TAJNE LJEPOTE

Dijeta na okroški. Pravila prehrane za mršavljenje, kalorija, opcije izbornika

Pin
Send
Share
Send


Dijeta na okroshka je jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih dijeta, čija je priprema jela brza i štedljiva.

To vam daje mogućnost da biste dobili osloboditi od viška težine, očistiti tijelo od toksina i značajno poboljšati izgled osobe. Okroshka ima dobar ukus, a dijeta - širok izbor recepata.

Nutricionisti ističu prednosti ovog dijetetskog ograničenja za mršavljenje:

  • osjećaj lakoće;
  • gubitak težine;
  • dobivanjem općeg terapijskog učinka na zdravlje.
Učinkovitost prehrane potvrđuju brojni rezultati i osvrti na kontingentnu gubitak težine.

Načela i pravila prehrane na okroški

  • 8 Klasični jelovnik u okroški tjedan dana
  • 9 Dodatni proizvodi tijekom Okrozhechnaya Dijeta
  • 10 Pojedinačni izbornik
  • 11 Preporuke nutricionista i liječnika
  • 12 Korisni video materijali na temu „Dijeta za okrošku za mršavljenje“
  • Što se mora poštivatitolerancijaStrogo zabranjeno
    Jedite u malim porcijama 4 puta dnevno.Dozvoljeno jakom glađu dodajte jedan dnevni dio.Jedite hranu bogatu kalorijom.
    Dnevno pripremite novu seriju.Jedite ga u obliku salate, dok je ispirete s količinom tekućine koja je potrebna uz poštivanje omjera.Ostavite nepojedeni dio za još jedan dan.
    Glatki prijelaz na dijetu na okroshka za mršavljenje, postupno uklanjanje visoke kalorijske hrane.S okrozhechnoy dijeta dopušteno je ostaviti u prehrani sljedeće proizvode: jabuke, jagode, maline, agrumi, lubenice, u obliku deserta.Nemojte pretjerati s dodatnim proizvodima, nemojte ih zlorabiti.
    Koristite najmanje 1 l. na dan okroshechnoy benzinske postaje, to je kvas, kefir, itd.Maksimalno dopušteno je 1 šalica nezaslađenog pića dnevno.Pijte gazirana, alkoholna pića.
    Promatrajte način dana, jedite otprilike u isto vrijeme.Ako želite, možete napustiti sport, ako su se prakticirali prije prehrane.Nemojte početi trenirati, ako to već nisu učinili, ne povećavajte opterećenje. Uklonite sve stresne situacije.

    Osnovno načelo dijete na okroshka za mršavljenje je slijediti sve preporuke, uzeti proces ozbiljno, pročitati informacije o dopuštenim i zabranjenim proizvodima.

    Prednosti prehrane nad drugima

    • Ima širok raspon recepata;
    • Sadrži samo zdrave proizvode, prirodno podrijetlo, bogato vitaminima i mikroelementima;
    • Kuhanje ne traje puno vremena;
    • ima visoke performanse;
    • dijeta na okroshka za mršavljenje pomaže očistiti tijelo;
    • niskokalorična dijetna opcija.
    Okroshka je ukusna jela niske kalorije. Brojanje kalorija na primjeru mesne okroske na kvasu

    Koji se rezultati mogu postići?

    Ako slijedite preporuke, možete se riješiti 5 kg. pretežak tjedan dana. Ako jedete samo klasičnu verziju hash-a, možete izgubiti i do 7 kg.

    Ako paralelno postoje sportske aktivnosti, onda je potrebno oko 1,5 kg. po danu.

    Indikacije za uporabu

    Za veću učinkovitost, nutricionisti savjetuju jesti okrozhechnuyu dijeta u ljeto. Ova metoda gubitka težine pogodna je za ljude koji imaju pojačan osjećaj gladi.

    Takva dijetalna dijeta podrazumijeva veliki unos tekućine, koji značajno popunjava volumen želuca i stvara učinak zasićenja. i zatupljivanje gladi. Niskokalorični neće dopustiti tijelu da se preoptereti.

    Dijetalna okroška je izvrstan izbor i za žene i za muškarce.

    Ova dijeta nema starosne kontraindikacije. stručnjaci preporučuju da ga koristite u bilo kojoj dobi, u nedostatku izravnih kontraindikacija.

