TAJNE LJEPOTE

Proizvodi i principi prehrane za gubitak težine u želucu i bočnim stranama. dijeta

Pin
Send
Share
Send


Žene za blagdane, svečanosti vole napuniti svoju garderobu. Često, haljina kupljena u zadnje vrijeme, nakon redovite montaže, nije zadovoljna načinom na koji sjedi. Razlog tome je ispupčen trbuh i strane.

O tome se treba boriti, pa se postavlja pitanje kako jesti da se ukloni trbuh i strane, pogotovo kada se planira sljedeći događaj.

Što je najbolja dijeta uklanja želudac i strane

  • Kako povećati učinkovitost prehrane koja uklanja želudac i strane
  • 9 Korisni video o tome kako jesti da bi se brzo uklonili trbuh i strane.
  • Osloboditi želudac i strane viška štednje bez posebno dizajnirane prehrane nije lako. Razvijeni prehrambeni kompleks ima lojalan učinak na sagorijevanje masti u problematičnim područjima prilagodbom ostatka tijela.

    Jezgra prehrane je potpuna eliminacija alkohola i duhana. Nikotin s alkoholom narušava metaboličke procese tijela. Proizvod piva općenito je zabranjen za uporabu.

    To je zbog povećanja ženskih hormona u tijelu zbog piva, zbog čega se masnoća taloži na bokovima i pojasevima. Kada pijete pivo, nećete moći pronaći sklad.

    Razvijeni frakcijski obrok namijenjen je suzbijanju uklanjanja masnih naslaga na obje strane i na trbuhu. Drugim riječima, to su česti obroci u malim obrocima, tako da su intervali između obroka najmanje 2,5 sata.

    Količina hrane na tanjuru treba biti mala, tako da nakon obroka dolazi do osjećaja nedovoljne sitosti.

    To je zbog činjenice da informacije u mozgu o zasićenju tijela dolaze četvrt sata nakon jela.

    Morate jesti u dobrom raspoloženju, pažljivo žvakati hranu. Ne možete brzo baciti u želudac sve što je na tanjuru, vrijeme primanja porcija treba se protezati 25 minuta.

    S obzirom na to pravilo, želudac će se postupno suziti, a dijelovi za zasićenje će biti manji. Kako bi se zadovoljila glad, dovoljna je mala količina hrane.

    Važno je zapamtiti! Tijekom osjećaja gladi, tijelo počinje paničariti, pri čemu polaže rezerve - ako nema osjećaja gladi, metabolizam masti je normalan.

    Pročitajte popularan naslov članka: Impresivan gubitak težine uz Turboslim Alpha. Recenzije i rezultati su tanji.

    Osnovni principi djelomične moći

    Frakcijski unos hrane vam omogućuje da izbjegnete post, što znači da tijelo neće biti deponirane masti, hrana se brzo apsorbira, saturirajući tijelo hranjivim tvarima.

    Kako jesti, ukloniti želudac i bokove uz pomoć frakcijske prehrane, prilično je često pitanje koje smeta ljudima guste gradnje. Ova shema vam omogućuje kontrolu kuhanih dijelova sastava prehrane.

    Smetnje po preporučenoj shemi, potrebno je napustiti višak šećera, zasićenih masnoća. Dijeta se sastoji od raznih biljnih ulja u povrćnim salatama, od proizvoda bogatih vlaknima:

    • cjelovita hrana;
    • povrće;
    • muesli.

    Preporučeni proizvodi brzo zasititi tijelo, a osjećaj sitosti prati do sljedećeg obroka. Hrana bogata vlaknima stvara povoljne uvjete za probavne bakterije.

    Jasan raspored povoljno utječe na podsvijest. Ljudi nisu skloni prejesti jer znaju da će sljedeći obrok biti za 2,5 sata.

    Pročitajte popularan članak: Nisko kalorijski proizvodi za mršavljenje. Popis i tablica.

    Faze prehrane za trbuh i strane

    Kako jesti, ukloniti želudac i strane uz pomoć frakcijske prehrane - morate slijediti sve faze prehrane, a zatim postići dobre rezultate.

