Kako ukloniti uši sa strane na bokovima. Kako se riješiti masnih stražnjica

Uši na bokovima - jedan od najraširenijih ženskih problema. Stručnjaci kažu da žene s tipom kruške pate od ovog problema. Glavni razlog za pojavu ušiju na bokovima bedara - pogrešna prehrana i neaktivni stil života.

Nutricionisti preporučuju da se radi ranog napretka u suzbijanju dodatnih centimetara na kukovima, da se preispita prehrana. Isključite masne, slane, pržene, konzervirane namirnice. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.

Uši sa strane na bedrima ili "hlače" su masne naslage na bokovima sa strane. Stručnjaci kažu da će redovita tjelovježba pomoći u uklanjanju ušiju na kukovima. Samo redoviti trening donosi rezultate.

Osim vježbi usmjerenih na područje nogu, potrebno je uvesti kardio opterećenje. Možete odabrati bilo: od trčanja do klasičnog aerobika. Konopac za skok će biti vrlo učinkovit. Ova kombinacija pomoći će istovremeno ukloniti tjelesne masti i ojačati mišiće.

Obratite pozornost! Da biste razumjeli kako ukloniti uši sa strane na bokove, morate slijediti redoslijed vježbi. Prije svega, potrebno je raditi kardio trening i tek onda nastaviti s vježbama na bokovima. Takva provedba bit će produktivnija i bezopasnija za zdravlje.

Kako ukloniti uši sa strane na kukovima kod kuće vježbe

Prije svega, morate se zagrijati. Držimo se pred nama, desnim stopalom radimo široki udar, a zatim se vraćamo u početni položaj. Ne stavljajte nogu na pod, nego je podignite u stranu. Ponovite 10 puta. Isto učinite s drugom nogom.

Pročitajte popularni naslov članka: Scholz datoteka za čišćenje kože za pete. Značajke aplikacije, cijena, recenzije.

Okrećemo se glavnim vježbama. Fitness treneri preporučuju 2-3 ponavljanja. Za početnike, morate početi od 15 puta, postupno dodajući iznos do 30.

Složene vježbe:

1. Pada na noge naprijed. Stavite desnu nogu natrag, a lijeva mora biti savijena u koljenu. Lijevo koljeno ne smije ići dalje od čarapa. Čučanj pod kutom od 90 stupnjeva. Lagano nagnite svoje tijelo prema naprijed. Isto učinite s drugom nogom.
2. Udarite pješice u stranu, Rasporedite noge na udaljenosti od oko 50 cm, a zatim se nagnite prema naprijed, a zatim najprije savijte jednu nogu (time prenoseći težinu), a zatim drugu.
3. Stajanje otmice nogu. Stojte ravno, stavite ruke na pojas. Podignite nogu da biste formirali kut od 40 stupnjeva. Zatim niže. Radite vježbe u dinamici.
4. Čučao u širokom stalku. Noge treba postaviti na udaljenosti od 50 cm, a noge i koljena treba okrenuti u stranu. Napravite čučanj.
5. Uklanjanje nogu u potpornju na laktovima. Na koljena, ruke na pod. Podignite savijenu nogu u stranu. Dinamički učinite ovu vježbu. Važno je znati! Nema potrebe okretati trup u smjeru podignute noge.
6. Otmica nogu, leži na boku. Lezite na lijevoj strani i stavite lijevu ruku iza glave. Desna noga se saviti i podići ulijevo. Podignite nogu paralelno s podom.
7. Otmica nogu u osloncu na boku. Ostavite desno koljeno i desnu ruku na podu. Tijelo treba stvoriti ravnu liniju. Pomakni nogu.
8. Podizanje nogu sa stolice. Lezite na trbuh na stolici, koljena vam trebaju visjeti. Spojite čarape, razmaknite koljena. Podignite noge u tom položaju gore.

Nutricionisti preporučuju da se radi ranog napretka u suzbijanju dodatnih centimetara na kukovima, da se preispita prehrana.

Ako te vježbe izvodite redovito, rezultat vas neće dugo čekati.

