TAJNE LJEPOTE

Dijeta heljda i kefir. Kako koristiti, izbornik za tjedan dana, recepte

Pin
Send
Share
Send


Prema mišljenju kvalificiranih nutricionista, prehrana od kefira-heljde je jedna od najučinkovitijih i pozitivno utječe na dijetu tijela. Još jedna prednost je odsutnost vječne gladi. Koje preporuke daju stručnjacima da koriste prehranu "heljda i kefir", raspravljat će se dalje.

Korisna svojstva heljde i kefira za tijelo

  • 8 Dijeta "heljda i kefir": što je rezultat čekati
  • 9 Kako izaći iz prehrane od heljde-kefira
  • 10 recenzija
  • Heljda i kefir vrlo su korisni proizvodi odvojeno jedan od drugoga, ali u paru predstavljaju složenu prehranu za čišćenje tijela i obnavljanje funkcija gastrointestinalnog trakta.

    Heljda - žitarice koje sadrže rutin (vitamin PP), Rutin pomaže u vraćanju krvnih žila, povećava broj kontrakcija srčanog mišića i poboljšava zgrušavanje krvi. Heljda osigurava brzo vraćanje funkcija gastrointestinalnog trakta, nadopunjujući elemente u tragovima i vitamine potrebne tijelu.

    Pročitajte popularni članak: Alfa lipoična kiselina: svojstva, indikacije za uporabu.

    Uz to, heljda je dijetetski proizvod, unatoč relativno visokom kaloričnom udjelu gotove kaše, masti sadržane u njemu su polinezasićene. Zahvaljujući tim masnoćama, metabolizam se ubrzava i troši se više kalorija. Također, heljda ima svojstva čišćenja za tijelo, oslobađa crijevnu stijenku od ostataka neprobavljene hrane.

    Kefir - rezultat fermentacije cijelog ili obranog kravljeg mlijeka uz uporabu "gljivica" fermentiranog mlijeka.

    Glavna svojstva kefira su:

    • čišćenje crijeva;
    • obnova crijevne mikroflore;
    • podizanje razine imuniteta;
    • oporavak cijelog organizma;
    • pomoći u smanjenju težine.

    Kakav učinak ima dijeta "heljda i kefir" na tijelo?

    Dijeta "heljda i kefir" je štedljiva dijetaprema mišljenju stručnjaka. Što je korisnost jedenja samo dvije hrane tijekom tjedna? Prvo, heljda je dijetetski, niskokalorični proizvod, a kao što znate, da biste izgubili težinu, morate stvoriti kalorijski deficit.

    Dijeta heljda i kefir. Kako koristiti i izbornik za tjedan dana naći ćete u našem članku ispod

    Drugo, kefir ima laksativni učinak i pomaže osloboditi tijelo od nakupljenih ostataka hrane.

    Zašto takav par: heljda i kefir? Prvo, vrlo je teško jesti samo suhi nekuhanu heljdu 7 dana. Drugo, kefir podupire mikrofloru želuca tijekom prehrane, tako da će biti puno lakše izaći iz mono-dijete bez ozljeđivanja tijela.

    Prednosti i nedostaci prehrane od heljde-kefira

    Prednosti prehrane "heljda i kefir" uključuju sljedeće točke:

    1. Heljda je bogata mastima i proteinima, što omogućuje zamjenu proteinske hrane, bez oštećenja organizma.
    2. Tijekom ove prehrane nema boli.
    3. Sama sapica i mliječnih napitaka su relativno jeftin, što čini ovu vrstu prehrane pristupačne.
    4. Sadržano u sapima hranjive tvari i sastojci omogućuju liječenje cijelog tijela.
    5. Prehrana visokih performansi. Tijekom tjedna gubitak težine kreće se od 4 do 7 kg.

    Ako je sve jasno s pozitivnim aspektima, onda je bolje razmotriti kontroverzne točke u više detalja. Najosnovnija stvar je da se monodietsu brzo dosadi, nedostatak raznolikosti u prehrani brzo postane zasićen.

    Potrebna je volja i samodisciplina kako bi se spriječili poremećaji. Druga kontroverzna točka je složenost mono-dijeta za tijelo, ovaj trenutak je reguliran trajanjem dijete za ne više od 7 dana. I ovu dijetu možete ponoviti ne ranije od mjesec dana.

