RECEPTI ZDRAVLJA

Gimnastika za tijelo i lice Larisa Verbitskaya. Vježbe, tehnika, pravila

Pin
Send
Share
Send


Kada žena izgleda dobro, bez obzira na dob, uvijek kaže samo jednu stvar - da je nevjerojatno disciplinirana osoba i posvećuje mnogo vremena svom izgledu.

Ljubav prema sebi, vašem tijelu je sposobnost pregovaranja sa samim sobom, pravilnog hranjenja, življenja, poštivanja načela zdravlja i ljepote.

Upravo ta načela poznata sovjetska i ruska televizija i voditelj, poštovana umjetnica Rusije Larisa Verbitskaya, koja unatoč svojoj 57. godini starosti, izgleda sasvim dobro, poštuje takva načela.

Nije tajna da ljepota i zdravlje ove žene izravno ovise o principima zdravog života, koje svakodnevno vodi TV voditelj.

Na primjer, mnogi to znaju u većoj mjeri To se postiže zahvaljujući neobičnoj pomlađujućoj gimnastici, koja je svoje nacionalno ime pronašla kao poznata "Gimnastika lica Larise Verbitskaya".

Učinkovitost lica gimnastika metodom Larisa Verbitskaya

Gimnastika započinje pravilnim i skladnim buđenjem. Ono što daje zaduženje za vedrinu i energiju osobi za cijeli dan. Posebne vježbe s ciljem poboljšanja cirkulacije i istezanja mišića ispunjavaju svaku stanicu kože potrebnim kisikom.

Kretanje pomaže da se glatko probudite i započnete dan u potpunom skladu tijela i duše, što ima vrlo pozitivan učinak na opće moralno i fizičko stanje.

Larisa uvijek ponavlja: "Najbolji doprinos vašem zdravlju i besprijekornom izgledu je ljubav prema sebi."

Najvažniji princip gimnastike je pozitivna svijest i prihvaćanje onoga što upravo ovaj kompleks vježbi daje.

Gledajući divan izgled i sjaj koji proizlazi iz ove osobe, nemoguće je reći i misliti da se taj proces odvija silom ili silom.

Zanimljiva činjenica! Izvođenje gimnastike za lice od Larisa Verbitskaya svaki dan, koža i cijelo tijelo počinje se podešavati na posebne biorhythms koji pridonose pomlađivanju tijela kao cjeline.

Značajka ove gimnastike je da će odgovarati i izazvati pozitivne emocije, čak i među lenjim ljudima koji nisu navikli na takve jutarnje procedure.

Najkorisnije informacije o: Kako brzo zaspati u 1 minuti. REM pravila spavanja

Obratite pozornost! Jedinstvena gimnastika iz Larise Verbitskaya za tijelo i lice izaziva ugodnu ovisnost, jer nakon obavljenog rada koža se znatno pooštrava, poboljšava tonus mišića, što se naravno ne može zanemariti i ne koristiti za postizanje izvrsnog raspoloženja i zdravlja.

Tako da tijelo ne primi stres ranog jutarnjeg podizanja i prisilnog tjelesnog napora, potrebno je započeti vježbe dok leži u krevetu sa zatvorenim očima.

Kompleks korisnih vježbi sastoji se od takvih predmeta koji se moraju izvoditi 10 puta u jednom pristupu:

1. Mljeti dlanove na toplu i ugodnu toplinu između njih. Larisa kaže: "Ako je ovo jutro dobra energija, dlanovi se brzo zagrijavaju. Ako nema i ima vlage na dlanovima, onda treba obratiti pozornost na opće fizičko stanje tijela.

Stavite zagrijane dlanove na lice, zagrijavajući i opuštajući mišiće lica. Zadržite 10-15 sekundi.

2. Ako su dlanovi hladni, možete ih malo trljati prije nego se ugodno ugrijete i stavite ih na zatvorene oči. Radite meke kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu.

Prema riječima kozmetologa, takvom masažom krv teče u najmanju posudu, zbog čega stanice kože lica primaju kisik i intenzivno se obnavljaju.

3. Presavijte dlan u šaku, ali tako da palac nije vani, ali unutra pod prstima, pritisnut na dlan. Srednje falange, preklopljeni prsti, za pokretanje pokreta u smjeru od brade do ušnih ušica.

4. Pokrijte uši toplim dlanovima i napravite ugodne kružne pokrete.

5. Stavite dlan desne ruke na čelo i prekrijte ga lijevim dlanom. Za kretanje udaraca, pomicanje dlanova s ​​desna na lijevo.

6. Spojite ruke s dvorcem, podignite iznad glave paralelno s krunom i opišite polukrug s desna na lijevo. Zbog toga se aktivira srčana čakra, a pluća se "probude".

7. Iz čela pomaknite dlanove prema vratu u području štitne žlijezde, također najprije desnu dlan i pokrijte lijevom, držite 10 - 15 sekundi.

Nadalje, istim položajem dlanova, klizite po koži prema pupku i natrag do vrata, gore i dolje.

9. Stavite ruke na pupak, napravite kružne pokrete duž želuca u smjeru kazaljke na satu.

10. Od trbuha pomaknite dlanove prema unutarnjoj strani bedara i napravite trljanje pokreta do gležnjeva, dlanova gore i dolje.

11. Zatim utrljajte toplim dlanovima, nogama.

To nije čudno, mnogi liječnici preporučuju takvu 5-minutnu gimnastiku, poput gimnastike iz Verbitskaya, jer ima tonički učinak na zdravlje.

Protok krvi se poboljšava, krv juri u svaku stanicu tijela, što pridonosi lakom buđenju. Tijelo je zagrijano, okrepljeno i ispunjeno energijom, a više nije tako hladno da napusti topli krevet.

