TAJNE LJEPOTE

Vježbe za facelift kod kuće. Gimnastika Facebook

Pin
Send
Share
Send


U potrazi za ljepotom i mladosti, žene su stoljećima pokušavale održati ton kože na različite načine. Često to zahtijeva značajno ulaganje vremena i financijskih ulaganja.

Međutim, vodeći kozmetičari i treneri za izgradnju lica razvili su jedinstveni skup vježbi, tonizirajući mišiće, koji ne oduzimaju puno vremena i ne zahtijevaju financijska ulaganja.

Vježbe za potporu mišićima lica mogu se primijeniti u bilo koje slobodno ili prikladno vrijeme, na bilo kojem mjestu.

Kao gimnastika lica djeluje na mišiće i kožu. Koliko često trebate vježbati zbog učinka stezanja i tonusa mišića

  • 3 Kompleks univerzalnih vježbi za pomlađivanje lica kod kuće
    • 3.1 Za usne
    • 3.2
    • 3.3 Za nazolabijalne nabore
    • 3.4 Za vrat i bradu
    • 3.5 Od nabora oko očiju
    • 3.6 Od mimičkih bora
    • 3.7 Od vertikalnih bora na čelu
    • 3.8 Horizontalne bore na čelu
  • 4 Set vježbi za facelift (izgradnja lica)
  • 5 Gimnastičko lice Carol Madgio. Značajke kako to učiniti
  • Osim svakodnevne njege lica, stručnjaci svakodnevno, čak i kod kuće, preporučuju izvođenje posebnih vježbi za kožu i mišiće lica, zahvaljujući kojima se dobiva učinak suspenzija.

    Potrebno je malo vremena i truda da ih dovršite, oko 5-10 minuta, a prednosti takvih vježbi su sjajne.

    Vježbe za facelift kod kuće ne daju trenutni učinak, ali ako imate strpljenja, onda će vas ova besplatna i sigurna metoda sigurno zadovoljiti pozitivnim promjenama.

    Redovito izvođenje vježbi lica doprinosi sljedećim učincima:

    • Povećana limfna drenaža, što pridonosi brzom uklanjanju toksina;
    • Poboljšana cirkulacija krvi i poboljšana opskrba kisikom;
    • Zaglađivanje mimičkih bora zbog rasta mišića lica;
    • Akumulacija proteina i molekula kolagena koje pridonose prilagodbi, elastičnosti i tonusu mišića.

    6 jednostavnih vježbi u 5 minuta za facelift

    Jedinstvene vježbe toniranja za facelift će uzeti malo vremena i neće zahtijevati nikakve posebne napore.

    Kružna masaža očiju

    Masaža očiju izvodi se na područjima donjeg i gornjeg kapka, ispod očne utičnice i iznad ušice. Prije nego počnete s masažom, nanesite laganu hidratantnu hranjivu kremu ili domaći recept na područje oko očiju.

    Budite oprezni! Izvođenje kod kuće vježbe za zatezanje kože lica u području oko očiju, ne zaboravite da je epiderma ove zone vrlo osjetljiva. Koža je nježna, pa su bolni osjećaji ovdje kontraindicirani.

    • Koristite četiri jastučića za masažu 2 oči u isto vrijeme, u kružnim pokretima s blagim pritiskom kože u jednom smjeru, a zatim drugi. Dakle, morate napraviti 10-12 ponavljanja u svakoj od strana.
    • Kada su četiri prsta postavljena okomito, lagano pritisnite donji, a zatim gornji kapak 4-8 ​​sekundi. Nakon toga česte slavine prolaze kroz kapke u smjeru nosa i leđa.

    • Napravite 8-10 slabih preša s jastučićima za prste na vanjskim očnim šupljinama, a zatim s pokretnim pokretima idite na nos i ponovite 8-10 preša. Iz unutarnjih kutova orbite duž obrva i gornje orbite, prevrnite prste prema sljepoočnicama na vanjskom kutu utičnice. Takav spiralni tlak ponovite 10 puta.
    • Nakon limfne drenaže potrebno je izvesti postupak za ispiranje lica kontrastom. Morate početi i završiti s hladnom vodom.
    Pročitajte popularan članak: Fitness vs Botox. Helena Karkukli gimnastika. Vježbe protiv bora za lice.

