TAJNE LJEPOTE

Dijeta 7 latica. Dnevni meni, proizvodi, recepti, recenzije

Postoji velika raznolikost dijeta, među kojima žena odabire najprikladnije. Ovaj članak će raspravljati latice dijete, pruža izbornike za tjedan dana i korisne recepte.

Dijeta 7 latica: dopuštena i zabranjena hrana

Da biste dobili učinak ove hrane, morate jesti samo pravu hranu. Prema nutricionistima, to su:

  • voće;
  • povrće;
  • pile;
  • svježi sir;
  • žitarice;
  • tekućina;
  • riba;

To jest, dopušteni proizvodi i latice koje će se pripremati samo prema zakonima o zdravoj prehrani, Riba će biti pečena ili kuhana, bujon može biti pijan. Isto vrijedi i za povrće, a glavna stvar nije dodavanje začina, ulja i soli. Ako kupite piletinu, onda samo njezine dojke, jer je to najniža kalorija, dok je koža izbačena.

Važno je znati! Nisu sve žitarice dobre, pa je pakirana kaša zabranjena. Unatoč oglašavanju, njihov sastav je upitan zbog dodatnih aditiva.

A sada možete ići na položaje koje želite eliminirati. To uključuje:

  • majoneza, umaci;
  • kruh, šećer;
  • alkohol;
  • biljno ulje.

Dijeta 7 (sedam) latica: detaljan jelovnik za svaki dan

Prehrana za ovaj program uključuje posebnu izmjenu ugljikohidrata i proteina u prehrani. Stoga je nemoguće mijenjati dane, inače neće uspjeti, tijelo će početi stvarati rezerve masti, umjesto da odbaci te dodatne kilograme.

  1. Riba u ponedjeljak. Na jelovniku će biti riba niske masnoće koja se može kuhati, kuhati ili peći. Dopušteno je dodati nešto svježeg povrća u posudu. Ujutro se pojede par kriški pečene ribe, nakon nekog vremena - grickalice. Za večeru, uho, nepretenciozno, za popodnevni čaj čašu čaja. Večera za paru ribe s prstohvatom začina.
  2. Povrće u utorak. Možete učiniti sve osim krumpira. Za doručak, salata od povrća, mrkva za užinu. Za ručak, laganu juhu, za popodnevni snack pripremite bilo koje povrće. Tijekom večere poslužili su gulaš od povrća.
  3. Piletina okoliš. Ne samo da je dopuštena ova ptica, nego i juha iz nje. Za doručak se pripremaju pari, za večeru - pileća juha ili juha. Čaj i vrijeme ostaje lako, jer samo čaj. Večera je ovdje ukusna, recimo komad pečene piletine.
  4. U četvrtak dolazi red žitarica, oni će vratiti ravnotežu energije u tijelu. Sve žitarice bit će napravljene od krupice, kuhane na vodi i bez šećera. U jutarnjim satima zobena kaša, kao snack čaj. Za ručak riža kaša, za popodnevni čaj samo čašu vode. Večera će biti korisna i dodati snagu, jer heljda čeka gubitak težine.
  5. Nakon teškog četvrtka dolazi svježi sir u petak, Za doručak se poslužuju kolači od pećnice, umjesto užine, čaše prirodnog jogurta s niskim udjelom masti. Za ručak, dio svježeg sira, u ulozi popodnevnog čaja kefir. Za večeru, ukusan sir i šalica jogurta su savršeni.
  6. Subota - voće, Možete sve vrste osim banana i grožđa. Za doručak pripremite voćnu salatu bez preljeva, za zalogaj dio svježe iscijeđenog soka. Za ručak, sve isto salata, ali voće mogu koristiti drugi. Za ručak se jede jabuka, a za večeru se možete počastiti voćnim smoothijem.
  7. Finale dobre prehrane je dan za piće., Tijekom dana možete čistiti samo vodu i zeleni čaj. Ako osjećaj gladi je snažno opipljiv, onda je moguće popiti šalicu nisko-masnog kefira.

Latica dijeta za mršavljenje (izbornik): učinkoviti recepti

  • Kobasice od mršavih riba, U trgovini se kupuje svježa riba, a iz nje se proizvodi mljeveno meso. Prvi put se pomiče samo fileti, na drugi dodaju mu malo luka i zelenila. Kuglice su valjane od nastale mase, koje se zatim peku na limu za pečenje do prekrasne zlatne boje.
  • Pileći kebab, Zvuči ukusno? A okus je još bolji! U tu svrhu na grudi dodajte začine, stavite komade na drvene ražnjeve i pošaljite ih u pećnicu. Meso se kuha brzo, nakon pola sata jelo će biti spremno.
  • Cheesecakes. Uzmite nježnu poslasticu koja se samo topi u ustima. Da biste to učinili, potreban vam je paket nisko-masnog svježeg sira i neki prirodni jogurt. 2 sastojka se tuču miješalicom i polažu u kalupe. Kuhajte u pećnici dok kolači od sira ne postanu lijepa svjetlo smeđa nijansa.

