TAJNE LJEPOTE

Maggi dijeta za 4 tjedna. Menu Egg and Curd Diet Maggie

Pin
Send
Share
Send


Čarobna dijeta za 4 tjedna, čiji se izbornik temelji na unosu proteina, učinkovit je sustav za mršavljenje.

Maggi dijeta pravila. Što je važno znati

  • 5 Maggie jede dijeta izbornik za 4 tjedna
    • 5.1 Izbornik 1 tjedan
    • 5.2 Izbornik 2 tjedna
    • 5.3 Izbornik 3 tjedna
    • 5.4 Izbornik 4 tjedna
  • 6 Odjava i zadržavanje težine
  • 7 Što se tiče poremećaja ishrane i kvarova.
  • 8 Fizička vježba
  • 9 Savjeti o prehrani
  • Sastav prehrane stalno uključuje jaja ili mliječne proizvode. Sve komponente načina rada posebno su odabrane za aktiviranje metabolizma.

    Dijeta Magic za 4 tjedna. Izbornik je prikazan u našem članku.
    Pročitajte popularni članak: Datumi - prednosti, prehrambene vrijednosti, kalorije.

    Ime prehrane stečeno u čast svog tvorca - šefa Velike Britanije Margaret Thatcher. Dijeta ne osigurava post i stavlja minimalna ograničenja na količinu konzumirane hrane.

    Dijetetski sustav temelji se na nizu pravila:

    • slijediti način rada bez odstupanja;
    • To je zabranjeno mijenjati jelovnik, koristiti druge proizvode ili mijenjati određena jela s drugima;
    • dnevno Preporuča se konzumiranje do 3 litre vode;
    • u dijetnom izborniku Čarolija za 4 tjedna može uključiti čaj bez sladila;
    • To je zabranjeno gladovati;
    • smanjiti glad će pomoći povrću;
    • u jelima dopušteno uključuju luk ili češnjak, ali je bolje napustiti začine;
    • priprema povrće se obavlja bez uporabe juhe nakon kuhanja mesa;
    • ako se priprema salatane uključuje ulje ili drugi preljev.

    Kada svezak počne ići na Maggie dijetu

    Prvi rezultati prehrambenog sustava pojavljuju se na kraju prvog tjedna, kada gubitak težine doseže 0,8 do 2 kg dnevno. Do kraja, maksimalni gubitak je 7 kg.

    Važno je! Gubitak težine u prvom tjednu posljedica je uklanjanja tekućine iz tijela.

    Pročitajte popularan članak: Nisko kalorijski proizvodi za mršavljenje. Popis i tablica.

    U drugom tjednu spaljuju se masne naslage, a gubitak težine 0,3 kg dnevno. Gubitak težine više nije tako brz. U ovoj fazi glasnoća ide, a koža postaje zategnutija.

    U središtu režima prehrane, volumen i težina dolaze u stabilno stanje, jer se tijelo prilagođava ažuriranom režimu. Nakon nekoliko dana obnovit će se proces uklanjanja viška kilograma. Kao rezultat toga, gubitak prekomjerne težine bit će do 20 kg.

    Koliko često možeš jesti Maggie

    Potpuno prehrana dopušteno je proći samo jednom godišnje. Takav sustav se temelji na proteinskoj hrani i stoga ima svoje nedostatke. Nedostatak ugljikohidrata uzrokuje smanjenje imuniteta, mentalnu i tjelesnu aktivnost.

    Izbornik Maggi jaja dijeta za 4 tjedna:

    Magic Dijeta za 4 tjedna, jelovnik se temelji na jajima, ima drugačiji naziv - jaje. Dijeta je dizajnirana tako da tijelo dobiva zalihu korisnih elemenata i vitamina, nedostatak kojih je različita proteinska hrana.

    1 tjedan izbornika

    Prvo, tijelu treba vremena da se prilagodi ažuriranom režimu. Ako nema naznaka o broju komponenti, onda nema ograničenja njegove uporabe.

    Od agruma možete odabrati naranču ili grejp. Komadi povrća su od mrkve, rajčice i krastavaca. Nakon obrade koriste se tikvice, grašak i grah.

    Sustav počinje svakog jutra sa sljedećim proizvodima:

    • 1 kuhano jaje;
    • ½ citrusa.

