TAJNE LJEPOTE

Vježbe, olakšavanje druge brade i obraza. Gimnastika lica

Mnogi ljudi obraćaju veliku pažnju na ljepotu tijela, dok zatezanje kože lica nije manje važno, jer nitko ne ukrašava drugu bradu ili povijene obraze. Ove mane su prilično uobičajene, ali se mogu uspješno rješavati.

Jeftini ali učinkoviti asistenti bit će vježbe iz druge brade i obraza.

Kako gimnastika na licu pomaže ukloniti dvostruku bradu i obraze

Vježbe kako se riješiti druge brade i ojačati mišiće obraza, izvode se redovito, rade čuda. posmatrati prvi rezultati mogu biti već manje od mjesec dana: oval lica postaje zategnut, koža postaje elastičnija.

Vježbe iz druge brade i obraza pomoći će zategnuti konture lica, čineći kožu elastičnijom.

Ovaj učinak postiže se proizvodnjom kolagena i elastina, kao i poboljšanjem opskrbe kože kisikom.

Izvođenje preporučenih vježbi iz druge brade i obraza za dugo vremena pomaže izgledati mlađe i spremnije, a također i dugi niz godina popravlja postignuti rezultat.

Jutarnji sati - najbolje vrijeme za gimnastiku lica. Nakon vježbanja postaje svježa, smanjuje se oteklina, tonus lica. Osim toga, vježbanje stimulira proizvodnju endorfina, podiže. stoga Gimnastika na licu će poboljšati ne samo izgled, već i stvoriti puninu živosti za cijeli dan.

Izvođenje vježbi preporučenih od strane stručnjaka već duže vrijeme pomaže da izgledate mlađe i spremnije, a također i dugi niz godina popravlja postignuti rezultat.

Koliko često trebate izvoditi vježbe za bolje rezultate

Na početku vrijeme provedeno na obuci ne bi smjelo prelaziti pola sata uzimajući u obzir proučavanje predloženog skupa vježbi. Ako analiza vježbe traje dugo, tada možete povećati ovo vrijeme.

Nove vježbe treba dodavati postupno, 2-3 po satu.

U prvom mjesecu preporuča se trenirati 5 dana u tjednu. Preostala 2 dana potrebna su za oporavak mišića.

U drugom mjesecu treninga usmjerenog na smanjivanje druge brade i obraza, kada su sve vježbe proučavane i izvode se bez dodatnih napora, a mišići lica se koriste za opterećenja, prve pozitivne promjene postaju vidljive, možete izvesti skup vježbi 2-3 puta tjedno.

Trajanje glavnog treninga je 15-20 minuta. U drugim danima, preporuča se izvesti samo odvojene vježbe za problematična područja.

Budite oprezni! Jedan od glavnih uvjeta za postizanje učinkovitosti u izvođenju vježbi koje oslobađaju od druge brade i obraza, je, čudno dovoljno, umjerenost.

Mnogi ljudi na početku nastave pokušavaju postići željeni rezultat što je brže moguće, jer to već duže vrijeme mogu obavljati preporučene vježbe od prvih dana.

Međutim, takve radnje dovode do suprotnog rezultata - mišići lica skreću od prekomjernog opterećenja, izgled postaje gori.

Vježbe s dvostrukom bradom i obrazom: najučinkovitije

Sljedeće vježbe su prepoznate kao vrlo učinkovite:

Broj obuke Početni položajUzastopno izvršavanje svih radnjipreporukeBroj ponavljanja
1Držite glavu u razini, vratu - opušteno1. Podignite glavu, usmjerite bradu prema gore.
2. Donju čeljust treba povući prema naprijed, tako da postoji napetost u području brade.
3. Zadržavanje tog položaja, mentalno brojite do 10.
4. Glatko uzmite početni položaj.
Pokreti glave trebaju biti glatki, pojavljuju se duž jedne linije, bez zavoja. Prilikom izvođenja vježbe važno je osjetiti rad mišića vrataBroj ponavljanja - 20
2Držite glavu u razini, vratu - opušteno1. Podignite glavu, vratite donju čeljust natrag, dok gornji zubi moraju biti izloženi.
2. Smišljajući mentalno na 10, zadržati usvojenu poziciju.
3. Glatko uzmite početni položaj.
Pokreti glave trebali bi biti spori.
Pri izvođenju ove vježbe iz druge brade i obraza treba osjetiti napetost mišića ispod brade
Ponovite - 20 puta

Ove vježbe s konstantnim učinkom jačaju mišiće, oslobađaju se od problema u bradi, "vuku" vrat.

Vježbe s knjigom protiv druge brade

Kao simulator za jačanje mišića, ne samo vrat, nego i leđa mogu poslužiti kao teška knjiga.

Vježba je kako slijedi: stavite je na glavu i glatko se kreću po sobi, držeći knjigu bez pomoći ruku. Leđa bi trebala biti ravna, a brada lagano podignuta. Da bi se postigao taj učinak potrebno je takve šetnje izvesti 10 minuta svaki dan.

Obratite pozornost! Prilikom takvih radnji riješit će se ne samo problem ispravljanja obraza i vrata, već će se i položaj tijela značajno poboljšati.

Vježba za podbradak "Loader"

Ova vježba neće zahtijevati dodatne stavke. Vi samo trebate zamisliti da je masivna, gotovo nepristupačna težina pričvršćena na bradu. Zatim, usporenim pokretom, podignite to imaginarno opterećenje.

Pročitajte popularan članak: Maska za čišćenje crne kože: kako napraviti crnu masku kod kuće. Recept, aplikacija, recenzije.

