TAJNE LJEPOTE

Hrana grlo za mršavljenje za 7 dana. Svaki dan izbornik s receptima, s kefir i bez, kako koristiti, rezultate

Nutricionisti nude razne programe za korekciju tjelesne težine: strogi uz ograničenje mnogih namirnica i laganu, tzv. "Dijetu za lijene". Brzo dobiti željeni rezultat u obliku uklanjanja viška masnih naslaga omogućuje heljde dijeta, prolazi s minimalnim troškovima hrane i vremena.

Standardni izbornik za mršavljenje dizajniran je za 7 dana. Svakog dana trebate jesti razne jela od heljde, koja tjeraju ugljikohidrate, proteine, vlakna i uklanjaju toksine.

Mogući rezultati

Prednosti jedenja heljde, na dijeti, su njezine niske kalorijske i nutritivne vrijednosti koje su vrijedne za ljude. Dakle, osoba koja jede na dijeti ne osjeća glad, a tijelo se postupno oslobađa celulita.

Jedite jednu heljdu tjedan ili više, ali za 7 dana možete izgubiti težinu za 2-5 kg. Ako rezultat nije zadovoljavajući (često žene imaju tendenciju da se riješe najmanje 10 kg težine), tada se može povećati trajanje prehrane.

Fotografija prije i poslije prehrane od heljde

Rezultat je nevjerojatan: žena koja je bila na dijeti od heljde, otkriva da je njezina težina naglo opala na 48 kg. U 3 tjedna se odlaže 8 kg.

Tijekom prehrane, tijelo se navikava na određeni prehrambeni sustav, a djevojka mirno gleda na visokokaloričnu hranu, razmažuje se povrćem, voćem i niskokaloričnim jelima. Međutim, rezultati su različiti, ovisno o stanju tijela i početnoj težini.

Sastav heljde

Heljdina brašna smatraju se najpogodnijima za mono-dijete, jer sadrže proteine, vitamine i elemente u tragovima.

Sadržaj ovih komponenti u 100 grama proizvoda je kako slijedi:

  • proteini -13 g;
  • masnoća - 3 g;
  • ugljikohidrati - 60 g;
  • celuloza - 10 g;
  • voda - 14 g

Sastav heljde također uključuje:

  • vitamini B, E, A;
  • organske kiseline: oksalna, limunska, jabučna;
  • oko 20 mikro i makro elemenata;
  • 8 aminokiselina koje ljudsko tijelo ne proizvodi.

Kalorijska zrna heljde - 132 kcal. Prekoračuje brojne žitarice u sadržaju bjelančevina, koje u hranjivoj vrijednosti mogu zamijeniti mesne proteine. Zahvaljujući brzo probavljivim ugljikohidratima, vitaminsko-mineralni sastav jela od heljde stvara osjećaj sitosti i zasićenje tijela potrebnom energijom.

Prednosti gubitka težine na heljdi

Heljdina dijeta za 7 dana je odlična mogućnost da izgubite nekoliko kilograma u samo tjedan dana. Izbornik za svaki dan uključuje uporabu samo kaše od heljde. Unatoč prividnoj monotoniji, mnogo je lakše slijediti dijetu od heljde od onih čiji jelovnik sadrži mnoga jela raznih niskokaloričnih namirnica.

Prednosti prehrane heljde su sljedeće:

  • zrna heljde su bogata vlaknima, pa se tijelo čisti - oslobađajući se nepotrebnih toksina i šljake;
  • začini, soli isključeni su iz prehrane, što poboljšava stanje kože: postaje elastično, zdravi ten se vraća;
  • poboljšava stanje noktiju;
  • Vitamin C, koji se nalazi u heljdi, povećava otpornost na viruse, folna kiselina čini zidove kapilara otpornijima;
  • heljda je izvrstan antidepresiv koji može ublažiti živčanu napetost, stres;
  • radionuklidi se uklanjaju iz tijela, što smanjuje rizik od raka;
  • dolazi do čišćenja bubrega i jetre, smanjuje se razina kolesterola, poboljšavaju probavni procesi, povećava fizička izdržljivost;
  • heljda kaša može se jesti bez ograničenja: to je niske kalorijske;
  • učinak monopitaniya heljde se osjeća brzo: u tjedan dana možete izgubiti od 2 do 7 kg težine;
  • dijeta od heljde - proračunska opcija hrane, heljde i kefira je jeftina;
  • jednostavnost prehrane: brzo možete kuhati bilo koje jelo, nema potrebe jesti satima, slijedite hranu od heljde tijekom cijelog dana (mala posuda od kaše od heljde, ako je potrebno, lako je ponijeti sa sobom).