    Tijekom pripreme za djelomičnu prehranu potrebno je izračunati vrijednosti glavnih razmjena pomoću formule prikazane u tablici:

    fazeKako prebaciti na djelomičnu snagu za uklanjanje viška s trbuha i strana
    Pripremna fazaObračun: žene - 18-30 godina (0,0621 pomnoženo s tjelesnom težinom + 2,0357x240); 30-65 godina (0,0342 pomnoženo s tjelesnom težinom + 3,5377x240); 65-više (0,0377 pomnoženo s tjelesnom težinom + 2,7546x240)
    Muškarci - 18-30 godina (0,0630 pomnoženo s tjelesnom težinom + 2,8957x240); 30-65 godina (0.0484 pomnoženo s tjelesnom težinom + 3.6534x240); 65-više (0.0491 pomnoženo s tjelesnom težinom + 2.4587x240);
    Glavna faza prehraneIzračun dnevne energije, temeljen na pojedinačnoj aktivnosti: iznos razmjene, izračunat u prvoj fazi, množi se koeficijentom fizičke aktivnosti.
    Završna fazaIzračun dnevnih kalorija: vrijednost izračunate potrošnje energije po danu smanjuje se za 30%.

    Koeficijent fizičke aktivnosti:

    • neaktivni život - 1,1;
    • umjereno - 1,3;
    • aktivni (sportski i fizički troškovi) - 1.5.

    Obratite pozornost! Ako se izračuna unos kalorija, dnevni omjer za smanjenje masnoća u trbuhu i stranama manji je od 1.100 kalorija - to znači da ne možete slijediti ovu shemu. Da bi se uklonili masti s problematičnih područja, kalorija dnevno treba biti 1200-1400 kcal (siguran pokazatelj zdravlja).

    Proizvodi koji pomažu ukloniti želudac i strane

    • Mliječni proizvodi, povećava proizvodnju hormona kalcitriola, koji potiče spaljivanje lojnih naslaga na trbuhu i na bokovima. Zahvaljujući serumu, metabolizam se ubrzava.

    • Ginger Nutrients sudjeluju u ubrzavanju metaboličkih procesa. To je zbog dotoka krvi u želudac, koji je pokrenuo ovaj proizvod.
    • Za aktivno čišćenje u tijelu potrebna je dnevna potrošnja kupusa.
    • Svježi krastavci s kožom (mala veličina) suočava se s viškom težine zbog diuretskog djelovanja.
    • cimet, smanjenjem glukoze u krvi, koja se bori s viškom kilograma, osim što je poseban masnoće.
    • Čaj (zeleni). Zahvaljujući ovom napitku ubrzavaju se metabolički procesi, smanjuje težina, poboljšava raspoloženje.
    • Herkul bogata vlaknima, dugo uklanja osjećaj gladi, bori se protiv debelih nabora.
    • grah preporuča se za vrijeme frakcijske prehrane kao prilog i dodatak za salate.
    • mahunarke - Ovo su biljni proteini potrebni za ljudsko tijelo. Oni su metabolički, lako gori lojne nakupine. To je zbog cijene velikog energetskog resursa tijela, potrebnog za apsorpciju biljnih proteina.

    • narančasta u stanju zadovoljiti glad za 3 sata.
    • Obična voda može zadovoljiti prijevarnu glad ispunjavanjem želuca. Pijenje potrebne količine vode ubrzava uklanjanje sedimenata prirodno.

    Proizvodi koje treba odbaciti

    Tijekom frakcijske prehrane potrebno je pripremiti približnu prehranu koja ne bi trebala uključivati ​​štetne proizvode:

    • punomasno mlijeko;
    • posude od slatkog i brašna bilo kojeg pripravka;
    • dimljeno meso;
    • majoneza, vruće začine, margarin;
    • proizvodi s konzervansima i bojilima;
    • fasfudy;
    • brza hrana;
    • pržene, ukiseljene i masne.
    Kako biti u mogućnosti napustiti slatkiše, i jesti kako bi se uklonili trbuh i strane? U ovom slučaju, bez motivacije nigdje - samo dobar poticaj će pomoći za dugo vremena za kontrolu prehrane

    Vi bi trebali obratiti pozornost na kompilaciju izbornika za dijetalna dijeta jela, napraviti sat vremena.

    Dijeta za uklanjanje želuca i strana: jelovnik za taj dan

    Prije nego što započnete dijetnu dijetu, potrebna je postupna priprema. Potrebno je odbiti zabranjene proizvode ne odmah, nego postupno, a onda tijelo neće primiti stres.

    Ako uspijete ukloniti sve štetne sastojke za dijetu u tjedan dana, rezultat će biti gubitak težine od oko 2 kilograma u 7 dana - a to je napredak.