    Iznenađenje (snažno iznenađenje)

    Važno je znati! Izvršavajući klasičnu vježbu za zatezanje i tonus prednjeg dijela lica, mišić možete držati rukama (samo pritišćite prste u središte čela) tako da se mali nabori ne formiraju duž središta čela, sprječavajući stvaranje novih bora.

    • Jastuci indeksnih prstiju lagano pritisnu kožu preko obrva. Zatim, s pokretnim pokretom, istegnite ruke prema stranama, istežući bore. Ponovite pokret 4-5 puta.
    • Stavite dlanove na čelo, stavljajući podnožje četkice preko obrva. Mišići čela, podizanje obrva, ruka za stvaranje malog otpora. Takva kretanja ponavljaju se 5-6 puta.

    Napuhavanje prsnog koša

    Vježbe koje pomažu zategnuti ovalnu korekciju lica i obraza.

    • Duboko udahnite u usta i zadržite dah što je više moguće. Zatim polako kroz poluotvorene usne oslobodite zrak. Učinite 10 ponavljanja.
    • Napuhajte malo obraza i napravite valjanje zraka od obraza do obraza.
    • Izvršite masažne pokrete jezika na unutarnjoj strani obraza.

    ljubljenje

    Vježbe usmjerene na povećanje elastičnosti mišića koji kontroliraju kretanje usana.

    • Nasmiješite se što je moguće šire, zatim brzo i glatko napravite cijev usnama. Ponovite vježbu 15-18 puta.
    • Vrat treba izvući što je više moguće, usne treba usmjeriti prema naprijed, stisnuti ih lukom i istegnuti ih naprijed kao da se ljubite. Usne lagano pritisnite prstima. Takva napetost će uzrokovati otpornost labijalnih mišića.

    Povuci uho

    Vježba usmjerena na značajno usporavanje stvaranja bora.

    Prstima da drže uške i 25-35 sekundi da ih povuku dolje, a ovaj put da ih podignu. Nakon toga, kružnim pokretima povucite ušne režnjeve u jednu i drugu stranu.

    opuštanje

    Da biste opustili mišiće lica, trebate pritisnuti luk treće s tri prsta. Rastegnite obrve 2-4 minute. Ova vježba doprinosi toniziranju potkožnih mišića frontalnog dijela lica.

    Kompleks univerzalnih vježbi za pomlađivanje lica kod kuće

    Mišići lica trebaju redovito vježbanje, ako ne, brzo gube tonus, elastičnost i vitalnost. To izaziva progib i starenje kože do dobi od 37-40 godina.

    Ako kod kuće redovito radite vježbe za facelift, mišići lica aktivno će se opirati progibu i postati svježi i elastični.

    Zanimljiva činjenica! Ponekad među ljudima postoje oni čije lice uopće ne odgovara njihovoj stvarnoj dobi. Zahvaljujući mladom licu, čovjek se čini mnogo mlađim nego što jest.

    Prema dermatolozima, ova vrsta ljudi jednostavno je sklonija pokazivanju više osjećaja i emocija od običnih ljudi.

    Zbog toga, oni nevoljko izvode mnogo više pokreta lica od drugih. To pomaže u održavanju svih mišića lica u stalnom tonu i starosti puno sporiji.

    Rezultat kompleksa gimnastičkih vježbi, tonizirajući kožu lica, postat će vidljiv nakon 2-4 tjedna dnevnog aktivnog rada.

    Za usne

    Čvrsto držeći usne, ne otvarajući čvrsti luk, pokušajte se nasmiješiti. Povucite usne naprijed, povlačeći obraze unutra. Za popravak svakog položaja od 8-12 sekundi. Pokreni 10 ponavljanja.

    Protiv krila

    Uzmi zalogaj zraka. Stisnite mišiće obraza što je više moguće, prevrnite balon zraka na jednu stranu, a zatim na drugu stranu obraza.

    Za nazolabijalne nabore

    Nasmiješite se, lagano zabodite u područje nazolabijskoga nabora. Stisnite i povucite malu kožu. Priteći mišiće, prsti moraju osjetiti otpor.

    Za vrat i bradu

    Nagnite glavu prema natrag što je više moguće, gurnite jezik protiv tuberkuloze, smještene na nebu. Povlačenje vrata, polako i polako okreće glavu u stranu.