Žene koje jedu hranu od heljdinih prerađevina ne osjećaju umor ili slabost. Naprotiv, svaki dan donosi lakoću, jer se tijelo oslobađa viška kilograma. Monodiet prolazi mirno, bez napetosti i živčanog stresa.

Pročitajte popularan naslov članka: Impresivan gubitak težine uz Turboslim Alpha. Recenzije i rezultati su tanji.

kontraindikacije

Heljda je bogata magnezijem, kalcijem, jodom, željezom, vitaminima. Zbog uravnoteženog sastava tijekom jela možete pripremati jela isključivo od ove žitarice, ali jednostavnost prehrane od heljde nije pogodna za svakoga.

Takva dijeta se ne može uključiti:

  • pacijenti koji pate od visokog šećera;
  • žene koje čekaju dijete i majke koje doje bebu;
  • u slučaju poremećaja menstruacije;
  • osobe koje imaju oštećenu funkciju bubrega i srčanu funkciju;
  • one koji imaju hipertenziju i hipotenziju, probleme s želucem.

Dijeta na heljdi možda neće biti prikladna za svakoga, tako da se mogu pojaviti slabost i vrtoglavica. Isključivanje iz prehrane nekih komponenti koje nisu u heljdi, može dovesti do razvoja beriberija. Nemojte se previše prepustiti monodietima i ljudima koji doživljavaju snažne fizičke napore.

Mogućnosti prehrane

Hrana grlo za mršavljenje za 7 dana je neophodno ako želite postati lijepa i vitka. Izbornik za svaki dan može se mijenjati, ali učinkovitost prehrane slabi ako ne pijete veliku količinu vode dnevno (do 2 litre) - negazirani mineral ili zeleni čaj, kao i kefir.

Razvijene mnoge opcije dijeta od heljde:

  1. Stroga dijeta od heljde najpopularniji, jer u kratkom vremenu omogućuje vam da izgubite od 7 do 10 kg. Međutim, ovo je teška dijeta: morate se odreći uobičajene hrane, začina i soli. Dopuštene su samo žitarice i voda na pari.
  2. Lakša opcija, ali ne i manje učinkovita - dijeta od heljde-kefira, što podrazumijeva upotrebu parenih heljdinih grizova zelenkasto-smeđeg svjetla (nememljenog) i kefira s niskim udjelom masti, potrebnih za reguliranje rada crijeva. Tog dana trebate 1 litru kefira, koji se može popiti zasebno ili pomiješati s pahuljicama.
  3. Heljda i jabuka Dijeta je namijenjena onima koji ne mogu podnijeti monotoniju žitarica od heljde. Uz dodavanje jabuka u prehranu, lakše je slijediti režim prehrane. Potrebno je dnevno po 2 kg jabuka. Jabuke možete peći i dodavati u kašu.
  4. Sparing prehrana od heljde kombinira lagano slanu heljdinu kašu s svježim sirom ili povrćem, sušenim voćem ili jogurtom. Prihvatljiva je uporaba nehranljive hrane: kupus, krastavci, nemasno meso. Za terapijsku prehranu glavni fokus nije na gubitku težine, već na jačanju tijela:
  • Hranidbeno-biljni prehrambeni sustav koristi se kada je potrebno konsolidirati dobiveni rezultat. U ovom trenutku, možete jesti bilo kakvo povrće s kašom, osim krumpira, kukuruza.
  • Kombinacija heljdinih kaša s mlijekom ima dvostruki učinak. Tijelo prima kalcij, vitamine i minerale iz mlijeka, a heljda iz ugljikohidrata.
  • Uporaba heljde s nemasnim mesom ili ribom diversificira dijetalni stol, čini ga ukusnim i hranjivim. Takva jela su odabrana i podupiru vegetarijansku kuhinju kako bi vašu prehranu učinili skladnom i uravnoteženom.
  • Kaša od heljde u kombinaciji sa suhim voćem njeguje vitamine, glukozu, neophodnu za aktivnost mozga, vlakna koja osiguravaju pravilno funkcioniranje crijeva.