    Plan obroka može se pripremiti 30 dana, ali samo ako težina žene prelazi 85 kg. Tada dijeta ne smije biti previše stroga, na nju možete dodati broj obroka. Dalje, u fazama, možete smanjiti broj obroka.

    Ako će na kraju frakcijske prehrane moći izgubiti impresivnu količinu dodatnih kilograma, to zahtijeva obveznu konsolidaciju postignutih rezultata. To će pomoći ne samo da se izbjegnu negativne posljedice s promjenama u elastičnosti kože, već i da se učvrsti otporna navika ispravnog načina života.

    Nakon djelomične prehrane ne smijete se zaustaviti na postignutim rezultatima, pripremite sebi jelovnik za redovite obroke. Za oko šest mjeseci, tijelo će se potpuno naviknuti na sve inovacije i neće zahtijevati neautorizirane sastojke.

    Približni dnevni obrok:

    • Za doručak, kuhati kuhano jaje (meko kuhano jaje), naranče, štruca, možete zamijeniti jaje s jogurtom.

    • Za ručak, obrok juhe od povrća s kuhanom ribom ili mesom, salata od povrća.
    • Za večeru možete jesti odrezak, naranču, grah, na pari.

    Korisni recepti za uklanjanje želuca i strana

    Špinat, piletina, narančasta salata

    Kuhajte 250 g grudi, ostavite da se ohladi. Lišće od špinata (snop), prethodno oprano i osušeno, stavlja se na posudu, piletinu narezanu na kockice, na vrh stavimo kriške narančaste polovice, a jelo se puni maslinovim uljem pomiješanim s limunovim sokom.

    Odozgo možete dodati malo grožđica i sjemenki. Salata je samo ukusna, i što je najvažnije, zdrava i niskokalorična.

    Pročitajte popularni članak: Datumi - prednosti, prehrambene vrijednosti, kalorije.

    Pečene jabuke

    Oljuštite jezgru jabuka, stavite u mikrovalnu pećnicu, za deset minuta desert je spreman. Jabuke možete jesti s medom.

    Lagana salata

    1 ružičasta rajčica, 1 krastavac, 1 papar (bugarski), u hrpi rukole, zeleni luk, dodajte kopar, peršin.

    Nasjeckati povrće, nasjeckati zelje, začiniti maslinovim uljem i limunovim sokom, malo posoliti, ali koristiti sojin umak.

    Kako povećati učinkovitost prehrane koja uklanja želudac i strane

    Odabir proizvoda za pripremu dijetetskih jela, morate obratiti pozornost na svoje nepce. Sastojci trebaju biti ne samo korisni, već i ne izazivati ​​gađenje.

    Važno je da se jela brzo kuhaju, olakšavaju dodatnu muku trošenja vremena u kuhinji, bez iskušenja neovlaštenom hranom.

    Trebalo bi biti ujutro, nakon higijene, na prazan želudac popiti šalicu obične vode. Ova navika će vam omogućiti da pokrenete crijeva u radu. U vodu možete dodati stisnut limunov sok, za najbolji ukus i ubrzati metaboličke procese.

    Prehrana može nepovoljno utjecati na izgled kože, stoga obratite pozornost na epidermu. Nakon usvajanja vodenih tretmana treba koristiti hidratantne kreme, a najbolji učinak se može postići uz pomoć anticelulitne kreme.

    Kako bi se poboljšala učinkovitost prehrane, morate učiniti oblozi na želudac, strane i druge probleme područja. Oblozi su spaljivanje masnoća, zatezanje, toniranje. Možete koristiti deblju ispod kave ili masku na bazi algi.

    Svemu navedenom potrebno je dodati fizičku aktivnost u obliku plesa, gimnastičkih vježbi, jutarnjeg trčanja itd.

    Važno je znati: budući da dijeta uklanja višak sedimenta iz tijela, zajedno s njima ići i hranjivim tvarima. Stoga je potrebno uzeti vitaminski kompleks s mineralima.

    Uklonite masni višak sa strane i struka nije teško, ako se jasno držite frakcijske prehrane, napravite jelovnik ispravno za taj dan i pripremite dijetalna, ali ukusna jela.

    Korisni video o tome kako jesti, brzo ukloniti trbuh i strane

    Kako jesti za uklanjanje želuca i strana - korisne informacije od fitness trenera:

    Kako izgubiti težinu i ukloniti želudac:

    Pogledajte videozapis: LOSMIPANDA - DIJETA (Svibanj 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send