TAJNE LJEPOTE

Motivacija za gubljenje težine za svaki dan. Nove navike, ciljevi i postignuća

Pin
Send
Share
Send


Koliko žena, toliko razloga za gubljenje težine. Netko želi izgubiti na težini kako bi uhvatio pogled na sebe, netko razumije da je besprijekoran izgled karijera, a netko s zdravstvenim problemima ne ostavlja izbora.

Bez obzira na razlog, to bi trebala biti početna motivacija za postizanje željenog rezultata.

Vrijednost motivacije za gubljenje težine

  • 3 Motivacija za pomoć u režimu prehrane i vježbanja
    • 3.1 Utvrđivanje točnog ritma treninga
    • 3.2 Vježbe bi trebale biti zabavne
    • 3.3. Lijepa oprema i sportska odjeća za obuku
    • 3.4 Nemojte se odreći svojih omiljenih jela.
    • 3.5 Pozitivan stav prema prehrani
  • 4 Motivacijske tehnike za spremanje rezultata
  • Za ženu, biti emocionalna, prirodna želja da udovolji sebi i drugima. To je polazište za promjenu izgleda. Kada počne promjena, dolazi do ugodnog osjećaja zdravlja i inspiracije, a težak put pretvara se u fascinantno putovanje do savršenstva.

    Što je jača i razumnija motivacija za gubljenje težine za svaki dan, to je lakše postići rezultatei to će biti stabilnije.

    Gubitak težine bez snažnog, razumnog razloga je težak, iako će biti moguće izgubiti te viškove.

    Druga stvar je da je nemoguće zadržati dobiveni idealan oblik bez razumijevanja da privremene mjere / dijete daju privremene rezultate. Vraćeni su izgubljeni kilogrami. Pobjednik je poražen.

    Slimming za mršavljenje ne radi dobro. Prekrasno tijelo, kao alat za novi, svjesni, zdravi, sretni život - to je 100% uspjeh u stvaranju željene slike.

    Metode motivacije u početnoj fazi gubitka težine za svaki dan

    Nakon što je odlučio izgubiti težinu, morate biti jasni o konačnom rezultatu i znati za što se to radi. Pretvorite san u cilj, vjerujte da je to moguće - prvi korak ka ostvarenju želje.

    Možete zamisliti koji će se horizonti otvoriti, kako je lijepo biti zdrav, vitak, atraktivan, s kojim užitkom možete nositi sve što volite.

    Međutim, samo želite i vizualizirati nije dovoljno, ali u malim koracima, ali svaki dan morate se pomaknuti do cilja.

    Posveti obitelj i prijatelje svojim planovima

    Oni će biti sretni s uspjehom, navijati za neuspjehe - to je veliki poticaj; ako među njima ima onih koji ne odobravaju cilj i metodu postignuća, ne obraćajte pažnju na njega - rezultat će sve staviti na svoje mjesto.

    Prekrasno tijelo, kao alat za novi, svjesni, zdravi, sretni život - to je 100% uspjeh u stvaranju željene slike.

    Potražite pravi dokaz motivacije kod ljudi koji su to učinili.

    Postavite ostvarive ciljeve

    Podijelite ukupni cilj u kratke faze, postavljajući rok za njihovu provedbu; stvarna, čak i mala postignuća, nadahnjuju.

    Pročitajte popularni članak: Datumi - prednosti, prehrambene vrijednosti, kalorije.

    Ne povezujte intermedijarne ciljeve s težinom; radovati se činjenici da se ovaj tjedan ispostavilo da se na doručku odreknu peciva, sljedeći tjedan na poslu će biti zdrave grickalice - još jedan korak naprijed.

    Usporedite sebe danas s jučer, uživajte u blagostanju i činjenica da je krajnji rezultat - pobjeda nad sobom, već bliže.

    Uspostaviti sustav nagrada i kazni

    Svakako morate pohvaliti i prepustiti se pozitivnim rezultatima. Kupite novu stvar, na primjer, idite negdje da se zabavite. Ali nemoj se opustiti, ako ne ispunjavate uvjete mršavljenja, lišite se onoga što vam se sviđa, odgoditi provedbu plana.

    Motivacija za gubljenje težine za svaki dan je od velike važnosti. Jedan od načina - sustav nagrada i kazni.