    Oprez! Ako se u prvih nekoliko dana nakon početka prehrane pojave bolovi, slabost i vrtoglavica ili ako se ometa rad cijelog organizma, odmah se morate vratiti u normalnu prehranu i ne ugroziti vaše zdravlje.

    Za koje dijeta na kefir i heljda neće raditi: kontraindikacije

    Osobe koje pate od niskog krvnog tlaka, korištenje prehrane "heljda i kefir" bez savjeta liječnika strogo je zabranjeno, jer svakodnevna uporaba samo heljde smanjuje pritisak.

    Pročitajte popularan članak: Efektivni gubitak težine Pierrea Dukana: Dijeta za početnike, uzorak izbornika, popis proizvoda.

    Dijeta "heljda i kefir" ne bi trebao biti korišten u slučajevima kao što su bolesti probavnog sustava, bolesti jetre i bubrega, kao i gastritis. Druga kontraindikacija je prisutnost alergije na heljdu ili kefir.

    Žene tijekom trudnoće, ili bilo koji monodieti su kontraindicirani za dojilje, U takvim razdobljima buduće i već uspostavljene majke trebaju prije svega brinuti o svom djetetu. Beba prima sve potrebne vitamine i elemente samo kroz ženu koja ga njeguje ili njeguje.

    Obratite pozornost! Ako postoji slučajnost u barem jednoj od točaka u kontraindikacijama, onda biste trebali potpuno napustiti uporabu takve prehrane kao "heljda i kefir".

    Osnovna pravila prehrane od heljde-kefira

    Postoji nekoliko vrsta prehrane od heljde-kefira, ali pravila su ista za sve vrste:

    1. Heljda ne treba kuhati. Neophodno je napariti kipućom vodom i ostaviti preko noći, pokriti lonac ili šalicu ručnikom. Ako ne možete pariti za noć, možete koristiti dvostruki kotao.
    2. Temeljit pristup izboru kefira. Potrebno je obratiti pozornost na sastav: ne bi trebalo biti zgušnjivača i konzervansa, za rok trajanja - ne više od tjedan dana. Sadržaj masti bi trebao biti odabran u rasponu od 1-2,5%, ne možete uzeti bez masnoće kefir zbog male količine proteina u sastavu.
    3. Osim kefira i heljde Svakodnevno koristite 8 ili više čaša čiste, pitke, negazirane vode.
    4. Sa pogoršanjem dobrobiti trebate napuniti glukozu u tijelu. Trebate popiti šalicu jakog crnog čaja sa šećerom.
    5. Ako nema više snage, tu je heljdaMožete malo promijeniti njegov okus s malo soja umaka, limunovog soka ili češnjaka.
    6. Žene prije početka menstrualnog ciklusa Također nije preporučljivo započeti ovu dijetu. Morate pričekati početak ili kraj ciklusa i zatim nastaviti s dijetom.

    Dijeta "heljda i kefir": kako koristiti (opcije)

    Postoji nekoliko opcija za dijetu. Od najneobičnijih i jednostavnih do tvrdih, zahtijevajući prethodne stručne savjete.

    Dijeta "heljda i kefir", kako koristiti s klasičnom verzijom

    proizvodiBrojUčestalost obroka
    heljda1-1,5 čaše dnevnoSvakih 2-3 sata
    Kefir 1%1 l dnevnoSvakih 2-3 sata

    Osim glavnih proizvoda, stručnjaci preporučuju dodavanje zelenila, sušenog voća ili samo sojinog umaka.

    Dijeta "heljda i kefir", opcije za korištenje:

    1. Opcija 1. Jednostavna ili blaga opcija. Osim osnovnih namirnica, možete dodati bilo koju vrstu voća, ali samo za doručak. Za ručak, svježi sir je opcionalan, a za večeru je dopušten mali komad govedine (ali samo kuhan) i povrće u bilo kojem obliku.
    2. Opcija 2. Prosječni. U ovom slučaju, osim kefira i heljde, možete koristiti zelenu jabuku i sve povrće. Jabuke ujutro.
    3. Opcija 3. Tvrdi. Dopušteno je korištenje samo kefira i heljde. Osim toga, negazirana voda i zeleni čaj bez šećera. Prije nego što potpuno pređete na 2 proizvoda, posavjetujte se s liječnikom i pripremite svoje tijelo.