Kako kuhati heljdu i koliko jesti po danu

Heljda dijeta za mršavljenje (izbornik za svaki od 7 dana bit će dalje) skriva tajnu kuhanja heljde kaše prema posebnom receptu, koji vam omogućuje da spremite sve korisni elementi proizvoda:

  • 1 tbsp. oprane žitarice treba zaliti 2 žlice. kipuća voda, sol se ne preporučuje;
  • umotajte posuđe s kašom ručnikom i ostavite preko noći.

Kaša će se nabubriti ujutro.

Nutricionisti savjetuju ne samo zaparivat heljdu, već i kuhati.

Novo jelo može se pripremiti na sljedeći način:

  • oprati stražnjicu, zaliti vodom, promatrajući omjer 1: 2;
  • spali vatru i prokuhaj, držeći poklopac otvorenim, dok voda ne ispari;
  • skupite konusnu kašu i kuhajte na štednjaku oko 5 minuta;
  • zamotajte i ostavite da nabubri.

Ne uzimajte više od 250 grama heljde. Kaša od ove količine žitarica treba podijeliti na 3-4 porcije.

Dopušteni proizvodi

Hrana grlo za mršavljenje za 7 dana može biti stroga. Izbornik za svaki dan - jela iz jednog proizvoda, heljda. Lagana inačica prehrane od heljde omogućuje unošenje povrća, voća i nemasnog mesa u prehranu. Približan popis dopuštenih proizvoda (energetska vrijednost u kilokalorijama, količina proizvoda 100 g) može biti kako slijedi:

1) povrće:

  • salata, celer -12;
  • krastavci - 15;
  • squash -19;
  • patlidžani i tikvice - 24;
  • kupus -27;
  • gljive - 27;

2) voće:

  • limun - 16;
  • grejp -29;
  • naranče - 36;
  • jabuke -47;

3) mliječni proizvodi:

  • kefir, rjaženka -40;
  • jogurt - 60;
  • svježi sir -76;

4) meso:

  • teletina -131;
  • piletina ili zec - 150;

5) riba 116;

6) jaja -15.

Mineralna voda, ali bez plina, biljnih čajeva, crnog čaja i kave dopuštena je kada djeca jedu. Dobro je dodati napitke sokom od limuna. Možete dodati med u kašu, unatoč činjenici da ima visok sadržaj kalorija (328 kcal). Nije loše diverzificirati jela od heljde sa suhim voćem.

100 g suhog voća sadrži od 250 do 300 kcal, ali nekoliko bobica treba dodati heljdi, u kojoj samo 30-40 kcal. Možete napuniti jela s biljnim uljem, malom količinom luka. Dijetalna hrana i nekoliko jabuka.

Koju bi hranu trebalo isključiti iz prehrane

Izbornik dijete od heljde za 7 dana podrazumijeva odbacivanje mnogih proizvoda i delicija.

Popis isključenih proizvoda bit će kako slijedi:

  • sve žitarice, osim heljde;
  • proizvodi od brašna, bijeli kruh;
  • masnoća i visokokalorična hrana;
  • šećer, sol, začini;
  • masno meso;
  • dimljene kobasice;
  • alkoholna pića;
  • maslac;
  • mlijeko, sirevi;
  • krumpira;
  • sve vrste konditorskih proizvoda;
  • Neke vrste voća i povrća imaju slatki okus.

Popis uključuje proizvode koji sprječavaju razgradnju masti i uklanjanje neželjenih tvari, troske.

Koja pića možete popiti

Pitanje: "Kakva pića možete piti s hranom od heljde?" je relevantan za one koji odluče izgubiti težinu.

Oni koji su iskusili djelovanje monodieta na sebi, savjetuju:

  1. Da biste uklonili toksine i toksine, da biste dobili osloboditi od celulita morate piti oko 2 litre vode dnevno.
  2. Čim želite jesti, preporuča se piti 1 tbsp. vode, koja dopušta dodavanje limuna.
  3. Prije ručka morate popiti šalicu vode. To je potrebno da biste jeli manje hrane i brzo osjetili osjećaj sitosti.
  4. Zeleni čaj ne samo da gasi žeđ, već i pomaže da se zaboravi na glad.
  5. Možete pustiti kavu bez meda i šećera.
  6. Da bi dijeta bila mirna, često možete piti kefir (trebat će vam 1 litru nemasnog jogurta, koji se ne smije miješati s pahuljicama). Bolje je jesti odvojeno kašu, popiti je čistom pitkom vodom ili biljnom infuzijom, a zatim utažiti žeđ šalicom kefira za sat vremena. Dozvoljeno je zamijeniti večeru čašom kefira. Ako nedostatak volje, da izdrži osjećaj gladi, onda možete piti kefir prije spavanja. Ovo piće mliječne kiseline smiruje želudac i potiče gubitak težine.