    Od bora oko očiju

    • Lagano stisnite kutove očiju s dva prsta. Zatvorite oči što je više moguće, držite 3-4 sekunde i otvorite ih što je više moguće. Pod prstima trebate osjetiti lagani mišićni tremor.
    • Ostavite prste u kutovima očiju. Oči što je više moguće podignite. Donja kapka se povlači, nadilazi napetost, izmjenjuju se s opuštanjem stoljeća. Morate osjetiti napetost i lagani potres u vanjskom dijelu orbite.
    • Nacrtajte znak beskonačnosti u različitim smjerovima 20 sekundi.

    Od mimičkih bora

    Otvorite usta što je moguće šire, ispružite jezik, okrenite oči. Fiksno 60 sekundi u ovom položaju. Nakon što polako udahnete nosom, opustite lice.

    Od vertikalnih bora na čelu

    S podstavljenim iglicama s tri prsta s obje ruke, čvrsto pritisnite vertikalne bore u središtu čela. Koža je dobra za rastezanje i širenje prstiju. U isto vrijeme pokušajte pomaknuti obrve i držati u neizvjesnosti.

    Od horizontalnih bora na čelu

    Pritiskajte prste preko obrva, ponavljajući njihov oblik. Podignite obrve, prstima morate odoljeti.

    Skup vježbi za zatezanje lica lica (Facebook)

    Facebook je skup dostupnih vježbi za dizanje lica i korekciju lica koje se može obaviti kod kuće. Nakon 1 mjeseca dnevnog vježbanja mišića lica možete vidjeti značajan učinak.

    Obratite pozornost! Pripremajući se za složenu gimnastiku lica, temeljito operite ruke i nanesite laganu hranjivu kremu ili biljno ulje na kožu.

    1. Recite samoglasnike. Izvršite maksimalne mišiće artikulacije. S izrazom za izgovaranje samoglasnika: E, U, O, A, B. Ova vježba mora se ponoviti najmanje 30 puta.

    2. Proširenje donje čeljusti. Savijte glavu unatrag, povlačeći kožu s brade i ključne kosti. Gurnite donju čeljust. Popravite ovaj položaj na 10 sekundi. Onda se polako opustite.

    3. Za pomlađivanje i jačanje usana. Da biste podigli spuštene kutove usana, trebate fiksirati nosni dio prstima i, nasmiješeni, podići kutove usana.

    4. Mi jačamo i izglađujemo obraze. Stavite (od vrha prema dnu) kazaljke na pregibu između nosa i obraza, malo ispružite usne. Srednji prsti drže uglove usana, pobrinite se da su uglovi podignuti. Za zatezanje i opuštanje usana.

    5. Napuhajte usne. Gurnite uglove usana i obraza čvrstim dlanovima. Povucite usne naprijed sve njihove površine, bez preklopnog luka. Palme da se odupru.

    6. Za oči. Zatvori oči. Zavrtite zjenice gore i natrag. Prilikom vježbe, potrudite se ne otvoriti oči. U gornjem kapku morate osjetiti napetost mišića.

    Pročitajte popularan članak: Maska za čišćenje crne kože: kako napraviti crnu masku kod kuće. Recept, aplikacija, recenzije.

    7. Otvorite usta i trepnite.Maksimalno otvorena usta. Pomaknite glavu malo prema naprijed, često trepćući 8-10 sekundi. Vježba ponovite 25-30 puta

    8. Pomičemo uši. Pritisnite ušne školjke na lubanju, polako ih pomičite gore-dolje 20-25 puta. Izvođenjem vježbe morate osjetiti kontrakciju mišića uha.

    9. Vježbanje jezika.

    • Istrgnite jezik i uvrnite ga u valjak, a zatim ga ponovno raširite i svite. Ponovite vježbu 10-15 sekundi.
    • Maksimalno rastegnite jezik, pokušavajući ih dovesti do brade, zatim do nosa, u desni i lijevi kut usana.

    Gimnastičko lice Carol Madgio. Značajke kako to učiniti

    Izvođenje kod kuće Carol Madgio vježbe za facelift, koža dobiva svježinu, njezina boja poboljšava, vrećice koje vijaju na utičnicama smanjuju se ili potpuno nestaju, nasolabijalne bore su izravnane, kontura ovalnog lica postaje tonirana i oštra.

    Nježna i osjetljiva koža na vratu, dekolteu i očima također je ojačana i izglađena.