    Ovaj doručak pomaže aktivirati metabolizam i smanjiti osjećaj godine prije sljedećeg obroka. Jaje će biti izvor proteina, dok će citrusi povećati sadržaj glukoze u krvi. Dopušteno je piti ujutro šalicu kave ili čaja.

    Vrijeme za ručakVečernje vrijeme
    1. danvoće bez šećerameso
    2. danpileće meso1 citrusa

    2 jaja

    rezanje povrća

    1 komad suhog kruha

    3. dan1 komad suhog kruha

    sirom s malo masnoće

    rajčice

    meso
    4. danvoće bez šećerasirovo povrće

    meso

    5. danprerađeno povrće

    2 jaja

    1 citrusa

    rezanje povrća

    neke kuhane ribe

    6. danvoće bez šećerarezanje povrća

    meso

    7. danpiletina

    rajčice

    prerađeno povrće

    1 citrusa

    prerađeno povrće

    Izbornik 2 tjedna

    Tijekom drugog tjedna morate aktivno dodati jaja u svoju prehranu.

    Dnevni doručak:

    • 1 jaje;
    • ½ citrusa.
    ručakVečera
    1. danrezanje povrća

    meso

    2 jaja

    rezanje povrća

    1 agrumi

    2. danrezanje povrća

    meso

    2 jaja

    1 agrumi

    3. dankrastavci

    meso

    Slično večeri prethodnog dana.
    4. dan2 jaja

    siromašni sir

    prerađeno povrće

    2 jaja
    5. dankuhana riba2 jaja
    6. dankuhano meso

    1 citrusa

    rajčice

    voće narezano
    7. danrajčice

    prerađeno povrće

    1 citrusa

    rajčice

    prerađeno povrće

    piletina

    1 citrusa

    Izbornik 3 tjedna

    Dnevni jelovnik temelji se na proizvodima iste vrste. Ograničenja njihova korištenja tijekom dana ne postoje.

    Izbornik se temelji na sljedećem principu:

    • 1. dan: voće bez šećera;
    • 2. dan: povrće prije ili nakon prerade, s izuzetkom jela od krumpira;
    • 3. dan: voće i povrće;
    • 4. dan: riba, povrće bez prerade ili nakon kuhanja;
    • 5. dan: kuhano ili pečeno meso (piletina), prerađeno povrće;
    • 6. i 7. dan: nije slatko voće.

    Izbornik 4 tjedna

    Već četvrti tjedan dana je dnevna stopa. Podijelite njihovu uporabu za cijeli dan bi trebao biti na vlastitu. Osim toga, dnevno možete jesti jedan citrus, dva krastavca i dvije rajčice.

    Proizvodi za izbornik Magic Diet za 4 tjedna

    1. danpile ili meso

    konzervirane limenke tune

    2. dan200 g pečenog ili kuhanog mesa

    krišku suhog kruha

    3. dansvježi sir

    prerađeno povrće

    krišku suhog kruha

    4. danpiletina

    krišku suhog kruha

    5. danrezanje povrća
    6. dankuhana piletina

    100 g svježeg sira

    krišku suhog kruha

    kefir

    7. dansvježi sir

    konzervirana tuna

    prerađeno povrće

    krišku suhog kruha

    Maggi skuta dijeta izbornik za 4 tjedna

    Dijetetski režim na svježi sir ima sličan sadržaj bjelančevina, kao i kod prehrane jajima. Sir se brzo probavlja, a njegove proteinske komponente počinju djelovati odmah nakon uzimanja ovog proizvoda.

    Pročitajte popularan naslov članka: Impresivan gubitak težine uz Turboslim Alpha. Recenzije i rezultati su tanji.

    Skuta sadrži tvari koje jačaju zube i kosti, kao i pozitivan učinak na funkcioniranje srca. Dodatni učinak je normalizacija hemoglobina u krvi.

    Važno je! Sir pomaže u poboljšanju rada probavnog sustava.

    Čarobna dijeta za 4 tjedna, jelovnik se temelji na svježem siru i drugim proizvodima koji se koriste za dijetu s jajima. U prehrani uključuju bezmasni proizvod. Trebate odabrati samo svježi sir kako biste izbjegli daljnje probleme s probavom.

    1 tjedan izbornika

    Svako jutro počinje s doručkom:

    • voće;
    • 0,2 kg svježeg sira.

    U drugim slučajevima, jesti umjesto jaja uključuje svježi sir. Preostale komponente ostaju iste.

