajte želatinu i promiješajte.
    3. Zatim ga morate sipati u oblik s voćem.
    4. Stavite kolač u hladnjak na nekoliko sati. Nakon što je želatina postavljena, desert je spreman za jelo.
    Pročitajte popularan članak: Nisko kalorijski proizvodi za mršavljenje. Popis i tablica.

    Izrezak za skutu

    Da biste pripremili posudu s niskim udjelom masti, trebat će vam:

    • 40 grama cjelovitog pšeničnog brašna;
    • 200 g svježeg sira bez masti;
    • 30 g grožđica;
    • 2 jaja.
    • sol;
    • kriška limuna;
    • 0,5 žličice. soda.

    Upute:

    1. U aparatu za pripremanje hrane ili miješalici, tukli sirovi, jaja i prstohvat soli dok ne postane glatka. Zatim postupno dodajte brašno i grožđice.
    2. U soda iscijediti sok od limuna i dodati na masu.
    3. Zatim je ulijte u posudu za pečenje.
    4. Nakon 30 minuta jelo je spremno.

    Sušeni voćni slatkiši

    Vrlo su korisni. Oni mogu u potpunosti zamijeniti slatkiš s upitnom kompozicijom.

    Za pripremu morate uzeti:

    • 100 g suhe marelice;
    • 100 g suhih šljiva;
    • 100 g datuma;
    • 100 g grožđica;
    • 100 g oraha;
    • čips od kokosa;
    • kakao;
    • sezama.

    Kuhanje treba biti sljedeće:

    1. Uklonite kosti iz sušenog voća, dobro isperite u vrućoj vodi.
    2. Sve sušeno voće i orašasti plodovi su grubo usitnjeni. Potrebno ih je samljeti u miješalici, ali ne mnogo. Svaki sastojak mora biti vidljiv.
    3. Iz voćne mase napravite male kuglice i uvaljajte ih u sezam, kokos i kakao.

    Upozorenje! Kokos i sezam su vrlo visokokalorična hrana pa ih treba koristiti na minimumu.

    Kolačići zobene kaše

    Za njegovu pripremu zahtijevat će se:

    • 190 grama zobene kaše;
    • 2 banane;
    • 150 g oraha i suhog voća.

    Jela s receptima:

    1. Namočite banane vilicom tako da ostanu mali komadići voća.
    2. U njih ulijte pahuljice, orašaste plodove, suho voće i sve pomiješajte rukom.
    3. Stavite silikonsku podlogu za pečenje ili papir za pečenje na lim za pečenje.
    4. Ruke navlažite vodom i zaslijepite ravne okruglice i stavite na lim za pečenje.
    5. Pecite 10-20 minuta.

    Berry kolač od sira u laganom štednjaku

    Da biste pripremili ukusnu hranu, morate:

    • 150 grama zobene kaše;
    • 1 kokošje jaje;
    • 4 g praška za pecivo;
    • 1 žličica. kakao prah;
    • sladila;
    • 800 g svježeg sira bez masti;
    • 10 g krupice.

    Sam proces kuhanja je:

    1. Pomiješajte zobenu kašu, bjelančevine, kakao, prašak za pecivo i sladilo.
    2. Zatim stavite bazu ispod kolača na dnu sporog štednjaka.
    3. Sir, žumanjak, krupica i zaslađivač miješajte odvojeno i sipajte na vrh baze.
    4. Kuhanje kolača od sira treba biti u "pečenju" 60 min.
    5. Zatim pričekajte da se desert ohladi, tako da morate ugasiti zagrijavanje i ostaviti desert u laganom štednjaku još 1 sat s zatvorenim poklopcem.
    6. Nakon toga trebate otvoriti poklopac, pričekajte još 20 minuta. i izvadi desert.
    7. Vrh ukrasite jagodama, malinama i irgom.

    Banana torta s jogurtom bez pečenja

    Postupak kuhanja zahtijeva:

    • 2 banane;
    • 6 kivija;
    • 60 g šećera;
    • 90 g vode;
    • 450 ml običnog jogurta;
    • 70 g maslaca;
    • 24 g želatine;
    • 200 g kolača;
    • 7 g limunovog soka.

    Ovako trebate kuhati:

    1. Miješajte kolačiće i dodajte rastopljeni maslac.
    2. Stavite kolačiće u obliku i čuvajte u hladnjaku pola sata.
    3. Želatina prelijte vodom i ostavite da nabubri.
    4. Kivi rezati na kocke, dodati sok od limuna i šećer.
    5. Zagrijte narezano voće u mikrovalnoj pećnici 2 minute. prije vađenja soka. Nakon toga treba ga ohladiti.
    6. U kivija, sipati želatinu, jogurt i miješati sve.
    7. Izrežite banane u tanke polukruce i stavite ih na vrh torte.
    8. Vrh s jogurtom i kivijem.
    9. Stavite u hladnjak preko noći.

    Jabuke pečene s medom i cimetom

    Za desert od jabuka morate uzeti:

    • 3 jabuke;
    • cimeta;
    • 25 g meda.

    Recept je jednostavan:

    1. Ogulite jabuke tako da se u sredini svake jabuke oblikuje prolazna rupa.
    2. Vrh s medom i pospite cimetom.
    3. Voće stavite u mikrovalnu pećnicu 7 minuta.

    Za pripremu dijetalnih slatkiša za mršavljenje bolje je upotrijebiti recepte, gdje su naznačene kalorije. Dakle, možete točno znati koliko možete pojesti ovo ili ono jelo.

    Pročitajte popularan naslov članka: Impresivan gubitak težine uz Turboslim Alpha. Recenzije i rezultati su tanji.

    Recept za mršavljenje

    Voće je jedna od najukusnijih dijetnih namirnica. Zahvaljujući velikom izboru slatkih plodova dnevno možete kuhati različite salate. Osim okusa, voće ima mnogo hranjivih tvari.

    Voćna salata je najlakša salata za mršavljenje. Za njezinu pripremu će biti potrebno svako voće i nezaslađeni cornflakes. Kao zavoj, trebate koristiti prirodni jogurt.

    Za pripremu voćne salate trebat će:

    • jabuka;
    • 5 komada šljive;
    • 50 g oraha;
    • 100 g kefira.

    Ponašaj se ovako:

    1. Plod izrežite na kockice i orezajte na slamke.
    2. Isperite orah i malo pržite u suncokretovom ulju. Dakle, on će dobiti vedar okus.
    3. Nakon toga pomiješajte sve sastojke i prelijte kefir.

    Recepti dijeta slastice nisu samo vrlo ukusan, ali neće dodati težinu na slici. Mogu se pripremiti ne samo za mršavljenje, nego i nakon njega.

    Glavno je shvatiti da se štetni i masni deserti mogu zamijeniti niskokaloričnim i ne manje ukusnim slatkišima.

    Ovaj video će vas upoznati s prehrambenim slasticama koje možete jesti uz mršavljenje, kao i njihovim receptima:

    Iz ovog videa naučit ćete kako jesti slatkiše bez narušavanja vašeg lika:

    Pogledajte videozapis: SUPER SOČNI KOLAČ IZ GRČKE KUHINJE! GOTOV ZA 15 MINUTA! (Siječanj 2020).

    Загрузка...
    Loading...