TAJNE LJEPOTE

Niska cijena dijeta za brzo mršavljenje na pristupačne proizvode

Proračun dijeta za mršavljenje uključuje isplativo i učinkovito mršavljenje obroka.

Stručnjaci koji razvijaju dijete radije koriste skupe sastojke. Ali ne svaka djevojka može kupiti gotovu hranu od iskusnog nutricionista.

A što sada učiniti za one koji nemaju dovoljno novca? Razmotrimo ovo.

Monodiets - brza i jeftina opcija

  • 2 Recepti krumpira
    • 2.1 Pečeni krumpir
    • 2.2 Sok od krumpira
  • 3 izbornici jeftini dijeta za mršavljenje za 7 dana (tablica) t
  • 4 Ostale opcije smanjenja proračuna
    • 4.1 Dijeta temeljena na proračunu heljde
    • 4.2 Proračunski način ishrane riže
    • 4.3. Monodiet proračuna voća na jabuke
  • Proračun dijeta za mršavljenja je sjajan način da izgubite one extra pounds bez ikakvih dodatnih troškova. Ako koristite samo 1 ili 2 vrste proizvoda, ta se hrana naziva mono-dijeta.

    Stručnjaci su razvili mnoge metode za mršavljenje, temeljene na korištenju jeftinih proizvoda.

    Važno je zapamtiti! Bez obzira na prehranu, preporuča se piti najmanje 2 litre vode dnevno. To će pomoći ubrzati metabolizam, što znači da će se težina smanjiti mnogo brže.

    Kefir - osnova prehrane

    Ova dijeta se smatra teškom. Ne može svatko to podnijeti. Izračunati kefir monodiet za 3, 7 ili 9 dana. Ona ima brojne kontraindikacije, pa se prvo savjetujte s liječnikom.

    Prehrana kefira omogućuje vam da izgubite do 5 kg viška kilograma tjedno.

    Proračun kefir dijeta za mršavljenje zahtijeva pravilan oporavak od njega. Bit će potrebno uvesti laganu hranu postupno, u malim obrocima.

    Osnovna pravila prehrane:

    • U početnoj fazi morat ćete se odreći masne, slatke i začinjene hrane.
    • Stručnjaci preporučuju pijenje 1.5 litara fermentiranog mlijeka dnevno.
    • Dopušteno je do 400 g niskokalorične hrane.
    • Morate jesti 5-6 puta dnevno.
    • Nemojte piti tekućinu osim vode.

    Prednosti prehrane kefir uključuju:

    • učinkovitost u borbi protiv prekomjerne težine;
    • čišćenje tijela;
    • uklanjanje zatvora;
    • sadržaj kalcijevog kefira.

    Ova tehnika ima brojne kontraindikacije:

    • ulkus želuca i crijeva;
    • bolesti gušterače;
    • rahitis;
    • bolesti bubrega;
    • trudnoća i dojenje.

    Uglavnom, svatko bira 7-dnevnu dijetu. Dobro se bori s prekomjernom težinom i poboljšava probavu.

    Izbornik takve prehrane je vrlo jednostavan:

    1. Ponedjeljak: 1,5 litara kefira i 4 kuhana krumpira.
    2. Utorak: 1,5 litara kefira i 150 g kuhane piletine.
    3. Srijeda: 1,5 litara kefira i 200 g kuhane govedine.
    4. Četvrtak: 1,5 litara kefira i vitke ribe.
    5. Petak: 1,5 litara kefira i 1 kg jabuka.
    6. Subota: kefir i voda.
    7. Nedjelja: samo kefir.

    Morate jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Također je važno pregledati svoju prehranu, a ne prejesti.

    Obratite pozornost! Nutricionisti savjetuju zamjenu štetnih namirnica korisnim, a hranu jedite samo u kuhanoj, pečenoj ili parićenoj hrani.

    Pročitajte popularni članak: Datumi - prednosti, prehrambene vrijednosti, kalorije.