Približan tjedni izbornik

Stroga prehrana od heljde popularna je za one koji žele promijeniti svoj oblik u iznimno kratkom vremenu. Predstavljen jelovnik za 7 dana odlikuje se raznim jelima od heljde.

Dan u tjednudoručakručakvečera
ponedjeljak100 g kaše, uvečer namočene u prokuhanu voduburgerima na parilonac, čaša kefira
utorakpalačinke, šalica kefirasušena voćna kašačašu kefira
srijedakuhana kaša sa suhim marelicamakaša s zelenom salatomkaša, čaša kefira
četvrtakkruh od heljdekašakaša, jabuka
petakkaša, kefirsalata od kupusa, mesne okruglicečaša kefira ili naranče (jabuka)
subotakaša, pola šalice kefirapari od parelonac od heljde, čaša kefira
nedjeljafritule, čaša kefirasušena voćna kašačašu kefira

Heljda dijeta s povrćem je vrlo popularna. Ovaj izbornik kombinira korisna svojstva heljde i proteinske hrane s povrćem, koje služe kao izvor vitamina.

Izbornik dijeta od heljde-povrća za tjedan dana

Dan u tjednudoručakručakvečera
prvisalata od povrća, kašajuha od jajasalata
drugikaša, salata od rajčicegulaš od povrćadesert iz svježeg sira, voće
trećikaša, pečena bundeveboršč, kuhana ribakupus kupus s šljivama
četvrtikaša, zeljegulaš, kuhani pileći fileneke pečene jabuke
petikaša, salata od kupusa u maslinovom uljuuhovoćna salata
šestikaša, salata od krastavacajaje, juhavoćna salata
sedmi0,5 soka0,5 soka0,5 soka
Pročitajte popularan članak: Nisko kalorijski proizvodi za mršavljenje. Popis i tablica.

Dijetetski recepti

Izbornik za svaku od 7 dana prehrane od heljde može se sastojati od velikog popisa recepata za pripremu žitarica s povrćem. Sastojci se mogu pirjati, kuhati na pari, kuhati na uobičajeni način. Takvim se metodama konzerviraju vitamini i mikroelementi u povrću. Ne preporučuje se kuhanje prženjem.

Korisna heljda kaša s rajčicama, možete dodati luk, mrkvu. Jelo se priprema vrlo brzo, postaje sočno i ukusno.

Potrebni proizvodi:

  • 2 -3 rajčice;
  • mala mrkva;
  • 1 luk;
  • 1 tbsp. voda;
  • češanj češnjaka;
  • mala količina maslaca (po mogućnosti maslinovo ulje), umak.

Postupak kuhanja sastoji se od sljedećih koraka:

  • očistite i usitnite mrkvu s lukom, kao i za ostala uobičajena jela;
  • zagrijati malu količinu ulja ili vode u tavi;
  • pržiti ili kuhati povrće, dodati sjeckani češanj češnjaka;
  • ogulite rajčice, isjeckajte ih, kombinirajte s drugim povrćem;
  • operite heljdu, stavite je na kipuće povrće, dodajte vodu i pirjajte 15 - 20 minuta.

Ukusna kaša od heljde s povrćem i piletinom. Sadržaj kalorija u ovom jelu iznosi 150 kcal. Glavna stvar je ukloniti kožu s piletine, jer sadrži veliku količinu masti i kalorija.

Potrebni sastojci:

  • sapi - 1 šalica;
  • 1 jaje;
  • 1 tbsp. l. vrhnje;
  • pileći file - 300 g;
  • mrkva, luk.

Način pripreme:

  • sapalo je kuhano;
  • u posebnom spremniku tučeno jaje s vrhnjem;
  • pileći file je mljeven;
  • sve su komponente pomiješane;
  • sitno sjeckani luk i isjeckana mrkva moraju se kombinirati s ostatkom poluproizvoda;
  • smjesa je postavljena u obliku, prethodno podmazana maslinovim uljem, i stavljena u pećnicu (temperatura u pećnici je 200 stupnjeva); vrijeme kuhanja oko sat vremena.