Kontraindikacije 7 latica dijeta

Petolike monodiet ima nekoliko ograničenja za korištenje. To ne mogu biti ljudi s bolestima želuca i crijeva..

Razdoblje trudnoće ili dojenja nije najbolje vrijeme za takav pothvat., Uostalom, ovoj kategoriji žena potrebna je uravnotežena prehrana, a ovdje postoji iznimka masti.

Pacijenti s dijabetesom ne mogu izgubiti na težini u takvoj shemi, postoji visok rizik od pokretanja skokova glukoze u krvi. Osobe s bolesnom jetrom i gušteračom trebaju odbiti mono-dijete jer mogu imati zastoj žuči.

7 latica dijeta: recenzije i rezultati

Prema onima koji su iskoristili ovaj raspored obroka, postoji tjedni učinak. A kod ljudi s dobrim metabolizmom to je prilično impresivno. Čak i žene koje se bore s prekomjernom težinom nisu prve godine, zabilježile su centimetre u struku.

Još više nisu potrebni nikakvi posebni troškovi i napori, hrana je različita svaki dan, nema potrebe patiti zbog iste vrste jelovnika, Neki dani su vrlo ukusni, prolaze. Najteže će biti finale, jer ne uključuje hranu. Međutim, tekućina dobro otupljuje osjećaj gladi.

Dijeta 6 (šest) latica: jelovnik za svaki dan

Ova vrsta hrane je benignija za one koji ga se pridržavaju. Nema strogih ograničenja., a izbor proizvoda je raznovrsniji. Međutim, postoji isto načelo koje podrazumijeva podjelu proizvoda na dane.

  1. Počinje dijeta s ribomi možete odabrati bilo koju, čak i skušu ili losos. Glavno je da se kuha bez biljnog ulja, soli i marinada. Zadatak čovjeka, od prvog dana, da tijelu osigura dovoljno proteina.
  2. Slijedi red povrćadopušteno je koristiti smrznutu smjesu. Glavna stvar je da bi to trebale biti vlastite praznine, jer u skladištu ima mnogo nerazumljivih položaja u kompoziciji. Salatu je dopušteno napuniti žličicu maslinovog ulja.
  3. Za pileći dan ne jesti više od 500 g bijelog mesa ptice. Cijela porcija se kuha ili peče u pećnici, gotova posuda se dijeli na 5 jednakih dijelova. Budući da se takva hrana vrlo brzo apsorbira, morat ćete piti više vode kako biste izgladili glad.
  4. Dan žitarica omogućuje vam da pojedete 200 grama suhih žitarica i 150 grama kruha od cjelovitog zrna. Proizvodi se biraju za svaki ukus, sve dok se uklapaju u ograničenje. Najbolje je jesti namočenu kašu, to se radi noću. Do jutra će biti hladno, ali ga možete zagrijati u mikrovalnoj pećnici. Od ovog jela će biti mnogo korisnije nego iz kuhane verzije.
  5. U skutu dana kupiti pola kilograma nisko-masnog svježeg sira i 350 grama lakog kefira. To će biti dijeta za dan.
  6. U subotu Možete se opustiti, jer se preporuča jesti bilo koje voće tijekom cijelog dana, osim svih vrsta grožđa i banana. Važno je da njihov broj ne prelazi 1,5 kilograma.
  7. Ovaj je dan namijenjen preciznom izlasku iz prehrane., Naime, pripremaju skup istih proizvoda, ali ih ne dijele na dane.

Dijeta sa 6 latica: korisni recepti

  • Skuša u pećnici, Za kuhanje uzmite malu ribicu, oko 300 g. Ona se pere, utroba, dodaje prstohvat začina i umata u foliju. Nakon 35 minuta možete uživati ​​u prekrasnoj večeri.
  • Juha od lososa, Za kuhanje trebat će vam par kriške mrkve, četvrtina žarulje, mali komad ribe. Sve se to ulijeva s litrom čiste vode i kuha dok ne bude gotova, na kraju možete dodati malo začina. Luk i mrkva se bere, a riba i juha se jedu.
  • Piletina u vlastitom soku, Komad prsa dobro je pretučen, posut zacinima, umotan u rolu i poslan u pećnicu. Obično se meso kuha u foliji, pa je namočeno vlastitim sokom i ostaje sočno.