Pravila prehrane za uklanjanje ušiju od bokova do bokova

Nutricionisti kažu da konzumiranje previše hrane, sjedeći način života, loše navike - dovode do neželjenih naslaga masti u bedrima, od kojih se pojavljuju uši.

Savjeti za prehranu, kako ukloniti uši sa bokova, svodi se na sljedeća jednostavna pravila:

1. Nakon 20 sati isključite sve obroke.
2. Jedite barem 3-4 puta dnevno.
3. Dajte veću prednost voću i povrću.
4. Ograničite potrošnju pržene, slane, dimljene hrane.
5. Dnevna uporaba za žitarice za doručak.
6. Ograničite potrošnju slatkiša.
7. Ograničite brašno

Morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Jedite svježu hranu. Potrebno je odbaciti proizvode s dugim rokom trajanja, prerađenim, konzerviranim, rafiniranim proizvodima i proizvodima s oznakom "bez masti" i niskim udjelom masti.
2. Trebate jesti 2 male ploče povrća dnevno.
3. Popijte najmanje 2 litre filtrirane vode svaki dan
4. Trećina prehrane treba biti protein: piletina, riba, svježi sir. Ako je unos proteina u svaki obrok, razina šećera će se stabilizirati, što će pomoći u suočavanju s gladi.
5. Radije pravo masnoće. 4-5 komada orasi i pola avokada. Oni će obogatiti tijelo potrebnom razinom masti.
6. Uklonite škrob: makaroni, riža, kruh i kolači.
7. Uklonite alkohol. Alkohol usporava metabolizam.
8. Obroke treba podijeliti na 5-6 puta dnevno. svaka 2-3 sata.
9. Budite kreativni u kuhanju, kako ne bi smetali istoj vrsti recepata.

Proizvodi za zamjenu

Masirajte protiv ušiju na kukovima

Vrlo važan problem na kukovima je ponekad tzv. Uši. dobro pomaže im se riješiti - vakuumska masaža (masažne posude).

Kada konzervirana masaža povećava protok krvi, tkiva se pune kisikom, limfni protok raste i poboljšava, a međustanična tekućina se oslobađa. Masaža se obavlja u roku od dva tjedna.

Kao i svaka masaža, treba početi s zagrijavanjem. Ručno protrljajte kukove na mjestu nastajanja ušiju.

Obratite pozornost! Nemoguće je započeti masažu bez zagrijavanja, što može dovesti do oštećenja žila.

Na ušima treba nanijeti dovoljnu količinu ulja sa strane na bedrima. Prva pogreška koju žene čine: uklonite nedovoljnu količinu ulja. Ulje treba nanositi više nego običnom masažom. Budući da se koža neće protegnuti, banka će dobro kliziti.

Sljedeća faza je zagrijavanje staklenki. U početku, glatko, s malom vakuumskom silom, počinjemo pokrete grijanja. Zatim, tijekom masaže, povećavamo snagu vakuuma. Banka ne smije apsorbirati više od centimetra kože.

Najkorisnija vježba za lijepu osobu: Plank - fotografija prije i poslije (rezultati)

Ako pri vožnji po koži limenke postoji bolna napetost kože, treba je održati na početku, onda će biti ugodno za rad. Mi masa 5-7 minuta.

Za masažu četkom Dobro prilagođena kupka. Pile ne bi smjele biti više od 2 cm i meke.

Sljedeća faza je zagrijavanje kože prema limfnim čvorovima. Stručnjaci kažu da se područje limfnih čvorova ne može dotaknuti. Ne masirajte područje ispod koljena, na zavoju zglobova lakta, u području prepona, u području vrata.

Vrlo važno - smjer kretanja. Radimo samo gore. U gluteal regiji u svakom slučaju ne rade dolje. Vodimo i zaokružujemo u ušima kuka. Mnoge žene čine pogrešku u smjeru kretanja, stoga nemojte dobiti željeni rezultat.

Sljedeći korak - stisnite posudu i stavite je na kožu. Ovdje je dopušteno apsorbirati kožu i do dva cm, a da ne skinemo posudu, pomičemo se po koži.

Od ušiju od bokova do bokova pomoći će vam masaža četkom. Dobro prilagođena četka za kupanje. Pile ne bi smjele biti više od 2 cm i meke.