    Banana - glavni sastojak

    Većina klasičnih metoda ne preporučuje uključivanje banana u prehranu, budući da su visoko kalorične. Međutim, engleski nutricionist je dokazao da to nije slučaj.

    Banana monodiet je dizajniran za 1 tjedan. Tijekom tog razdoblja, banane su temelj dnevne prehrane. Neke vrste ove tehnike omogućuju dodavanje jelovnika s mliječnim proizvodima ili povrćem.

    Nekoliko dana prije početka prehrane stručnjaci preporučuju napustiti prženu, slatku, slanu i masnu hranu.

    Ova tehnika pomoći će izgubiti do 5 kg tjedno. Stroga dijeta opcija uključuje korištenje egzotičnog voća za 3 dana. U sljedećih nekoliko dana možete unijeti lagane proteinske namirnice.

    Prednosti banana mono dijeta:

    • Jedna od prednosti prehrane za banane za gubitak težine smatra se izvrsnim okusom, pa je na prvom mjestu među slatkim zubima;
    • Još jedna prednost je da je banana hranjivo voće, koje omogućuje tijelu dugo vremena da energijom osigura energiju;
    • Kao rezultat, tijelo je očišćeno od štetnih tvari. Banane djeluju laksativno, što omogućuje otpuštanje toksina prirodno;
    • Redovita konzumacija egzotičnog voća normalizira ravnotežu vode i soli u tijelu;
    • Kardiovaskularni sustav se poboljšava, krvni tlak se smanjuje;
    • Egzotično voće sadrži mnoge vitamine koji su korisni za kožu, kosu i nokte.

    Zanimljiva činjenica! Unatoč činjenici da banane sadrže ugljikohidrate u velikim količinama, kada se pravilno koriste, pomažu u mršavljenju.

    Budući da egzotično voće sadrži mnogo saharoze, zabranjeno ih je koristiti u slučaju dijabetesa i proširenih vena, nakon moždanog udara i srčanog udara.

    Da biste postigli maksimalne rezultate, morate slijediti nekoliko pravila:

    • Potrebno je odbaciti masnu hranu, proizvode od brašna i brzu hranu;
    • Stručnjaci savjetuju isključivanje mliječnih proizvoda iz jelovnika i zamjenu tekućine pročišćenom vodom;
    • Nije potrebno organizirati zakuske između glavnih obroka;
    • Večera treba biti najkasnije do 18 sati.

    Mono-dijeta (jabuke i banane)

    Mono-dijeta na bazi jabuka i banana pomoći će u uklanjanju do 7 kg prekomjerne težine.

    Izbornik o sljedećem:

    1. Ponedjeljak: 6 jabuka (zelene sorte), 9 banana, 2 litre mlijeka;
    2. Utorak: 3 zelene jabuke i 2 litre mlijeka;
    3. Srijeda: jabuka, 9 banana, 2 litre mlijeka;
    4. Četvrtak: isto kao i srijeda;
    5. Petkom: 6 jabuka (zelene sorte) i 2 litre mlijeka;
    6. Subota: isto kao i petak;
    7. Nedjelja: 3 banane, 4 šalice mlijeka.

    Preporučuje se da se navedene sastojke podijeli na 5-6 prijema. Osim toga, možete koristiti vodu u neograničenim količinama.

    Dijeta s krumpirom

    Krumpir - skladište hranjivih tvari. Uz njegovu pomoć, možete napraviti dan posta, koji će vam pomoći duboko očistiti tijelo.

    Monodietali krumpira su od velike koristi, jer:

    • Hranjiva i zadovoljavajuća. Nakon jela krumpir za dugo vremena ne želite jesti.
    • Jednostavan. Jela od krumpira pripremaju se brzo i jednostavno.
    • Korisno. Root usjeva ima blagotvoran učinak na živčani sustav i tijelo u cjelini.
    • Pristupačne. Krumpir se može naći u bilo kojoj trgovini po pristupačnoj cijeni.