    Da biste istaknuli stare fotografije i omiljene odjeće.

    Stare fotografije, gdje se vitka šarmantna djevojka mahne u omiljenim odijelima, koji se više ne penju - također motivacija! Neka te fotografije budu uvijek ispred vaših očiju i odjeće u ormaru. Oni će vas podsjetiti da ako ste dosljedni i uporni, onda opet možete postati vitak!

    Razmislite i djelujte pozitivno

    Motivacija za gubljenje težine za svaki dan je okoliš. Ljudi koji vjeruju u uspjeh mogu biti poticaj za promjene u životima drugih. Takva poznanstva su "zarazna", njihova religija je sve moguće.

    Ako se "zarazite" svojom srećom, moći ćete primijetiti pozitivno, ne ganjati duhove uspjeha, postati uspješni u samom procesu, vjerovati u sebe.

    Izbacujući negativ iz života, napravite mjesta za pozitivne, koji će postati temelj i podrška novom odnosu sa samim sobom i drugima. Opušteniji ritam života pomaže u promjeni, kada imate vremena slušati sebe, otvoriti pozitivnu energiju prirode, glazbu, omiljene aktivnosti.

    Meditacija, smijeh, sunce pomažu osjetiti radost promjene, ojačati želju da postanemo druga, pridržavati se zdrave prehrane, uživati ​​u treningu. Trebalo bi se fokusirati na profesionalce i postupno rješavati probleme.

    Obratite pozornost! Čaša soka od rajčice ili mineralne vode prije jela pomoći će smanjiti količinu hrane koju jede 1/3.

    Motivacija za pomoć u režimu prehrane i vježbanja

    Da bi postali vitki trebate potpuno promijeniti svoj životni stil, stav, pokazati volju, upornost., Nemojte lutati od namjeravane staze, idite na korake uspjeha pomoći će vježbanje i zdravu prehranu, koja se ne smije shvatiti kao stroga dijeta.

    Utvrđivanje ispravnog ritma treninga

    Ispravan ritam treninga, kojeg je izračunao trener, motivirat će oslobađanje endorfina (hormona sreće) u krv. Nakon opterećenja pojavit će se osjećaj da će sve ispasti. Vježbe će biti zabavne.

    Nemojte lutati od namjeravane staze, idite na korake uspjeha pomoći će vježbanje i zdravu prehranu, koja se ne smije shvatiti kao stroga dijeta.

    Uz svaki trening, tijelo će postati jače, sagorijevajući masnoću, smanjujući volumen. To nije brz proces, ali cilj je vrijedan toga.

    Vježbe bi trebale biti zabavne.

    Najbolja vrsta vježbanja za mršavljenje je fitness. Ali ne možete zanemariti vježbe moći. Pomažu povećanju mišićne mase, koja sagorijeva dodatne kalorije, smanjuje, učvršćuje siluetu, čineći je vitkom.

    S ovim bolje izvoditi one vježbe koje su dobivenekako bi se izbjegli nepotrebni stres zbog kvarova.

    Prekrasna oprema i sportska odjeća za trening

    Motivacija za mršavljenje može biti lijep sportski oblik, udobna moderna oprema.atmosferi. Tada će vam svaki dan treninga pomoći da ponovno pogledate sport i shvatite da sport više nije životna epizoda, već način života.

    Pročitajte popularan članak: Nisko kalorijski proizvodi za mršavljenje. Popis i tablica.

    Život u kojem postoje obavezne sportske aktivnosti, zdrava prehrana temelj je lijepe figure i zdravlja. Bez zdravlja, teško je biti sretan.

    Nemojte se odreći svojih omiljenih jela

    Kaže se da je svatko ono što jede. Stoga je potrebno izgraditi novo tijelo promišljeno, birajući "građevinski materijal" - proizvode s ljubavlju. To nije dijeta u uobičajenom smislu te riječi - to je način života. Nije glad (oko 1200 kal.), I redovito dobra prehrana 4-5 puta dnevno, što se prilagođava ovisno o opterećenju.