Glava dok se lagano spušta natrag. Nakon toga, u istom usporenom pokretu, zauzmite početni položaj.

Kao simulator za jačanje mišića, ne samo vrat, nego i leđa mogu poslužiti kao teška knjiga.

Vježba se preporuča obavljati svakodnevno 5-6 puta.

Vježbe s jezikom kako bi se riješile druge brade

Tu su i vježbe koje se izvode na jeziku:

  • Vježba 1 učinite sljedeće: isplazite jezik i pokušajte ih naizmjence nagnuti na vrh nosa i brade. Jezik treba povući što je više moguće.
  • Vježba 2 na sljedeći način: također biste trebali istisnuti jezik i nacrtati broj 8 u zraku.
  • Vježba 3 Postupak je sljedeći: usta su zatvorena, vrh jezika treba pritisnuti s malim naporom, a zatim na gornjem i donjem nepcu. Prilikom vježbanja važno je osjetiti da su mišiće brade napeti.

Sve preporučene vježbe u odjeljku treba obaviti 10 puta.

Vježbe s usnama od druge brade i obraza

Da biste ispravili područje obraza i brade, možete izvoditi vježbe u koje su uključene usne:

  • Vježba 1. Glava treba biti nagnuta natrag. Donja usna treba pokriti vrh što je više moguće. Zatim napravite obrnuti pokret s donjom usnom - što je više moguće povucite ga prema bradi.
  • Vježba 2 Također će pomoći da se oslobodite druge brade i obraza. Izvodi se u 2 faze: prvo, što je moguće više povucite donju usnicu, naprežući mišiće ispod brade, a zatim vratite usnu u normalan položaj. Taj slijed postupaka treba ponoviti 1 minutu. Nakon toga, ako je potrebno, možete se malo opustiti. U fazi 2, mišiće brade treba ponovno napeti, a donja usna će se pomaknuti naprijed i pokriti gornji dio, nakon čega će se uzeti početni položaj. Faza 2 također traje 1 minutu.
  • Vježba 3. Malo podignite glavu, povucite bradu prema naprijed, nasmiješite se. Osmijeh treba zadržati 5 sekundi. Pokreni 10 ponavljanja.
  • Vježba 4. Bacite glavu, pošaljite poljubac u nebo svojim usnama. Ponovite 5 puta.

Vježbe s šakama od druge brade i obraza

Za one koji sjede na poslu, vježba predložena u ovom odjeljku je savršena. To se može učiniti neprimjetno, ali je vrlo učinkovito.

Početna pozicija za ovu vježbu je podupirati glavu šakama tako da se oslanjaju na dno brade. Trebali biste spustiti glavu i istovremeno se opirati svojim šakama. Vježba se izvodi dok se ne pojavi zamor., Nakon odmora možete je ponoviti.

Vježbe zvuka protiv ulegnutih obraza

Brzi rezultati o uklanjanju druge brade i korekcije obraza pomoći će postići vježbe sa zvukovima:

  • Vježba 1. Promatrajući sebe u zrcalu, trebala bi stršati svi zvukovi samoglasnika: AU-YO-E-Ya-I-E-EO-YO. Izgovor može biti bilo što. Važno je da pri obavljanju vježbe svi mišići lica budu napeti.
  • Vježba 2. Zvuk "O" snažno zaokruži čvrste usne 5 minuta.
  • Povucite donju čeljust naprijed, izgovarajući zvuk "Y" u ovom trenutku. Čim se čeljust produži do maksimalne udaljenosti, vratite je natrag sa zvukom "U". Zvuči nužno da bi bio snažan.

Ponovite vježbu 10 puta.

Vježbe izvode glava, od druge brade i obraza

Najjednostavnije vježbanje svega mogućeg vrši glava - nagne glavu udesno i lijevo, Možete zakomplicirati ovu vježbu - napraviti kružnu rotaciju glave u svakom smjeru.

Još jedna učinkovita vježba izvodi se s olovkom, flomasterom ili olovkom. Stav je ravan. Za stezanje bilo kojeg od ovih predmeta sa zubima, a naprezanje mišića na bradi i jagodicama što je više moguće. Subjekt u zubima treba „pisati“ bilo koju riječ u zraku, polako ispisujući sva slova.

Jedini uvjet za dugoročno očuvanje dobivenog učinka je redovito vježbanje u teretani.

Važno je znati! Stručnjaci preporučuju odabir riječi koje sadrže slovo "M", koje se pokazalo najkorisnijim za ovu vježbu.

Vježbe iz druge brade i obraza obavljale su laganje

U ležećem položaju možete izvesti sljedeću vježbu: ležeći na ravnoj površini, bacite je preko glave ruke. Uz napetost treba podići glavu, pokušavajući vidjeti prste.

Ako se vježba izvodi pravilno, tada bi trebao postojati osjećaj da je tijelo ispunjeno olovom. Glava u povišenom položaju mora se držati na minutu. Ponovite 10 puta.

Moguće je riješiti se druge brade i ispraviti obraze te metodom koja je vrlo jednostavna i ne zahtijeva materijalne troškove - izvođenjem vježbi. Svatko može napraviti najprikladniji kompleks.

Jedini uvjet za dugoročno očuvanje dobivenog učinka je redovito vježbanje u teretani.

Učinkovite vježbe dvostruke brade:

Najbolje vježbe za obraze:

Pogledajte videozapis: Uvećanje usana hijaluronskim filerima, cena, cene, najbolja tehnika (Studeni 2019).

Загрузка...
Loading...