    Važno je znati! Nutricionisti ne preporučuju slijediti dijetu više od tjedan dana. Nežnije opcije mogu se koristiti ne dulje od 1,5 mjeseca.

    Hrana i Kefir dijetni recepti

    Recept 1

    Heljda, puna kefira. Očišćenu heljdu je potrebno staviti u tavu ili u duboku šalicu. Ulijte dvije čaše kefira, umotane u ručnik ili deku, ostavite preko noći. U jednom trenutku jesti ne više od 500 g heljde.

    Za doručak, heljda s kefir + zeleno / bijeli čaj (ne dodavati šećer).

    Na drugom doručku voće ili povrće.

    Za ručak kaša + svježi sir + kefir.

    Za zalogaj heljde s kefirom.

    Za večeru, heljda s kefir ili salata od povrća.

    Recept 2

    Heljda s kefir i zelenim jabukama. Pročišćena heljda stavlja se u tavu ili drugu duboku posudu, ulijeva kipućom vodom i pari preko noći (ili 6-8 sati).

    Kefir svježe 1%. Jabuke su zelene.

    Za doručak, heljda kaša ne više od 500 g + zelena jabuka.

    Drugi doručak je zelena jabuka.

    Za ručak heljda + kefir.

    Grickalica na jabuci.

    Za večeru kefir + heljda.

    Recept 3

    Heljda sa suhim voćem. Također, kao iu prethodnim receptima, potrebno je pirnuti heljdu preko noći.

    Pohranite litru svježeg kefira, kao i suho voće (suhe marelice, smokve, datulje, šljive).

    Za žitarice za doručak + suho voće + zeleno / bijeli čaj.

    Tijekom drugog obroka - voće.

    Za ručak heljda + nemasno meso + kefir.

    Za užinu, bilo koje povrće.

    Za večeru, povrće s preljevom od maslaca + kefir.

    Dijeta "heljda i kefir": što rezultat čekati

    Dijeta "heljda i kefir", prema stručnjacima, jedan je od najučinkovitijih. Tijekom sedmodnevnog tečaja uzima se 6, a ponekad i 16 kg težine. Brojevi imaju tako veliku varijaciju, jer je početna težina gubitka težine različita.

    Osim gubitka prekomjerne težine cijeli organizam je zdrav, a šljake i toksini nestaju, što opet ne znači ponovno dobivanje na težini. Čak i na kraju dijete, možete izgubiti težinu, jer je tijelo potpuno bez štetnih tvari.

    Kako izaći iz prehrane od heljde-kefira

    Po završetku sedmodnevne prehrane, morate pravilno izgraditi svoju prehranu, kako ne bi samo vraćali sve kilograme, nego i da ne biste dobili previše.

    Izlaz treba biti gladak i mekan bez naglog prejedanja.

    Prvo morate dodati dijeti raznim voćem i povrćem. U prvom tjednu ukupni unos kalorija ne bi trebao prelaziti 700 kalorija.

    Druga faza je uvođenje nemasnog mesa riba i peradi, čime se povećava kalorijski sadržaj ukupne prehrane na 1.400 kalorija. U ovom načinu rada jesti sljedeća dva tjedna.

    Prije uzimanja monodieta obvezna je konzultacija s liječnikom. ili nutricionista. Započinjanje dijete samo nakon potpunog pregleda unutarnjih organa, inače postoji rizik da donesete više štete za tijelo nego dobro. A također je potrebno promatrati režim prehrane (ne više od tjedan dana).

    Dijeta heljda i kefir, izbornik za tjedan je prikazan u ovom videu:

    Dijetalni kefir za mršavljenje u ovom videozapisu:

    Recenzije

    Pogledajte videozapis: MRŠAVIMO S HELJDOM: ZDRAVA I 100% UČINKOVITA DIJETA BEZ GLADOVANJA!! 100% DELOTVORNO!!! (Siječanj 2022).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send