Danas živimo u vrlo zasićenom svijetu. Odlično zaposlenje, cijeli dan u bijegu, malo slobodnog vremena, stres ... Sve to dovodi do toga da odlazak u teretanu već nije dovoljan ni snaga niti želja. A što bi moglo biti gore od nedostatka motivacije u takvom slučaju?
Ali nemojte biti uzrujani zbog toga. Ne tako davno su izumljeni kompleksi dodataka koji su sposobni dati snagu prije treninga, kako bi se poboljšalo blagostanje i raspoloženje, Ti se aditivi nazivaju kompleksi za pretreniranje ili, jednostavno rečeno, pretreniranje. Razmotrite detaljnije što je to.
Kompleks pretreniranja (pretraining) - što je to
Predtrenik (ili pretrenirani kompleks) je vrsta prehrane za sportaše. Rad takvog kompleksa je poboljšati sposobnost sportaša, poboljšati njegovo cjelokupno stanje. I također, predprennik pomaže u skupu mišićne mase i promiče izgaranje masti.
Kompleksi prije treninga potrebni su kako bi se olakšala i stimulirala obuka.Zanimljiva činjenica! Svi bodybuilderi koriste komplekse prije vježbanja.
Ali kako funkcionira takav čudotvorni alat? Da biste to razumjeli, trebali biste znati što se sastoji od kompleksa prije treninga.
Pročitajte popularni naslov članka: Scholz datoteka za čišćenje kože za pete. Značajke aplikacije, cijena, recenzije.Osposobljavanje, njihov sastav
Gotovo svi kompleksi prije treninga imaju slične tvari u svom sastavu.
No, glavne komponente takvih kompleksa su:
- Vitamini i minerali su važni sastojci. Osobama s povećanom tjelesnom aktivnošću ne bi trebalo dopustiti da im nedostaju ti elementi.
- Poticajne komponente. To mogu biti guarana, kofein, eleutherococcus i drugi stimulansi koji djeluju na živčani sustav i povećavaju učinkovitost i izdržljivost.
- Različite aminokiseline koje su potrebne za stimulaciju mišića prije vježbanja, kao i za vraćanje tijela u cjelinu nakon teških vježbi u teretani. Te aminokiseline uključuju arginin, taurin, beta-alanin, kreatin i druge.
- Nootropne tvari (na primjer, ginkobiloba) - neophodne su za bolje funkcioniranje mozga, točniju koncentraciju pažnje u hodniku. Kao i ove tvari poboljšavaju pamćenje.
Najkorisnija vježba za lijepu osobu: Plank - fotografija prije i poslije (rezultati)Načelo djelovanja
Djelovanje kompleksa prije treninga objašnjava se činjenicom da glavne komponente pred treninga vrlo aktivno stimuliraju rad cijelog organizma.
Posebno velika stimulacija događa se za živčani sustav, što pridonosi većoj izdržljivosti tijela. I anaboličke tvari preuzimaju na sebe važnu ulogu u rastu mišićne mase.
Budite oprezni! Osobama koje imaju problema s kardiovaskularnim sustavom nije dopušteno uzimati pre-trening komplekse!
Saznajte što učiniti ako imate: svrbež kože. Uzroci i liječenje svrbežaKako piti predtrenik
Da biste imali koristi od prethodnog treninga više nego štete, trebali biste znati neka pravila prijema.
Razmotrite najvažnije od njih:
- takvi se kompleksi piju neposredno prije nastave u teretani;
- Zabranjeno je uzimati prije treninga 7 sati prije spavanja;
- ne smijete zaboraviti da su takvi lijekovi ovisni, a tijekom vremena ćete morati uzimati veće doze ili čak prijeći na drugu drogu.
Najbolji pred-trening kompleksi. klijenata
Najuzbudljivije pitanje od svega je kakav kompleks za pred-trening pokupiti. Razmislite o ocjeni od najpopularnijih predtrenikov.
Jack3d za pretreniranje (Jack3d)
To je kompleks koji je nedavno nedostajao geranije (u Americi je već dugo zabranjen). U sadašnjem sastavu su kineska limunska trava, kofein, karboksilna kiselina i nekoliko aminokiselina.
Zbog tih aminokiselina rad tijela je produljen, nema bolova u mišićima. Preporučuje se da ne uzimate kofeinska pića dok uzimate ovaj lijek..