    Izbornik 2 tjedna

    Svako jutro trebate doručak na isti način kao u prvom tjednu.

    Hrana za 2 tjedna preuzeta je iz standardnog dijetnog menija. Jedenje jaja treba zamijeniti svježim sirom.

    Izbornik 3 tjedna

    Za 3 tjedna proizvodi su odabrani na temelju sljedeće prehrane:

    • 1. dan: voće bez šećera;
    • 2. dan: povrće;
    • 3. dan: sirovo i kuhano povrće, voće;
    • 4. dan: plodovi mora, sirovo i kuhano povrće;
    • 5. dan: meso i povrće;
    • 6. i 7. dan: narezano voće.

    Izbornik 4 tjedna

    Dodatak prehrani je svježi sir, koji se dodaje u jelovnik prema sljedećem redoslijedu:

    • Srijeda: 0,4 kg;
    • Subota: u bilo kojem potrebnom iznosu;
    • Nedjelja: 0,4 kg.

    Odjavite se i držite težinu

    Prestanak prehrane postupno se postiže. Potrebno je dosljedno dodavati visokokaloričnu hranu, strogo je zabranjeno prejedanje.

    Nakon dijetnog režima, trebate slijediti uravnoteženu prehranu. s malom količinom kalorija. Najbolje je ograničiti unos pržene i začinjene hrane, hrane visoke u mastima, slastica, alkohola, šećera.

    Da biste učvrstili rezultat, možete ponoviti prehranu prvog tjedna prehrane. To će osigurati normalan rad tijela u budućnosti.

    Što se tiče kršenja prehrane i kvarova

    Dijeta Maggi je zahtjevna za hranu. To se odnosi na slijed uporabe posuđa i vrsta proizvoda.

    Važno je znati! Ako je Magic dijeta prekinuta za 4 tjedna, meni se ponovno pridržava.

    Nakon bilo kakvog kršenja, daljnje praćenje sustava je besmisleno. Stoga slijedite raspored kako biste postigli željeni rezultat u gubljenju težine.

    Najozbiljnije kršenje je uključivanje u izbornik proizvoda koji nisu obuhvaćeni sustavom.: slatkiši, gazirana pića, proizvodi od brašna. Dijeta se smatra pokvarenom kada se koristi ulje, začini, vrući začini.

    Ako određeni proizvod ne uzrokuje pozitivne emocije, tada je dopušteno izbrisati ga s popisa. Međutim, zabranjena je uporaba drugih proizvoda. Ne preporuča se smanjiti dijetu i ostaviti samo nekoliko jela. Dijeta je dizajnirana na takav način da osigura gubitak težine zbog kombinacije određenih komponenti.

    Tjelesna aktivnost

    Aktivna tjelesna aktivnost jača mišiće i pomaže sagorijevanju viška masnoće. Fizička aktivnost može se dobiti u teretani, dok trčite, odlazite na bazen, vozite bicikl.

    Ne preporučuje se pokretanje energetskih opterećenja ako su bili odsutni prije početka prehrane. U kombinaciji s povećanim unosom proteina, to nepovoljno utječe na stanje tijela.

    Bolje je baviti se sportom dugo vremena s niskim intenzitetom. Prvog dana prehrane treba obaviti jednostavnu tjelesnu vježbu. Postupno se povećava vrijeme i intenzitet nastave.

    Još jedna mogućnost pružanja fizičkog opterećenja tijela je odbijanje od dizala. Ako se ne možete baviti sportom, dovoljno je hodati svaki dan prije spavanja.

    Prehrambene preporuke

    Ako imate problema s tlakom i unutarnjim organima iz prehrambenog režima bolje je odbiti.Čarobna dijeta izbornik za 4 tjedna nije prikladno za adolescente, žene tijekom trudnoće, kao i za dojenje.

    Posebna dijeta smanjuje šećer u krvi, što je opasno za dijabetes i bolesti srca. Druga je posljedica umora i umora.

    Maggi dijeta je učinkovit način za izgubiti težinu.

    Njegova je značajka poštivanje uspostavljenog poretka i izbor određene hrane. Ovaj režim traje 4 tjedna i temelji se na uporabi jaja ili svježeg sira.

    Dijeta Magic za 4 tjedna. Izbornik u ovom videozapisu je:

    Korisni videozapis o prehrani Magic za 4 tjedna i meni:

    Pogledajte videozapis: Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА МЕНЮ диеты Магги (Lipanj 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send