RECEPTI ZDRAVLJA

Kisikova maska ​​za trčanje. Koje su maske bolje i kako trčati u maski

Važnost maske s kisikom za trčanje i zašto se ona koristi

  • 6 Maska za rad kisika: kontraindikacije
  • 7 Gdje kupiti masku za kisik za trčanje, cijenu
  • Kisikova maska koriste sportaši kako bi povećali opterećenje pluća tijekom treninga, Takav uređaj simulira uvjete na velikim visinama.

    Kisik masku za trčanje koristi sportaši za povećanje opterećenja pluća tijekom treninga.

    Zahvaljujući ovoj maski, tijelo radi s dvostrukom silom, a kao rezultat toga, poboljšava se cirkulacija krvi i kardiovaskularni sustav, što omogućuje povećanje volumena pluća i produktivnosti fizičkog napora.

    Kako djeluje maska ​​i od čega se sastoji

    Djelovanje maske namijenjeno je vježbanju respiratornih mišića. To jest, Maska za pokretanje kisika poboljšava osjetljivost tijela na kisik i povećava volumen pluća. Neke stanice pluća nisu uključene u proces disanja.

    Zbog maske s kisikom aktiviraju se "mrtve točke" koje nisu uključene u respiratorni proces.

    Najkorisnije informacije o: Kako brzo zaspati u 1 minuti. REM pravila spavanja

    Maska se sastoji od višeslojnog sustava ventila, koji povećava otpornost zraka tijekom udisanja, ali ne ometa istjecanje. Stvara se dojam o boravku u planinama dok se zrak ispušta.

    Maske za kisik su vrsta simulatora koji razvija svjetlo i ima mnogo drugih prednosti, na primjer: koristi cijelom tijelu opskrbom stanica hranjivim tvarima, poboljšava kvalitetu crvenih krvnih stanica, dovodi obuku na novu razinu.

    Ako je za dugu utrku ranije bilo potrebno trenirati dugo i svaki dan, onda bi s maskom za kisik postalo mnogo brže.

    Kisikova maska ​​za trčanje sastoji se od višeslojnog sustava ventila, koji povećava otpornost zraka tijekom udisanja, ali ne ometa istjecanje.

    Pregledi profesionalnih sportaša pokazuju da je njihova izloženost postala sve veća, iako se broj treninga nije povećao.

    Obratite pozornost! Kada koristite masku s kisikom, ne možete izvoditi dinamičke vježbe, već samo statične. Preporučuje se da uređaj koristite za rad.

    Pravila za korištenje maski za trčanje

    Prije kupnje masku za kisik za trčanje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o prisutnosti bilo kakvih patologija i bolesti cirkulacijskog sustava ili respiratornog trakta.

    U nedostatku odstupanja, treba poštivati ​​sljedeća pravila:

    1. Potrebno je odabrati masku za kisik za trčanje prema veličini: sportaši ispod 70 kg trebaju odabrati veličinu S; sportaši u težinskoj kategoriji od 71 kg do 100 kg trebaju odabrati veličinu M; Sportaši težine veće od 101 kg trebaju odabrati veličinu l.
    2. Zagrijte se prije pokretanja statičkog opterećenja., To će pomoći tijelu da se prilagodi novim uvjetima.
    3. Očisti masku nakon fizičkog napora.

    Kako izvesti zagrijavanje u maski

    Ako se zagrijavanje provodi u maski, to će pomoći normalizaciji disanja i pripremiti tijelo za daljnje napore. Prije početka zagrijavanja morate postaviti razinu otpora. Novinari se potiču na početnike.

    Zagrijavanje se sastoji od sljedećih vježbi:

    1. Udahnite zrak kroz nosi minutu disati kroz usta.
    2. Počnite polako hodati 3 minuteodržavati vaše disanje.
    3. Povećajte opterećenje i uključite se u osnovno punjenje, Početni položaj - stopala u širini ramena, skakati i spojiti noge. Obavite 20 pristupa. Za povećanje opterećenja dodajte ljuljačke.
    4. Izvršite vježbu "mlin". Širine ramena razmaknute. Lijeva se ruka proteže do desne noge, a desna za lijevu nogu. Izvršite ljuljanje 30 sekundi.
    5. Preporučljivo je baciti se u bokove, bez podizanja pete s poda. Leđa bi trebala biti ravna. Obavite 15 napada sa svake strane.

    Na kraju zagrijavanja trebao bi biti ugodan osjećaj u maski s kisikom.

    Važno je znati! Zagrijavanje bi trebalo trajati najmanje 15-20 minuta. Nemojte to zanemariti, jer nedostatak zagrijavanja može dovesti do gubitka svijesti.

    Pregled najboljih maski za trčanje

    Maska za podizanje visine 1.0

    Ova profesionalna maska ​​za kisik koji dobro radi kontrolira količinu zraka, koji ulazi u tijelo, dobro komplicira disanje. Postala je vrlo popularna među sportašima, ali nakon objavljivanja poboljšanog modela, maska ​​za obuku u visini 2,0 izgubila je svoju popularnost.