Jackd ima neke nuspojave: uglavnom nesanicu i probleme s kardiovaskularnim sustavom, kao i ovisnost.
Pretpostavljam Black Jack kompleks
Značajka ovog kompleksa je da zahvaljujući geranijima Roberta u sastavu, olakšava upalu mišića.
Sastav ovog predrennika vrlo je bogat: tu su vitamini (vitamin C i vitamin B3), nootropne komponente, kreatin, kofein i još mnogo toga. Fat burner u ovom kompleksu je crni paparkoja služi kao izvrstan stimulator cirkulacije krvi.
Kao i Blackjack, proizvođači obećavaju ne samo suzbijanje umora mišića, već i umor živčanog sustava.
Budući da ovaj kompleks sadrži moćne komponente, onda prirodne nuspojave, To može biti bol u glavi, mučnina i povraćanje, drhtanje udova, nervozna razdražljivost, nedostatak sna. Ako se ti simptomi pojave, odmah prekinite uzimanje lijekova i potražite liječničku pomoć.
Mesomorph (Mesomorph), pretreniran s geranijima
Ovo je još jedan kompleks za pred-trening s geranijima. Ovaj kompleks ima u svom sastavu više od dvije vrste keratina, a to povećava energiju i izdržljivost tijela.
Također, zahvaljujući keratinima, bolovi u mišićima su značajno smanjeni.
Postoje neke nijanse u primanju mezoforma:
- prvi put se može uzeti samo polovica doze;
- popiti lijek 30 minuta prije nastave u teretani;
- Ovaj predprenik (kao i svi ostali) treba uzimati najmanje 5-6 sati prije spavanja, inače će se osigurati nesanica.
Pre-trening kompleks Mesoform djeluje kao antidepresiv!
Cijena ovog pred-trening kompleksa kreće se od 2500 do 3300 rubalja.
Stari Jack, Geranium Pretraining
Prije nego što pređemo na opis ovog kompleksa, vrijedno je reći nekoliko riječi o značajkama pretpristupačnih geranija. To je glavna aktivna komponenta takvih kompleksa, koja aktivno utječe na živčani sustav, što dovodi do povećanja izdržljivosti tijela, produktivnijeg rada mozga i smanjenja bolova u mišićima.
Utjecaj geranije na nešto slično učincima lijekova na ljudski organizam, ali veliki plus je da nema nuspojava.
Avenije s geranijima koriste se u treningu gdje je potrebna izdržljivostu vrlo intenzivnim razredima. Isto tako, glavni aktivni sastojak - geranium - pridonosi najbržem sagorijevanju masnih naslaga, što takvu pred-trening čini vrlo popularnom.
Stari geranium predrenic u svom sastavu uključuje geranium, kofein, ekstrakt limunske trave, taurin, kreatin i teofilin.
Sve te tvari djeluju na ljudsko tijelo, koje se bavi sportom, povećavajući izdržljivost, pomažući izgradnju mišića. Kofein pomaže u sagorijevanju masti, I glavna komponenta - geranium pomaže mozgu da proizvodi endorfine, što pomaže poboljšati raspoloženje i motivaciju za trening.
Cijena takvog kompleksa kreće se od 2500 do 3200 rubalja.
Kompleks prije treninga
Sadrži više od pet vrlo jakih stimulansa. Zbog toga ćete se snažno i aktivno osjećati tijekom cijelog dana. Budući da ovaj kompleks počinje djelovati mnogo sporije od prethodnih kompleksa, uzmite jedan sat prije predavanja.
I treba imati na umu da za izgradnju velikih mišića kompleksom Stimulus 8 nije osobito moguće, stoga je vrijedno odabrati one ljude koji se bave sportovima koji ne zahtijevaju nakupljanje ogromne mišićne mase (to jest, bodybuilderi sigurno neće raditi).
Psihotični prediktori (psihotični)
Ovaj pre-workout sadrži u svom sastavu samo dokazane sigurne sastojke. Zahvaljujući ovom sastavu, tjelesna izdržljivost se povećava, raspoloženje se poboljšava, pažnja se povećava, a bol u mišićima postaje minimalna.