    Dijeta na bazi krumpira ima svoje nedostatke:

    • Mono-dijeta je teška, pa je unos vitaminskog kompleksa potreban zajedno;
    • Tijekom prehrane krumpira stalno se želi piti;
    • Jednomjedna dijeta brzo nervira;
    • Ova metoda mršavljenja je zabranjena za trudnice i dijabetičare.

    Mono-dijeta za 3 dana omogućuje vam da izgubite težinu za 2,5 kg.

    Osim glavnog sastojka, dopušteni su i drugi proizvodi.

    Dnevni obrok izgleda ovako:

    1. Doručak: čaša mlijeka.
    2. 2. doručak: jabuka.
    3. Ručak: kuhani krumpir s povrćem.
    4. Vrijeme čaja: zeleni čaj.
    5. Večera: kuhani krumpir, svježi kupus.

    Recepti od krumpira

    Od krumpira možete kuhati zdrava jela koja se preporučuju u svakodnevnoj prehrani.

    Pečeni krumpir

    sastojci:

    • 1,5 kg novog krumpira;
    • zelje.

    Jakne krumpira treba peći ili kuhati. Tijekom kuhanja nemojte dodavati sol ili maslac. Gotovi krumpir treba podijeliti u 5 prijema. Svakoj se porciji dopušta posuti ljekovitim biljem.

    Sok od krumpira

    Za vrijeme kuhanja poželjno je koristiti sokovnik. Ako ne postoji takav uređaj, tada će raditi običan grater. Morate trljati krumpir i stisnuti.

    Čaša soka od krumpira pije se svakodnevno. Ovo piće djeluje protuupalno, normalizira probavni trakt.

    Kao posljedica posta na krumpiru, možete se riješiti 1,5 kg viška kilograma. Liječnici obraćaju pozornost na činjenicu da Sličnu tehniku ​​moguće je provesti ne više od 2 puta mjesečno.

    Pročitajte popularan naslov članka: Impresivan gubitak težine uz Turboslim Alpha. Recenzije i rezultati su tanji.

    Izbornik jeftini dijeta za mršavljenje za 7 dana (tablica) t

    Postoji mnogo dijeta napravljenih od uobičajenih sastojaka.

    Možete pokušati napraviti vlastitu prehranu, koja se temelji na upotrebi onih namirnica koje volite, ali koje nisu u suprotnosti s načelima pravilne prehrane.

    Dan u tjednu

    Približna prehrana proračunske dijete za brzo mršavljenja

    ponedjeljakdoručak: 250-300 g heljde bez soli.

    ručak: 2 kuhana jaja, salata od povrća i kriška kruha.

    Večera: 2-3 kuhana jaja i salata od bijelog kupusa.

    utorakdoručak: 200 g kašice od heljde i čaša kefira.

    ručak: 110 g svježeg sira ili 60 g Nizozemskog sira, jabuka.

    Večera: salata od povrća.

    srijedadoručak: grejp i čaša kefira.

    ručak: ječam, kriška kruha i povrće.

    Večera: komad kuhane ribe, salata od povrća.

    četvrtakdoručak: sendvič sa sirom i crnim kruhom, nezaslađen čaj.

    ručak: heljda kaša na vodi i salata od kineskog kupusa.

    Večera: pola litre jogurta.

    petakdoručak: komad nizozemskog sira, jabuka.

    ručak: svježi krastavac i kuhana pileća prsa.

    Večera: salata od povrća.

    subotaDan posta: 1 kg jabuka.
    nedjeljadoručak: Nizozemski sir, kriška kruha, jabuka.

    ručak: svježi krastavac i kuhana pileća prsa.

    Večera: lagana juha.

    Low-cost dijeta za mršavljenja vam omogućuje da odaberete svoje omiljene hrane za izgubiti težinu, i čisti tijelo.
    Pročitajte popularan članak: Nisko kalorijski proizvodi za mršavljenje. Popis i tablica.

