Vježbe za facelift. Gimnastika u zgradi kod kuće

Send

Sto osoba postaje starija, tijelo stari, tijelo i lice se ne mijenjaju na bolje. S godinama, koža gubi elastičnost, sposobnost brzog obnavljanja stanica, postaje osjetljiva na suhoću i progib.

Mišići lica postaju manje elastični, pa ovalni oblik lica vremenom gubi svoj idealan oblik. Suvremene metode estetske kozmetologije i medicine mogu usporiti proces starenja i starenje kože.

Jedan od najučinkovitijih i pristupačnih metoda pomlađivanja lica smatra se kompleksom izgradnje lica. To su posebno razvijene učinkovite vježbe za dizanje lica kod kuće.

Treneri u gimnastici za mišiće lica jamče da će se vježbe redovito i pravilno izvoditi, a pozitivan rezultat može se očekivati tek nakon 7-10 dana nakon početka nastave.

Opća pravila za izvođenje pull-up vježbi

3 Za zatezanje obraza i kontura, kontura lica

4 Vježbe za kapke i podizanje kože oko očiju

5 Ojačati mišiće usana

6 Da biste smanjili meso i uklonili bradu

7 Jačanje mišića obrva na čelu

8 Za zatezanje vrata

9 Gimnastika za nos

10 Premjestimo naše uši

11 Vježbe jezika

11.1 Korisni videozapisi o gimnastici za mišiće lica protiv starenja kože

Postoji nekoliko općih preporuka koje treba slijediti u zgradi facebooka. preporuke su razvili iskusni stručnjaci za gimnastiku lica kako bi maksimizirali učinak postupaka. Među osnovnim pravilima su:

1. Sjednite u sjedeći položaj jer je opušten što je više moguće za tijelo. Važno je pogledati u ogledalo kako bi se uklonila vjerojatnost neispravnog rada.

Sjedi za osobu smatra se najopuštenijim. Zato će u procesu masaže biti zategnuto postizanje najpozitivnijih rezultata.

2. Odabrani kompleks treba svakodnevno ponavljati. Svakodnevne vježbe vježbanja osigurat će maksimalnu učinkovitost.

3. U procesu izvođenja važno je snažno naprezanje mišića, za postizanje najboljeg rezultata. Što su mišići zategnuti tijekom postupka, vježba je korisnija.

4. Prije početka gimnastičkih vježbi očistite lice i nanesite kremu na kožu. Sve vježbe se izvode kako bi se postigao blagi osjećaj pečenja.

Blagi osjećaj pečenja u mišićima sugerira da je sve učinjeno ispravno. Vježbe manje od 10 minuta dnevno vjerojatno neće dati brze i vidljive rezultate, a u satnim vježbama nema puno smisla.

5. Prosječno trajanje dnevnog kompleksa treba biti 10-15 minuta.

Masaža lica

Self-masaža mišića lica, vrat će vam omogućiti da vratite ispravne zategnute konture i konture lica. Nekoliko tjedana samo-masaže pomoći će zategnuti lice i pomladiti kožu zbog poboljšane cirkulacije krvi u tim područjima.

Stručnjaci preporučuju započeti redovnu samo-masažu osobe od 25 do 27 godina kako bi se uklonila pojava preuranjenih bora.

Obratite pozornost! Vježbe za dizanje lica kod kuće neće se riješiti postojećih dubokih bora, ali će se pobrinuti za ton kože i eliminirati pojavu novih bora.

Vježbe za facelift kod kuće preporučuju se svakodnevno u određeno vrijeme.

Osim toga, možete koristiti kremu ili ulje, odabrano pojedinačno ovisno o tipu kože.

Na primjer baby prah je dobar izbor za masnu kožu. Biljna ulja treba koristiti za suhu kožu, a za normalno - možete odabrati kremu s biljnim ekstraktima i hranjivim tvarima.

Tehnike samo-masaže uključuju:

brušenje;
povlačiti;
lagani tlak.

Stručnjaci preporučuju korištenje sljedećih vježbi, čija je učinkovitost testirana na vrijeme.