No, na recepciji postoje neke nijanse: po prvi put, potrebno je uzeti jednu dozu kompleksa, procijeniti svoje fizičko i psiho-emocionalno stanje, Ako nema nikakvih pritužbi, onda se ovo predrilo može uzimati dva puta dnevno, ali samo ujutro. Od nuspojava moguće arterijske hipertenzije, povraćanja, poremećaja spavanja.
C4 pretreniranje
To je kompleks koji kombinira najbolje komponente. Ove komponente pomažu tijelu da radi s još većom snagom, kao i da grade kamene mišiće.
N03 nitrat rješava problem zadržavanja tekućine u tijelu kao cjelini i prirodno u mišićima.
Pretreniranje C4 ne uzrokuje pospanost i promjene raspoloženja tijekom dana
Ovaj kompleks trebate uzeti 20 minuta prije treninga, inače će rezultati biti manji nego što bismo željeli.
Anđeoska prašina pretrenirana
To je kompleks prije treninga koji sadrži agmatin, koji potiče rast mišićne mase. Kao i ovaj kompleks pomaže nositi se s bolovima u mišićima zbog beta-alanina u sastavu.
Angel Dust daje oduševljenje od jutraa. Da biste razumjeli kada je predrilo počelo djelovati, morate slušati svoje tijelo: 20 minuta nakon prijema, trebali biste osjetiti lagano trnce.
Cijena ovog pred-treninga je oko 2800 rubalja za banku, koja traje oko mjesec dana, uzimajući u obzir trening 2-3 puta tjedno.
Sudnji dan prije treninga
To je prije treninga, koji u svom sastavu sadrži važnu komponentu piracetama. Učinak ove komponente objašnjava se činjenicom da ovaj alat poboljšava funkcioniranje živčanog sustava i mozga zbog ubrzanja protoka krvi u njemu.
Ukupno kompleks Doomsday povećava trajanje treninga, pomaže u dobivanju mišićne mase, poboljšava raspoloženje (zbog dopamina u sastavu), ublažava stres.
Zanimljiva činjenica! Komponenta piracetam, u sastavu prethenic Doomsday pomaže da se nosi s glavobolju, zbog širenja moždanih žila.
Pretreniran kompleks BlackAnnis (Black Anis)
Predtrenik, koji u svom sastavu sadrži kofeinski bezvodni i geranium.
Prednosti ovog kompleksa su:
- poboljšanje raspoloženja;
- brz rast mišića;
- povećana koncentracija pažnje;
- val snage i energije.
Nedostaci kompleksa Black Anise su apatija, ovisnost, a ponekad i mučnina.
Ovaj prije treninga ima vrlo snažan sastav.Stoga, ljudi koji tek počinju pokušavati raditi s kompleksima prije treninga trebali bi napustiti ovaj lijek.
NoXplode prije vježbanja - kompleks za pretreniranje bez kofeina
Savršeno za ljude koji zbog određenih okolnosti ne smiju uzimati kofein. Ovaj kompleks sadrži u svom sastavu kreatin, taurin, arginin.
naime arginin potiče rast mišića, vrlo dobro liječi manje ozljede, razina kolesterola u krvi značajno se smanjuje. To su sve nesporne prednosti ovog pred-treninga.
Prihvatiti troškove kompleksa No Xplode prema uobičajenim pravilima za uzimanje prije treninga, ali ne dulje od 2-2,5 mjeseca. Potrebno je uzeti pauzu. Cijena ovog kompleksa je od 1150 do 1300 rubalja. U kutiji ima oko 20 obroka.
Koliko traje učinak prije vježbanja
Prije svega, treba imati na umu da gotovo svi pred-trening kompleksi u svom sastavu sadrže tvari koje stimuliraju neuropsihički sustav, stoga je nemoguće uključiti se u prijem ovih kompleksa. O dnevnom unosu ne dolazi u obzir ako u sastavu predsekcije postoji guarana i geranium.
Zabranjeno je uzimati kompleks za pred-trening više od jednom dnevno!
Odabirom vremena za primanje predprennika, treba obratiti pozornost da otprilike učinak takvih kompleksa na tijelo traje oko 3-5 sati. Iz ovog pravila proizlazi da je potrebno piti predrills najkasnije 6 sati prije spavanja.