    Ostale jeftine opcije za mršavljenje

    Često postoje opcije prehrane na temelju uporabe žitarica i proizvoda od žitarica. Također se smatraju visoko učinkovitim i učinkovitim.

    Dijeta na temelju proračuna heljde

    Dugo se heljda smatra dijetetskim proizvodom. Čak i nakon toplinske obrade u proizvodu dominiraju hranjive tvari, vitamini.

    Hrana je apsolutno sigurna za redovitu uporabu.Međutim, on je monoton i odgovarat će onima koji vole heljdu.

    Ova tehnika vam omogućuje da izgubite 5 do 10 kg prekomjerne težine po stopi od 5 kg u jednom tjednu. Monodiet heljde dizajniran je za 7-14 dana.

    Pravila prehrane:

    • Svaki dan morate jesti kašu i kefir s niskim postotkom masti.
    • Tijekom tog razdoblja potrebno je piti što više vode, ponekad ga zamijeniti tinkturama zelenog čaja.
    • Količina hrane nije ograničena.
    • Sol ili šećerna heljda nije dopuštena.
    • Prije spavanja morate se suzdržati od jela najmanje 3 sata.

    Proračunska verzija prehrane od riže

    Rice dijeta je super za ljude koji žele izgubiti težinu na jednostavnim, jeftinim proizvodima, ili u slučaju kada nije moguće kupiti skupe.

    Rižini grizovi izvrsno su otporni na masnoću i čiste tijelo od toksina.

    Rice monodiet je dizajniran za 2 tjedna.Ako želite, dijetni jelovnik se može koristiti za jedan dan posta kao dio druge prehrane za diverzifikaciju prehrane.

    Sastojci su jednostavni i pristupačni: riža, zelena jabuka i voda.

    Proračun voća monodiet na jabuke

    Mnogi uživaju u prehrambenim ograničenjima Applea. Konzumiranje svježeg voća omogućuje ispunjenje tijela iznimno korisnim mineralima i elementima.

    Dizajnirana jabuka mono dijeta za 7-14 dana. Tijekom tog razdoblja potrebno je piti više tekućine. Umjesto vode dopušteno koristiti infuzije zelenih sorti čaja.

    Ponovljena prehrana preporuča se za 1-1,5 mjeseca nakon završetka prve.

    Obratite pozornost! Kod nekih bolesti važno je odabrati pravu vrstu jabuka. Na primjer, kada gastritis, stručnjaci zabranjuju slatke sorte, a kada čir na dvanaesniku, naprotiv, vrijedi odbiti kisele jabuke.

    Ako imate problema sa srcem, dopušteno je nadopuniti hranu šećerom. Međutim, osobe s zdravstvenim problemima, prije početka prehrane, svakako morate dobiti odobrenje svog liječnika.

    U pravilu početi gubiti težinu, iz prehrane jednostavnih jeftinih namirnica potrebno je potpuno eliminirati uporabu šećera i soli. Nemojte piti alkohol, slatkiše i praktičnu hranu.

    Jednostavna proračunska prehrana je izvrstan nalaz za mlade ljude koji nisu u mogućnosti platiti velike iznose za najskuplje dijete koje oglašavaju u medijima.

    Racionalno sastavljena dijeta pomoći će vam da brzo dovedete tijelo u red. Ako jednom tjedno uđete u dan posta za pravilo, možda vam neće trebati dijeta.

    Jedite ispravno, vježbajte i tada ćete brzo postići tanku lijepu figuru!

    Ovaj će vas videozapis upoznati s dijetom za proračun za gubitak težine i njegovim pravilima:

    Iz ovog videa naučit ćete kako mršaviti na dijeti s krumpirom:

    Pogledajte videozapis: Kako izgleda porod? Ženski Svijet (Siječanj 2020).

    Загрузка...
    Loading...