Harmonična gimnastika lica i vrata u 10 minuta. Pravila izvršenja:

djelokrug razjašnjenjeVježba vježbanja
Vježbe za rastezanje mišića lica (temeljne su u kompleksnoj gimnastici L. Verbitskaya)Mišići lica nisu vezani za kosti, već za kožu. Stoga, s vremenom, koža propada. Stalni trening mišića lica, pomaže im u oblikovanju.Ruke su stisnute u šake s palcima na dlanu. I poduprite bradu s obje strane. Uništite šake gore-dolje svojom bradom. Tako naprezanje mišića počinje raditi donji dio brade. 10 puta.
Rotacija vrataU tom slučaju se poboljšava unutarnje stanje vrata, a mlohavost nestaje.Za spuštanje ramena, za glatko naginjanje glave u različitim smjerovima, dok se fiksira nekoliko sekundi kada je glava najopuštenija na padini.
Od visećih obrazaOva vježba pomoći će izbjeći labave obraze.Izvucite donju čeljust što je moguće naprijed, zatim podignite donju usnu i, kako je i bilo, zagrabite prema sebi. Trčite 10 puta.
Trljanje lica kako bi se poboljšao protok krviPročišćavanje kože lica, odgovorno za ljuštenje suhih stanica kože. Što pomaže izbjeći slojeve kože s dubokim porama. Treba je utrljati lice u crvenilo. Tada su u rad uključene stanice makrofaga koje izlučuju čimbenike rasta koji obnavljaju kožu.Nastavite s ribanjem kože lica. Da biste to učinili, možete upotrijebiti rukavice i gume koje su namijenjene za to. Također je dobro masirati kožu ruku.
Dvostruka bradaJezik je pričvršćen za dno usta, to je brada koja svi visi. Vježba za jezik jača bradu i sprječava formiranje druge brade.Stavite prste ispod brade s leđima kako biste osjetili kako mišići rade i povucite jezik što je više moguće prema naprijed.

Ostale vježbe jutarnje vježbe, a ne da ostarite

Gimnastika za lice od Larise Verbitskaya nije jedini način za pomlađivanje i oporavak. Uz to, TV voditelj aktivno gnječi mišiće i zglobove cijelog tijela.

Ove vježbe istezanja također se izvode odmah nakon izlaska iz kreveta.

Spojevi za zagrijavanje

Dok stoji, naizmjenično pritiskajući pete nogu na stražnjicu. Ako je teško održati ravnotežu, možete držati stolicu ili zid, što je prikladnije.

Važno je upamtiti da nakon 40 godina starosti, mišići i zglobovi jednostavno ukrućuju i vježbe istezanja pomažu u održavanju elastičnosti mišića, ligamenata i zglobova. Što uvelike olakšava kretanje.

Tekuća energija teče u tijelu

Slobodno spustite ruke uz tijelo, napravite rotaciona kretanja s tijelom, naizmjence lijevo i desno. Dopuštajući rukama da slobodno prate tijelo bez napora. Izvedite dvije i pol minute sa ravnomjernim disanjem.

Saznajte kako poboljšati zdravlje: Koji su vitamini najbolji za odrasle osobe za imunitet

Opuštanje i istezanje donjeg dijela leđa

Razmaknite ruke što je moguće šire, ruke sklopljene u laktovima jedna iznad druge i radeći slobodne zavoje desne i lijeve noge. U isto vrijeme ne ulaže napore, koristeći samo djelovanje vlastite sile gravitacije.

Trup će se početi malo naginjati. Za nekoliko dana dođite do poda.

Leđa, ruke i prsa

Noge su ravne, leđa su apsolutno ravna. Istegnite mišiće leđa i stražnji dio bedra. Glatkim nagibom prema naprijed dodirnite ruke kako biste došli do vrha prsta.

Ako ne djeluje odmah, jednostavno se držite u tom položaju s rukama na koljenima.

Zbog prirodne privlačnosti, gimnastika lica Larise Verbitskaya zahtijeva sustavno i disciplinirano izvođenje ovih vježbi. Uvijek i tijekom vikenda i na odmoru, bez iznimaka i prekida.

Leđa, ruke i noge

Postanite ispred zida i jasno fiksirajte noge na nogama, a da pri tome ne vježbate. Dotaknuti dlanove na zidu, gore i dolje.

Grudi, ruke i rameni pojas

Postanite koljeno na rubu kreveta ili kauč, ruke na podu. Izvršite sklekove u ovom položaju. Takva ravnomjerna raspodjela težine pomoći će najudobniji i učinkovitiji, koristiti potrebne mišiće.

Završavajući gimnastiku, autor tehnike izvodi rastezanje, a jednom tjedno trlja tijelo ledenim kockama. Nakon toga morate intenzivno trljati tijelo ručnikom.

Treba naglasiti učinkovitost i pozitivne rezultate ove tehnike. A kao osobni primjer pokazuje, gimnastika za lice i tijelo Larisa Verbitskaya je ono što djeluje na vanjsko unutarnje pomlađivanje. Mišići lica - to je temelj, trening koji, trajno možete riješiti bora i starenja kože.

Izvođenje vježbi redovito, možete postići zapanjujući pozitivan rezultat. To je značajan doprinos vašem zdravlju i izgledu bez korištenja neželjenih i skupih postupaka.

Gimnastika za lice Larise Verbitskaya. Vježbe, lekcija 1:

Gimnastika za lice Larise Verbitskaya. Vježbe, lekcija 2:

Pogledajte videozapis: Vežbe za eksplozivnost, dribling i šut. Škola košarke (Svibanj 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send