Vijeće: ako vam se čini da je četkica tvrda kao metal, trebate je namakati 1-2 sata u vrućoj vodi i odložiti na nekoliko minuta na toplo mjesto.

Ova vrsta masaže osigurava piling kože, protok krvi, limfnu drenažu. Masaža se najbolje izvodi unutar 2 tjedna. Kontraindikacije: osipi i rane, trudnoća, prehlada i zarazne bolesti.

Obratite pozornost! Bolje je masirati suhom četkom na suhu kožu, a zatim se istuširati i nanijeti hidratantnu kremu. Trebate početi masažu laganim potezima kako biste se navikli na kožu. Za praktičnost, možete staviti nogu na stolicu.

Masirajte odozdo prema gore linearnim pokretima pomicanja. Zatim, s intenzivnijim pritiskom, počinjemo raditi sa spiralnim pokretima. Donosimo na svjetlo crvenilo.

Drugi načini rješavanja problema

Zamotajte bedro u uho

Prije omatanja poželjno je nanijeti piling na kožu, što će pomoći u postizanju boljih rezultata.

1. oblog recikliranja:

• 100 g meda;
• 80 g ulja za čičak;
• 3-4 kapi eteričnog ulja limuna.

Sve je dobro izmiješano i naneseno na bokove, omotano filmom i čekati, zamotano, 30 minuta. Nakon ispiranja s toplom vodom.

2. recept. 100 g crne gline razrijedimo vodom do stanja kiselog vrhnja, 10 g gorušice i 10 g meda. Princip je isti, stavljen na kukove u uho, zagrijavanje i čekanje 15-20 minuta.

3. recept. Za 20 g žute gline dodajte vodu kako biste dobili kremastu konzistenciju, dodajte 20 g prirodne kave, pažljivo pomaknite. Dodajte 5 kapi narančastog ulja. Držite se kukova 20 minuta.

Zašto je tako teško riješiti se ušiju na kukovima

Sport i prehrana vrlo brzo spaljuju gornji sloj masti, postoji osjećaj da su se mišići zategnuli i težina se smanjila.

Saznajte što učiniti ako imate: svrbež kože. Uzroci i liječenje svrbeža

Ali gledajući u zrcalo, žena shvaća da lik ostaje isti. Cijela stvar u rezervi masnih naslaga, koja je duboka. Tijelo stvara ovu rezervu za hitne slučajeve i praktično ga ne troši.

Proces uklanjanja ušiju sa strane na bokovima - neće uzeti onoliko vremena koliko bismo željeli. Glavno je imati strpljenje.

Na kukovima u predjelu uha nalazi se ova zaliha. Akumulacija masti u kukovima pojavljuje se kod djevojčica tijekom adolescencije i traje do 21 godinu. Kada ciklus menstruacije postane pravilan, tijelu više ne treba rezerva sedimenta. Tijekom mršavljenja rezerve se spaljuju posljednje.

Sprječavanje masnih naslaga

Postoji 5 načela, pridržavajući se kojih se ne možete brinuti o taloženju masti na kukovima:

1. Nema potrebe za prejedanjem.
2. Redovita tjelovježba.
3. Prošećite na svježem zraku najmanje 20 minuta dnevno.
4. Minimalni alkohol.
5. Pridržavajte se zdrave zdrave prehrane.

Korisni video na temu: kako ukloniti uši sa strane na bokovima

Proces, čiji je zadatak - ukloniti uši na bokovima - neće uzeti onoliko vremena koliko bismo željeli. Glavno je imati strpljenje. Zapamtite da će te preporuke pomoći ne samo da se oslobode ušiju sa strane na bokovima, već će i tijelo dovesti u formu.

Takozvane "uši" sa strane na bokovima neće nestati same od sebe, ako ste lijeni i ne činite ništa.

O tome što je jahanje hlača ili ušiju na bokovima:

Kako ukloniti uši sa strane na kukovima: jedinstveni skup vježbi:

Pogledajte videozapis: Domaći koktel za sagorevanje masnih naslaga (Ožujak 2023).