Monodiet 6 latica: mišljenja i rezultati

Prema ocjenama raznih žena, postalo je jasno da je tehnika učinkovita. Neki koriste sličnu metodu pri prelasku na pravilnu prehranu.

Dijeta latica postaje prvi korak, a onda ostaje da se pridržavate uporabe navedenih proizvoda, ali bez podjele na dane.

To je zgodno, jer se kilogrami tijekom tjedna ne vraćaju, a držanje u formi uz pomoć gore navedenih receptura pridonosi daljnjem mršavljenju.

Dijeta s pet latica: izbor dopuštenih i zabranjenih namirnica

Prilikom održavanja obrasca pomoću ovog grafikona snage, Žena će imati proizvode iz 5 grupa:

  • proteinska hrana;
  • mliječni proizvodi;
  • voće;
  • povrće;
  • hrana bogata ugljikohidratima.

Važno je zapamtiti! Početniku je mnogo lakše započeti dijetu s kratkoročnim ograničenjima. Tako će se postupno uključiti u prijelaz u pravilnu prehranu. Dugotrajna suzdržanost od uživanja u omiljenoj hrani ugrožava uskoro slom.

Zabranjeno je međusobno kombinirati:

  • ugljikohidrati s proteinima i kiselim plodovima;
  • bjelančevine s mastima, kiselo voće i ugljikohidrati;
  • parovi hrane s previše bjelančevina;
  • šećer i škrob.

Dijeta s pet latica: izbornik za svaki dan

Prvi dan pogodna kuhana pileća prsa za doručak, za grickanje, možete koristiti još jedan obrok piletine, ali pečeni u foliji. Za ručak, pijte pileću juhu od jutra. Na poslijepodnevnom snacku priprema se dio pirjane dojke, polovica tog dijela se jede za vrijeme večere.

Drugi dan početi s povrćem salata, možete napraviti pire krumpir za snack. Za ručak, gulaš od omiljenog povrća, a do poslijepodneva možete napraviti tikvice ili bundeve. Za večeru se unaprijed priprema vinaigrette.

Sljedeći dan počinje s malim jabukama, banana je ostavljena za grickanje. Za ručak možete pojesti voćnu salatu s mandarinom i grožđem. Za ručak, preporučljivo je jesti zreli mango, a na kraju možete kušati nekoliko jabuka.

Četvrti dan doručak kaša, heljda za drugi doručak. Za ručak, prethodno kuhana kuhana riža bez soli. Snack i večera će biti neočekivani jer se pretpostavlja uporaba mekinja i proklijane pšenice.

Peti dan jedu samo svježi sir ili prirodni jogurt, a doručak počinju s njima. Na drugom doručku možete popiti čašu obranog mlijeka. Za ručak, svježi sir, za poslijepodnevnu užinu opet dio mlijeka. Za večeru je dopušteno piti skutu s nezaslađenim čajem.

Izuzev dijeta latica

Svaka prehrana zahtijeva kvalitetan proizvod. u suprotnom postoji rizik povratka centimetara. U isto vrijeme, mnogi kažu, ako ne popravite svoj rezultat, onda će djela biti uzaludna. Prvi tjedan nakon dovršetka dijetalne latice dijeta bi trebala biti iz iste hrane, samo će se kombinacije mijenjati.

Obratite pozornost! Nitko ne uzima hranu, stoga svaki komad treba pažljivo žvakati, bez gutanja velikih komada.

Učestalost hrane ne bi trebala biti znatno smanjena, dobro jesti hranu najmanje 5 puta dnevno. To jest, osoba će imati 3 osnovne metode i 2 dodatna zalogaja.

Nema potrebe da sjedite s tanjur na TV-u, kao što je odnio TV serija, ne možete primijetiti kako se konzumira večera. Zbog toga će osjećaj gladi doći brže i zasićenje se neće dogoditi.

Dijeta 6, 7 latica: fotografija prije i poslije

Mono-dijeta ima dobre performanse., unatoč činjenici da ih mnogi ne vole zbog ograničenja. Za tjedan dana takvog obroka možete značajno smanjiti depozite u struku. A ako pravilno izađete iz rasporeda napajanja, rezultat će dugo ostati vidljiv.

Video isječci o principima 6-7 latica dijeta, mogućnosti, izbornika i rezultata

Kako izgubiti težinu na dijeti latica:

Dijetalni meni, principi, rezultati:

Pogledajte videozapis: OVO NISTE ZNALI! Sapun bi trebalo da držite u svakoj sobi u kući, spasiće vas VELIKIH PROBLEMA! (Studeni 2019).

Загрузка...
Loading...