    Motivacija za mršavljenjeIzbor hrane (svaki dan tijekom cijelog postupka)
    Jedite zdravu, ukusnu hranuNemojte jesti zbog gubitka težine nevoljeni proizvod, ako uzrokuje gađenje
    Jesti dovoljno, ali pravu hranu, u malim porcijama.Nemojte gladovati, mršavljenje od gladi usporava
    Jedite redovito u redovitim intervalima, od 3 do 6 puta dnevno. Svakako se pridržavajte omjera proteina, masti, ugljikohidrataPostupno smanjite porcije. Ne možete jesti manje od 1200 kalorija dnevno. Početak dobivanja na težini
    10-15% sve zdrave hrane može napraviti dobrote.Revidirajte deserte, ali nemojte otkazivati
    Uživajte u hraniNemojte sebe kriviti za dodatnu slatkoću, pohvalu svaki dan

    Zanimljiva činjenica! Raznobojna hrana (crvena paprika, mrkva, špinat, rajčica) daju punu dozu vitamina i minerala. A plave tanjure pomažu u suzbijanju apetita.

    Pozitivan stav prema prehrani

    Težina je psihološki problem, tijelo se treba osjećati ugodno, inače će uštedjeti kalorije za budućnost, a kilogrami će se početi vraćati. stoga ponekad je dopušteno liječiti zabranjenu hranu jedenjem male količine i dokazati sebi da je to svjesni izbor.

    Motivacijski trikovi za spremanje rezultata

    Danas se polaže sutra - današnji napori vode do sutrašnjeg uspjeha.

    Kako se ne bi slomili, ako krajnji rezultat još nije, ali težina je normalizirana, stručnjaci preporučuju:

    • pravite foto izvješća svaki tjedan - živopisan primjer da sve ide ispravno je razlog da budete ponosni na sebe;
    • stvoriti nove zdrave navike (vježba, tuš, doručak, planiranje dana); postupno će mijenjati okuse, okoliš, odnos prema svijetu;
    • nikad ne odustaj zapamtite da je analiza i ispravljanje pogrešaka pomak na sljedeću granicu; svaki poraz je pouka koja je naučila tko treba ići dalje;
    • voditi dnevnik motivacije za mršavljenje, gdje zabilježiti sva dostignuća ovog dana i postaviti realne ciljeve za svaki dan; pomaže kontrolirati proces;
    • vagani jednom tjedno razumjeti radi li plan, je li potrebna prilagodba;
    • zapamti to U prehrani, glavni balans proteina, masti, ugljikohidrata (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).

    Odjeća je jedan od najvažnijih poticaja za žene! Težeći savršenstvu, odaberite najbolje. Stvari iz kategorije "chlamyd" nisu pogodne za one koji su se odlučili približiti idealu. Haljine, bluze, odijela, naglašavajući čvrstu figuru, trebaju ispuniti ormar.

    Pročitajte popularan naslov članka: Impresivan gubitak težine uz Turboslim Alpha. Recenzije i rezultati su tanji.

    Omiljene boje, moderni stilovi, elegantne cipele - to je ono što je motivacija za gubljenje težine za svaki dan u životu nove žene. Eksperimenti s odjećom, uravnoteženom prehranom, sportom, vanjskim i unutarnjim razvojem omogućit će vam da se oprostite od stvari velike veličine i za sebe iste zauvijek.

    Odjeća je jedan od najvažnijih poticaja za žene! Težeći savršenstvu, odaberite najbolje. To je jedna od mogućnosti motivacije za gubljenje težine za svaki dan.

    Važno je zapamtiti! Slimming ili dobivanje idealan oblik nije brz, ponekad bolan proces. Ustrajnost, predanost - glavni saveznici. Ako nađete snagu da nastavite, čak i nakon privremenog neuspjeha, ako stvorite "željeznu" motivaciju za gubljenje težine za svaki dan, ona će postati dan pobjede.

    Samo žena koja posjeduje određeno tijelo, savršena ili ne, može je promijeniti. Stvorite vlastito čudo, spasite i obogatite se na putu transformacije - plemenit cilj koji se isplati. Samopouzdanje je put do uspjeha!

    Kako se motivirati da svaki dan izgubite težinu:

    Psiholog V. Denisov-Melnikov govori o važnosti motivacije za gubljenje težine u ovom videu:

    Pogledajte videozapis: 10- min. trening za sagorijevanje masnoće - Ana Bučević (Travanj 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send