Vježba "Bodovi"

Vježba uključuje pomicanje gornjeg kapka, pokretanje blizu unutarnjeg ugla uz pomoć prstena i prstiju. Ponavlja se 3 puta.

Vježba "Gladak konture lica"

Polazna točka se smatra sredinom brade, konačna ušna školjka. Druga linija, koja počinje u sredini čela, a završava u sljepoočnicama; zatim se pomaknite od rubova usta do ušiju.

Vježbe za facelift kod kuće mogu uštedjeti značajnu količinu vremena i novca na posjetu kozmetičkim salonima, malo popustljivim u učinkovitosti salona.

Druga linija počinje na dnu nosa i dopire do ušiju, krećući se po jagodicama. U zaključku, milovati vrat uz pomoć dlanova, krećući se od ključne kosti do brade. Svaki pokret se ponavlja 8-10 puta.

Spiralno trljanje

Možete koristiti spiralno trljanje. Linije ove masaže slične su strokingu. Svaki pokret se ponavlja 5 puta. Onda to rade ovako - izvode masažne pokrete vanjskog kuta oka uz pomoć srednjeg i prstena, kao da rade osmicu. Svi pokreti se izvode 8-10 puta.

Lagani tlak

Možete vršiti lagane preše ispod očiju, u nosu i na glavnim mjestima nabora, pomoću laganih pritisnih prstena. Dosta 3 puta za svako područje.

Vježba "Staccato"

Posljednja učinkovita vježba je staccato, koji se često naziva "sviranje klavira".

Podrazumijeva blagi šamar, koji počinje u središtu lica, krećući se po glavnim linijama masaže koje smo već spomenuli.

Prvo, pljeskanje se izvodi unutar unutrašnjosti ruke, a zatim s leđima. Dovoljno za 5-10 ponavljanja.

Za zatezanje obraza i kontura, kontura lica

Ovaj skup učinkovitih vježbi koje su razvili profesionalni graditelji lica. To se mora obaviti ujutro svaki dan za toniranje mišića lica i borbu protiv starenja kože.

Morate mentalno stvoriti balon u ustima i svitak u svim smjerovima.
Trebao bi čvrsto stisnuti usne i pritisnuti obraze, razmišljajući mentalno na 10.
Nadalje, potrebno je lagano otvoriti usta i lagano gurnuti čeljust, pomičući je lijevo i desno, povećavajući brzinu.
Zatim morate izvući jezik i povući ga s zvukom "a".

Vježbe za kapke i podizanje kože oko očiju

Trebate staviti prste na sljepoočnice, kao da povlačite kožu natrag. Oči ostaju otvorene. Vježba sama po sebi uključuje otvaranje i zatvaranje, tako da prsti ostanu na jednom mjestu i koža se rastegne. Ponovite 40 puta.

Zatim morate dobro trljati dlanove dok ne osjetite toplinu, zatvorite oči i stavite dlanove na vrh. Sama vježba je - glava je bačena natrag, kapci su spušteni dolje, a obrve su podignute. Mora biti učinjeno 10 puta.

Za jačanje mišića usana

Za vježbe za stezanje lica i mišića usana kod kuće, morate postati tako - sjediti, odmarati se na naslonu stolice ili stolice, ruke spuštati i opuštati. Vježba 1 - oštro udišite, proširite nosnice i ispuhali obraze. Tada se zrak izdiše u dijelovima, čvrsto zatvorenim usnama. 3-4 ponavljanja.

Sljedeća vježba - izgovorite zvukove "a", "o", "i", "s" 5-6 puta. Vježba 3 - usta se otvaraju i polako zatvaraju, zadržavajući se u položaju kada je otvoren. Vježba 4 - naizmjence podignite uglove usta, a zatim zajedno. Vježba 5 - usne čvrsto stisnute, kao da se umotavaju unutra.

Zatim - udišite, povlačite usne prema naprijed, a uglovi usta pokušavaju držati prste, tiho izdahnuti. Morate trčati 4 puta.

Za smanjenje brylea i uklanjanje druge brade

Vježbe za podizanje lica i oslobađanje od kuće su sljedeće:

Lice treba potapati s prstima uzduž linije od sredine brade i duž obraza.
Pokazni prsti nalaze se u dnu čeljusti u udubljenju, dok lijeva treba biti ispod desne. Izvedite masažne pokrete piljenja.
Preko glavne masažne linije izvodite akupresuru.
U dlanove protrljajte kremu ili ulje za masažu i trljajte snažne pokrete uvučene u kožu, krećući se po konturi lica iz brade.

Jačanje mišića obrva na čelu

Mišići čela mogu izgledati vrlo neestetski, ali se mogu ukloniti uz pomoć vježbi za dizanje lica kod kuće. Za početak podignite i spustite obrve. Za napor stavite prste na njih. Zatim izvršite smanjenje obrva.

Za napor, srednji i kažiprst obje ruke su smješteni između njih, prstenovi su postavljeni ispod obrva. U isto vrijeme, uznemireni izraz je napravljen da napravi most na nosu.

Sada trebate podići kutove obrva. Središte čela je fiksirano uz pomoć dlanova radi dodatnog napora. Posljednja vježba usmjerena je na rad nosa.

Dlanove treba postaviti kao trokut, ostavljajući malo mjesto iznad nosa. Značenje vježbe je osigurati da se čelo podigne.

Za zatezanje kože vrata

Da biste stegnuli kožu na vratu, možete odabrati sljedeće korake:

1. Glava treba biti bačena natrag, opuštanje čeljusti, onda biste trebali polako naprezati, kao da pokušavate pokriti gornju čeljust donjom čeljusti.

Ruke treba zaključati u bravu, postaviti ispod lica i polako baciti glavu dok se ne pojavi osjećaj napetosti.
Ramena treba ispraviti, prste staviti na vrh, vrat povući, držati ramena i zadržati dah. Dovoljno je brojati do 10 i opustiti se, stvarajući izdisaj.
Ruke i ramena su opuštena, glava spuštena do prsnog koša, vježba se svodi na kružne glave.
Vježba je predstavljena okretanjem glave u različitim smjerovima naizmjenično bez podizanja ramena.
Vježba je slična prethodnoj, ali zadatak je sljedeći - glava treba dodirnuti ramena.

Gimnastika za nos

Kroz stalne vježbe za nos, moguće je stegnuti kožu, što će pozitivno utjecati na njegov oblik. Početna pozicija je ista - želudac treba povući, a stražnjica napeti. Optimalan broj ponavljanja je oko 40.

sudbina	izvršenje
Vježbe za skraćivanje nosa.	Koristeći palac i kažiprst, pritisnite i stisnite nos u nos. Pomoću kažiprsta fiksirajte vrh nosa. Vježba uključuje spuštanje vrha nosa i usana, fiksiranje u tom položaju i opuštanje.
Vježbe za podizanje lica kod kuće i za ispravljanje nosa.	Prsti su postavljeni na isti način kao i prethodna vježba. Razlika je u tome što se gurne nos u smjeru suprotnom od zakrivljenog.
Vježbajte kako biste suzili nos.	Kažiprst bi trebao fiksirati vrh nosa, gurati ga prema gore, i također stezati gornju usnu i otvoriti usta. Idealno mjesto je povući ga preko zuba.

Pročitajte popularan članak: Maska za čišćenje crne kože: kako napraviti crnu masku kod kuće. Recept, aplikacija, recenzije.

Pomičemo uši

Vježbe za uši su svima poznate:

To bi trebalo povući uši, drži režnjeve s prstima, kreće od vrha prema dnu. Snaga mora biti umjerena.
Prsti trebaju uzeti uši, povući uši na desno-lijevo.
Potrebno je izvršiti rotaciju ušiju, a zatim i njihovo kašnjenje.

Sve ponovljeno 15-20 puta.

Jezične vježbe

Također možete izvoditi gimnastiku za jezik. Jednostavni su, ali vrlo učinkoviti:

lizati usne u krugu, pokušavajući maksimizirati jezik;
uvaljajte orahe ili izmišljenu loptu iz tankog zraka uz pomoć jezika u ustima, s naglaskom na obrazima;
nasmiješite se s napetošću, ispružite zube, isplazite jezik, dajući mu oblik šalice;
operite zube jezikom;
bubnjajte zubima otvorenim ustima.