    Pročitajte popularni članak: Datumi - prednosti, prehrambene vrijednosti, kalorije.

    kontraindikacije

    Dijeta na okroshka za mršavljenje ima sljedeće kontraindikacije:

    • bolesti kardiovaskularnog sustava;
    • kronične bolesti probavnog trakta;
    • metabolički poremećaj.
    Dijeta na okroshka se ne preporučuje osobama koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava

    Moguće nuspojave

    Kao i kod bilo koje dijetetske hrane, okroshechny dijeta za mršavljenje može izazvati neželjene nuspojave. To je vrlo rijetko i ovisi isključivo o individualnoj reakciji tijela.

    Moguće nuspojave stručnjaka za dijetu uključuju:

    • crijevne smetnje (proljev, konstipacija);
    • nadutosti;
    • dysbiosis.

    Budite oprezni! U slučaju bilo kakvih znakova nelagode ili narušavanja zdravlja, treba odbiti prehranu i konzultirati liječnika s preporukama za liječenje.

    Opcije izbornika prehrane na okroshka

    Dijeta na okroshka ima širok raspon recepata za brzo mršavljenje. Glavna preporuka nutricionista - pripremiti dnevnu prehranu strogo prema receptu, ne odstupati od nje i slijediti sve potrebne sastojke.

    Najpopularnije vrste okroshke za mršavljenje su:

    • kefir;
    • S kvasom;
    • Vegetarijanstvo (povrće);
    • riba;
    • Meso.

    Svaki od njih ima mnogo recepata i varijacija kuhanja.

    Kefir Okroshka

    Takva je prehrana promatrana 10 dana, tijekom kojih su kilogrami značajno izgubljeni, a tijelo ne doživljava nikakav stres ili nelagodu. Ova dijeta se preporučuje onima koji žele izgubiti 10 kg.

    Okroshka dijeta je jedna od najatraktivnijih i ukusnih dijeta za mršavljenje.

    sastojci:

    • Krumpir - 200 grama;
    • Prosječni krastavci - 3 komada;
    • jaje;
    • 1% kefira bilo koje marke oko 200 ml. ili 1 fasetirano staklo.

    Inzistirajte pola sata u hladnjaku, niti se koriste začini niti sol.

    Druga mogućnost izrade kefir okroshke za mršavljenje je korištenje sirutke umjesto kefira.

    Okroshka na bazi sirutke

    Ova metoda je poznata kao ekspresna metoda, jer se za 3 dana možete riješiti do 5 kg. Cijela prehrana traje 3 dana. To je idealno za one koji žele izgubiti na težini prije nadolazećeg odmora ili prijema.

    sastojci:

    • Pileći file - 50 grama;
    • Prosječan krastavac - 1 kom.
    • Prosječna rotkvica - 3 kom.
    • 1 kuhano jaje;
    • Neke zelje;
    • Sipajte serum u homogenu konzistenciju.

    1 sat ostavite jelo u hladnjaku.

    Pročitajte popularan članak: Nisko kalorijski proizvodi za mršavljenje. Popis i tablica.

    Okroshka za mršavljenje na mlijeku

    Okroshka za mršavljenje s mlijekom je vrlo djelotvorna dijeta. Promatrano 5 dana, dok se izmjenjuju sa salatom i raznim voćem. Ova opcija je najviše odana, preferiraju je ljudi kojima je teško pridržavati se strogih dijeta, jer ovaj metoda omogućuje jesti neke strane namirnice.

    To su jabuke, jagode, naranče, limuni, pa čak i lubenice. Ne preporučuju se drugi plodovi, kao i šećer i pekarski proizvodi.

    sastojci:

    • Kuhani krumpir - 200 grama;
    • Srednji krastavci - 2 kom.
    • 2 jaja;
    • zeleno;
    • Za punjenje 200 ml. mlijeko.

    Juha je spremna za jelo bez dodatne pripreme.

    Okroshka za gubitak težine s kvasom

    Stručnjaci preporučuju držanje dijeta ne više od 3 dana.

    sastojci:

    • Srednji krumpir - 2 kom.
    • Pileći file - 50 grama;
    • 1 jaje;
    • Radish - 3 kom.
    • zeleno;
    • Ulijte 250 ml. kvas.

    Povrće "hladna juha" za mršavljenje

    U ovoj dijetnoj hrani ne koriste se ni jaja, ni piletina, ni mliječni proizvodi, ova dijeta potpuno isključuje bilo kakav sadržaj proteina. Idealan za čišćenje tijela, oslobađa ga samo od viška kilograma, ali i od toksina.

    • Kuhana repa - 2 kom.
    • 3 krumpira;
    • zeleno;
    • Radish - 3 kom.
    • Krastavci - 3 kom.

    Svi sastojci su sitno sjeckani, repa se reže na trake. Zatim temeljito promiješati.

    U jednom utjelovljenju, dobivena smjesa se ulije kvas, as druge - koristi se u suhom obliku (repa daje malo vlage). Nutricionisti preporučuju da se pridržavaju ove prehrane 3 do 5 dana.

    Okroshka s plodovima mora

    Dijeta za mršavljenje na okroški s dodatkom morskih plodova.

    Morska hrana ugostiteljstvo je velika prednost za tijelo. Osim izravnog odredišta, ova prehrana doprinosi zasićenju imunološkog sustava hranjivim tvarima i vitaminima A, E, D.

    sastojci:

    • Svaka morska hrana (škampi, lignje, morske ribe, školjke) može se izmjenjivati ​​- 150 grama;
    • Krumpir -1 kom.
    • Krastavac - 2 kom.
    • 1 jaje;
    • Ulijte 200 ml kvasa.

    Jedite 5 dana.

    Meso okroshka za mršavljenje

    Stavite 7 do 10 dana.

    sastojci:

    • Lean govedina ili pileće meso - 50 gr.
    • Krumpir - 1 kom.
    • jaje;
    • Krastavac - 2 kom.
    • zeleno;
    • Ulijte 200 ml. kvas, mlijeko ili kefir po želji.

    Klasična dijeta izbornik na okroshka za tjedan dana

    Ako se dijetalna prehrana sastoji od mliječne masti, treba slijediti sljedeću shemu:

    • Doručak - 1 piće niskokaloričnog jogurta ili voća;
    • Ručak - okroška;
    • Sigurno, - lagana salata ili voće;
    • Večera - okroška;
    • Kasna večera - 150 ml. kefir ili nezaslađeni čaj.

    Dopunska hrana tijekom okrozhechnaya dijeta

    dopuštenonedopušten
    narančebanane
    limunSjemenke suncokreta
    jagodegrožđe
    jabukealkohol
    lubeniceBilo koja masna hrana
    kruškaBijeli kruh i proizvodi od maslaca
    malinažitarice
    kruhšećer
    Pročitajte popularan naslov članka: Impresivan gubitak težine uz Turboslim Alpha. Recenzije i rezultati su tanji.

    Pojedinačni izbornik

    Individualni obrok jelovnika u potpunosti ovisi o preferencijama okusa gubitka težine, ali uz pravilnu pripremu treba uzeti u obzir sve značajke tijela.

    Na primjer, alergijske reakcije na bilo koje proizvode, zdravlje, dob, način života. Individualni program preporucuju nutricionisti u slucaju dramaticnog povecanja tjelesne mase ili standardne dijete ne daje pozitivan rezultat.

    Aktivan način života ključ je održavanja lijepe vitke figure nakon izlaska iz prehrane.

    Preporuke nutricionisti i liječnici

    Opći savjet od stručnjaka za gubljenje težine na okrozhechnogo dijeta svodi se na sljedeće savjete:

    1. Pijte tekućinu u količini do 2 litre dnevno.
    2. Vodite aktivan životni stil, redovito provodite vrijeme na svježem zraku.
    3. Jedite hranu u malim porcijama, pažljivo ga žvačite.
    4. Jedite samo svježu hranu i kuhajte jela svaki dan, samo u ovom slučaju hrana će zadržati svoj okus i bit će korisna.

    Želimo vam uspjeh na putu prema ljepoti i zdravlju! Autor: Petrova Elena

    Korisni video materijali na temu "Dijeta na okroški za mršavljenje"

    Kako kuhati ishranu okroshka za mršavljenje:

    Testiran na sebi: dijeta na okroshki od prve osobe:

    Pogledajte videozapis: Dani Općine Križ 2015 g (Lipanj 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send