Kompleks za pripremu, kako kupiti pravo
Izbor kompleksa za pred-trening mora se ozbiljno i odgovorno pristupiti. Prije svega, vrijedi proći potpuni liječnički pregled kako bi se isključile ozbiljne i kronične bolesti.
zatim, trebate savjet liječnika, Može savjetovati koji su pred-trening kompleksi bolji za korištenje, na temelju zdravstvenog stanja pacijenta. I također, što tvari iz sastava je bolje isključiti.
Savjetovanje voditelja će također biti važno., Pomoći će vam odabrati kompleks prije vježbanja na temelju fizičke kondicije i tjelesnih osobina.
Isto tako, trener će savjetovati predrvja, oslanjajući se na ono što rezultat želi sportaš.
Ako, na primjer, veliki i jaki mišići, onda postoje kompleksi za pred-trening kako bi se riješio ovaj problem. Ako nema mogućnosti da se posavjetujete s liječnikom i trenerom, morat ćete djelovati neovisno.
Prilikom odabira kompleksa za pred-trening, obratite pozornost na takve pojedinosti:
- sastav pretreniranja;
- učinak na tijelo i učinak uporabe;
- nuspojave;
- način davanja i doza.
Važno je zapamtiti! Ni u kojem slučaju ne smije prelaziti preporučenu dozu kompleksa prije treninga.
Isto tako vrijedi pročitati recenzije na internetu, obraćajući pozornost na negativne kritike.
Sondiranje za pretreniranje: zašto smo potrebni i gdje kupiti
Bolje je početi kupovati komplekse s predispitivanjima, To je sjajan način da shvatite je li ovo predrilo pogodno za vas, kakav je njegov učinak na tijelo i koje nuspojave se mogu pojaviti.
A to je veliki plus, tako da se ne događa da je novac bačen na vjetar.
Mnogo je jeftinije kupiti jednu dozu i vidjeti je li vrijedno kupiti veliku posudu prije treninga nego izbaciti gotovo punu posudu po potrebi.
Moguće je kupiti sonde predrila u specijaliziranim prodavaonicama sportske prehrane, kao i naručiti u online trgovinama.
Predtrenik to radi sam kod kuće
Danas, pred-trening kompleksi nisu najjeftiniji i pristupačniji užitak. Štoviše, neki sportaši su uplašeni snažnim spojevima koji tuku po cijelom tijelu i imaju mnogo nuspojava.
Dakle, postoji nekoliko recepata za pripremu pred treninga kod kuće.
- Najlakše je pretrenirati jaki crni čaj koji u svom sastavu sadrži kofein. Uzmi 3 žlice. l. crni čaj, ulijte 350 ml vruće prokuhane vode i pustite da se kuha 10 minuta. Dodajte 2 žlice. l.meda. Tijekom vježbanja se ohladi.
- U crni čaj (prema prethodnom receptu) dodajte 15 kom. tablete askorbinske kiseline, dobro promiješati i ohladiti.
- Pivo 2 vrećice crnog čaja 300 ml kipuće vode, inzistirati. U infuziju dodajte 10 g praška glukoze i 15 kapi tinkture Eleutherococcus.
- Kupi u ljekarni ginseng (granule). Apsorbirati 3-4 kom. u ustima. Učinak uzimanja takvog lijeka traje oko 3 sata.
Pretreniranje: nuspojave i šteta
Ne zaboravite da svi kompleksi prije treniranja štete ljudskom tijelu i imaju niz nuspojava.
Među najčešćim su sljedeće nuspojave:
- glavobolja, vrtoglavica, mučnina;
- živčana razdražljivost, nedostatak sna;
- apatija i osjećaj depresije;
- povećan broj otkucaja srca i puls.
Ako se pojavi barem jedan od ovih simptoma, potrebno je prestati uzimati pretreniranost i potražiti pomoć u medicinskoj ustanovi, uz zadržavanje paketa sa sastavom kompleksa.
Kompleksi prije treninga mogu prouzročiti želju da se uključe u teretanu, val snage i energije. No, brojne nuspojave nisu otkazane. Dakle, izbor i prijem predprennik vrijedan pristup odgovorno.
Bijesna snaga za obuku: kompleksi prije treninga. Sve što trebate znati o početniku, pogledajte korisni videozapis:
No-Xplode 2.0, APS Mesomorph i drugi prije treninga. Pogledajte pregled videozapisa:
Pretreniranje: koliko često se može koristiti kompleks za pred-trening? Saznajte na sljedećem videozapisu:
