TAJNE LJEPOTE

Lubenica dijeta za mršavljenje. Pravila, dijeta opcije, gubitka težine recenzije, rezultate

Lubenica dijeta ima mnoge prednosti u odnosu na druge vrste prehrane za mršavljenja u ljetnom vremenu, kao što pokazuje mnoge pozitivne recenzije na tematskim forumima i ženske web stranice.

Prema nutricionistima, dijeta lubenica djelotvorna je i korisna za tijelo u nedostatku kontraindikacija i dobrog zdravlja.

Dijeta je nadaleko poznata i uspjela je dobiti puno ljubavi, jer je prilično lako nositi i daje dobre rezultate.

Prednosti prehrane

  • 9 Izlazak iz prehrane lubenice
  • 10 Dijeta lubenice tijekom trudnoće
  • 11 Pregled nutricionista o dijeti za lubenice za mršavljenje
  • 12 Korisni videozapisi o prednostima i pravilima prehrane lubenica
  • Lubenica - ukusan i u isto vrijeme niskokalorični proizvodOn savršeno hrani i daje pozitivne emocije. To je zbog korisnih tvari koje se nalaze u vrsti šećera: glukoza, dekstroza, laktoza i drugi.

    One trajno smanjuju osjećaj gladi i blagotvorno djeluju na zdravlje. Još jedna važna tvar koja se nalazi u lubenici su vlakna pektina.

    Oni oslobađaju tijelo od toksina i toksina, uklanjaju višak tekućine, ubrzavaju metabolizam, čiste crijeva i poboljšavaju rad cijelog probavnog trakta, spaljuju masni sloj na trbuhu.

    Učinci prehrane na zdravlje

    Dijeta lubenica ima pozitivan učinak na zdravlje. - čisti tijelo, poboljšava probavu, smanjuje razinu kolesterola i šećera.

    Lubenica je izuzetno korisna, osim pektina i složenih ugljikohidrata, sadrži kalij, vitamine A, PP, B1, B2, fosfor, željezo, kalcij, folnu i askorbinsku kiselinu. Također je bogata karotenoidima, koji djeluju kao antioksidansi u tijelu.

    Hranjiva vrijednost lubenice na 100 g proizvoda

    Lubenica poboljšava stanje bolesti jetreNa primjer, ciroza, holelitijaza i kronični hepatitis, koje liječnici preporučuju zbog pretilosti, hipertenzije, anemije, ateroskleroze i gihta.

    Ali postoje kontraindikacije:

    • Osobe s bolestima bubrega i urogenitalnog sustava, gušterača neće odgovarati dijetama lubenica za mršavljenje - mišljenja liječnika to potvrđuju. Zbog diuretskog učinka povećava opterećenje tih organa i sustava.
    • Prehrana je kontraindicirana kod dijabetesa zbog glukoze, saharoze i laktoze sadržane u lubenici, ne preporučuje se trudnicama u zadnjem tromjesečju, kao i osobama koje pate od teškog edema.

    Nedostaci lubenice

    Jedan od glavnih nedostataka u prehrani lubenica je da je u većini njegovih varijanti mono-dijeta. Dakle, može biti popraćena slabošću, vrtoglavicom, glavoboljama.

    Unatoč bogatim hranjivim tvarima lubenice, ne može tijelu osigurati dnevnu stopu svih potrebnih tvari, tako da ne možete dugo sjediti na njoj.

    Još jedan nedostatak ovog plana obroka je njegov nizak kalorijski sadržaj., Ako niste ozbiljni o uzimajući iz dijeta, onda postoji rizik da brzo dobiti pala pounds.

    Kada je dijeta lubenica najprihvatljivija

    Važno je zapamtiti! Najbolje vrijeme za dijetu lubenice je kolovoz - rujan, a sezonske pruge su ukusne, prirodne, ne sadrže nitrate i pesticide.

    Kako odabrati lubenicu

    Potrebno je izabrati zrele, šećerne plodove, jer će prugasta bobica biti temelj dnevne prehrane.

    Dobra lubenica ima nekoliko karakterističnih značajki:

    • Prilikom tapkanja dobiva se zvučni, lagano vibrirajući zvuk;
    • Kora je gusta, bez udubljenja;
    • Na površini nema mrlja;
    • Rep je suh.

    Pravila i dijeta za dijetu lubenice

    Postoje mnoge mogućnosti za dijetu lubenice, ali najčešće su tri.

    Mogućnosti prehrane lubenica za mršavljenje (najproduktivnije na recenzijama)

    Pravila napajanja

    trajanje

    1 opcija

    Lubenica jede koliko god želite i u bilo koje vrijeme

    3-5 dana

    2 opcija

    Na svakih 10 kg težine nalazi se 1 kg voća. Na primjer, žena težine 70 kg može dnevno konzumirati do 7 kg lubenice. U obzir se uzimaju i pulpa i kora. Poželjno je jesti često, čineći interval između obroka najmanje 2-3 sata.

    3-5 dana

    3 opciju

    Količina lubenice određuje se na isti način kao u verziji 2. t Svakom obroku doda se kriška raži ili kruh od cijelog zrna (30 g). Možete ga lagano osušiti.

    5-10 dana

    Obratite pozornost!Kakvu god opciju odabrao dijeta za mršavljenje lubenice, recenzije pokazuju da je potrebno piti običnu vodu u velikim količinama. Zeleni čaj je dopušten.

    Pročitajte popularni članak: Datumi - prednosti, prehrambene vrijednosti, kalorije.

    Koliko dana možete sjediti na dijeti lubenice

    Trajanje prehrane ovisi o njegovoj svrsi i određuje se pojedinačno. Približan interval od 3 do 10 dana. Ako odaberete opciju gdje je u prehrani samo lubenica - ne smije biti duže od 5 dana, inače može biti štetno za zdravlje.

    Ako, osim lubenice, plan hrane uključuje i druge proizvode, primjerice kruh, tada se trajanje može povećati na 10 dana. Također o trajanju prehrane utječe na rezultat koji se od njega očekuje. Što više kilograma osoba želi izgubiti, to će dulje trajati.

    Dobar izbor za one koji žele samo zadržati težinu na istoj razini je dan posta baziran na dijeti s lubenicama.

    Mogućnosti za dijetu lubenica za mršavljenje

    Lubenica dinja

    Na ovoj dijeti glavna namirnica je niskokalorična hrana, a lubenica i dinja koriste se kao desert i snack. Ovom opcijom tijelo prima sve potrebne tvari.nema osjećaja gladi i slabosti, dovoljno je lako izdržati ograničenja.

    Tijekom prehrane, lubenica se jede nakon doručka, ručka i večere, a dinja - za užinu i popodnevni čaj. Dnevna stopa - ne više od 1 kg voća, Između obroka, pauza bi trebala biti 2-3 sata.

    Što je dopušteno jesti na ovoj dijeti: piletina, puretina, riba i govedina, riža, masni sir i jogurt, jaja, svježe povrće - krastavci, rajčice, kupus, mrkva, bugarski papar; Mogu se jesti kao salata s maslacem, po mogućnosti bez soli. Pijte puno vode i zelenog ili biljnog čaja.

    Zabranjeno je: brašno, slatkiši, slatkiši, soli, gazirana pića.

    Trajanje - 10 dana, možete izgubiti od 2 do 4 kg.

    Nutricionisti preporučuju ovaj nutricionistički plan, budući da tijelo prima sve potrebne tvari.

    Potrebno je odabrati samo zrelo voće. Dobra lubenica miriše slatko, nema mrlja i crnih točkica, kad kucate, dobivate zvuk zvona, a ne šamar. Treba je jesti odvojeno od drugih namirnica, posebno iz fermentiranog mlijeka, kako se ne bi uzrujali želudac.

    Kefir od lubenice

    Ova dijeta je izmjena jela od lubenica i kefira. Prije spavanja, bolje je piti kefirkako ne bi patili od čestih poriva na zahod i osjećaja gladi. Ako se dijeta dobro podnosi, možete je držati tjedan dana. U suprotnom, trebali biste ograničiti dan istovara.

    Ova opcija je dobra za ljetne vrućine, kada nema apetita i želite nešto svjetla. Njegov nedostatak je u tome što su nuspojave često napetost u trbuhu i probavne smetnje.

    Krastavac od lubenice

    Na ovoj dijeti, krastavci i lubenice jedu onoliko koliko žele i kada to žele, za vrijeme ručka dopušteno je 100 g kuhanog mesa. Trajanje - 3 dana. Očekivani olovni visak - 2-3 kg.

    S crnim kruhom

    Mnogi ljudi vole kombinaciju lubenice i crnog kruha, pa se osjećaju ugodno, držeći se ovog obroka. U ovoj varijanti, 60 - 90 g kruha (2-3 kriške) može se dodati svakom obroku.

    Trajanje - 5 dana, možete se riješiti 2 do 5 kg.

    Proteini lubenice

    Ova dijeta je već pojavio puno obožavatelja, jer vam omogućuje da ga graditi na račun masnog tkiva. Glavni dio prehrane sastoji se od hrane koja sadrži bjelančevine, a lubenica se koristi za desert i za grickalice. Hrana koja se može jesti na ovoj dijeti: nemasno meso, puretina, bijela riba, zec, sir, jogurt, bjelanjak.

    Zbog diuretskog djelovanja lubenice, tijelo se oslobađa viška tekućine i toksina., nedostatak ugljikohidrata u prehrani pomaže riješiti masne naslage, a proteini čuvaju i jačaju mišićno tkivo.

    Trajanje 7-10 dana, očekivani gubitak težine - do 6 kg.

    Heljdina od lubenice

    Ova dijeta je manje popularna. Njena dijeta je jednostavna: za doručak i ručak jedu heljdinu kašu bez ulja, zeleno povrće u svježem ili kuhanom obliku, možete napraviti salate, napuniti ih maslinovim uljem ili prirodnim jogurtom, nemasno meso ne više od 100 g po obroku, a za večeru - lubenicu. Lubenica se uzima u količini od 1 kg po 30 kg težine.

    Ograničenja se moraju poštivati ​​5-7 dana, a za to vrijeme neki gube do 2-4 kg.

    Pročitajte popularan članak: Nisko kalorijski proizvodi za mršavljenje. Popis i tablica.

    Lubenička jabuka

    Stroga mono-dijeta, ali mnogi je vole, jer nakon 10 dana ograničenja možete reći zbogom od 7-9 kg. Ovdje je sve jednostavno: dane lubenice zamjenjuju jabučne. Maksimalna dnevna količina lubenice - 1 kg za svakih 10 kg težine, jabuke - do 1,5 kg dnevno.

    Liječnici upozoravaju da pridržavanje takvog plana obroka za više od 10 dana može biti opasno za vaše zdravlje.

    Lubenica i riža

    Ova dijeta zadovoljava dobrim rezultatima. Dopuštena su lubenica i riža. Da biste saznali koliko lubenice možete pojesti dnevno, morate podijeliti težinu u kilogramima za 20. Riža treba uzimati smeđu, divlju ili na pari, te vrste riže sadrže hranjive tvari i odlične su za gubitak težine. Maksimalna dnevna količina riže je 250 g u gotovom obliku.

    Vrste riže konzumirane tijekom prehrane lubenicom i rižom

    Trajanje 4 dana.

    Lubenica i svježi sir

    Ova opcija se smatra prilično zadovoljavajućom zbog skute. Glavni uvjet je ne kombinirati lubenica i sir u jednom obroku. Inače se mogu pojaviti probavni problemi. Na ovoj dijeti, možete dobiti osloboditi od 2 do 4 kg, morate držati ga ne više od 7 dana.

    Izlazak iz prehrane lubenica

    Kako bi konsolidirali rezultate, neophodno je slijediti izlaz iz prehrane.

    Izlazna pravila:

    • Izlaz traje onoliko dana koliko i sama dijeta;
    • Tijekom izlaska možete jesti kašu, piletinu, puretinu, ribu, dijetetsko meso, svježi sir i mliječne proizvode, sir, voće i povrće u obliku salata s laganim zavojima bez soli, zelenila;
    • Pijte najmanje 2 litre vode bez plina dnevno;
    • Za večeru postoji nekoliko komada lubenice.

      Hrana koja se mora konzumirati kada napuštate dijetu lubenice

    U svojim komentarima na dijetu lubenica za mršavljenje žene pokazuju da je bolje to učiniti 3 sata prije spavanja.

    Pročitajte popularan naslov članka: Impresivan gubitak težine uz Turboslim Alpha. Recenzije i rezultati su tanji.

    Dijeta lubenice tijekom trudnoće

    Lagane dijete za lubenice koriste trudnice koje su dobile previše težine. Možete početi ograničavati prehranu tek nakon savjetovanja s liječnikom.

    Za trudnice, stručnjaci preporučuju dijetu lubenice sa skutom i rižom. Ova opcija će biti najviše benigna, a ženino tijelo neće doživjeti stres. Pridržavajte se ovog plana obroka ne više od 5 dana.

    Ako imate problema s probavom ili pogoršanjem zdravlja, posavjetujte se sa svojim liječnikom o nastavku prehrane.

    Obratite pozornost!Izvrstan izbor za trudnice - dan posta lubenice. To će pomoći u kontroli debljine.

    Bolje je odabrati lokalne lubenice ili pažljivo provjeriti voće prije jela. Naravno Početak dijete ili posta ne bi trebao biti prije sredine kolovoza.

    Recenzije nutricionista na dijeti za lubenice za mršavljenje

    Recenzije liječnika o dijeti lubenica za mršavljenje su podijeljeni. Neki liječnici vjeruju da ako se poštuju sva pravila i da nema kontraindikacija Takva prehrana će imati pozitivan učinak: očistiti tijelo, povećati imunitet, poboljšati metabolizam i pomoći riješiti se dodatnih kilograma.

    Drugi stručnjaci vjeruju da su takvi monodieti opasni po zdravlje.jer tijelo ne prima potrebne hranjive tvari, može izgubiti previše tekućine, a težina će ostati ista zbog sporijeg metabolizma uspostavljenog tijekom monotonih dijeta.

    Prema njima, dani posta su mnogo poželjniji i korisniji, pogotovo ako ih redovito radite.

    Što hrana planira odabrati, svaka osoba odlučuje pojedinačno. Ali ako nema kontraindikacija, dijeta lubenica može biti odličan način da izgubite te kilograme bez mnogo patnje, pa čak i sa zadovoljstvom.

    Korisni videozapisi o prednostima i pravilima prehrane lubenica

    Korisni videozapis o dijeti za lubenice za mršavljenje:

    I još jedan mali video o ovoj divnoj prehrani:

    I u ovom videoisječku vidjet ćete mišljenje liječnika o dijeti za lubenice za mršavljenje:

    Pogledajte videozapis: SKINITE 5 KILOGRAMA ZA SAMO 5 DANA: Lubenica dijeta je savršen izbor za brzo MRŠAVLJENJE! (Rujan 2019).

    Loading...