    Osobitost metode Carol Madgio Facebook bila je zbirka elementarnih akcija koje uključuju sve postojeće mišiće lica.

    Cijeli kompleks Carol dijeli se na 3 glavna tečaja:

    Početni tečaj14 najjednostavnijih vježbi za zatezanje kože lica kod kuće, viša osnova cijelog kompleksa programa.
    Napredni tečajSastoji se od malo težih vježbi za početnike, te nekoliko naprednijih i složenijih vježbi.
    Vježbe u automobiluOsnovne vježbe koje se mogu lako izvoditi čak i tijekom vožnje automobila.

    Osim općih vježbi jačanja, Carol zajedno s kozmetičarima razvija individualne vježbe usmjerene na učinak pomlađivanja lica. Takav kompleks morate izvesti nekoliko puta dnevno.

    Carol Maggio savjetuje da slijedite nekoliko pravila prilikom izvođenja vježbi:

    • Vježbe se moraju izvoditi s ispravnog početnog položaja: uvučena preša, napete stražnjice i kukovi.
    • Obvezna koncentracija na radnim mišićima lica.
    • Povežite maštu i izražavajući tremor i napetost mišića.
    • Nakon svake vježbe potpuno opustite sve radne mišiće.

    Za izvođenje vježbi iz kompleksa Carol Madgio je vrlo jednostavno, lako ih je zapamtiti i učiniti sami kod kuće.

    Da biste uklonili i spriječili dvostruku bradu, trebate stegnuti kožu na vratu i između ključeva, nasloniti glavu. Ovaj pokret je dovoljan da se izvede 30 puta, fiksirajući za 3-4 sekunde.

    Da bi se eliminirala i uklonila formacija bryley na donjoj usni, zagrizite donji red zuba, prste pritisnite obraze. Spuštanje glave natrag polako i glatko stvara otvaranje i zatvaranje usta. Držite maksimalni položaj glave 25 sekundi.

    Da biste ojačali kapke, trebate držati svoje kapke prstima, a zatim pokušati, prevladati otpor vaših prstiju, pogledati gore i škiljiti. To je najbolje učiniti gledanjem u zrcalu.

    Smanjite nos i skratite vrh. Pažljivo dodirnite dno nosa kažiprstom. Koliko god je moguće povući gornju usnu, dok usta moraju ostati zatvorena. Poželjno je zadržati taj položaj najmanje 30 puta tijekom 2-3 sekunde.

    Uglavnom, facebooking je usmjeren na kategoriju žena u dobi od 35 i više godina, budući da je u to vrijeme većina žena primijetila dramatične promjene u njihovoj koži.

    Međutim, mlađe djevojke koje žele produžiti mladalačku kožu trebale bi početi vježbati kod kuće za podizanje lica što je prije moguće.

    Autor metodologije tvrdi da kada se vježbe izvode u stojećem položaju, ne smije se zaboraviti zadržati napetost u mišićima stražnjice, bedara i trbušnjaka. To vam omogućuje da se usredotočite na područje osobe uključene u rad.

    Facebook je prilično uobičajen, djelotvoran i ne-radikalan način da se koža lica dovede u zadovoljavajuće stanje i održi u potrebnom tonu. Domaće vježbe zamjenjuju kirurške proteze i druge skupe postupke.

    Jednostavan skup gimnastičkih vježbi usmjerenih na rad mišića lica sve više dobivaju na popularnosti. Njihovo provođenje nije teško i troškovi su minimalni. Sve što je potrebno za gimnastiku je maslac ili svjetlo vrhnje i želja da bude lijepa.

    Za postizanje značajnih rezultata pomoći će vam redovita i pravilna provedba svih potrebnih vježbi za kožu. Naravno, za najbolji rezultat važan je integrirani pristup održavanju i obnovi ljepote.

    U izvođenju niza vježbi, također je važno pridržavati se pravilne prehrane, regulirati prodiranje ultraljubičastog zračenja na kožu, dovoljno vremena da se posveti aktivnom odmoru i spavanju, te pije dovoljnu količinu čiste vode.

    Vježbe za zatezanje i savršene konture lica kod kuće:

    Korisne tajne kondicije za lice:

    Pogledajte videozapis: 4 efikasne JOGA vezbe za LICE bez BORA (Srpanj 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send