    Nedostaci ovog modela doveli su do gubitka popularnosti uređaja. ovo maska ​​je neugodna kada se trenira crossfit, čini ga teško vidjeti, a također izgleda prkosno (maska ​​izgleda kao plinska maska).

    Maska za obuku na visini 2.0

    Proizvođači tih maski su se etablirali kao profesionalci u svom području, jer su sada modeli maski iz ove tvrtke na vrhuncu svoje popularnosti. Modelna maska ​​za vježbanje 2.0 mnogo je učinkovitija od svoje prethodne maske za podizanje elevacije 1.0.

    Prednosti ove maske: dobro funkcionira i ispunjava sve svoje funkcije; izvrsna vidljivost; jednostavan za korištenje, a ne kao izazovna kao maska ​​za podizanje visine 1.0; razumna cijena.

    Dobar plus je da kao poklon treneru za bas rutten o2 postoje mlaznice manjeg promjera.

    Cons: ako usporedimo prvi model maske i poboljšani drugi, onda stručnjaci kažu da prvi model bolje regulira protok zraka.

    Bass Rutten O2 trener

    Maska za pokretanje kisika koju je dizajnirao borac MMA Sebastian Rutten. Cilj mu je bio razviti uređaje za učinkovito vježbanje pluća, točnije, cilj mu je bio razviti unutarnji mišićni sloj i dijafragmu. Uostalom, što su jača pluća, to je jači sportaš.

    Bass Rutten O2 Trainer izgleda kao silikonska cijev s rupom promjera 15 mm. Lijep plus je da se kao poklon ovom uređaju nalaze mlaznice manjeg promjera. Pruža učinkovito djelovanje na pluća, ako postupno povećava opterećenje.

    Djelovanje Bass Rutten O2 trenera je pružanje tvrdog daha bez ometanja izdisaja.

    Jedini nedostatak ovog modela je neprikladna uporaba, jer trebate držati cijev zubima, a zatim trenirati, što ponekad dovodi do gubitka uređaja iz usta.

    Kisik maska ​​za trčanjeStvarčice kontra
    Maska za podizanje visine 1.0Regulira protok zraka, učinkovito izvršava svoje funkcije Pojavljivanje poziva
    Maska za obuku na visini 2.0Pa otežava disanje, ima prihvatljiv izgled; ima 3 veličinene
    Bass Rutten O2 trenerTrenira otpor pluća, u setu su dodatne mlazniceZbog svog izgleda može biti nepogodan za korištenje i ispadanje tijekom treninga.

    Maska za rad kisika: kontraindikacije

    Maska koja se razmatra možda nije sve. U rizičnu skupinu spadaju osobe s patologijama srca i dišnog sustava. Također, bolesnici s bronhijalnom astmom trebaju napustiti ovaj uređaj, jer ako se maska ​​koristi pogrešno, može doći do ozbiljnih komplikacija.

    Saznajte kako poboljšati zdravlje: Koji su vitamini najbolji za odrasle osobe za imunitet

    Osim toga, postoji rizik od neugodnih posljedica. Često se javljaju komplikacije zbog nepravilne uporabe maske, Među odstupanjima se mogu identificirati: sinkopa, poremećaj srčanog ritma, početak hipoksije u kritičnim slučajevima, i kao posljedica - smrtni ishod.

    Prilikom odabira proizvoda za trening otpora treba uzeti u obzir glavne čimbenike: kvalitetu maske za kisik, izgled, cijenu i za koje pojedine treninge proizvod se kupuje.

    Budite oprezni! Prije upotrebe maske s kisikom potrebno je proći pregled kako bi se isključile bolesti koje se mogu pogoršati zbog zasićenja tijela velikom količinom kisika.

    Gdje kupiti masku za pokretanje kisika, cijena

    Na Internetu postoje mnoge trgovine sportskom opremom, tako da možete lako kupiti masku koja vam se najviše sviđa. Nema potrebe tražiti masku u redovitim trgovinama, jer trenutno postoje mnoga atletska igrališta koja prodaju sportske proizvode.

    Cijena maske za kisik varira od 4000-7000 tisuća rubalja., ovisno o modelu i kvaliteti maske.

    Prilikom odabira proizvoda za trening otpora treba uzeti u obzir glavne čimbenike: kvalitetu maske za kisik, izgled, cijenu i za koje pojedine treninge proizvod se kupuje. Uređaji koji oponašaju gorje, mogu poboljšati plućni otpor i volumen pluća.

    Glavna stvar koju treba zapamtiti je da će maska ​​s kisikom donijeti maksimalne zdravstvene koristi samo ako su zadovoljena sva pravila za njezinu uporabu.

    Sve o Kisik maski za trčanje Maska za vježbanje 2.0:

    Zašto nam trebaju maske za kisik za trčanje:

    Pogledajte videozapis: Breaking2. Documentary Special (Studeni 2019).

    Загрузка...
    Loading...