Heljda s kiselim kupusom također se lako priprema:

  • kuhanih 200 grama heljde;
  • luk prženi na maslacu;
  • 300 g kiselog kupusa treba stisnuti i kuhati 20 minuta;
  • u kupus dodati žitarice i ugasiti još 5 minuta;
  • začinite zelje.

Heljda s povrćem u pećnici je vrijedna jer se peku sve komponente, što znači da zadržavaju sve korisne tvari.

Potrebni proizvodi:

  • 1 tbsp. žitarice;
  • mrkva, luk i slatke paprike;
  • maslinovo ulje, začini;
  • vode ili bujona.

Postupak kuhanja je sljedeći:

  • kuhati povrće: rezati mrkvu u male šipke, papar i luk - na kockice; oprati sapi;
  • na zagrijanu tavu, postupno, ali ne snažno, pržiti povrće, prenijeti u lonac;
  • napunite žitarice, prelijte kuhanu tekućinu;
  • pokrijte lonac folijom i stavite u pećnicu 40 minuta.

Kako utopiti osjećaj gladi

Složenost prehrane na heljdi je potreba da se naviknete na osjećaj gladi, koji se javlja u ranim danima režima.

Glad neće se osjetiti toliko ako slijedite savjete u nastavku:

  1. Doručak bi trebao biti izvrstan: kaša, heljdin kruh. Tijelo mora ujutro primiti sve potrebne tvari kako bi izdržalo 3 do 4 sata prije ručka.
  2. Moramo predvidjeti da će postojati želja za jelom, tako da morate imati na raspolaganju svježe voće, mrkvu, jogurt.
  3. Glad može ubiti čašu vode, a misli o hrani će nestati. Umjesto vode, možete piti čajeve: nemaju kalorija, ali svoju glad i žeđ utažuju savršeno.

    Glad za vrijeme prehrane od heljde može biti ubijen vodom

  4. Osvijetljene mirisne svijeće umiruju živčani sustav i zaboravljaju na ono što ste htjeli jesti.
  5. Intenzivna tjelovježba potpuno izbacuje osjećaj gladi, napuni se energijom. Za to, nije potrebno ići na satove fitnessa. Dovoljno je izvesti nekoliko snažnih vježbi, okretati obruč.

U večernjim satima kupke s uljima i morskom soli pomažu opuštanje.

Pročitajte popularni članak: Datumi - prednosti, prehrambene vrijednosti, kalorije.

Kako izaći iz prehrane

Tijekom razdoblja monoterapije, tijelo se navikava na određenu vrstu hrane, tako da se nakon završetka, kad se količina hrane poveća, izbornik promijeni, te se dodatne kilograme ponovno mogu vratiti. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать правила выхода из диеты, главное из которых советует отвыкать от гречки постепенно.

  1. В первую неделю после диеты есть нужно часто; не следует съедать больше того, что хочется. Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Пройдет 5-10 минут - и это состояние исчезнет.
  2. Рацион питания, который был до диеты, необходимо изменить. Никакой жирной пищи, больше есть овощных салатов, запеканок, блюд из творога, овощные супы, каши из разных круп, вареные яйца. Готовить нужно на пару, можно тушить, запекать, отваривать.
  3. Не следует увлекаться сладкими соками, напитками, фруктами (виноградом, бананами).
  4. Необходимо соблюдение водного баланса -на день потребуется 1 - 2 л воды, включая в это количество чай и кофе.
  5. Навсегда нужно отказаться от специй, алкогольных напитков, стимулирующих аппетит.
  6. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно быть примерно одинаковым.

Гречневая диета для похудения в ускоренном варианте рассчитана всего на 7 дней. Можно самостоятельно составить меню на каждый день, но оно не будет универсальным. Девушка, решившая похудеть, напишет свое меню, полагаясь на собственный вкус. Результаты монодиеты будут зависеть от стремления достичь цели, силы воли женщины, индивидуальных особенностей.

Dizajn članka: Vladimir Veliki

Видео о гречневой диете

Видеодневник похудения на гречневой диете:

Минус 12 кг на гречневой диете за 2 недели:

Pogledajte videozapis: DIJETA SA ČORBOM - ZA 7 DANA 7 KG MANJE (Siječanj 2020).

Загрузка...
Loading...